-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в gnfyz

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Царство_Кулинарии -HochuVseZnat- Рецепты_приготовления
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2013
Записей: 9607
Комментариев: 112
Написано: 29053


Диетический омлет с овощами

Четверг, 30 Января 2014 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диетический омлет с овощами

5106551_2 (700x520, 154Kb)

Возьмите любую смесь замороженных овощей (я обычно выбирают ту, в которой есть стручковая фасоль, шпинат, горошек, морковь и любые другие овощи). По желанию спассеруйте ее на смазанной оливковым маслом сковороде. Яйца взбейте отдельно или с нежирным молоком (а если вместо молока взять сыворотку от зерненого творога, омлет получится очень нежным и пышным).

Можно добавить и творог, но с ним блюдо станет калорийнее. Соль и перец добавляются по вкусу. Соедините взбитые яйца с овощами, вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте до готовности. Хотите получить диетическое блюдо? К одному целому яйцу добавьте два-три белка: в таком случае поступление холестерина (он содержится в желтке) будет в рамках нормы, а калорийность блюда снизится.

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Что взять на пикник, если я на диете?

Четверг, 30 Января 2014 г. 21:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что взять на пикник, если я на диете?

5106551_Piknik_2_ (650x420, 177Kb)

С собой берем побольше сытной еды, которая в то же время никоим образом не сможет перейти в жир. Таковой является сложноуглеводная пища -хлеб, лаваш, картофель (для полноты картины - и макароны с крупами, но их мы обычно на пикник не берем). А вот разных сортов ржано-пшеничного хлеба, хлеба с цельными зернами или с отрубями, тонкого армянского лаваша обязательно возьмем, и побольше!

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как украсить салат на пасху

Четверг, 30 Января 2014 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как украсить салат на пасху

4449415_Ykrashenie_salata_1 (700x450, 416Kb)

Украшение салатов - это целое искусство. Можно, конечно, просто посыпать блюдо зеленью. Но красивым оно от этого не станет. Даже если вы не владеете мастерством чудес карвинга, украсить салат такими цветами и цыплятами вам наверняка под силу.

Для украшения понадобится

Для цветов: морковь и мясистый болгарский перец, зернышки консервированной кукурузы.

Для травки: какая-нибудь зелень, например, руккола,.

Для цыплят нужен хлеб, масло или майонез, огурец, одна маслина и 2 вида тостерного сыра разных цветов, зубочистки.

Также нужны формочки для вырезания. Приступим?

4449415_byterbrodi_1 (700x466, 314Kb)

4449415_byterbrodi_2 (700x466, 369Kb)

4449415_Ykrashenie_salata_3 (700x466, 260Kb)

4449415_Ykrashenie_salata_4 (700x466, 417Kb)

4449415_Ykrashenie_salata2 (576x700, 441Kb)

Рубрики:  Разное

Хлеб с проростками

Четверг, 30 Января 2014 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хлеб с проростками

5106551_Hleb_s_prorostkami (650x464, 185Kb)

Пшеничную муку смешайте с дрожжами. Добавьте соль и пророщенную пшеницу. Влейте теплую воду и замесите тесто.

Сформируйте из теста шар и положите в смазанную маслом миску, накройте полотенцем и оставьте до увеличения объема вдвое (на 1 час).

Подошедшее тесто выложите на присыпанную кукурузной мукой рабочую поверхность, обомните, сформируйте буханку и переложите в смазанную маслом форму. Накройте и оставьте на 30-60 минут.

Острым ножом сделайте на буханке надрезы. Поставьте хлеб в разогретую до 200° духовку. Сразу же уменьшите нагрев до 180°. Выпекайте 45 минут. 

Хлеб с пророщенной пшеницей

Мука пшеничная - 500 г Дрожжи свежие - Юг Соль -1ч. ложка Зерна пшеницы пророщенные - горсть Вода теплая - растительное 350 мл Мука кукурузная для посыпки Масло 

Рубрики:  Разное

Домашние йогурты для диеты

Четверг, 30 Января 2014 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние йогурты для диеты

 

Чтобы  на  100  %  быть  уверенной,  что  йогурт  содержит  живые  бактерии,  лучше  приготовить  его  самой.  Для  этого  понадобится  молоко  и  бактериальная  закваска

 

Наше  здоровье  и  внешний  вид  напрямую  зависят  от  работы  пищеварительной  системы  и  метаболизма.  Ведь  абсолютно  все  процессы  в  организме  связаны  с  усвоением  питательных  веществ,  витаминов  и  микроэлементов.  Поэтому  очень  важно,  чтобы  они  1  юстут  или  в  достаточном  количестве  и  усваивались  полноценно.  А  ответственность  за  расщепление  и  усвоение  питательных  веществ  лежит  на  кишечнике.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Запеченое мясо

Четверг, 30 Января 2014 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеченое мясо

 

Говяжья  вырезка  -  идеальное  мясо  для  запеканияОно  без  пленок  и  сухожилийпоэтому  всегда  получается  мягким.

Если  не  удалось  купить  вырезку,  выберите  толстый  край.  Предварительно  тщательно  подготовьте  его  -  срежьте  все  пленки.  Таким  же  образом  можете  подготовить  и  свинину:  карбонад  или  шейку.  Ведь  карбонад  -  довольно  сухое  мясо,  а  в  винном  соусе  оно  получится  сочным  и  ароматным.  Шейка  бывает  с  прослойкой  жира,  который  лучше  сразу  срезать.

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Пряники кофейно-шоколадные

Четверг, 30 Января 2014 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пряники кофейно-шоколадные

Пряники кофейно-шоколадные

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Почему я не худею?

Четверг, 30 Января 2014 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему я не худею?

5106551_Dieta (626x323, 89Kb)

Причин может быть много. Одна из них - ты не следишь за восстановлением. Давай представим: питание в порядке, ты тренируешься правильно и усердно, но прогресса почти не видно. В чем дело?

Предлагаем небольшой опрос. Что из нижеследующего списка относится к тебе:

•протянуть до вечера без кофеина очень сложно?

•6 часов сна - это твоя вынужденная норма?

•каждый день рядом с тобой находится источник стресса (коллега, супруг, дети и т. д.)?

Ответила «да» хоть раз? Пришло время признать: ты не умеешь отдыхать. Начни правильно восстанавливать свои силы! Для некоторых это покажется непосильной задачей, тогда меняй свой образ жизни постепенно.

Человеку для отдыха нужно 7-8 часов сна. Если не удается поспать 8 часов подряд ночью, спи днем, когда получается. Если есть возможность, во время обеденного перерыва выйди из офиса к машине, поспи в ней часок. Ты будешь приятно удивлена работоспособностью своего тела на тренировках, когда «батарейки» заряжены на полную мощность.

Устрани источники стресса. Это, конечно, отдельная тема, но тебе необходимо найти свою методику борьбы со стрессом. Самое простое - это перестать переживать о вещах, изменить которые ты не в состоянии.

