-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в HaCTaCb9I

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2007
Записей: 472
Комментариев: 2856
Написано: 7035





Сегодня годик!!!!)))))

Четверг, 17 Января 2008 г. 10:53 + в цитатник
Скгодня ровно годтк моему дневничкуу!!!)))) Ура-ура-ура!!!))))))
 (450x360, 52Kb)
Рубрики:  Обо мне =)

День офигенен..

Среда, 16 Января 2008 г. 01:08 + в цитатник
В колонках играет - Underground Project - Summer jam
 (450x600, 56Kb)
Настроение сейчас - Паршивенькое..

Пост пишу под впечатлением сегоднешнего дня...Так что слушайте....Вернее читайте...
Вначале день начинался хорошо..В техе мы с девчёнками выпили..Было весело...И этот сироп у Кристинки на штанах,и падающая Юла,и урок истории,а после практически полтора часа внизу на скамейке,всё было так весело..ПОтом как я только около пяти-шести протрезвела более-менее...Это всё хорошо..Но когда мы пошли гуляяять..Вообщем купили с Олькой по бутылочке джина..Позвониле Диме и пошли гулять .. Пошли за школу..Потом пришел Сеня..Мы немного постояли,и звонит мне неизвестный номер..Я значится беру трубку,там Ромин голос...Типо ты где? Я говорю - за школой..Он - увидится надо..Сейчас подъеду..У меня сразу же какое-то предчувствите плохое..Я вообще не хотела идти..Пофиг,пошла..Вначале всё нормально было...Когда мы отъехали от школы,Сеня с Димой и с Олькой шли уже практически по дороге..И когда проехали их то Рома как обы4чно газанул и поехал по газону...Сеня взади покрутил пальцем у виска , и короче брат Ромин,который сидел рядом с Ромкой,сказал это Роме..А Рома парень гарячий,грузинчик ведь,он поехал назад..КОроче вуходит из машины,открывает дверь заднюю,пихает мне свою куртку и орёт Сене - это ты мне,блядь,показал??? Короче они чуть не разодрались..Мы с Эляной выпрыгнули из машины...Эляна к Сене пошла,Я Рому затащила кое как в машину...Когда Элянка тоже села в машину,мы поехали...Рома всё обсирал Сеню и Диму..Потом уже в центре мы остановились..Там в центре машина стояла ещё одна..ТАм Мирон сидел...КОроче Рома с ним так мило поговорил...Только тронулись на машине,Рома стал обсирать...Ладно пофиг..Меня так это всё взбесило..Мы с Элянкой перепсиховались..Наговорили ему что это всё тупо..глупо.. ла ла ла...ну он вроде ничего..Потом мимо моего дома проежяем..Сеню с Димой увидили..Они шли по дороге в сторону моря... Рома такой говорит - пора Азери на уши поставить.. И стал в телефонной книжке капатся..Потом такой нам говорит - где вас высадить?? Эляна такая - да прямо здесь !!!!Они остановились на углу моего дома..НУ около нурме1...Мы вышли.. Я такая - ДО СВИДАНИЯ! Дверь захлопнула со всей силой.­­­­..Потом Эляна вышла и тоже дверь хлопнула...Мы взялись с ней за руки и побежали в сторону Сени и Димы...И короче Рма мимо нас проежяет медленно так стал ехать ,и захлопал в ладоши и говорит - дааа девченки..Просто бравоо...Просто молодцыыы...браво!!!!! ТАк не поступают!!!... Мы такие - не поступают так,как вы!!!!Он психанул,газанул и уехал... Ну мы с Сеней и Димой погуляли..Уже подзабыли это..Разошлись по домам и сейчас этот Рома Эляне звонит и говорит что б она ему номер дала Сенин,или его друга..Элянка не дала... и Ромка сказал что сам тогда найдет номер... Ппц..Ромка же блин тоже не лыком сшыт...У него связи связи связи..Бандитские причём..Он сам бандит вродь...Это ужас..Вообщем не знаем что будет...Но когда мы потом гуляли я чувствовала такую любовь к Сене...И к Диме..Они такие родные,такие свои..Это наши друзья..И низачто ни на кого больше никогда не променяем...Ведь они наши..только наши...А Рома этот...Да..Мы с ним общались...Но сейчас это разочарование..И обида...Всё-таки старые друзья - они навсегда...И они лучше 100 новых...
Рубрики:  Обо мне =)

Грусть­­­...

