Иногда бывают такие дни, когда, вроде бы, спать хочешь, а заснуть никак не можешь. В голове постоянно прокручиваются одни и те же мысли, тебе то жарко, то холодно, то просто не хватает воздуха и окружающие тебя предметы раздражают до тошноты. Это может продолжаться часами...
Что же делать, если на утро у вас назначены важные дела (которые, кстати, часто и являются причинами дискомфорта)?

Конечно, можно выпить снотворное, но если поберечь свое здоровье и слегка попрать права собственной лени, то можно подготовиться ко сну естественными способами:

1. Проветрите комнату перед тем, как лечь спать. И вообще квартиру нужно проветривать как можно чаще, потому как стены наших "крепостей" состоят подчас отнюдь не из самых экологически-чистых материалов. Воздух внутри квартир пропитывается вредными парами, которые влияют не только на сон, но и на общее состояние здоровья человека.
Полезны так же прогулки перед сном.

2. Примите теплый душ или ванну. Душ даже лучше, потому что одновременно с воздействием воды вы получаете и расслабляющий массаж.

3. За час до сна выпейте чая с добавками трав. Можно заварить листья мяты. Иногда даже не нужно пить сам чай - один травяной аромат успокаивает. Поэтому можно купить себе в аптеке подходящее масло и подышать им перед сном. Продаются так же специальные аромо-лампы.

4. Попробуйте посчитать свой пульс. Это гораздо эффективнее, чем пресловутые "овечки". И самое ощущение мерной пульсации помогает заснуть.

5. Массаж. Лучше с каким-нибудь кремом. Поглаживания рук, предплечий, ног снимают агрессию и раздражение. Так же можно сделать массаж головы. Начиная с затылочной части и постепенно продвигаясь к вверх подушечками пальцев делать круговые движения. Или же можно рассчесать волосы деревянной расческой.

Конечно, это не все средства для борьбы с бессонницей, но эти способы не требуют особых усилий и многим помогают.