Сконцентрируй свои усилия на реально достижимых целях. Возможно, стоит подумать о том, чтобы использовать какие-нибудь современные техники релаксации перед сном. Попробуй дыхание диафрагмой (на вдохе раскрывай грудную клетку, на выдохе втягивай живот), напряжение-расслабление отдельных групп мышц, даже просто расслабь все тело на 5-10 минут. Это поможет быстрее заснуть полноценным глубоким сном. 

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
Часть 3 - Правильный перекус
...
Часть 43 - Как расходовать калории
Часть 44 - Тебе не подходит диета, если...
Часть 45 - Как похудеть к новому году
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Делаем себе талию

Четверг, 30 Января 2014 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем себе талию

1 (334x306, 40Kb)
Добрый день дорогие читатели и друзья. Те кто читают меня давно, знают, что я повернута на различных упражнениях, а так же на своей фигуре. Длительное время я делала эффективные упражнения с роликом для пресса которые очень помогли мне. Мой животик стал плоским и подтянутым. Теперь я хочу добавить еще некоторые упражнения для своей фигуры. Приближается весна, а это значит, что мы наконец-то снимем верхнюю одежду, и хочется показать себя во всей красе.

- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.

- Исходное положение: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.

- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.

- Исходное положение: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.

- Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Sonya_kot

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Творожный пирог с абрикосами

Четверг, 30 Января 2014 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожный пирог с абрикосами

1 (377x328, 24Kb)




1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

Для теста:
- 100-120 гр. муки;
- 1 яйцо;
- 50 гр. сахара;
- 50 гр. размягченного сливочного масла;

Для крема:
- 200 гр. творога (пастообразного);
- 1 яйцо;
- 1.5 ст. ложки сметаны;
- 1.5 ст. ложки сахара;
- 1 ст. ложка кукурузного крахмала;
- 1 ч. ложка ванильного сахара;
- консервированные абрикосы.

1 - копия (128x35, 37Kb)

Сначала взбиваем масло с сахаром, добавляем яйцо - опять взбиваем, сверху просеиваем муку, далее следует быстренько заместить тесто, завернуть его в пленку, убрать в холодильник на 1 час. Творог протираем через сито, смешиваем миксером на низкой скорости с сахаром, ванильным сахаром, яйцом, сметаной и крахмалом.
Духовку нагреваем на 180-200 градусов, разъемную форму 19 см. смазываем сливочным маслом. Тесто раскатываем, перекладываем в форму, формируем бортик, сверху кладем крем и абрикосы.
Выпекаем пирог минут 30-40, пока верх крема не затвердеет.
Пирог остужаем в выключенной духовке, верх можно полить растопленным шоколадом.

Приятного чаепития друзья :)

Sonya_kot

Рубрики:  Разное

Итальянский клубничный тарт

Четверг, 30 Января 2014 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Итальянский клубничный тарт

1 (301x258, 46Kb)




1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- 1.5 стакана муки (стакан=250 мл.);
- 1.5 ч. ложки разрыхлителя;
- 1 ч. ложка корицы;
- 90 гр. размягченного сливочного масла;
- 2 яйца;
- 3\4 стакана сахара;
- 2 ст. ложки теплого молока;
- 1\4 ч. ложки соли;
- клубника.

1 - копия (128x35, 37Kb)

Духовку нагреваем на 180 градусов, форму диаметром 22-24 см. смазываем маслом. Смешиваем в миске просеянную муку, корицу, соль и разрыхлитель. Отдельно взбиваем масло с сахаром до бела, добавляем яйца и молоко, размешиваем, всыпаем муку, осторожно смешиваем тесто лопаткой, выливаем в форму, разровниваем. Клубнику разрезаем пополам, укладываем на тесто по кругу, слегка придавливая. Выпекаем пирог 30-35 минут. Готовый пирог остужаем, посыпаем сахарной пудрой.

Приятного чаепития :)

Sonya_kot

Рубрики:  Разное

Тибетская мантра для похудения

Четверг, 30 Января 2014 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тибетская мантра для похудения

 Избавиться от лишнего веса может помочь тибетская мантра для похудения. 

1390931017_dieta_mantra (520x382, 60Kb)

Вот эта мантра:

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Дыхательная зарядка для похудения

Четверг, 30 Января 2014 г. 16:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная зарядка для похудения

5106551_7 (600x450, 64Kb)

Уменьшить объемы талии и живота помогут дыхательные упражнения. Найди утром 10 минут для этих упражнений,и через две недели твои талия и живот будут минус 10 см. Подтянутый живот - это признак не только красоты, но и здоровья. Причем подкожные жировые отложения не так опасны, как висцеральный жир, образующийся на внутренних органах (ЖКТ, печени и др.). Избыток этого жира приводит к диабету и другим серьезным заболеваниям. Чтобы убрать лишние жировые отложения, рекомендуется делать дыхательные упражнения. Делай их каждое утро, выпив натощак стакан воды.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Цвет посуды поможет похудеть

Среда, 29 Января 2014 г. 13:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цвет посуды поможет похудеть

5106551_1_1_ (700x466, 295Kb)

Сейчас можно купить посуду практически любого цвета, а вот раньше у нас продавались белые тарелки с ободочками и каемочки, а также рисунками на дне. И у многих дома до сих пора хранится этот золотой запас, который давно отправить не пенсию. Но какую же посуду покупать тем, кто хочет похудеть?

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Летняя диета звезд

Среда, 29 Января 2014 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летняя диета звезд

5106551_9 (640x388, 121Kb)

Когда еще расслабиться, как не в отпуске? Позволить отдохнуть не только душе, но и телу. Как справляются с соблазнами те, чья карьера зависит от стройности

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Соль или диета

Среда, 29 Января 2014 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соль или диета

5106551_5 (568x400, 151Kb)

Что делать тем, кому пища все-таки покажется несоленой, а потому невкусной? Для них тоже найдется несколько рекомендаций. Во-первых, попробуйте готовить еду в пароварке или мультиварке: эти устройства хорошо сохраняют природную соль продуктов, поэтому большинство приготовленных в них блюд почти не нуждаются в добавлении белых кристаллов. Во-вторых, используйте приправы, оттеняющие вкус несоленых блюд (то есть выполняющие в кулинарии ту же функцию, что и соль). К числу таких приправ, кстати, относится не только всем известная сушеная морская капуста, но и корица, сухая петрушка и кинза, подсушенные стебли сельдерея, зира, клюква, лимонная кислота, различная пряноароматическая зелень. (Если все эти уловки не помогают, подмешайте к приправе небольшое количество соли - не забыв, конечно, вычесть его из дневной нормы.)