Пятница, 11 Января 2008 г. 02:07 + в цитатник
В колонках играет - Массква - Париж
Настроение сейчас - Грустно.,Больно..

Грустно на душе...Сегодня оттолкнула от себя человека,которому я была нужна,и которому я была не безразлична..ИЗвени Карен..Но так будет лучуше...
Ещё Карен хочет завтро всё-таки поехать к Алёне на 32ой..Но я не знаю что там делать...Я не хочу видеть Карена...Почему он не понимает что всё??? Ну ладно..Я поеду с ним и с Лёшей к Алёне..Мы поговорим и всё.. Всё...Хватит..
Причём странно получается..Человек,который мне вообще не нравится...Даже немного отвращение..Потому что он заучка..У него учеба в голове одна...Он одевается не прикольно и вообще....Так вот почему-то сейчас невыносимо грустно,из-за того что я его оттолкнула..Не понимаю что происходит...
Нет слов,одни эмоции.... Вообщем надо идти спать...

6758487_219220_25345122_7350432_obruyv (495x321, 45Kb)
Рубрики:  Обо мне =)

Тест=)

Четверг, 10 Января 2008 г. 23:33 + в цитатник

Кем ты будешь в Раю!

Твое имя
Ты - Ангел
«Кем ты будешь в Раю!» © Макс
Twidog.ru — веселые тесты.
Рубрики:  Тесты

Без заголовка

Четверг, 10 Января 2008 г. 17:52 + в цитатник
В колонках играет - Массква - Париж
Настроение сейчас - Ну..Нормальное..

Одним теплым летним вечером встретились два одиночества, парень и девушка.С первого взгляда между ними вспыхнула любовь и мир вокруг них сузился, в нем были только он и она,все остальное было декорациями. Но вскоре парень увидел, что у красивой девушки в жизни много проблем: учеба заброшена; с родителями проблемы; на себя махнула рукой и делает то, что делать лучше не стоило... в общем "катилась по наклонной". Как известно "Любовь не ищет своего", и наш герой решил сделать все возможное, чтобы ее жизнь стала счастливой и безоблачной.
Она опускала руки: "У меня ничего не получится..."
Он улыбался: "Ты все сможешь!"
Она плакала: "Я никому не нужна..."
Он обнимал ее:"Я живу ради тебя!"
Она прятала глаза:"Я такая глупая..."
Он целовал ее:"Ты мое сокровище!"
Шел день за днем.Учеба стала выравниваться и она закончили институт,в доме наладились отношения с родителями,да и девушка стала уверенной в себе и жизнерадостной,и более не нуждалась в словотерапии. И все бы хорошо,да вот девушка стала "задирать носик" день за днем выше и выше.
Она говорила:"Нам не хватает денег!"
Он опускал руки:"Я стараюсь из всех сил..."
Ее лицо становилось холодным:"Мне не хватает внимания!"
Он прятал глаза:"Я все свободное время провожу с тобой..."
Она презрительно смотрела на него:"Ты стал таким неинтересным!"
У него дрожали губы...
Шел день за днем.Ее слова становились все обиднее и больнее для него.И вот настал день,когда красавица стоя на пороге небрежно кинула:"А с чего ты взял,что ты вообще меня достоин...?" и не став дожидаться ответа ушла в ночь,разбив сердце нашего героя и всю сказку...
"Любовь все прощает" сказано в Библии и этот парень конечно простит ее и пожелает ей счастья и удачных поисков "достойного".И если случится так,что на его пути встретится еще раз любовь,то он конечно сделает все то же самое,он будет стараться разукрасить жизнь своей половины во все цвета радуги и убрать оттуда все мрачные тона,только теперь там рядом с любовью в его сердце будет еще жить страх и надежда,надежда на то,что в этот раз у сказки все таки будет счастливый конец.


