Для сохранения здоровья, повышения иимунитета и сопротивляемости инфекциям и простудным заболеваниям, для борьбы со старением, для сохранения молодости и красоты необходимо принимать витамины. Учёные установили, что многие острые и хронические заболевания развиваются при недостатке в организме тех или иных витаминов.

Все знают, что нужно ежедневно есть свежие фрукты и овощи, которые снабжают организм недостающими витаминами. Но, к сожалению, очень часто этого количества бывает недостаточно, и тогда начинают развиваться авитоминозы. Авитоминозы вызывают не только преждевременное старение организма, но и пагубным образом сказываются на состояни кожи, ногтей и волос. При недостатке витаминов портится цвет лица, образуются морщины и складки, кожа увядает, начинают выпадать волосы, они становятся тусклыми и секутся, ломаются и слоятся ногти. Поэтому дополнительный приём  некоторых необходимых витаминов, антиоксидантов, минералов и пищевых добавок поможет нам продлить и сохранить здоровье, молодость и красоту.

САМУЮ ВАЖНУЮ РОЛЬ  ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СВЕЖЕСТИ  КОЖИ, НОГТЕЙ И ВОЛОС ИГРАЮТ ВТИТАМИНЫ Е, С, А, Д И ГРУППЫ В. НЕХВАТКА ХОТЯ БЫ ОДНОГО ИЗ НИХ ПРИВОДИТ К НЕПРИЯТНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ:

ВИТАМИН  Е  

Витамин Е считается важнейшим  антиоксидантом в борьбе со свободными радикалами. Он предотвращает ущерб, наносимый свободнорадикальным  окислением сердцу, кровеносным сосудам, головному мозгу, коже и гормональной системе.

Исследования однозначно доказывают преимущество натурального витамина Е (d-alpha-tocopherol) от его водорастворимого аналога (d-alpha-tocopheryl succinate) и синтетического  витамина Е (dl-alpha-tocopheryl-acetate) в предотвращении возрастных заболеваний.

Селен - один из редких и важнейших микроэлементов, необходимых нашему организму. Селен  является антиоксидантом, который отвечает за эластичность кожного покрова.

Он совместно с витамином  Е  не позволяет свободным радикалам разрушать клетки организма, снижает риск образования рака груди, играет важнейшую роль в предотвращении образования рака кожи и защищает кожу от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей.  

Дефицит селена приводит к резкому снижению работоспособности, иммунитета и  частым простудным и кожным заболеваниям.

Исследования, которые проверяли действенность сочетаний различных элементов, показали, что наилучшую защиту для организма обеспечивает сочетание витамина  Е, селена,  Ко-энзима Q-10, а также витамина С и  бета-каротина.  

ВИТАМИН  C. 

Витамин С - сильный антиоксидант.  Он помогает увеличивать энергию  путем рационального метаболизма аминокислот из белков, участвует в  образовании коллагена, препятствует возникновению сердечных нарушений, способствует образованию гемоглобина и красных кровяных телец в костном мозгу и помогает иммунной системе.

Витамин C расходуется во время физических нагрузок и психических стрессов.

Организм человека  не способен самостоятельно производить этот важный витамин и должен получать его с пищей или дополнительно.

Продолжительная нехватка в организме витамина С провоцирует состояние слабости и усталости, а  частичная недостаточность этого витамина приводит к снижению функций иммунной системы.

Естественными источниками витамина C являются цитрусовые, ягоды, фрукты и зеленые овощи.

ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СОПРОТИВЛЯЕМОСТИ ОРГАНИЗМА РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ 500 - 1000мг. ВИТАМИНА  С  (аскорбиновая кислота) В ДЕНЬ.

Он эффективно  помогает бороться с морщинами и старением кожи.

Достаточно много бета-каротина можно получить из темно-оранжевых  овощей и фруктов. Поэтому все учёные единогласно рекомендуют для профилактики преждевременного старения употреблять много свежих фруктов и овощей.

В КАЧЕСТВЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН И ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ УЧЁНЫЕ РЕКОМЕНДУЮТ ПРИНИМАТЬ 10 – 15 мг. БЕТА – КАРОТИНА.  

 ЖЕНЩИНАМ,  ВО ВРЕМЯ МЕНОПАУЗЫ И ГАРМОНАЛЬНОЙ ПЕРЕСТРОЙКИ  ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ АКТИВНОСТИ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ СТАРЕНИЯ И РАЗВИТИЯ РАЗЛИЧНЫХ ПАТОЛОГИЙ, РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ  КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В:  B1, B2, B5, B6., B12, А ТАКЖЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ (ВИТАМИН  Вс) . 

Тиамин важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой,  нервной, пищеварительной систем. Поддерживает в здоровом состоянии слизистые оболочки, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, мышц и сердца.Тиамин необходим для метаболизма многих сахаров, способствует росту, помогает улучшению психического состояния.

Признаки недостатка тиамина:  депрессия, апатия, слабость, усталость, плохой аппетит,  нервные заболевания.

Тиамин находится в цельных зернах, пивных дрожжах, апельсинах, мясе и бобовых.

Рибофлавин способствует регенерации кожи и тканей, высвобождению энергии из пищи, участвует в формировании красных кровяных тел, оказывает нормализующее влияние на функцию органов зрения.

Признаки недостатка рибофлавина:  дрожь тела, бессонница, незаживающие язвы и раны (новые клетки не могут сменить старые), воспаленные глаза, губы и язык.

Рибофлавин находится в лиственных овощах, мясе и молочных продуктах

Ниацин отвечает за здоровье кожи и нервной системы, клеточный метаболизм, энергетические функции.

Признаки недостатка ниацина: усталость, отсутствие аппетита, дерматит, слабая память, бессонница.

Ниацин находится в пивных дрожжах, гречке, картофеле и мясе.

ВИТАМИН  B12 (ЦИАНОКОБАЛАМИН). 

Витамин В12 (цианокобаламин) оказывает существенное влияние на процессы обмена веществ – белков, синтез аминокислот, нуклеиновых кислот.

Витамин B12 защищает нервную систему, помогает ДНК синтезировать новые клетки, способствует нормальному росту, усиливает иммунитет, улучшает память и повышает жизненный тонус организма.

Признаки недостатка витамина B12: усталость, анемия, повышенная чувствительность кожи, нервные расстройства.

Витамин B12 находится в мясе и молочных продуктах.

Она стимулирует и регулирует кроветворение, способствует увеличению числа лейкоцитов, формирует эритроциты и генетические материалы, способствует метаболизму белков. Находясь в хромосомах, служит важным фактором размножения клеток.

Нехватка фолиевой кислоты происходит, когда организм требует усиленной генерации новых клеток: при беременности, раке, ожогах и потери крови.

Признаки недостатка фолиевой кислоты: потеря аппетита, апатия,  депрессия, сильное сердцебиение, раннее поседение волос и усиленная пигментация кожи.

Источниками витамина Bc являются темно-зеленые лиственные овощи, зелень, фрукты, пивные дрожжи, цельные зерна, бобы, цитрусовые и печень.