Exercícios Pra perda de peso |
O Ayurveda, filosofia médica oriental vinda lá da Índia antiga, tem a enxergar com o deus Brahma, o criador, que revelou estes ensinamentos pra oferecer o bem da humanidade. A expressão significa “ciência da vida”, e tem como principal conceito o de acreditar que tudo no mundo, inclusive o organismo, mostra os 5 elementos da meio ambiente.
A dieta ayurvédica apresenta ao corpo percepção pra que você consiga atingir o equilíbrio completo. A nutricionista Paula Fernandes Castilho adiciona que o principal objetivo da dieta ayurvédica não é a redução de calorias, em razão de as pessoas que a seguem acreditam que ela previne doenças, à medida que melhora o sistema imunológico.
O emprego consciente dos sabores dos alimentos é a regra principal da dieta, que assim como aposta em eliminar as quantidades de produtos artificiais, corantes e conservantes. Isto tudo será a chave para sincronizar as energias vitais do seu corpo. Paula proporciona que a dieta se baseia em alimentos antioxidantes, ricos em fibras e com baixo poder de alergenicidade, trazendo incalculáveis proveitos à saúde.
Além da cautela de doenças, alguns especialistas acreditam que ela bem como seja capaz de precaver o envelhecimento precoce. Perder gordura acaba vindo como decorrência do modo. Ainda segundo Paula, as reações do corpo humano variam de pessoa pra pessoa, porém como a dieta ayurvédica promove a baixa ingestão de carboidratos e gorduras, ela também socorro no emagrecimento. Ela promove um balanço energético negativo, que se caracteriza na ingestão de calorias pequeno que o gasto calórico.
Todavia o que é esse tal de Dosha? Aderson. Os Doshas são 3: Vata, Pitta e Kapha, e indicam os perfis biológicos de cada pessoa. De acordo com a suposição, todo mundo possui as três energias, contudo sempre existe uma ou duas que predominam. Como eu faço para saber o meu Dosha?
A melhor dica a toda a hora é marcar uma consulta com um médico especialista em Ayurveda, que fará uma leitura diagnóstica. No entanto, no web site da Liga Brasileira de Ayurveda tem um teste bem completinho pra ti fazer e estipular quais são os seus Doshas mais aflorados. Esse Dosha se caracteriza por ser frio, leve e seco, e é relativo aos elementos do ar. No momento em que a energia Vata está em desequilíbrio, a pessoa pode parecer cansada e agoniada.
A dieta Vata precisa priorizar os sabores adocicado, ácido e salgado, e deixar de lado os sabores amargos e adstringentes, presentes nos alimentos frios, secos, leves e gelados. O que a tua dieta deveria adicionar? Frutas: maduras e adocicadas são as melhores: banana, cereja, amora, uva, limão, lima, melão, laranja lima, pêssego, abacaxi, ameixa, mamão, abacate e coco. Vegetais: cozidos com condimentos: aspargo, beterraba, cenoura, pepino, cebola, ervilha, batata adocicado, abóbora, espinafre, lentilha, azeitona, alho, feijão verde, aipim, inhame, brócolis e couve-flor, algas e bardana. Cereais: cozidos ou aquecidos: aveia, quinoa, arroz basmati e integral e trigo.
Leguminosas: cozidas com condimentos: lentilhas, ervilhas, feijão moiachi e tofu. Laticínios: leite orgânico e derivados são bons para Vata: leite de vaca ou de cabra, buttermilk, ghee, queijo minas, coalhada (de preferencia orgânicos). Alimentos de origem animal: galinha caipira ou frango orgânico, ovos, peixes e frutos do mar, peito de peru. Condimentos: a maioria dos temperos estão liberados: pimenta, tomilho, cravo, canela, cardamomo, cominho, coentro, alho, gengibre, noz moscada, orégano, hortelã, açafrão, alecrim, cebola, erva doce, manjericão, orégano, salsa, cebolinha e louro. Oleaginosas: todas estão indicadas, contudo com moderação: castanhas, amêndoas, pistache, nozes, gergelim, amendoim e coco. Óleos: De mandeira moderada são bons: ghee, gergelim, azeite de oliva e óleo de abacate.
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