O Melhor é Ler O Livro |
Pra conquistar perder calorias, uma pessoa que está acima do peso quem sabe deva deixar de lado a musculação e usar-se só à prática de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e natação. Ao menos é o que concluiu um novo estudo da Universidade Duke, nos EUA. Após avaliar um grupo de indivíduos obesos ou com sobrepeso, os pesquisadores mostraram que praticar exercícios aeróbicos é melhor pra perder calorias e gordura em comparação com treinos de resistência ou treinos que combinem os 2 tipos de atividade. As conclusões estão presentes na edição desta semana do periódico Journal of Applied Physiology.
De acordo com os autores dessa pesquisa, entende-se que as atividades aeróbicas são eficazes pela perda de calorias. Por outro lado, novos estudos vêm sugerindo que os exercícios de resistência, que promovem o ganho de massa muscular, podem, além de outros privilégios, como a melhora dos níveis de glicose e colesterol no sangue, transportar ao emagrecimento.
Mas, não estava claro qual é a atividade que surte o melhor efeito em relação à perda de gordura. Pra descobrir uma resposta, os pesquisadores analisaram 119 adultos obesos ou com sobrepeso. Comparação - De acordo com os resultados, durante o tempo que os membros dos grupos do treino aeróbico e do treino combinado emagreceram, amplo parte daqueles que só realizaram exercícios de musculação ganharam peso. Isto ocorreu devido ao ganho de massa corporal magra, segundo os autores.
O treino que combinou atividades de resistência e aeróbicas ajudou os participantes a perderem peso, gordura corporal e circunferência abdominal quase na mesma intensidade que o treino aeróbico o fez. Mas, o treino combinado exigiu o dobro de tempo de exercícios realizados, o que fez com que os pesquisadores concluíssem que as atividades aeróbicas são a opção mais competente na hora de perder peso.
Mesmo com muita malhação, se alimentando bem e bebendo muita água, muita gente ainda não consegue se livrar da famosa pochetinha e aquela sensação de inchaço incômoda. Durante todo o dia, desde a hora que acordamos até o término do dia, a sensação de incômodo e incômodo nesta região da barriga nos persegue. Existem alguns alimentos que você podes evitar e em vista disso tua barriga irá murchar rapidinho. Saiba quais são eles e abandone-os de vez.
Além de ser um dos maiores vilões à saúde, o sal quando é consumido em excesso, provoca inchaço por reter líquido no organismo, principalmente pela região do abdome. Estufamento e desconforto são as maiores reclamações, porque podem demorar muito a serem aliviados. Os refinados como a farinha branca, que estão presentes em pizzas, Paes, e inúmeros outros alimentos, possuem uma fibra que é dietética.
Elas são responsáveis por causar o estufamento e diversas vezes atrapalham a dieta, uma vez que são muito ricos em calorias. A água com gás não engorda, entretanto por conter gás como essa de os refrigerantes, são capazes de causar enorme desconforto gástrico e o inchaço abdominal poderá prevalecer por um longo tempo. O que razão o inchaço abdominal, além do gás, é a combinação de cevada e açúcar presente na bebida. Além de esses componentes atrapalharem o metabolismo a espuma também é responsável por causar desconforto abdominal. Deste modo quando você diminui o consumo de cerveja, até mesmo nos finais de semana, sua barriga irá murchar rapidinho.
Mesmo sendo ótimo referência de proteína, e está presente em quase todas as refeições do brasileiro, o feijão é um dos alimentos responsáveis por causar inchaço abdominal. Isso ocorre visto que no seu método de digestão, ele aumenta a geração de gases pela localidade do intestino devido à fermentação. E também quem sofre intolerância à lactose, quem não tem costume de tomar leite ou comer de seus derivados podes notar correto incômodo e inchaço pela região do abdome (no momento em que consumi-lo). Como essa de o feijão e o brócolis, a couve flor assim como se intensifica a criação de gases pela região gástrica e assim sendo gera inchaço abdominal.
Do mesmo modo qualquer alimento muito abundante em gordura, as frituras prejudicam a digestão reduzindo o seu ritmo, deixam o estomago pesado, além de comprometer pele e a redução de peso. Quanto ao inchaço o melhor a se fazer é impedir ao máximo esse tipo de alimento e portanto sua barriga irá murchar bem rapidamente.
Excedente de tempero - como pimenta preta, pimentão, alho, vinagre, mostarda além de outros mais - são capazes de liberar um ácido no estômago. Este ácido é responsável por causar várias inflamações, e o estômago fica pesado. O mais saudável é comer sem vários condimentos, muitas ervas é o suficiente para temperar bem a comida.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