 (350x350, 19Kb)
Рубрики:  Рассказы

Поздравлятор!)

Воскресенье, 06 Января 2008 г. 21:05 + в цитатник
17 числа моему дневу годик!))))

Получи свой Поздравлятор
Рубрики:  Интересное

Ойх))

Пятница, 04 Января 2008 г. 02:59 + в цитатник
Всем привет)))
Наверное соскучились?Я тут давно не писала нормального..Ну всмысле о моём дне..Мне уже пишут - что ты забрросила свой дневник.. ла ла ла..Вообщем буду исправлятся)))))

Хотите знать как встретила НГ?)) Ойй... Вообщем стыдно вспоминать!))) Я была ужасно пьяная..Ну это пофиг))) Вообщем было много приколов...Много смешных моментов..До сих пор их вспоминаем! ))) Ла ла ла )))

1ого числа пошли к братьям на огород...Там посидели...Эдик опять мне наливал,а я опять пила .. Офигенно))) Кстати Эляна сказала что у меня будет что-то с Мадисом..Что она чувствует.. И я это чувствую...А это плохо если мы вместе чувствуем!)))))))))))) Жестоко.....

А вчера ко мне наконец-то приехала сестра...А ещё я познакомилась с парнем - Карэном..Он хороший мальчик! ))) Ну почему то я вижу в нём только друга..Может это только пока что?))Катались с ним на машине..Ну ещё было два человечкла..Это Ромачка и Эляночка)))) Да­­­...Кстати Карэн теперь пишет мне СМС.. С содержанием - солнышко..как дела..Когда увидимся.... Всё таки это всё тяжело так :D

И вообще у меня сестра завалилась спать в три часа дня,а уже два часа ночи.. И она ещё не просыпалась...И ещё до утра продрыхнет..Везёт ей..Мне б так выспаться=(

Вообщем я думаю хватит пока что?))Завтро напишу что происходит ещё))
 (674x495, 186Kb)
Рубрики:  Обо мне =)

Новый год??? Даа..

Понедельник, 31 Декабря 2007 г. 20:37 + в цитатник
В колонках играет - Верка Сердючка - Новый год
Настроение сейчас - Праздничное?Нет...

Дорогие ПЧ))) Ооочень хочу вас поздравить с Новым годом,что я сейчас и сделаю!)))
За этот год у меня появилось тут много дорогих мне человечков.Этот дневник стал частью моей жизни.И получается что вы тоже часть моей жизни.Хочу что б в новом году всё самое хорошее что было в этом году,стало самым плохим.Что б везде вам сопутствовала удача,радость,любовь,успех.Что бы не было проблем со здоровьем.Хочу что б у вас был один сплошной позитив,ведь если у вас позитив,то и у меня...Ведь вы часть моей жизни!)))
Я вас всех очень люблю!!!

гиф4 (622x472, 380Kb)

Кто я?)

Пятница, 28 Декабря 2007 г. 17:50 + в цитатник
Рубрики:  Тесты

Тест...

Среда, 26 Декабря 2007 г. 14:29 + в цитатник
В колонках играет - ёлка - мальчик красавчик
Настроение сейчас - Хорошее)

Вы посмотрели в зеркало и увидели в своих глазах... Холодную зиму...
Вы спокойны и непоколебимы, вы очень уверенный в себе человек. но почему то подпускаете к себе людей только на расстоянии вытянутой руки. А почему? Этот вопрос не надо задать вам...Вы как эпоха Средневековья в западной Германии или Франции..Строгие шпили готических готических соборов - ваша стихия...Чтобы стать вашим другом нужно растопить ледяной круг вашего невнимания....
Пройти тест

