\

Если вы не можете заснуть, не спешите глотать таблетки.

Есть 10 рецептов домашнего снотворного из самых доступных,

вкусных и натуральных ингредиентов!

1. Знакомый с детства способ – тёплое молоко.

Оно обладает успокаивающими свойствами, содержит

в себе полезные аминокислоты (триптофан и кальций),

которые воздействуют как природное успокоительное.

2. Овсянка даёт ощущение сытости и тепла,

содержит большое количество клетчатки и мелатонин (гормон сна).

3. В бананах содержится серотонин, он помогает быстрее заснуть.

Но слишком налегать на бананы перед сном не стоит,

в них вместе с полезными веществами много калорий,

что перед сном вовсе не полезно.

4. Настой ромашки с мёдом отводит беспокойство и

убирает последствия дневных стрессов. Достаточно даже одной

чашки напитка для заметного успокоения.

5. Если съесть горсть миндальных орешков,

организм насытится триптофаном и магнием,

засыпание будет более быстрым и спокойным.

6. Цельнозерновой хлеб помогает организму выработать инсулин,

который превращает триптофана в серотонин

(как мы уже знаем, он способствует сну).

7. Боярышник врачи часто рекомендуют при неврозах и

сердечных заболеваниях. Также растение хорошо помогает при бессоннице,

снимает стрессовое состояние.

8. Когда проблема засыпания в чрезмерном дневном возбуждении,

то можно в течение дня пить настой сельдерея 3-4 раза в день,

последний прием должен быть уже перед сном.

9. Шишки хмеля можно купить в любой аптеке и заваривать

непосредственно перед сном.

10. Тыквенный сок полезен при ожирении, гипертонии,

отёках различного рода и способствует здоровому, крепкому сну.

Выпивайте один стакан сока перед сном, это позволит сохранить

вес в норме и здорово выспаться.