Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства. Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика!

Читать далее...

Стильные сумки для покупок своими руками - шьем, вяжем, переделываем. Мастер-классы, шаблон

Сумки для покупок - шьем, вяжем, переделываем. Мастер-классы

Приветствую вас на страницах моего блога!

Вместительная сумка хороша и очень удобна для походов за покупками или прогулок. При этом она с успехом может дополнять ваш образ и подчеркивать стиль. 

Изготовить сумку для покупок самостоятельно не составит труда, можно использовать различные техники. Я хочу предложить вашему вниманию несколько вариантов - сумка, связанная крючком, и сумка, сшитая из коврика, от мастерицы Делии из Аризоны, США, автора проекта Delia Creates (deliacreates.com), а также удобная сшитая сумка от мастерицы Кристал из Флориды, США (stitchedbycrystal.com). Все модели сопровождаются подробными фото инструкциями, для сумки от Кристал я прилагаю к посту шаблон. Творите с удовольствием!

Приятного просмотра!

Читать далее...

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Как только женское тело достигнет возраста 40 лет, оно становится более хрупким и не столь гибким и устойчивым, как это было 20 лет назад. Эти драматические изменения влияют на физическое и психическое здоровье всех женщин. Тем не менее, есть способ отвергать признаки старения и снова привести ваше тело в форму.

Вместо того, чтобы просто игнорировать изменения, существует множество упражнении фитнеса для женщин старше 40 лет, которые могут помочь им оставаться в форме и улучшать здоровье своих мышц и костей. Растущая масса мышц, старше 40 лет может быть сложной, но не невозможной. Стадия потливости снизится, но есть менее интенсивные упражнения и тренировки, которые могут помочь вам оставаться в форме. С учетом сказанного очень важно внести некоторые изменения в вашу тренировку после 40 лет.

Типы форм по скорости

После 40 лет очень важно сосредоточиться на тип упражнения, а не на скорость. Жировые скопления будут сжигаться намного быстрее от медленной и долгой ходьбы, чем от интенсивных и скоростных тренировок.

Силовая подготовка женщин старше 40 лет отличается от силовой подготовки молодых женщин. Со временем наши тела более хрупкие и менее способны выдерживать суровые физические нагрузки, поэтому вам следует опасаться высокоинтенсивных загрузочных тренировок. Если ваши суставы в хорошей форме, вы можете их выдержать. Однако, если ваши колени и суставы болят, или вы страдаете от боли в области тазобедренного сустава и спины, вам поможет медленная ходьба.

Преимущества силовой тренировки

Силовая подготовка абсолютно важна для женщин старше 40 лет. Это необходимо сделать, чтобы помочь вашим мышцам расти, и сохранить ваше тело в форме. Это становится все более важным, когда вы становитесь старше, и риск хрупких костей и остеопороза повышается. Добавление нескольких мышц повысит ваш метаболизм, когда он будет замедляться. Тяжелая атлетика также оказывает положительное влияние на ваше психическое здоровье,

тяжелая атлетика не только улучшает вашу выносливость и силы, а также улучшит вашу интеллектуальную способность. Исследования показали, что силовые тренировки и регулярная физическая активность фактически увеличивает кровоток в мозг и обеспечивает правильную работу. Кроме того, было установлено, что программы по тяжелой атлетике и силовой тренировке улучшают сон, что отлично подходит для пожилых людей

Если вам больше 40 лет, и вы хотите снова настроить свое тело, вам следует сосредоточиться на силовые тренировки.

Вот лучшие упражнения для женщин старше 40 лет:

1. Бурпе



2. Приседания



3. Планка



4. Выпады



5. Подтяжка ноги



Источник

Упражнения для тонкой талии с Катериной Буйда

Настоящим хозяином дома является домовой

Читать далее...

Платье за один вечер: по силам сшить даже новичку

Читать далее...

7 советов, которые помогают худеть без диеты

7 советов, которые помогают худеть без диеты

Весна – время преображения и стройности. Наши подсказки сделают твою фигуру идеальной.

1.Хочешь худеть быстрее? После 16:00 ешь только белковую пищу.

2. Съела порцию и не наелась? Выжди 20 минут, выпей стакан воды. А теперь?

3. Для быстрой потери килограмм подойдут кардио, аэробные нагрузки, танцы, стретчинг, статитика – всё это ускорит похудение, но не подтянет кожу так, как силовой тренинг.