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Меню на август

Среда, 29 Января 2014 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меню на август

5106551_dieta_1_ (600x400, 133Kb)

Как правильно питаться в конце лета, чтобы не набрать к осени лишних килограммов? В августе мы без особых усилий можем избавиться от пары лишних килограммов и сделать свой животик более подтянутым. Для этого нам не нужно садиться на какие-то сложные суперстрогие диеты, а достаточно на какое-то время (например, в течение двух недель на убывающей Луне) отказаться от крахмалсодержащих гарниров. Никаких злаковых каш, макарон и картошки. Основа рациона - разнообразные овощные блюда: овощи гриль, печеные, тушеные, салаты из сырых овощей.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Экспресс-диета перед отпуском

Среда, 29 Января 2014 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Экспресс-диета перед отпуском

5106551_Pohydenie (650x432, 57Kb)

«Экстремальный план» - так называют любые диеты, жестко ограничивающие рацион Не стоит их испытывать на себе чаще раза в год. Такая диета возможна в исключительных случаях. Не удивительно, что рассчитана она всего на семь дней. Дольше придерживаться подобного стиля питания не стоит. При таком рационе похудеет любой, вопрос в цене: во что это обойдется организму. Меню не сбалансировано. Завтрак должен быть полноценным и питательным. После утреннего сока с тостами уже через час возникнет безумное чувство голода, а до обеда еще далеко.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Аюрведа для твоей стройности

Среда, 29 Января 2014 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аюрведа для твоей стройности

5106551_Pohydenie (650x433, 92Kb)

Лучшее похудение -то, которое в первую очередь способствует улучшению здоровья и нормализации работы организма и только вследствие этого избавляет от лишних килограммов Предлагаемое аюрведой здоровое похудение (или правильнее сказать, возвращение к своему гармоничному весу) позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов. Зато достигнутый результат будет держаться долго, а твой организм выиграет от этих метаморфозов.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета по группе крови

Среда, 29 Января 2014 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета по группе крови

5106551_1_3_ (640x393, 48Kb)

Доктор Питер Д'Адамо разработал четыре диет-режима для обладателей каждой из существующих групп крови. Благодаря индивидуальному подходу диета легко переносится и позволяет довольно быстро привести вес к физиологической норме

I ГРУППА КРОВИ

Кровь самой древней I группы текла в жилах первобытных людей. Поэтому по прямой линии ты происходишь от охотников, основной пищей которых было мясо диких животных, а также плоды и коренья. Сегодня эта группа крови наиболее распространена. Твой организм хорошо переваривает мясной белок, но хуже справляется с молочными и мучными продуктами. Ты - прирожденный лидер, а стресс побуждаеттебя кдействию. Не бойся нагрузок-ты создана для них! Твое психическое напряжение уходит в мышцы, а неразряженный стресс может буквально свалить тебя с ног. Поэтому так важно двигаться! Лучшие виды спорта для тебя - аэробика, бег трусцой.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Огуречная диета

Среда, 29 Января 2014 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Огуречная диета

5106551_1_2_ (640x427, 101Kb)

Какое наслаждение - похрустеть молоденьким сочным огурчиком! Самое время устроить пару разгрузочных дней на огурцах или - для тех, кто настроен решительно, - провести недельную огуречную диету. За один «огуречный» разгрузочный день ты потеряешь от 600 г до 1 кг. Недельная диета на огурцах позволит тебе достичь более ощутимых результатов: уйдет около 3 кг. 

Однако избавление от лишних килограммов - далеко не единственное преимущество огуречной диеты. Свежий огурец состоит из воды на 90-95 %. Именно эта особенность овоща позволяет буквально вымыть из организма шлаки и токсины, очистить почки и суставы, восстановить Оптимальный водно-солевой батане и нормализовать обмен веществ. Растительная клетчатка, которой богаты все овощи, в том числе и огурцы, «эвакуирует» из кишечника все лишнее (исчезают вздутия живота, налаживается работа всего пищеварительного тракта).

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Худеем на отварах

Среда, 29 Января 2014 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем на отварах

5106551_Dieta_vesna (600x398, 56Kb)

Ведический врач Дипак Чопра рекомендует раз в неделю проводить «жидкий» разгрузочный день на воде и овощных отварах.

ОТВАР ЗЕРЕН ОВСА ВЫВЕДЕТ МЕТАЛЛЫ

Отвар цельных зерен овса используется для лечения недугов ЖКТ и очистки организма. При разваривании овсяные зерна выделяют слизи, которые мягко обволакивают стенки желудка, что важно для профилактики гастритов, панкреатитов, колитов. Кроме того, напиток из овса выводит из организма тяжелые .металлы. Готовится напиток так. С вечера возьми 2 ст. л. зерен овса, залей 0,5 л воды и томи на медленном огне 10 мин. Перелей отвар вместе с зернами в термос и оставь до утра.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Диета 10 уровней

Среда, 29 Января 2014 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета 10 уровней

5062761_Dieta (700x500, 183Kb)

«10 уровней» - это система питания, а также физических нагрузок, гарантировано приводящая не только к сбросу лишнего веса, но и к получению стройной и подтянутой фигуры.

Первое, что необходимо сделать, - это принять полную ответственность за себя и свой внешний вид, перестать обвинять обстоятельства и других людей в том, что у вас лишний вес. Пересмотрите свой рацион в соответствии с таблицей разрешенных продуктов. Более полный их список, а также полезные рецепты вы также сможете найти на сайте. Поймите, что вес - это не приговор. Это отличный старт! У вас две руки, две ноги, вы не инвалид, а значит, несмотря на трудности, можете изменить свою внешность и жизнь.

Раз в неделю пишите отчеты, в которые вносите вес, изменения объемов и самочувствие. Забудьте такие слова как «я не могу», «я стесняюсь». Думайте только о своей цели!

Базовое питание на день 250 г куриного филе, 250 г телятины, 200 г нежирного творога, 80 г гречки, 80 г овсянки, 800 г любых овощей, 3 яблока, 1 грейпфрут. Мясо можно заменить рыбой либо составить другое меню в рамках развесовки. Соблюдайте правильный питьевой режим - не меньше 2 л простой воды в сутки.

КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Разрешенные продукты

Мясо (куриная грудка, телятина) Рыба (треска, хек, тунец) Морепродукты (креветки Молочные продукты (нежирный творог, сулугуни, молоко, кефир) Крупы (овсянка и гречка на воде, рис) Растительное масло (оливковое и льняное) Брокколи Кабачки Тыква Огурцы Зеленый перец Капуста Салаты

Неразрешенные продукты

Колбаса, сардельки, свинина, утка, паштеты, шашлык Копченая рыба, сельдь, консервы Жирный творог, йогурты, твердые сыры, творожная масса, мороженое Крупы (манка, кукурузная, перловая, ячневая, пшеничная) Масло (подсолнечное, рапсовое) Шоколад и другие сладости Овощи (картофель, морковь, свекла, баклажаны, грибы) Яйца (желток) Алкоголь

Лекарственные травы для похудения - на сайте о диетах. 

Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Худеем правильно

Среда, 29 Января 2014 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем правильно

5106551_Dieta_7_ (700x515, 185Kb)

Попьтки сбросить лшпний вес вновь и вновь терпят неудачу? Согласуй «похудательную» диету со своим вегетативным типом.

Ставка на белки

Главная причина появления лишнего веса у ваготоников - замедленные обменные процессы. А вот пищеварительная система у них работает в ускоренном режиме -отсюда и склонность к диарее. Все, что ваготоник загружает в желудок, моментально переваривается, и организм настоятельно требует: давай еще! Итог - повышенный аппетит, потребность в частых перекусах и приступы ночного голода. Чтобы меньше хотелось есть, женшины этого типа начинают налегать на сладкое.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

ак определить свой вегетативный тип для похудения

Среда, 29 Января 2014 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как определить свой вегетативный тип для похудения

5106551_Dieta_6_ (700x441, 165Kb)

Обрести желаемый вес и состояние баланса в целом поможет рацион питания, соответствующий твоему вегетативному типу. 

Знакомый типаж

Чтобы определить свой вегетативный тип, выбери те утверждения, которые тебе ближе всего

Дезодорант не нужен: я практически не потею. У меня сухие прохладные ладони. Лицо бледное, я не из тех, кто легко краснеет. Глаза всегда ярко блестят. Я - человек-ракета: быстро хожу, ем, говорю, работа у меня горит. У меня худощавая фигура. Нетерпелива, но весьма работоспособна. При волнении по телу бегают мурашки, ощущаю озноб, сердцебиение, начинают дрожать пальцы. Часто бывают проблемы с кишечником: страдаю запорами. Порой пересыхает во рту.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Вегетативная диета

Среда, 29 Января 2014 г. 12:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вегетативная диета

5106551_Dieta_5_ (650x325, 151Kb)

Кто-то дни напролет уплетает сладости, а ты умудряешься располнеть даже на хлебе и воде? Давай разберемся, в чем причина такой «несправедливости» Существует научное мнение, что корни беспричинного на первый взгляд набора веса следует искать в строении вегетатив ной нервной системы, а точнее - в ее типе. Кстати, эта система - одна из важнейших. Общеизвестный факт, что от работы этого отдела нервной системы зависят обмен веществ, аппетит, пищевые пристрастия и в конечном итоге - вес. 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Лунная разгрузка

Среда, 29 Января 2014 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лунная разгрузка

5106551_Dieta (600x396, 58Kb)

Индийская «лунная» разгрузка поможет тебе оздровиться, избавиться от лишнего веса, нормализовать эмоциональней фон Экадаши в щядящем режиме 

1. Наибольшей силой обладает сухой пост (без питья и еды). Однако если тебе не подходят столь жесткие ограничения, можешь практиковать щадящий экадаши.

2. Откажись от мучного, круп (кроме гречки), бобовых, грибов, меда, свеклы, баклажанов, рыбы, мяса, спиртного, морской соли.

3. Ешь овощи, фрукты, гречку все молочные продукты, орехи, сухофрукты, пей воду и свеже-отжатые соки.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Весенняя диета для красоты и здоровья

Среда, 29 Января 2014 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Весенняя диета для красоты и здоровья

4449415_Dieta_vesna (700x450, 136Kb)

Что нужно сделать для того, чтобы накануне лета быть в отличной форме? Какие изменения нужно внести в ежедневное меню в конце весны, чтобы и фигура не пострадала, и самочувствие было хорошим?

Весенний рацион

В мае теряет актуальность белковая пища. Это значит, что мясо можно употреблять только два раза в неделю, рыбу - три раза, творог - один раз в неделю. А вот о кашах забывать не стоит - это прекрасный источник микроэлементов круглый год! Необходимость в растительных жирах также снижается: теперь нам нужно максимум 2 ст. л. нерафинированного масла в день.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Жидкая диета

Среда, 29 Января 2014 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жидкая диета

5106551_Jidkaya_dieta (700x450, 141Kb)

«Пей и худей!»- вот девиз жидкой диеты. С ее помощью ты не только станешь стройнее, но и очистишь ЖКТ от шлаков, улучшишь цвет лица Для наиболееэффективного похудения рекомендуют именно эту диету.

Недельное жидкое меню - лучший способ обновить организм после зимней спячки. И избавление от лишних килограммов - далеко не единственный «бонус», который ты получишь. Самое главное - ты оздоровишь организм, дашь отдых ЖКТ, поможешь ему разгрузиться от накопленных шлаков и токсинов. Благодаря этому повысится общий тонус организма, улучшится состояние кожи, волос и ногтей (уйдут высыпания, цвет лица станет здоровым, нормализуются сон и аппетит.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Какте проростки чем полезны

Среда, 29 Января 2014 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какте проростки чем полезны

5106551_Poleznaya_dieta (650x464, 171Kb)

Проростки пшеницы

Ростки содержат 15% белка, 2% жира, 65% углеводов и 2,5% клетчатки. Они активно подпитывают организм энергией, укрепляя и стимулируя защитные силы, врачуют болезни печени, повышают иммунитет. Высокое содержание витаминов А и D гарантирует здоровье кожи и волос. Общеукрепляющие свойства этого злака используются при лечении ран, опухолей, отеков. Проростки пшеницы полезны и при болезнях простаты. Усиливают мочеиспускание, очищают почки, мочевой пузырь, облегчают боль при язве кишечника. Полезны детям, пожилым, беременным женщинам и кормящим матерям, людям, занимающимся интенсивным физическим и умственным трудом

Проростки бобовых (фасоль, нут)

Богатейший источник витаминов С, A, Bi, Вг, Вз, Be, железа, марганца, кремния, бора. Содержат большое количество протеина, благодаря чему отлично усваиваются организмом. Являются замечательным поставщиком растительного белка. При их употреблении снижается риск простудных заболеваний. Полезны при белковой, витаминной и минеральной недостаточности, атеросклерозе и нарушениях сердечного ритма, отеках почечного происхождения. Нут особенно хорош для тех, у кого проблемы с лишним весом. Калорий в нем мало, а витаминов много. А проростки фасоли обладают сахароснижаю-щим, мочегонным и противомикробным действием Проростки люцерны Являются прекрасным общеукрепляющим и очищающим средством, снижающим уровень холестерина и предупреждающим развитие атеросклероза. Обладают эстрогеноподобной активностью и повышают лактацию у кормящих матерей. Рекомендуются от простудных и инфекционных заболеваний, при вегетососудистой дистонии, нарушениях работы ЖКТ, хронических и острых циститах, простатите, а также при артрите и ревматизме. Полезны женщинам в период менопаузы и для профилактики рака груди

Проростки редьки и редиса

Содержат витамины A, Bi, В2, Вз, С, железо, калий, кальций, магний, фосфор. В составе редиса также присутствуют ниацин и натрий, но нет витамина Вз. Стимулируют перистальтику кишечника и усиливают выделение пищеварительных соков. Способствуют снижению уровня холестерина в крови, из-за чего являются незаменимым средством для профилактики и лечения атеросклероза сосудов сердца и головного мозга. Используются при острых и хронических гастритах (особенно при снижении секреторной функции ЖКТ), хроническом воспалении тонкой и толстой кишки, хроническом гепатите, язвенной болезни, формирующемся циррозе печени, а также при подагре и заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ

Проростки горчицы

Содержат витамины А и С, минералы, большое количество белков, эфирного горчичного и жирного масел. Возбуждают аппетит, усиливают выделение желудочного сока, оказывают противовоспалительное и антисептическое действие. Это прекрасное противоцинготное средство. Используются для очищения кишечника и лечения кашля 

Проростки - идеальный вариант для дешевой диеты. А еще она очень эффективна.

