Como perder calorias Rápido

A forma como você organiza seu armário e até a cor das paredes da cozinha poderá estar afetando sua dieta. De acordo com o professor Brian Wansink, da Cornwell University (Estados unidos), o que você vê em cima do balcão é o que mais desperta a vontade de comer. Se uma barra de chocolates ou um pacote de cereal estiver ali, em seu campo de visão, por ventura eles serão os escolhidos pela hora que fome atacar.

Dieta Da Karina Bacchi

Aí é que a milenar arte chinesa do Feng-shui de reorganizar a energia - no caso, calorias - da sua cozinha poderá ajudá-la a comer mais alimentos saudáveis. No livro, Slim by Design (ainda não acessível em português), Brian relata o estudo que realizou com mais de duzentos famílias e seus hábitos pela cozinha e evidencia o quanto a organização afeta no ganho de peso. Pessoas que mantiveram doces e cereais à visão (em cima da mesa, do balcão e nas prateleiras na altura dos olhos) pesavam cerca de 11 quilos a mais que aquelas que colocavam, nesses mesmos lugares, frutas e snacks saudáveis. A hipótese do professor comprova aquele ditado popular: “você come com os olhos”, não? Okay, entretanto e o que faço nesta hora?

Jogo tudo pela janela ou prendo cadeado nos armários? Podes soar diferente, mas não deixe tuas cadeiras da cozinha tão confortáveis. Assentos aconchegantes realizam com que as pessoas passem mais tempo lá, sentadas - adivinha fazendo o quê? Comendo, claro, sem nem ao menos se oferecer conta. Em vez de bolachinhas, bolos e pães, deixe frutas e oleaginosas, como nozes e amêndoas, ao alcance dos olhos. Na geladeira, guarde vegetais e legumes nos espaços maiores e no meio - onde, geralmente, olhamos primeiro.

Possibilidade pratos menores e coloque menos quantidade de comida nele. Segundo um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, mesmo experts em nutrição acabam caindo pela armadilha de encher o prato quando a louça é enorme. Ah, o mesmo vale pra colheres: prefira as pequenos pela hora de se cuidar.

Chegou do hipermercado e deixou tudo meio espalhado? Procure guardar tudo nos armários em seus devidos lugares. Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos. Brian confessa que espaços claros, paredes brancas, tendem a nos deixar agitadas e agoniadas. Ele sugere deste jeito decorar a cozinha com cores como bege ou cinza.

1. Grande consumo de fibras


2. Para pessoas com uma alimentação normal, vamos utilizar 0,3g / kg por kg de massa magra


3. Se preferir, caminhe



4. Evite molhos para saladas, ou prefira molhos à base de limão, iogurte de leite desnatado

Opção quatro: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com um pepino com casca, 1 pedaço (2 cm) de gengibre, um copo (200 ml) de água de coco e 1 col. Opção cinco: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com um fatia de abacaxi, 1 pedaço (2 cm) de gengibre, um punhado de hortelã, 1 copo (duzentos ml) de água e um col.

Opção um: 1 fatia de melão com 1 col. Opção 1: Quatro col. Opção dois: 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa, rúcula e rabanete ralado temperada com 1 col. Opção três: Um prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, agrião e cenoura ralada temperada com 1 col. Opção quatro: Um prato (sobremesa) de salada de manjericão fresco e tomate picado sem sementes temperada com um col. Opção 5: Um prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperada com 1 col.

Perca calorias Com Pequenas Mudanças De Costume

Opção dois: 1 banana amassada com 1 col. Opção 4: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com 2 col. Opção 5: 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com 2 col. Lave bem as bananas com casca, conservando os talos pra que fiquem bem fechadinhas.

Em uma panela de pressão, coloque água até a metade e leve ao fogo. Deste modo que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. No momento em que começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde 10 minutos e desligue, porém não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque mais rápido (não deixe esfriar, pois que endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Dura 5 dias pela geladeira e 3 meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.

A dieta japonesa oferece resultados rápidos, e a redução de peso requer uma reeducação alimentar e um novo hábitos de vida que necessita ser adotado pra ti. Sabe aquele efeito sanfona? Deste modo, reconheça que sua alimentação não só necessita ser saudável durante sete dias, entretanto durante toda a vida. Se você só mantiver a alimentação correta durante 7 dias, tem que se conscientizar que teu interesse será em vão, caso não siga uma rotina saudável depois. O seu corpo conseguirá reagir negativamente à carência de carboidratos.