4. Проводи раз в неделю день без соли. Идеально - выбрать один белковый продукт на день (рыбу, курицу, морепродукты), потому что белки вытягивают воду, и организм запасает достаточно калорий, что бы их переварить.

5. Перед каждым приемом пищи выпивай воду с долькой лимона и щепоткой корицы.

6. Пропей курс кальция с цинком. Эти добавки помогают преодолеть зависимость от сладкого.

7. Старайся налегать на белок - он будет давать чувство сытости, поэтому останется лишь психологический голод.

Юбки палаццо для современных женщин

Юбки палаццо снова в тренде

Читать далее...

КОМОДИК ИЗ КАРТОНА И БУМАГИ

 Ссылку нашла в дневнике Тэ амо, за что большое ей спасибо! Не цитировала, потому что люблю в дневнике тему раскрывать полностью и не приемлю переходов.

Читать далее...

14.05-19.05.2018 – Сёмик. Вторые русалии. Зеленые святки

14.05-19.05: Зеленые святкиПодробней - в теме на форуме: https://bastiliya.com/yarilo-vesennij/maya-iyunya-zelen-svyatki-t5258.html

Зеленые святки – чародейная неделя. Всю неделю идет работа с судьбой на обретение и утверждение нового статуса для детей, или подтверждение старого. Ребенок из ребенка может стать взрослым, а может остаться ребенком. Право решения - за матерью. И надо отдавать себе отчет, если ребенок твердо решил стать взрослым, готовился к этому, то есть работал на свой путь и свои желания начиная с Коляды, а мама сейчас решила, что рано еще, не пущу, то такой конфликт не пойдет на пользу ни одной из сторон.

Самый близкий по схожести процесс – это роды, когда мать и ребенок связаны пуповиной. Ребенок решил родиться и начались схватки, а мама говорит: рано еще! И начинает останавливать процесс, кому от этого будет лучше? Или решает, что пуповину отрезать не надо, пусть ребенок питается, пока ест – пока и будет пуповина работать, а как станет не нужна – сама отомрет!

На этой неделе важна совместная работа, не общая, но в одном направлении: когда повзрослевший ребенок будет разбираться с долгами и обещаниями детства и юности, а мама – отпускать взрослых детей от себя. Детям важно почувствовать себя самостоятельными, совершить свой первый полет при всех самим, когда рядом нет никого. Все зрители – внизу, на земле, никто не страхует в воздухе. Да, самостоятельный полет не первый, сам пробовал на крыло становиться вдали от всех, с друзьями или один, но так, чтобы при всех и сам – впервые. Если что-то случится – сам справляешься, а там, внизу – гордость и радость за своего ребенка, только никто не обнимает тебя как маленького, а поздравляют как взрослого, как равного, как одного из своих. И это не касается только мальчиков, и девочек тоже.

Сегодня составляется план работы согласно принятого решения, а решение принимается 28 мая, на праздник Кукушки. Если отпускают родители ребенка – то сегодня он и вылетает из гнезда, становится на крыло, а если нет – то и сегодняшний полет – не для него. Его место внизу, с родителями, смотреть за полетом старших братьев и сестер, и мечтать, что скоро так и они полетят, но не сегодня. Сегодня – еще не их время.

С сегодняшнего дня, после полета, начинается неделя, когда пройдет последняя инициация для мальчиков и девочек, которые прощаются с детством, входят во взрослую жизнь. В этом случае работать будут обе стороны: и мать, и повзрослевший ребенок. Если же мама решила дитяко не отпускать, то работает только она. Если же дитятко великовозрастное уходить не хочет, а мама считает, что пора, то мама работает на обрывание связи между ней и дитем, но тоже сама, без ребенка.

Работа на всей неделе работа может идти в нескольких направлениях:
1. Те, кто принимает взрослую долю – рубят хвосты детства или подтверждают их правомочность. Времени на раздумья - немного, всего то от сегодняшнего дня до 31 мая, до похорон кукушки. То, что было обещано – надо выполнить или сказать вслух о несостоятельности обещания. Обещали Пете замуж за него выйти – вот и решайте, замуж или нет, и неважно, что вам тогда по 8 лет было. А с Катей навсегда подругами, да такими, что ближе, чем сестры, да на всю жизнь, стать обещали? Обещали и как теперь – готовы подтвердить свое обещание или теперь оно не актуально? 