Серия сообщений "Самые эффективные диеты":
Часть 1 - Похудение по Гинзбургу
Часть 2 - Чем полезны проростки и как их вырастить
Часть 3 - Какте проростки чем полезны
Часть 4 - Жидкая диета
Часть 5 - Весенняя диета для красоты и здоровья
...
Часть 25 - Разгрузочный день на бананах
Часть 26 - Разгрузочный день на шоколаде
Часть 27 - Какие бывают разгрузочные дни
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Чем полезны проростки и как их вырастить

Среда, 29 Января 2014 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем полезны проростки и как их вырастить

5106551_Dieta_na_prorostkah_pshenici (650x464, 197Kb)

Есть продукты, которые растут круглый год и в любом климате, созревают за 3-5 дней, не требуют солнечного света и почвы, превосходят по питательной ценности мясо и содержат больше витамина С, чем апельсины. Это пророщенные злаки. Пророщенные злаки (или спраутс) называют пищей XXI века: они стимулируют обмен веществ и кроветворение, повышают иммунитет, компенсируют витаминную и минеральную недостаточность, нормализуют кислотно-щелочной баланс, способствуют очищению организма от шлаков и эффективному пищеварению, повышают потенцию, замедляют процесс старения...

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Похудение по Гинзбургу

Среда, 29 Января 2014 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудение по Гинзбургу

5106551_Dieta_Ginzbyrga (620x400, 247Kb)

Тайские таблетки, гипноз, похудательные стельки... Люди с лишним весом уже не раз получали надежду, что появилось волшебное средство, которое позволит похудеть легко и быстро. Увы! Вскоре становилось ясно: сенсации не произошло. Однако наука не стоит на месте. В XXI веке мы узнали о новых интересных теориях ожирения. И получили новые способы обретения стройности!

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Обертывания дома

Среда, 29 Января 2014 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обертывания дома

5106551_1_1_ (700x466, 204Kb)

ПЛЮСЫ ДОМАШНИХ ОБЕРТЫВАНИЙ ОЧЕВИДНЫ: 

Удобно - не нужно никуда идти и заранее записываться.

Бюджетно - домашний курс дешевле салонного.

Увлекательно - процесс чудесно отвлекает от желания пожевать чего-нибудь от скуки. 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Обертывания для похудения

Среда, 29 Января 2014 г. 10:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обертывания для похудения

5106551_1 (600x396, 24Kb)

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ! ПОЭТОМУ ОБЫЧНО, ЭКОНОМЯ ВРЕМЯ, МЫ ВЫБИРАЕМ САМЫЕ БЫСТРЫЕ ИЗ НИХ. ОДНАКО ТЕМ, КТО ХУДЕЕТ, ЕСТЬ СМЫСЛ ПОДАРИТЬ СЕБЕ ПОЛЧАСА ИЛИ ЧАС И СДЕЛАТЬ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ТЕЛА.

ГОРЯЧО или холодно?

Обертывания бывают холодные и горячие. Когда делают первые, бедра, руки или талию оборачивают бинтами, пропитанными ментолом, экстрактом водорослей, камфарой. Или наносят состав с ними непосредственно на тело. Температура состава -комнатная, действующие вещества приятно холодят кожу. Процедура заставляет работать сосуды и улучшает тем самым микроциркуляцию крови и лимфы. Она полезна, когда есть проблемы с венами и отекают ноги. И еще это выход для тех женщин, кому противопоказаны горячие обертывания. А их, например, нельзя делать при повышенном или пониженном артериальном давлении, болезнях сердца, почек, гинекологических заболеваниях. При горячих обретыва-ниях на тело наносят подогретый состав, чтобы также улучшить крово-и лимфообращение. Кожа после обертываний лучше впитывает антицеллюлит-ные средства и выглядит подтянутой и гладкой.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как привести в порядок кожу после диеты

Среда, 29 Января 2014 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как привести в порядок кожу после диеты

5062761_koja_posle_dieta (600x400, 36Kb)

Худея, мы, казалось бы, улучшаем фигуру. Но при этом сталкиваемся с массой эстетических проблем. Давай разберемся, можно ли их избежать и как исправить Пытаясь решить одну проблему, мы зачастую непроизвольно провоцируем возникновение другой. К примеру, кажется, сбросишь вес - и сразу станешь красивой. Однако на лице появляются морщинки, а на щеках и шее, не говоря уже о груди и животе, кожа обвисает, как сдувшийся шарик. Вот и получается, что параметры фигуры улучшаются, а эстетика страдает, и мы вместе с ней. Что же предпринять, чтобы исправить этот мелодраматичный сценарий?

Скажи «нет!» морщинкам

Порой в конце диеты дамы выглядят, как после больницы - осунувшиеся, изможденные, бледные. А между тем разгладить и подтянуть кожу лица просто - достаточно утром и вечером выполнять простые упражнения.

Комплекс от морщинок вокруг глаз и на лбу:

■ Сядь прямо с ровной спиной. Широко раскрой глаза и досчитай до восьми. Закрой глаза и расслабься, считая до пяти. Повтори 6 раз.

Посмотри прямо перед собой (только веки широко не распахивай) и сделай 8 круговых движений глазами: не меняя положения головы, переведи взгляд вправо, влево, вверх, вниз, направо вверх, налево вверх, направо вниз, налево вниз. Повтори 2-4 раза.

Зажмурься и сосчитай до пяти. Это упражнение укрепляет мышцы век, делая их более упругими, благодаря чему кожа на этих участках подтягивается.

Сядь перед зеркалом, опустив подбородок. Глядя на отражение, закрой глаза, пока не останется щелочка. А теперь постарайся приподнять нижние веки. Закрой глаза и расслабься, затем повтори еще раз.

От глубоких носогубных складок и морщинок вокруг рта и носа:

Чуть вытяни губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до двенадцати, медленно стягивай губы к центру. Сдвинь сжатые губы по три раза влево и вправо.

Расслабься и проведи ладонями по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение. Раскрой рот и произнеси длинное «а», не растягивая и не сжимая губы.