Рубрики:  Тесты

))

Понедельник, 24 Декабря 2007 г. 16:23 + в цитатник
В колонках играет - Enrique Iglesias - tired of being sorry
Настроение сейчас - Праздничное)

Ну вот наступило Рождество! =) Поздравляю всех! )) Сегодня мы с девчёнками по традиции пойдем посидим и побалтаем )) Девишник так называемый.Будет очень интересно и весело.Будет так называемый вечер отркытых сердец.Будем задавать друг другу вопросы и чесно отвечать на них,и нельзя обижаться ни на какие вопросы).Вот так вот... Ну выпъем я думаю,покушаем там немного..Фоткаться будем.Так что вот так вот! ))) Желаю вам тоже провести хорошо этот праздник ! )))
 (590x74, 38Kb)

А ещё я только что удалила всех ненужных мне людей из моего buddy списка )) Если вы остались ,то поздравляю - вы действительно мне нужны и дороги =))

 (590x74, 38Kb)

•7 дней до НГ,34 дня до ФЗ,274 дня до ДР....•

 (590x74, 38Kb)

anime-hentai-3d-075 (700x500, 89Kb)
 (590x74, 38Kb)
Рубрики:  Обо мне =)

Олькаааааа =(

Воскресенье, 23 Декабря 2007 г. 17:55 + в цитатник
 (220x176, 6Kb)
Олечкаааа =(( Вот ты только позавчера уехала,а я так блин скучаю.И сразу же стала скучать.Блин вот ты уехала,и я до конца поняла на сколько ты мне дорога.Без тебя так одиноко,грустно,скучно =((( Хочу что б ты поскорее бы приехала...Но ещё целая неделяя.. =((((
Скучаааааааю =((((( И сильно-сильно люблю =((((((((((((


-LaDiosa-,люблю тебя (KL) Возвращайся скорее =(
Рубрики:  Обо мне =)

Выходные

Воскресенье, 23 Декабря 2007 г. 17:50 + в цитатник
В колонках играет - Birgit Õigemeel - Kas tead,mida tähendab...
Настроение сейчас - Уставшее,но хорошее )

