Выполните 10 раз, не торопясь.
9. Сидя на стуле, зажмите карандаш пальцами ноги (первым и вторым) и прорисуйте буквы алфавита перед собой.
10. Встаньте на пол и выполняйте перекаты с внутренней стороны стопы на носок, внешнюю сторону и на пятку. Затем в обратную сторону до чувства легкой усталости. Отличное упражнение при вальгусном плоскостопии, когда уже появились шишки.

2. Упражнения, которые рекомендуются и при сколиозе, помогут и против плоскостопия, поскольку эти заболевания опорно-двигательной системы тесно связаны. Ходьба на носках с высоко поднятыми вверх руками, ходьба на пятках, руки упираются в бока, ходьба с высоко поднятыми коленями при каждом шаге, руки вытянуты перед собой. Пройти каждое упражнение нужно примерно по 50 метров.
3. Велосипед.

Специальные физические упражнения для исправления плоскостопия являются неотъемлемой частью комплекса мер по лечению косточек на больших пальцах ног. о котором мы уже писали ранее. Ведь именно поперечное плоскостопие является главной причиной вальгусной деформации.
В последнее время эта проблема встречается все чаще и чаще, и в основном, у женщин. Слабые мышцы стопы не справляются с нагрузками, и опорно-двигательный аппарат находит себе новую точку опоры при ходьбе - сустав большого пальца, который искривляется. И вот он, результат - косточка у первого пальца ноги. Высокие каблуки не приводят именно к росту шишки, как думают многие женщины, они просто усиливают нагрузку на передний отдел стоп.

ЗАКАЗAТЬ HА ОФИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ МAГАЗИНЕ

7. Положение то же, но с упором рук за собой. Сжимайте пальцы стоп и разводите их в стороны, как в упражнении №6. Делайте не менее 10 раз.
8. Сядьте на стул. Двигайте стопы вперед-назад, пользуясь при этом только пальцами. Это знакомое с детства упражнение "гусеничка".