Chocolate: Como Consumir Sem Peso Pela Conciência

Chocolate: como comer sem peso na consciência? O consumo de chocolate é controverso. Uns dizem que o alimento faz bem à saúde e não compromete a dieta, outros esclarecem que ele é um legítimo vilão da boa forma. O evento é que o chocolate - quando consumido com moderação - podes trazer incontáveis proveitos pro organismo. E também ser uma delícia, o chocolate se intensifica a sensação de bem-estar ! De acordo com a universidade do Texas, quando combinado com leite, ele é muito bom para a recuperação pós-atividade física. Se você é um chocólatra assumido, no entanto sempre se sente culpado após o primeiro pedaço, confira escolhas equilibradas e saudáveis pra não se abster desse alimento e se conservar em paz com a balança. Um bombom ou uma barra inteira?

O que institui se o chocolate faz bem ou mal pro plano alimentar é a dose. A quantidade recomendada por dia é de no máximo 30 gramas, o equivalente a um bombom ou uma barrinha. Nutricionistas ainda dão a opção de ingerir 500 calorias dessa guloseima semanalmente. Vale realçar que quanto mais fracionada for a ingestão calórica, pequeno é a chance de ficar mais gordo.

Ao leite ou meio amargo? Pela hora de escolher o chocolate, é necessário prestar muita atenção ao tipo do item. Os amargos e meio-amargos desse modo entre os mais recomendados, dado que contam com uma alta concentração de Cacau. Segundo estudos novas, o consumo de chocolate amargo evolução consideravelmente o corrente arterial, diminui a coagulação das plaquetas e a obstrução de vasos sanguíneos.

Como se não bastasse, favorece na diminuição dos níveis de colesterol desagradável, possui antioxidantes e ainda melhoria o humor, por causa de se intensifica a elaboração de endorfina e dopamina. Outros tipos que conseguem ser consumidos sem peso pela consciência são os chocolates funcionais, enriquecidos com colágeno e bem como os veganos, feitos à base de soja e livres de glúten. No mercado existem diversas opções que não decepcionam no sabor.

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Entretanto tem um detalhe: preste atenção aos rótulos e fuja dos excessos de açúcar e gordura. Até mesmo o horário de consumir o chocolate pode influenciar no ganho de peso. Uma procura conduzida pela Escola Real de Copenhague apontou que o melhor horário para consumir chocolate e impossibilitar o surgimento dos quilinhos extras é na manhã. Isso se necessita ao acontecimento de que o chocolate é cheio de triptofano, substância que detém a capacidade de reduzir o apetite. Deste jeito, quem ingere uma pequena porção de chocolate no começo do dia, tende a ingerir quinze por cento a menos de calorias diárias.

Caso você prefira ingerir chocolate mais tarde, coma um pedaço (nanico) na sobremesa. Cumpre ressaltar que 30 gramas são suficientes para mandar pra distanciado o vontade de consumir doces mais calóricos como sorvetes e tortas recheadas. Outra estratégia boa é a toda a hora ingerir o chocolate próximo com outros alimentos, a modelo de iogurte ou salada de frutas. Essa união se intensifica a comoção de saciedade! Prepare um flan light, faça fondue de chocolate com frutas ou aposte nos shakes proteicos com achocolatado de baixa caloria e leite desnatado. Em todos os casos, cuidado com os exageros!

Coma o chocolate acompanhado de bebidas quentes, como café e chá. Essa estratégia é fantástica pra enganar a gula! As barrinhas de cereal cobertas com chocolate funcionam como uma legal pedida para não atacar as caixas de bombom. Deguste o chocolate devagar, isto assistência (e muito) no acrescento da saciedade. Experimente açucarado de alfarroba! Tem gosto de chocolate, cheiro de chocolate, textura de chocolate, todavia é mais saudável e expõe menos riscos pra dieta. Impeça manter as bombonieres de casa abastecidas com essa guloseima. Recheie os recipientes com frutas secas ou oleaginosas. E aí, gostou das nossas dicas? Como você costuma consumir o chocolate?

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