Считая в уме до десяти и не двигая челюстями, медленно сомкни губы - рот останется слегка приоткрытым. Побудь в этом положении, считая до десяти.

Плотно сомкни челюсти, растяни нижнюю губу и сосчитай до десяти. Расслабь лицо, а потом растяни обе губы одновременно.

Выполни упражнение, которое в йоге называется «лев». Для этого встань на четвереньки, подними голову повыше, выпучи глаза и как можно дальше высунь язык, напрягая мышцы лица и шеи. Сохраняй позу, пока не досчитаешь до восьми.

Выдвинь подбородок подальше вперед и тяни шею вверх, напрягая ее. Повтори упражнение с поворотом головы влево и вправо.

О том, как подтянуть коже после диеты http://cosmetica-lux.ru/2013/02/14/kak-podtyanut-kozhu-posle-diety/ на женском сайте о красоте и здоровье.

Серия сообщений "Косметика и красота":
Часть 1 - Запасаемся витаминами
Часть 2 - Как похудеть
...
Часть 15 - Стилист сделает красивую прическу
Часть 16 - Для красивого бюста
Часть 17 - Как привести в порядок кожу после диеты
Часть 18 - Как выбрать крем от целлюлита
Часть 19 - Как избавиться от целлюлита дома
...
Часть 34 - Красивыми ножки можно сделать дома
Часть 35 - Фруктовая косметика
Часть 36 - Как привести себя в порядок к празднику
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Растяжки после похудения

Среда, 29 Января 2014 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжки после похудения

5106551_krasota (699x394, 84Kb)

Розово-фиолетовые разводы на теле французские эндокринологи именуют vergetour - «удар хлыстом». Это, конечно, образное название. Уж если какой-то хлыст здесь и поработал, то только обменно-эндокринный! Самая распространенная причина появления растяжек (стрий) - гормональный дисбаланс, способствующий набору лишних килограммов. Бывает так: захотела подарить себе на Новый год поездку в какую-нибудь экзотическую страну вечного лета, несколько месяцев сидишь на диете, похудела на несколько размеров, купила новый купальник... Но стоило лишь немного подзагореть, как на животе, бедрах и руках проступили множественные растяжки.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Почему лицо полнеет?

Среда, 29 Января 2014 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему лицо полнеет?

 

«Похудеть  лицом»  мечтают  многие  женщины.  Особенно  мучает  эта  проблема  девушек  с  типом  фигуры  «яблочко»:  они,  как  правило,  худеют снизу  вверх:  Hoги-бедра-талия-грудь-руки-шея  и  только  потом  лицо.

Причин  появления  второго  подбородка  и  обвислых  щек  несколько:

•      генетическая  предрасположенность,  наследственность;

•      возрастные  изменения;

•      ослабление  лицевых  мышц;

•      избыточный  вес;

 

•      врожденная  или  приобретенная  сутулость;

•      привычка  ходить  и  сидеть  с  опущенной  головой;

•      чтение  (работа  на  ноутбуке  или  планшете)  лежа  на  спине;

•      резкое  похудение  или  набор  веса  (особенно  актуально  после  40-45  лет).


Советы  красоты

Снять  отечность  лица  и  улучшить  кровообращение  поможет  массаж  и  обтирание  травяными  кубиками  льда.  Однако  помни  о  массажных  линиях:  от  середины  лба  к  вискам,  от  носа  к  верху  ушей  и  от  подбородка  к  мочкам  уха.  Соблюдать  такое  направление  движений  следует  и  при  снятии  макияжа  и  при  нанесении  крема.  Так  ты  предотвратишь  растяжение  кожи  лица.

Серия сообщений "Уход за лицом и телом":
Часть 1 - Можно ли похудеть в лице
Часть 2 - Почему лицо полнеет?
Часть 3 - Как увлажнить кожу
Часть 4 - Красивые волосы - реальность
...
Часть 18 - Массаж для похудения
Часть 19 - Новые технологии страже красоты
Часть 20 - Медовый массаж для упругой кожи
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Можно ли похудеть в лице

Среда, 29 Января 2014 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Можно ли похудеть в лице

Если речь идет не о младенце, то пухлые щеки вкупе со вторым подбородком - скорее повод для грусти. Как исправить ситуацию?

Если природа (или твой образ жизни) одарила тебя пышным личиком, прежде всего порадуйся. Ведь данная физиологическая особенность не является признаком какого-либо заболевания и не провоцирует возникновения недугов. Чего нельзя сказать о располневших других частях тела. Например, если лишний вес активней всего проявляется на животе, это зачастую может свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и др.

С другой стороны, если жировые складки на бедрах и талии еще можно как-то задрапировать одеждой, то второй подбородок и висячие щеки не спрячешь. В то же время полное лицо нередко визуально убавляет годы своей обладательнице. Дело в том, что на полном лице меньше заметны признаки старения (дряблость кожи, морщины). С возрастом лицо худеет, и морщины от этого становятся заметнее, добавляя неприятных эмоций. А полнолицым женщинам в этом плане повезло - в большинстве случаев все они выглядят моложе своего возраста. Впрочем, во всем необходима золотая середина: и второй подбородок, и впалые щеки смотрятся одинаково неэстететично. 

Серия сообщений "Уход за лицом и телом":
Часть 1 - Можно ли похудеть в лице
Часть 2 - Почему лицо полнеет?
Часть 3 - Как увлажнить кожу
...
Часть 18 - Массаж для похудения
Часть 19 - Новые технологии страже красоты
Часть 20 - Медовый массаж для упругой кожи
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как очистить организм с помощью гречки.

Среда, 29 Января 2014 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как очистить организм с помощью гречки.

АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ОЧИСТКА ГРЕЧКОЙ (240x165, 53Kb)Гречка представляет собой уникальный продукт нашей российской почвы. То, что гречка "легкая", как правило, знают все. Однако у нее есть еще одно качество, которое позволяет вводить ее практически в любой лечебный процесс. Дело в том, что гречка является естественным природным абсорбентом. Попадая в кишечник, она впитывает выделяемые токсины и благополучно выводит их из организма. Это действие гречки вполне соотносится с действием активированного угля. Именно на основе этого механизма мы предложим вам вариант "дезинтоксикационного курса".

Курс аюрведической очистки

Итак, гречка "облегчает" - снижает капха (вес), но повышает питта и вата: психика становится менее устойчивой. Поэтому, если ваш пациент ведет активный социальный образ жизни или просто живет обычной жизнью, для которой понятие "стресс" является привычной компонентой, с ней нужно быть поосторожнее. Для людей "упитанных" с "уравновешенным" характером она вполне показана.

Фактор стресса вызывает блокирование всех энергопроцессов в органах и системах человека, что и приводит к аутоинтоксикации. Неврозы, нейродермит, псориазы, системные хронические и острые состояния имеют своим следствием ту же самую аутоинтоксикацию. Вы, наш читатель, можете совершенно справедливо отметить: "а у кого ее нет?" - и будете абсолютно правы.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...