Вы когда-нибудь видели живого трупа? Если не видели - то вот любуйтесь..Это я ))) После выходных совсме никакая))))А что было на выходных???? Вот -
В пятницу вечером мы пошли гулять..Пошли к Артёмке на дачу.Там по началау было скучно,но потом принесли девчёнкам джин,пацанам водку с пивом и началось самое веселье )) Было много приколов ) Гы.. Вот например мы сидели на двухэтажной кравати.Мы с подругой сидели внизу ,а некоторые на втором этаже.. И короче на втором этаже сидел Эдик,и он руку опустил со второго этажа,и я её всё мучала.А Катюха решила нарисовать ему что-нибудь на руке...Нарисовала! ))) Эдик потом на нах посылал ) При чём не один раз ) Мы поржали и хватит )) Потом ещё мы с Каткьой больше всех джина выпили,и сидели над всем ржали.Так хорошо было.Вот нам что-нибудь скажут,а мы с Катей прёмся.Хех...А потом ещё был прикол,который Катя не забудет ещё долго :D Вообщем мы лежали на кровати и к нам пришел Антошка,ну мы сидели болтали..Было всё нормально... А мы с Катькой уже пьяненькие и Антон уже вообще никакой практически...Ну да ладно...Вообщем они заснули,и спали под одним одеялом,но это ничего.Когда КАтя проснулась..мхм =))) Вообщем не буду говорить xD А то когда она прочитает,она меня убьёт,но было смешно видеть её реакцию xD xD xD .... Потом все стали расходится,а кто остался,те легли спать,а мы с колей и с зёзиком сидели пили дальше.Ржали там над всеми,разговаривали.Там потом Тёмочке плохо стало,он побежал на улицу.В пол третьего Катька уже проснулась,взбесилась и стала собираться домой.Её все удерживают,Коля забрал у неё телефон,так Катя его поколечила,она ему нос разбила.Её начал Зёзик успокаивать,так он от неё летал ) Ну мы стали всех будить,что б идти домой.Антошку будили минут 10,а он не просыпался.Мне даже страшно стало,ведь он не шевелился,и ничего не говорил,не промычал,его потом катя будила,коля,и только потом он проснулся.Мы его на ноги поставили,а он стоит качается и ничего не понимает ) Пошли будить Артёма с Эдиком.Тёмочку быстро разбудили и нормально,а Эдик встал на меня упёрся,и короче чувствую блевать начинает.Я его быстро на улицу тащу.Ну потом нормально было.А как домой шли ,так я вообще молчу.Я взяла Эдика с Антошкой под ручку,а они идут один в одну сторону качается,другой в другую,и я ешё кое как иду.Несут какую-то чушь.Идут стебаются.Я над ними иду ржу.Вообщем кое как дошли,и то хорошо ) Заснула я дома в 4 часа,а встать пришлось мне в 6 часов,что бы ехать с мамой в город.Тоесть я поспала только два часа.А когда я спать ложилась,чувствую у меня всё кружится,я глаза открываю,на окно смотрю,а оно у меня туда-сюда скачет.Я в шоке была,ну да ладно.Просыпаюсь ещё пьяная.Ну да ладно.Поехали мы с ней,я кое как там прошлась по магазинам,из-за того,что нас не взяли на два автобуса подряд,мы уехали оттуда только в 15.50,и были в посёлке только в 5 часов.. Ужасно ) Ну зато купили кофточку мне клёвую и желет...Потом я сходила в душ,и почувствовала себя более менее человеком.Пошла гулять,пошли посидели к Берегу,но там скучно было,и поэтому мы в пол первого пошли оттуда гулять вместе с Альбинкой,и по дороге встретили Сеню,пошли с ним гулять.Побалтали и пол второго я пришла домой )) Вот так прошли мои выходные.Устала я блин )))
и вообще пост такой огромный получился,не уверена я что его кто-то прочитает до конца ) Ну да ладно,зато мне самой будет потом прикольно это всё читать ))) Хых xD

 (500x334, 26Kb)
Рубрики:  Обо мне =)

Вот так вот..

Пятница, 21 Декабря 2007 г. 00:56 + в цитатник
В колонках играет - Kate Winslet - what if
Настроение сейчас - Грустно

Ну что я могу сказать??
Как прошли эти дни???
Да всё хорошо.. Мне понравилось...Вчера был карновал,сегодня...ПРавда сегодня я не одевалась...На карнавале выступал Роджер со своим другом..Читали реп..Теперь понятно почему он так хотел что б я там была ) Зато я сегодня побывала в родной школе...=)Так странно было....Потом мы пошли гулять..Вначале посидели у меня а потом гулять...Все сразу же разошлись и мы с Альбертом остались вдвоём..Встретили Эдика на машине и поехали с ним кататься...Нормально так покатались...А потом подъехали к базару....Там был...Мой братишка - Сеня...Вначале я не выходила из машины..не хотелось почему-то..Потом вышла..Сеня когда меня увидил обрадывался...Обнял...Поцеловал..,Да..Это был мой братишка...Мой любимый братишка...Но он так давно не был таким..Я не понимаю что с ним...То всё хорошо,то нет...И он опять пил...Рассказывал про то как белый хавает...Неужели он не понимает,что это не прикольно?? =((( Вообщем вот так вот...
Завтра каникулы..
А через 11 дней нг.....Вообще никакой радости...А на душе грустно стало после того как увидела Сеню...

 (500x371, 24Kb)


•11 дней до НГ,38 день до ФЗ,278 дней до ДР,4 дней до Рождества....•
Рубрики:  Обо мне =)

Подарочек =))

Вторник, 18 Декабря 2007 г. 22:24 + в цитатник
Рубрики:  Интересное

ПЧёлки!!!!