Раньше с детства приучали, что тащить в новую жизнь хвосты от старой в виде невыполненных обещаний, брошенных слов, данных и несдержанных клятв – затея крайне непродуктивная, на новой дороге подспорьем не станет. И даже за слова, сказанные ребёнком, надо нести ответственность или признавать, что они были пустыми.

2. Те, кто отпускает детей во взрослую жизнь – убирают связь между собой и ребенком, отпускают его из-под юбки на свободу. Нет, это не значит, что связи между матерью и ребенком больше нет, это значит, что будет установлена новая, другая связь. Не как между несмышленышем и мамой, а как между двумя взрослыми людьми, которые бесконечно дороги друг другу. А вот желание спросить: надел ли ты шапку, рассказать, что надо есть на обед, какую девушку выбирать, покупать носки - это лишнее. Взрослые дети и сами справятся и с обедом, и с носками, и с шапками. Умение принимать выбор ребенка, который стал взрослым, помня, как всю его (ребенка) жизнь этот выбор лежал на маме – сложное умение и тут много работы. 

А еще ведется работа на удачную судьбу, легкую стезю, чтобы удалось все, что задумали дети, неважно, о чем речь: о пути воина, о счастливой женской доле, о богатстве или здоровье.

3. Те, кто не отпускает ребенка, работают на привязывание его к семье, чтобы из дома не вздумали сбежать. Чтобы желание остаться дома пересилило образ воина, странствующего по миру, или желание сбежать без благословления родительского по большой и чистой любви. 

4. Те, кто решил, что ребенок достаточно взрослый, а вот становиться взрослым не хочет – то работает на отпускание привязок, на обрывание их, чтобы в родительском доме такому дитятке стало некомфортно. 

Сложная неделя, эмоциональная, очень насыщенная работой. Те, кто не связан работой с детьми – могут работать на себя, на свои обещания и клятвы, на союзы, которые надо или укрепить, или разорвать. Но это не имеет отношения к любовной магии, то есть время для приворотов-гармонизаций – не самое подходящее, а вот подчины пойдут отлично.


Bast ©, 2017

17 мая: похороны Кукушки

17 мая: похороны Кукушки
Подробней - на форуме: https://bastiliya.com/yarilo-vesennij/maya-pohoron-kukushki-t5280.html
 

Похороны кукушки – это символическое прощание с девичеством. Похороны кукушки, не имеющей своего дома, не строящей гнезда - это символ девицы, у которой дома своего нет, а есть родительский. У девушки судьбы своей, взрослой - пока нет, есть детская, связанная с семьей, в которой она выросла. Похороны кукушки - это проводы детства. 

Для начала надо разобраться с детством, а точнее с обещаниями, данными в детстве другим людям: подругам, родителям, друзьям и себе. Себе – в первую очередь.

В этот день делали куклу, нарекали ее кукушкой, одевали в девичьий сарафан да по кругу передавали ее, чтобы каждая в руки взяла, да то, что хочет от себя отпустить – на куклу перевела. Да не просто кругом сидели, а в месте тайном, чтобы мужская часть не проведала, да женской компании не помешала отдыхать да работать. 

Кукушкины похороны – праздник веселый, с вином да вкусностями, со смехом да хороводами. Когда со смехом рассказываешь свои детские секреты, да прощаешься с мечтами наивными, отпускаешь их от себя, а у каждой – их достаточно. Многие в детстве обещают себе стать ветеринарами или космонавтами, съесть ящик мороженого за один присест, хорошо учиться и выйти замуж за своего кумира. А кто-то обещает дружить с Катей вечно, стать с Леной сестрами и всегда-всегда быть рядом!

Почему-то взрослые теперь считают, что слово ребенка ничего не стоит. Кто их слушает, этих детей, мало ли что они лопочут там и обещают. Взрослым не до детских глупостей. Но каждое слово, в которое вложена сила, имеет вес.

Но в этот день работали не только девушки, но и матери. В этот день распускались связи детские, как детские вещи на нити распускались, детские обереги и другая работа -отпускалась. Вырос ребенок и его статус – взрослый и защиты на нем теперь взрослые стоять должны. Да и другие работы переставляются. Не в один день. Сегодня день для снятия привязок, своих работ.
Для тех, кто не связан с переходом во взрослую жизнь, отпусканием детей – можно работать на то, чтобы из своей жизни, из своего прошлого отпустить то, что тянет назад: прошлый опыт, ошибки, ситуации, которые в голове раз за разом проигрываются. В конце концов простить себя за сделанные ошибки, неверный выбор и сбросить груз прожитых лет.

Bast ©, 2017

[Шитье] Портновские лекала своими руками. Мастер-класс

Огромная благодарность автору: Ирина Ворошилова
При раскрое изделия на ткани или построении чертежа часто приходится выполнять сложные лекальные линии. Для облегчения, ускорения и повышения качества этой работы придуманы специальные портновские криволинейные лекала.

Данная статья о том, как изготовить портновские лекала своими руками (мы ведь любим это делать)

Сначала я введу Вас в курс дела, а потом вы сами решите, сделать лекала своими руками или купить готовые.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Примирение после ссоры

РАСТВОР, ВЫТЯГИВАЮЩИЙ ИЗ НОГ ВСЮ БОЛЬ

В тазик или ведро наливала 2-3 л теплой воды, распускала хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой, как молоко. Добавляла по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая), перемешивала до растворения, добавляла горячей воды из чайника, какую могла терпеть, еще раз размешивала, добавляла 10 капель йода. Опускала ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут– ни минутой больше, иначе начнется обратный процесс!

Читать далее...

Фрукты в зефирном креме


Нежный, кисло-сладкий десерт, который понравится всем без исключения! Подсказка – такой десерт очень вкусно запивать горячим шоколадом.
Ингредиенты:
— Зефир – 2 шт. (по 70 г)
— Сливки — 200 г 10%-20%
— Клубника — 200 г (можно заменить на апельсин)
— Киви — 200 г
— Шоколад для посыпки


Приготовление:
Зефир ломаем на кусочки, кладём в блендер, вливаем сливки. Тщательно взбиваем до однородной массы.

Клубнику (или апельсин) режем на четвертинки (если крупная — режем мельче).

Киви чистим и нарезаем на кубики.

В креманку или чашку выкладываем клубнику в один слой и поливаем кремом из блендера так, чтобы тот полностью покрыть клубнику.

Сверху выкладываем киви в один слой и снова поливаем кремом.

Посыпаем десерт тертым шоколадом.

Десерт можно подавать сразу, а можно поставить на час в холодильник для охлаждения.

Приятного аппетита!!!
http://dlyamilochki.ru

Рукоделие... Полезные и уютные переделки из трикотажа...

Рукоделие... Полезные и уютные переделки из трикотажа...

Автор поста пишет: ИЗ ЛЮБИМОГО ПРОШЛОГОДНЕГО СВИТЕРА
или джемпера. Переделки на новый лад. Конечно, удобные трикотажные штуки мы носим годами (не побоюсь этого слова). Некоторые так уже с нами сжились, что и без нас на нас похожи. И ведь расстаться с ними не хватает сил. Подержишь в руках, походишь около зеркала да и обратно — в шкаф, пусть ещё побудет. А вот нашла я тут идеек много, которые демонстрируют превращения не модного трикотажа в модный. Вот и фото ниже. Тонкий красивый свитерок легко превращается в этакую стильную вещицу, в которой и в люди не стыдно выйти, потому как в духе времени.

Цветы из фоамирана-трафареты

Фоамиран (или пластичная замша) – отличный декоративный материал для изготовления различных аксессуаров, напоминающий на ощупь довольно плотненькую губку. Особенно часто его используют для создания декоративных цветов. Мы предлагаем вам несколько шаблонов лепестков различной формы. Используйте их как трафареты при работе с фоамираном.

Разумеется, этот шаблон можно применять и для работы с другими материалами (бумага, гофрированный картон, фатин, ткань и т.д.). Просто распечатайте трафареты нужного размера и перенесите их на заготовку.

Читать далее...

Увлекательный метод бесшовного вязания изделия с втачным рукавом Contiguous,



1.


1.


1.


1.
Читать далее...

Шьем стильный рюкзачок - МК

Читать далее...

Домашние козинаки-вкусно и просто

Ингредиенты:

• Семечки чищенные — 250 грамм;
• сахар — 250 грамм;
• вода — 150 грамм;
• 5 капель лимонного сока.

Читать далее...