Скованность, застенчивость, неуверенность в себе… С этими проблемами сталкивается в той или иной степени любой человек. Уверенность в себе – не врожденное качество. На уровень коммуникабельности и самоуверенности влияет масса разнообразных факторов, начиная с рождения человека. К сожалению, огромное количество мужчин и женщин разных возрастов сталкивается с проблемами коммуникации. Многие люди боятся задать вопрос незнакомому человеку, чувствуют себя не в своей тарелке, попадая в незнакомые компании на вечеринках или корпоративных мероприятиях, испытывают тревогу и напряжение, выступая перед публикой. Существует несколько способов, которые позволят чувствовать себя более свободно и непринужденно на публике, помогут развить вашу природную коммуникабельность и открытость.

Итак, как стать более общительным и уверенным в себе человеком?

1. Для начала задайте себе вопрос, чего именно вы боитесь. Попробуйте представить себе ситуацию, в которой вы бы оказались в центре внимания в какой-либо компании. Прислушайтесь к своим ощущениям. Наверняка эти ощущения будут не слишком приятными: вы вновь ощутите тревогу, скованность, будете чувствовать напряжение и дискомфорт. Задумайтесь, что именно в других людях заставляет вас тревожиться. Для многих людей одним из значительных факторов этой тревоги является страх продемонстрировать свою слабость, застенчивость, способность ошибаться. Каждый акт коммуникации с другими людьми сопровождается страхом сделать ошибку. На самом деле необходимо понять, что все люди склонны ошибаться. В этом нет ничего плохого. Вполне возможно, что осознав «человечность» своих и чужих слабостей, вы сможете справиться со своей застенчивостью.


2. Подумайте о том, какую роль в вашей жизни играет общественное мнение. В большинстве случаев страх коммуникации связан со страхом отвержения. Люди боятся, что их мнение будет отвергнуто, что их не примут окружающие, что они не получат от собеседников одобрения. Стоит ли всегда ждать одобрения от социума? Попробуйте просто быть собой, не бойтесь демонстрировать свои мысли и идеи, не бойтесь демонстрировать свою личность. Ощутите ценность ваших собственных идей и фраз. Если вы будете знать о том, что они ценны сами по себе, вам не понадобится одобрение окружающих.


3. Наберитесь терпения. Внутренние изменения в психике человека происходят постепенно. Работа с психологическими чертами и особенностями должна происходить неспешно и аккуратно, поэтому будьте готовы к тому, что результат вашей работы над собой будет не внезапным, а плавным. Начинайте с малого, двигайтесь небольшими шагами. Начинайте постепенно пробовать свои силы в общении с людьми, знакомьтесь, заводите разговоры первыми.


4. Учитесь не только говорить, но и показывать. Язык нашего тела является важнейшим аспектом полноценной коммуникации. Сюда входит жестикуляция, мимика, от которой во многом зависит восприятие человека собеседником. Наши жесты, позиции тела, наша мимика – все это невербально свидетельствует о нашей уверенности в себе и успешности. Следите за своими манерами и языком тела, учитесь проявлять их так, чтобы это усиливало ощущение уверенности.


5. Улучшайте самооценку. Регулярно обращайте внимание на свои достижения, хвалите себя, не бойтесь порадоваться собственным успехам. Если человек задает себе вопрос, как стать более общительным и уверенным в себе, это значит, что его самооценка нуждается в подкреплении.


6. Найдите единомышленников. Общение с людьми, заинтересованными в тех же темах, что и вы, будет крайне полезным для расширения кругозора и улучшения коммуникативных навыков. Общайтесь по интернету, изучайте английский по Скайп с живым преподавателем, находите друзей в других странах. Все это поможет чувствовать себя более непринужденно и свободно в общении на любую тему.