Вторник, 18 Декабря 2007 г. 19:21 + в цитатник
В колонках играет - Мика Ньютон - пожарные
Настроение сейчас - хорошее

Пожалуйста...Выставите все по 5 фоточек? =))))))))))))))))))))))))))
ООООООооооочень надо =)))))))))))))

 (612x240, 50Kb)
Рубрики:  Обо мне =)

Вечер =)

Понедельник, 17 Декабря 2007 г. 23:16 + в цитатник
В колонках играет - \kalwi_and_remi_-_explosion.mp3
Настроение сейчас - Хорошее =)

Сегодня вот прогулялись =))))
я,Ольга,Зёзик,Серёжка,Ромка и Андрей....Хорошо так погуляли =)) Врод ничего такого не было,но мне понравилось =))) Только блииин.. Андрей достал! =)))) Ему видимо очень нравится надо мной издеваться,и вообще над всеми! =))) Вот он подходит и рукой так проводит по телу...Вроде ничего особенного,но меня всю передёргивает и хз что-то странное =)Вот так вот =))) А ещё достал Зёзик,но вот он реально достал,а не так как Андрей...блин..Не могу с ним общаться уже так как раньше..Блин..Вот вроде ничего особенного не говорит..А меня бесит как он выпендривается...Бррр....
Вот так вот =)) А в целом всё хорошо.. И даже настроение у меня хорошее! =)))) Гы

И вот две фоточки андрея и эдика..На уроке стебались они =))) (жалко я больше в это школе не учусь.. )

 (700x525, 74Kb)
 (525x700, 107Kb)
Рубрики:  Обо мне =)

Сегодня

Понедельник, 17 Декабря 2007 г. 17:08 + в цитатник
В колонках играет - Vintage - Всего хорошего
Настроение сейчас - Нормальное

Вообщем сегодня ездила глатать зонд =))
Какой ужас..КАкой кашмар =))
Лежу - слёзы текут...Ну вообщем не буду описывать процесс этот,ибо не для слабонервных =)
Узнала что у меня гастрит..Ну вроде как =) Завтро точно узнаю..Ещё взяли кровь с вены - завтро узнаю что у меня с сахаром в крови =))
Буду держать кулачки что всё в порядке =))))

А у вас как день прошел?=))))



•14 дней до НГ,41 день до ФЗ,281 дней до ДР,7 дней до Рождества....•

170410565245a7 (500x489, 80Kb)
Рубрики:  Обо мне =)

Начинаю понимать что со мной

Понедельник, 17 Декабря 2007 г. 00:22 + в цитатник
 (280x260, 7Kb)
Решила посмотреть в интернете...
У меня хроническое недосыпание.......
Вообщем читайте -
Что с нами делает недосыпание?

1 источник
Интернет, виртуальное общение, ночные передачи по телевизору: современное общество бодрствует почти круглосуточно. Но лишь недавно мы начали осознавать, какой вред наносит здоровью подобный ритм жизни. Ученые выяснили, что недостаток сна повышает риск огромного количества заболеваний, включая рак, ИБС, сахарный диабет и ожирение.

"Недосыпание нарушает все функции организма. Наш организм, в силу своего биологического строения, не в состоянии приспособиться к дефициту сна", - говорит Eve Van Cauter из Чикагского Университета (США).
Людям требуется разное количество сна - одному достаточно вздремнуть несколько часов, другой чувствует себя ужасно, если не проспит десять часов. Большинству людей ежедневно нужно спать 7-9 часов. Риск заболеваний резко возрастает, если человек спит меньше 6-7 часов.


В одном из клинических исследований, в котором участвовали более 82000 медицинских сестер, было обнаружено, что сон, продолжительностью меньше 6 часов, приводит к повышению риска смерти.
Возможно, дело в том, что при недосыпании выделяется большое количество гормонов стресса и поднимается артериальное давление, а это важнейший фактор риска инфаркта и инсульта.


С другой стороны, у людей, лишенных сна, в крови содержится повышенное количество медиаторов воспаления, что также считается фактором риска.


