Os 20 Privilégios Do Açaí Para Saúde

Perder Barriga: Pergunte Ao Especialista

Existe um programa de nutrição que poderá mudar a sua alimentação num tempo de 30 dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado para variar sua existência em 30 dias”.

Além dessas frases, algumas em tons radicais aparecem no website oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar ao longo dos trinta dias e precisa-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, tendo como exemplo. Qual o objetivo da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de calorias e alterações interessantes no organismo e nos hábitos de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu cerca de vinte e cinco kg e garante que as mudanças não foram só essas.

Nove Passos Para Terminar O Namoro Em uma Boa

Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com noventa kg em 2014 e hoje tenho em torno de 65 kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia aparecer onde cheguei. Só queria ser uma pessoa mais saudável”, mostrou.

Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos benefícios adquiridos depois de conhecer a dieta. A minha pele e a minha insistência melhoraram, sem conversar pela autoestima. Além disso, vi como uma sensacional alimentação tem sensacional ação pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só pra atletas?

Segundo a nutricionista Maria Fernanda Pio, qualquer pessoa podes acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é primordial para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e utiliza o caso da paciente como modelo.

• Três colheres de sopa de farinha de tapioca
• Uma colher de chia
• Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
• Homens sedentários e mulheres com mais de 30: 1.800 a 2.Duzentos calorias
• Medicamentos pra celulite: massagem linfática
• Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o desafio em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai modificar meus hábitos em 30 dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a questão da reeducação alimentar. A gente entende que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito no momento em que a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 necessita de um empenho muito amplo de quem opta por escoltar, todavia é muito dificultoso de se aguentar ao término dos 30 dias”, pontua. Adriana alega que são diversos os benefícios de uma refeição saudável, principalmente sem produtos industrializados, no entanto que em casos de dietas restritivas a falta de dado é o principal ponto negativo.

Tentei pesquisar e existe muita dúvida sobre o que fazer após a Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Dessa forma a Whole30 só faz bem? Nem ao menos tudo são flores durante o tempo da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos nocivos durante tua primeira experiência. Tive um tanto de irritabilidade e mau humor já que variar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, no entanto tudo é charada de adaptação”.

Segundo Alice, sua superior “saudade” ao longo dos 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, por isso a única coisa de fraco que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, no entanto a dieta soube repor com proteína e gordura interessante.

Me adaptei em por volta de uma semana”. Adriana Pessoa reforça apesar de que é possível escoltar uma refeição saudável sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer conduzir uma vida saudável precisa saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa recolher de uma vez todos os grupos alimentares”, encerrou. O que posso e o que não poderei comer ao longo da Whole30?

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Desejamos só comida de verdade, aquelas que você descobre pela natureza”. A Whole30 aponta em teu web site uma vasta listagem de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.