Прогулка пешком по окраинам Амстердама.
Голландская жизнь вокруг фотоаппарата утром в мае месяце 2015 года...

Когда я вижу, какие вы делаете упражнения на пресс, мне так и хочется подойти к вам и сказать: "Стоп! Хватит страдать фигнёй". Почему из широчайшей линейки упражнений на пресс вы выбираете самые неэффективные, для меня остаётся загадкой.



Может, потому, что вы тренируетесь бездумно, не обращая внимания на свои ощущения, не стараясь почувствовать, какие мышцы работают?

Что бы то ни было, пора заканчивать эту порочную практику и тренироваться, действительно прорабатывая мышцы, а не обогревая своими взопревшими тушами зал.

Запомните: ничто не прорабатывает мышцы пресса лучше, как приседания и выпады. Никакой целенаправленный кач пресса не сравнится по эффективности с упражнениями, когда вам приходится удерживать и отягощения, и корпус в вертикальном положении одновременно. Именно поэтому вам не следует нагружать мышцы пресса в дни ног. Пресс и так получит нагрузки более, чем достаточно.

Мой комплекс упражнений на пресс.

Никакая организация не сможет нормально развиваться, если не будет планировать свою деятельность. Для этого необходимо, чтобы каждый руководитель понимал - как это делать. Поэтому сегодня кратенько - о самом необходимом для достижения результатов.

Итак, сначала поставим цель. Требования к цели банальны и давно всем известны:
1. Конкретная.
2. Измеримая.
3. Достижимая.
4. Реалистичная.
5. Определённая по времени.
Добавлю подсказку от себя: если у Вас цель выражена глаголом, то, скорее всего, это не цель. И получите Вы не результат, а процесс.)

Хорошо, с постановкой цели справились. Дальше начинаем писать шаги - задачи, которые необходимо сделать-решить для достижения цели. Тут важно ничего не забыть и всё предусмотреть. Удобо делить задачи на блоки - по темам. это пригодится и для делегирования.

Осталось пара мелочей:
1. Выставить связи между задачами. Это понятно - не всегда всё можно делать параллельно. Какие-то задачи зависят от выполнения других.
2. Определить необходимые ресурсы для каждой задачи. Это просто и очень необходимо. Потому что поступление ресурсов тоже надо планировать. более того, понимание - когда какие ресурсы можно использовать - может сильно оптимизировать выполнение любого проекта.

Даже эти предельно простые вещи позволяют работать намного эффективнее, чем просто работать.)) http://krisor.livejournal.com/108055.html

Броши в бохо-стиле. Такие броши можно носить как с одеждой, так и использовать в качестве  украшения для блокнота или альбома.

Скажу сразу, здесь нет никаких правил - каждая мастерица со временем вырабатывает свой стиль, свою особенность. Я просто показываю, как это делаю я. Надеюсь, что Вам понравится и пригодится в творчестве.  ;)

Несколько видов ткани, которые сочетаются друг с другом, нарезаем полосками шириной 2,5 - 3 см. Красиво смотрятся пестрые ткани в сочетании с однотонными. У меня в работе - лен, хлопок и шторная органза. Мне понадобились кружева разных видов, декоративная тесьма с розами, кусочек шебби-ленты и пуговица, обтянутая тканью - с нее мы будем начинать брошь. Основной инструмент - игла и ножницы.

Поперечные резинки крючком приобретают все большую популярность. Использование этих эластичных крючковых узоров позволяет мастерицам, предпочитающим вязать крючком, не обращаться к спицам. Я решила сравнить три поперечных резинки крючком: соединительными столбиками, столбиками без накида, полустолбиками с накидом. Связала три образца. Особенность этих резинок - все столбики вяжутся за заднюю полупетлю. Все рассмотренные узоры выглядят одинаково с обеих сторон. Количество петель наборной цепочки во всех образцах одинаково. Все образцы связаны крючком 4мм.

При вязании иногда случается соединение нитей из двух клубков. Чтобы узелки не мешали узору, мы вам предлагаем способ безузелкового соединения нитей.


Возьмем иглу для вышивания, проденем конец пряжи в ушко. Теперь нам нужно немного ослабить натяжение скручивания нити, для этого прокрутим ее немного против скручивания. Проденем между нитями иглу.

КАК РАССЧИТАТЬ СТОИМОСТЬ ВЯЗАНИЯ ПОД ЗАКАЗ
Довольно часто приходится вязать на заказ и очень важно правильно оценить проделанную работу -
чтобы себя не обидеть, и заказчика не потерять.
А как оценить работу? Сколько она стоит?

Правильно оценим свою работу!
За лицевую гладь спицами: 2,7 рубля за 1м пряжи (Москвичам 3тыс. за 1 км машинной вязки)
За простое полотно крючком: 2,9 рубля за 1 м пряжи
Вязание мотивами от 3 рублей за 1 м пряжи
Вязание "Ирландии" от 5 рублей за 1 м пряжи