В других исследованиях ученые выяснили, что люди, работающие ночью, особенно подвержены раку груди и кишечника. Возможно, это связано с тем, что искусственное освещение приводит к понижению секреции мелатонина. Известно, что гормон мелатонин способен подавлять рост опухолевых клеток.


Другие исследователи обнаружили, что даже умеренное недосыпание быстро нарушает обмен гормонов грелина и лептина, отвечающих за аппетит. Человеческий организм генетически запрограммирован на то, чтобы бодрствовать ночью только в двух случаях: когда нужно искать пищу или защищаться от опасности. В обоих случаях нужно много есть, чтобы запастись энергией. Вот почему современный человек часто оказывается ночью у холодильника.


"Исследования в этой области только начались. Пока что мы видим лишь верхушку айсберга" - говорит Van Cauter.


В Аюрведе для улучшения качества сна используют натуральный препарат Стресском, который также применяется при синдроме хронической усталости, психоэмоциональных стрессах, упадке сил и истощении после перенесенных заболеваний, функциональных нарушениях центральной нервной системы, тревожности и бессоннице.

2 источник.

Постоянное недосыпание может приводить к ожирению, способствовать развитию диабета или гипертонии.

Новые исследования неоспоримо показывают, что медицинские последствия хронического недосыпания могут быть намного серьезнее, чем небольшая рассеянность, некоторое ослабление сообразительности, раздражительность или сонливость. Как обнаружили исследователи из Чикагского университета, постоянное недосыпание может приводить к ожирению, способствовать развитию диабета или гипертонии.

В исследовании, предпринятом по инициативе и при финансовой поддержке фонда Мак-Артура, доктор Кэтрин Спигел, доктор Ив-ван Котер и Рейчел Лепрул обнаружили, что уже недельное недосыпание по три-четыре часа в ночь весьма негативно влияет даже на молодых здоровых людей: их организм начинает хуже справляться с перевариванием и усвоением углеводов и хуже переносить стрессовые состояния. У них появляются отклонения от нормального гормонального равновесия и ослабляется иммунная система защищающая организм от инфекций, передает Радио Свобода.

В большинстве предыдущих исследований основное внимание обращалось на расстройства, связанные с кратковременным лишением сна. Добровольцев заставляли бодрствовать в течение 24-48 часов, а потом изучали влияние бодрствования на такие психические параметры, как быстрота реакции, настроение и так далее, которые действительно ухудшались от недосыпания. В этом же новом исследовании, о котором идет речь, доктор ван-Котер и ее коллеги рассматривали, например, физиологический эффект укорочения ежедневного сна до 4 часов в течение 6 ночей подряд.

Мы обнаружили - сказала доктор ван-Котер в интервью журналистам - что сравнительно продолжительное недосыпание гораздо тяжелее отзывается на здоровье, чем вынужденное бодрствование в течение всего одной или двух ночей. Накопленный дефицит сна потенциально не менее разрушителен, чем недостаточное питание или сидячий образ жизни. Негативный эффект от него можно сравнить с курением. Люди спят все меньше и меньше и в результате становятся все более усталыми. Пусть они выполняют свои регулярные физические управления, хорошо питаются, потребляют нужные витамины, но все это идет насмарку, если они спят всего по 5 часов в день.

Многочисленные исследования позволили твердо установить, что взрослому человеку в среднем требуется 8-9 часов ночного сна, но типичный американец спит не больше 7 часов, и даже еще меньше, и никогда не восполняет свой дефицит. Правда, нужно признать, что потребность во сне индивидуальна и может несколько колебаться, но все же большинство недополучает своей нормы. Люди не ложатся обычно до полуночи, а в 4.30, в 5 - уже встают по сигналу будильника. Поэтому они засыпают по пути на работу, в театрах, кино и даже иногда за рулем. Они дремлют на деловых совещаниях и за экраном компьютера.