Серия сообщений "Очистка организма":
Гомеопатия, Гомеопатические препараты описание,Лечение гомеопатией,Лечение микроволновой терапией,Микроволновая диагностика,Никитин Сергей Александрович,Народная медицина,Красота здоровья,Информационная медицина, Клуб здоровье семьи,Лекарственные растения,Здоровый образ жизни,Медицина, Здоровье,

Часть 1 - Грамотная очистка организма
Часть 2 - Курс ступенчатой аутоиммунной очистки (по С.А. Никитину)
...
Часть 5 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Часть 6 - Ступенчатая аутоиммунная очистка «по С.А. Никитину»
Часть 7 - Как очистить организм с помощью гречки.


Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Сырная диета,

Вторник, 28 Января 2014 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырная диета,

Сыр - молочный продукт, содержащий в своём составе большое количество полезных бактерий. Изготавливается он с помощью специальных солей-плавителей. Диетические качества сыра известны в каждой стране. В среднем в любом сыре содержится до 26% белка, жира до 50 %, минеральных элементов от 400 до 600 мг (фосфор и кальций). Сырная диета основывается именно на этих качествах продукта.
Казеин является уникальным источником незаменимых аминокислот, даже самых редких, которые используются для построения собственного тела. Организм лучше реагирует на поступление белков, которые схожи по-своему составу с белком тела. А белок сыра имеет аналогичное строение.
sirnaja-dieta (495x287, 146Kb)
Сырная диета делится на три подтипа.
1)Винно-сырная методика - данная диета отлично подходит для расслабления организма. Каждый день вы должны за каждым приёмом пищи выпивать бокал белого сухого вина. Данная методика более похожа на разгрузочный день, позволяющий без особого труда похудеть на 500 г. Питание должно быть минимум 5-разовое, за каждый приём пищи нужно употреблять 70 г сыра. Если вы не любите вкус сыра, то можно вместе с ним съесть один хрустящий хлебец. Между каждой сырной трапезой, рекомендуется выпивать до 1 л воды.
2)Колбасно-сырная диета имеет продолжительность не более 10 дней, за весь период можно сбросить до 10 кг лишнего веса. В целом данная методика напоминает обычную белковую диету. Питание должно быть регулярным и многократным. Таким образом, организм привыкнет усиленно работать, именно во время трапезы, а многократность питания, стимулирует обменные процессы.
Утро (8-00) - крепкий кофе.
Десять утра - одно яйцо всмятку.
Полдень - 150-200г колбасы с небольшим содержанием жира.
Два часа дня - 100г тёртого твёрдого сыра.
Четыре часа вечера - 200 г творога с низкой жирностью.
Шесть часов вечера - стакан обезжиренного йогурта или кефира.
sirnaiaa-dieta.png (500x374, 18Kb)
3) Разгрузочный вариант сырной диеты. Данный способ в первую очередь направлен на изменение вашего режима питания. Не отказываясь от любимой пищи, вы сможете перейти на правильное питание, всего за два дня. Единственным минусом является тот факт, что сырную разгрузочную диету, нельзя проводить чаще, чем раз в месяц, а значит, много килограмм вы не потеряете. Диету следует с осторожностью использовать людям, которые имеют хроническое заболевание печени, желудка или поджелудочной железы.
Меню:
Завтрак - одно кислое яблоко + 60г твёрдого сыра.
Второй завтрак - одни фрукт на выбор (лучше цитрусовый).
Обед - 50 г твёрдого сыра + стакан томатного сока.
Ужин - натереть 50 г нежного сыра + стакан кефира.
Сырная диета показывает отличные результаты, она с лёгкостью переносится организмом. Любая их сырных методик похудения, не требует специального входа и выхода. Правда? стоит отметить, чтобы сохранить результат как можно дольше, вы должны практиковать занятия спортом. Не забывайте о правильности питания, ведь именно так вы можете раз и навсегда распрощаться с проблемой лишнего веса.
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Убираем Бока за 20 занятий.

Вторник, 28 Января 2014 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем Бока за 20 занятий.

original (500x334, 20Kb)
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз
"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Содовые ванны для похудения.

Вторник, 28 Января 2014 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Содовые ванны для похудения.

original (604x370, 48Kb)
Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!
Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!
Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.
Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.
Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.
Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.
Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.
По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.
По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Кофейный скраб от растяжек.

Вторник, 28 Января 2014 г. 15:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейный скраб от растяжек.

original (534x278, 48Kb)
Возьмите 100 г мелко помолотого кофе, залейте кипятком, чтобы получилась густая кашица и оставьте на 15 минут, накрыв крышкой. Добавьте 1 ст. ложку оливкового (или другого растительного) масла. Все тщательно перемешайте.
Скраб втирайте в кожу несколько раз в неделю, массируйте по 5-10 минут. Смывайте сначала теплой, затем прохладной водой. Контрастный душ усилит эффект. Кофейный скраб очень эффективен против целлюлита и растяжек.
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Это нужно знать всем.

Вторник, 28 Января 2014 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это нужно знать всем.

sb4y (421x457, 49Kb)
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Как сделать кефир

Вторник, 28 Января 2014 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать кефир

5106551_4_2_ (600x450, 88Kb)

Кефир по праву входит в список самых полезных продуктов в мире. Напиток содержит лактокультуры-пребиотики - полезные бактерии, помогающие нам усваивать богатые клетчаткой продукты. Это универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения: как известно, свежий кефир обладает послабляющим свойством, а вот «старый» (выдержанный более 3 дней), наоборот, закрепляет желудок.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Кефир для красивой фигуры и здоровья

Вторник, 28 Января 2014 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефир для красивой фигуры и здоровья

5106551_7 (600x450, 66Kb)

Кисломолочные продукты поддержат микрофлору кишечника и избавят тебя от проблем с пищеварением Чтобы обилие свежих фруктов и овощей в рационе принесло твоему организму только пользу, учитывай следующее: у нас нет ферментов, перерабатывающих клетчатку, которой так богаты эти продукты. Клетчатку перерабатывают бактерии в толстом кишечнике.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Полнота - проблема гурманов

Вторник, 28 Января 2014 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полнота - проблема гурманов

5106551_7 (640x480, 46Kb)

Трудно быть стройной, когда наибольшее удовольствие доставляет еда. Ты гурман, и этим все сказано. Даже выбирая столовую, обращаешь внимание на вкус блюд и качество обслуживания. Спортивные занятия? Они никогда тебе не нравились. Ради чего прикладывать усилия, если в жизни есть более приятные вещи?

ДИЕТА

Слишком велика привычка есть вволю, поэтому и порция большая - не тарелочка, а миска. Не отказывайся от крахмалосодержащих продуктов {хлеба, макарон, риса, картофеля), но не соединяй их в одной трапезе. Предпочитаешь плотный обед? Сделай легким ужин: приготовь мясо или рыбу с овощным гарниром и фруктовый салат. Тяжело отказаться от сыра и колбасы? Возьми по маленькому кусочку того и другого, дополнив зерновым хлебом и зеленью. Питайся по-французски: подавай на стол маленькие, изящно украшенные порции. Рецепторы языка лучше всего воспринимают пищу со специями - используй при готовке всю гамму доступных приправ. Купи фитбол, замени им кресло или стул, и твои мышцы со временем станут крепче: чтобы удержать равновесие, им постоянно придется быть в напряжении.

Серия сообщений "Для вашего здоровья":
Часть 1 - Вред утреннего кофе для сердца
Часть 2 - Похудение и гормоны
Часть 3 - Поднимаем иммунитет. Разумный подход
Часть 4 - Для молодости и красоты
Часть 5 - Полнота - проблема гурманов
Часть 6 - Правила безопасного загара
Часть 7 - Как избавиться от кожных болезней
...
Часть 16 - Виноград для здоровья
Часть 17 - Похудеть можно на СПА-курорте
Часть 18 - Как бороться с аллергией
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Для молодости и красоты

Вторник, 28 Января 2014 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для молодости и красоты

5106551_4_1_ (626x504, 56Kb)

Обилие фруктов и овощей в рационе питания поможет тебе защититься от тяжелых недугов, продлить молодость и выглядеть великолепно! Принимать искусственные антиоксиданты можно только в исключительных случаях и после консультации специалиста. Конец лета и начало осени -это настоящий фруктово-овощной рай. Используй шанс укрепить здоровье и продлить молодость: включая в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, ты поставляешь своему организму очень ценные вещества - антиоксиданты. Без них, как показывают последние научные исследования, невозможно сохранить ни здоровье, ни красоту.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Похудение и гормоны

Вторник, 28 Января 2014 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудение и гормоны

5106551_dieta_1 (614x490, 26Kb)

Иногда причиной лишнего веса являются гормоны. Человеческий организм - сложнейшая система, все процессы которой управляются химическими веществами - гормонами. Они по сути, «письма», в которых сообщается, что отложить про запас, а что использовать в качестве топлива. Но стоит «почтовой системе» забарахлить, как сообщения вносят неразбериху, грозя разрушить хрупкий баланс стройности. За пару месяцев вес увеличился на 10 кг - виноваты гормоны. После родов не втиснуться в платье, в период менопаузы появились щеки и округлился живот? Женщины уверены, что появился повод обратиться к эндокринологу или гинекологу и попросить направление па анализы. Кровь, считает прекрасный пол, покажет, какой из гормонов виноват в полноте, и подскажет врачу лекарство, избаатяющее от лишнего веса. Однако, взглянув на результаты исследований, специалисты часто предлагают удивленным пациенткам придерживаться сбалансированного рациона и заняться спортом.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)

Разгрузочные дни и очищение на яблоках.

Понедельник, 27 Января 2014 г. 22:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разгрузочные дни и очищение на яблоках.

razgruzocnie-dni-i-ocisenie-na-yablokah (300x240, 24Kb)Яблочные разгрузочные дни способны творить настоящие чудеса, помогая в нелёгком деле похудения, а также очищения организма от накопившихся в нём токсинов, шлаков и иных вредных веществ, которые могут провоцировать серьёзные заболевания и общую слабость. В этой статье мы описываем самые эффективные методы похудения и очищения на яблоках, специально разработанные лучшими диетологами.
Методика похудения и очищения на яблоках:

Примеры разгрузочных дней:

Способ первый.

Для проведения яблочного разгрузочного дня необходимо отобрать один – два килограмма кисло-сладких небольших яблок и разделить их на шесть – семь одинаковых порций, которые нужно будет употребить в течение всего дня с интервалом в два с половиной – три часа (желательно употреблять эти фрукты в привычное для Вас время приёма пищи). Помните, что общее количество жидкости, употребляемое Вами в разгрузочный яблочный день не должно превышать восемьсот – девятьсот грамм. Лучше всего, если Вы выпьете за весь день пол литровую бутылку щелочной минеральной воды (без газа!).
Способ второй.
Если же Вы по каким-либо причинам тяжело переносите яблочные разгрузочные дни, то можете воспользоваться следующим эффективным сытным способом. Итак, для проведения этого разгрузочного дня Вам необходимо заранее приготовить семьсот – восемьсот грамм спелых яблок (рекомендуется для этих целей использовать яблоки с лёгкой кислинкой или взять два – три небольших недоспевших яблока) и сто – двести грамм свежего домашнего творога (если Вы используете эти разгрузочные дни для похудения, то нужно использовать только нежирный творог). На протяжении всего дня Вы должны съесть по три яблочных и творожных блюда. Ниже мы приводим самые подходящие из них.
Творог с мёдом и свежими ягодами.
Для приготовления этого блюда Вам следует смешать до однородной массы творог и свежие ягоды (если нет свежих ягод, то можно использовать замороженные), после чего нужно ввести в смесь одну чайную ложечку жидкого подогретого на водяной бане мёда.
Печёные яблоки.
Необходимо тщательно вымыть под проточной тёплой водой два средних спелых яблока, после чего вырезать у них ножом сердцевину и смазав поверхность мёда поставить в духовку на несколько минут до готовности.
Творожно - яблочная масса.
Необходимо натереть очищенные яблоки на мелкой тёрке, а затем смешать получившуюся кашицу с взбитым творогом до однородного состояния. В готовое блюдо можно добавить немного грецких орехов или жидкого мёда. Благодаря этим дополнительным ингредиентам блюдо станет намного сытнее, что будет весьма кстати, при похудении.
Примеры методик очищения на яблоках:
Способ первый.
Самым простым способом очищения организма яблоками является употребление этих фруктов вместо привычной пищи на протяжении всего дня. Например, скушайте утром на завтрак два тёртых яблока с добавлением корицы, после чего два часа не пейте ничего и не ешьте. На обед приготовьте себе небольшую порцию овсяной каши в которую необходимо добавить измельчённые яблоки (готовить кашу нужно без специй, запаривая ей кипящей очищенной водой). На ужин можно съесть два запечённых в духовом шкафу яблока и овсяную кашу с добавлением двух чайных ложечек жидкого мёда. Не забывайте в такие очищающие дни поддерживать постоянно водный баланс, для этого пейте очищенную или минеральную воду без газа каждые полчаса. Продолжительность одного очищающего курса: от семи до пятнадцати дней.
Способ второй.
Для того чтобы очистить свой организм необходимо пить в течение всего дня свежий яблочный сок. За два – пять дней до этого дня нужно исключить из своего рациона жирную, острую и жареную пищу.
Рубрики:  Похудение (здоровый образ)


Поиск сообщений в gnfyz
Страницы: 192 ... 144 143 [142] 141 140 ..
.. 1 Календарь