Nove Transformações Fácil Para Ter Um Hábitos de vida Mais Saudável |
Nem sequer toda humanidade que é magro leva uma vida saudável. Nem sequer toda humanidade que leva uma vida saudável é magro. Essa é a primeira coisa que devia ter em mente antes de ler essa matéria. Isso pelo motivo de, por aqui, vamos falar não sobre como perder calorias, no entanto como cuidar teu corpo melhor (e entender o que ele vai fazer para você em troca).
A gente vive muito mal. Dorme mal, come mal, respira mal, se diverte mal. O que a gente não percebe é que muitas vezes a gente é muito mal conosco e com nosso corpo humano por comodidade e preguiça. Eu sou aquele tipo de pessoa que coloca despertador pra 8h se tenho que acordar às 9h, e irei dando soneca de 10 em 10 minutos até alcançar levantar. O dia mais feliz da minha vida foi o que eu abadonei o soneca. Isto porque esse "sono extra" é pura enganação.
E posso provar cientificamente. Quando a gente está indo dormir, você recebe uma descarga de serotonina no seu sangue. A serotonina é um neurotransmissor que é normalmente afiliado a bem estar e alegria, e também acalmar. Depois que teu corpo humano neste instante dormiu o suficiente, ele derrama dopamina no seu sangue, que te auxílio a acordar, se constatar bem, alerta e suprime a serotonina.
Ou seja, toda vez que você aperta o soneca, serotonina é jogada no teu sangue, e aí no momento em que acorda, dopamina, serotonina, dopamina, ad infinitum. Dessa forma, teu organismo fica completamente tolo e fica cada vez mais complexo acordar. Portanto, vai por mim, os primeiros três minutos quando você acorda sem o soneca são complicados, todavia compensam durante o dia.
Lembra daquele projeto de água em que a garota bebeu três litros por dia durante três meses e perdeu dois quilos, e também aprimorar a pele e a insistência? Não necessita exagerar. Adote uma garrafinha (existem muitas super fofinhas e modernas) e faça dela tua melhor amiga. Muita gente não bebe água por preguiça, porém se tiver uma garrafa consigo acaba bebendo duas, 3, até quatro vezes mais do que o hábito.
Além do que água socorro a desinchar, genial se você bebe bastante e fica de super ressaca ou se tem retenção de líquidos. Chá também é boa pedida. A gente passa muito tempo no táxi/ônibus/metrô/automóvel. Se você mora perto do trabalho ou da escola, ou onde for, se puder, opte por dirigir-se a pé. Além de tomar um solzinho saudável (não se esqueça o protetor), você exercita os músculos e avanço teu condicionamento físico e respiração. No momento em que for sair a pé, também é divertido trocar a bolsa por mochila, por isso você divide o peso nos dois ombros e não prejudica o corpo.
Protetor solar não apenas protege seu rostinho esbelto dos raios maldosos, no entanto assistência a hidratar e previne o envelhecimento. Não necessita apelar todo dia para o sessenta. Filtro trinta é ideal para pessoas branquinhas no dia a dia (mais do que isso, a porcentagem de proteção se intensifica em menos de 1%) e 20 pra mais morenas e negras. Se você tem pele oleosa também podes optar por protetores com cobertura suave, ou se for homem, também existe opção em spray.
Se você não consegue largar o chocolate, batata frita ou cada outra coisa que de fato engorda ou que você gostaria de eliminar da dieta, aposte na determinação das duas mordidas. Dê a primeira mordida no que quer que seja que você está querendo muito. Depois beba um copo de água muito gelada. Espere um minuto ou 2 e dê a segunda mordida. Contudo pare por aí.
Compre pesinhos de mão de 2 e 4 quilos e aposte em exercícios enquanto vê Tv. Se você não é bom pela contagem, faça deste modo: no momento em que der intervalo de teu programa, faça um tipo de exercício, sem parar. Quando regressar, beba água gelada. No próximo intervalo troque o exercício e o músculo usado. É tiro e queda. Outra interessante opção é apostar na rotina de sete minutos de exercício da imagem acima. Tem gente que não suporta tomar banho gelado. Tudo bem, a gente entende.
Se ainda não apresenta, tente reduzir um tanto a temperatura e tomar só um jato gelado ao fim do banho. Toda gente tá cansado de saber que o café da manhã é a refeição mais interessante do dia e blablabla. Sim, claro. Agora um fato prático: tomar café da manhã elimina a quantidade que você come no almoço. Aposte em sucos, um pãozinho e proteína.
Vai segurar teu humor, seu estômago e vai apagar a quantidade que você almoça, auxiliando a perder calorias e a oferecer sustento para teu cérebro trabalhar. Também, comer de 3 em três horas impede que você abuse nas refeições e coma porções pequenos. Barrinhas, iogurte, bolacha de água e sal e polenghinho são ótimas pedidas. Em diversas corporações de TI e de números bem chatos, etc, a credibilidade dada às salas de descompressão é muito enorme. Isso é sério. De nada adianta tentar editar imagens, terminar planilhas, se preparar para uma reunião e ler emails ao mesmo tempo. Faça as tarefas de forma concentrada, desligue-se do smartphone, Facebook e Whatsapp e se joga.
Entretanto, a cada tarefa pronta, tire 10 minutos para relaxar. Respire, beba uma água, dê uma volta, faça exercícios de respiração, cheque o Facebook se quiser. No entanto apenas dez minutos, e retorne às tuas tarefas. Dessa maneira você desestressa entre uma atividade e outra. Assim como uma sensacional dica é não se forçar. Se simplesmente não está dando para fazer uma coisa, deixe pra dali a pouco e adiante outra.
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