Как выяснила доктор ван-Котер и ее сотрудники, такое систематическое недосыпание вызывает резкие изменения метаболизма и эндокринной функции, аналогичные эффекту старения. Исследователи провели тщательное наблюдение за 11 здоровыми молодыми мужчинами в возрасте от 18 до 27 лет. Эти мужчины в течение 16 последовательных ночей спали в клинической лаборатории, и на протяжении всего этого времени продолжительность их сна точно фиксировалась: первые три ночи им давали спать по 8 часов, потом 6 ночей по 4 часа. Спать днем им не давали.

Многочисленные анализы крови и слюны дали возможность исследователям проследить за изменениями метаболизма гормональных функций при недосыпании. Прежде всего, резко ухудшалась способность испытуемых усваивать глюкозу, в результате ее содержание в крови начинало расти, что заставляло организм вырабатывать больше инсулина, а это, в конечном счете, может привести к росту инсулинового сопротивления, типичного признака так называемого взрослого диабета или диабета второго типа. Избыточный инсулин также способствует накоплению жира, повышая риск ожирения и повышения кровяного давления.

Известно, что мозг способен извлекать энергию из глюкозы без помощи инсулина, но и он после недосыпания начинал работать менее эффективно. В результате функционирование некоторых областей мозга нарушалось, что может быть вероятной причиной снижения остроты критического мышления, памяти и сообразительности при недосыпании.

Далее исследователи обнаружили также, что концентрация кортизола в крови, служащая мерой уровня стресса, при недосыпании во второй половине дня и вечером повышалась. Такой рост уровня кортизола типичен при старении человека и ассоциируется с ростом инсулинного сопротивления и ухудшением памяти. Недосыпание изменяло также уровень гормона щитовидной железы, но последствия этого пока неясны. Зато ослабление иммунитета при недосыпании было очевидным, что проявлялось, например, ослаблением реакции испытуемых на противогриппозную вакцину.

Следующим этапом чикагские исследователи считают проведение экспериментов с недосыпанием на женщинах и пожилых людях. По мнению доктора ван-Котер, на пожилых недосыпание должно сказаться еще сильнее, поскольку время, приходящееся на фазу самого эффективного глубокого сна, с возрастом резко падает. В случае, если у молодых людей от 20 до 25 лет на нее приходится около 100 минут, то для людей среднего возраста он не превышает уже 20 минут. Молодые люди легко отсыпаются после недосыпания, пожилым же его компенсировать гораздо труднее.

Короче говоря - говорит доктор ван-Котер - сном не следует пренебрегать, если вы хотите сохранить здоровье. В случае, если вы систематически не досыпаете - ложитесь спать на час-два раньше. Обычно больше всех недосыпают школьники, которые ложатся в полночь, а встают в 6 утра и приезжают в школу сонными как зомби.

Исследования доктора Дэвида Динжеса из Пенсильванского университета Филадельфии показали, что через две недели хронического недосыпания многие люди начинают утверждать, что они адаптировались к новому режиму, и что они теперь спят меньше, но не чувствуют никакой сонливости. Проверка, однако, показывает, что это отнюдь не так и в действительности они испытывают усталость и хуже выполняют контрольные задания на сообразительность и быстроту реакции.

Видимо, субъективное и объективное ощущения сонливости расходятся - заключает доктор ван-Котер, среди наших испытуемых ни один человек не адаптировался к недосыпанию. Распространенное же представление, что, экономя время на сон - можно больше успеть, совершенно ложно. Проверка показывает, что недосыпающие все делают медленнее.
Рубрики:  Интересное

Что-то все меня забывать стали...

Воскресенье, 16 Декабря 2007 г. 23:37 + в цитатник
В колонках играет - cafe del mar
Настроение сейчас - Сонное =)

Раньше намного больше людей комментировало и вообще заходило ко мне в днев..А теперь все забыли =((

 (592x680, 62Kb)
Рубрики:  Обо мне =)


Поиск сообщений в HaCTaCb9I
Страницы: 15 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь