3500 калорий - почему популярное правило похудения абсолютно неправильное.
 

автор: Мила Ермакова (Центр Интуитивного питания "IntuEat" ©)

Существует распространенное утверждение, которое вы наверняка слышали раньше: каждые 3500 калорий, которые вы убрали из своего рациона, приведут к потере примерно 0,5 кг. Однако то, что все вокруг, включая диетологов с учеными степенями, постоянно повторяют это, не делает такое утверждение правдой.

На самом деле, это миф. 

7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты
 

автор: Lesia

Еще в 2001 году я весил почти 200 кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит. 

Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Лучшее, что он сделал за эти деньги, — наорал на меня за мой жир. 

Американские ученые открыли способ похудения без диет и занятий спортом
 

текст:  www.newsru.co.il

Американские ученые открыли революционный способ похудения, не требующий каких-либо действий: благодаря "генетическому переключателю" внутри жировых клеток худеть можно будет даже во сне, пишет издание HealthDay Reporter.

Ученые из Массачусетского технологического института (MIT) в ходе опытов на лабораторных мышах изменили ген внутри жировых клеток и смогли ускорить метаболизм, в результате чего излишки жира сгорали сами по себе.

В итоге мыши, не снижая количества потребляемой пищи и не увеличивая физической активности, потеряли половину своего веса. По словам профессора Манолиса Келиса, возглавляющего группу исследователей, мыши худели "день и ночь" благодаря "переключению" их метаболизма с режима накопления энергии на режим ее рассеивание, пишет РИА "Новости".

Келис подчеркнул, что проведенное им и его коллегами из MIT изучение человеческих жировых клеток, показало, что у людей этот процесс, вероятно, будет проходить аналогичным образом.

По мнению ученых, их открытие может стать прорывом в области лечения ожирения. "Оно стало настоящей чумой нашего общества, поэтому возможность обратить его (процесс ожирения – ред.) вспять будет иметь огромное социальное значение", – отметил профессор.

Статья об исследовании опубликована в журнале New England Journal of Medicine.

Правильное питание для похудения: секреты тренера
 

автор: Дарья Леви – тренер аэробно- силовых тренировок и стретчинга в фитнес- клубе FIRSTSTEP

Наплевательским отношением к питанию можно спровоцировать развитие разнообразных проблем со здоровьем, превращая собственный организм в твердокристаллическую систему, где тканями и клетками недополучаются необходимые вещества, а вывод токсинов и шлаков и вовсе не происходит.

Важно научиться прислушиваться к своему организму и к его потребностям, только так возможно достичь гармонии в работе внутренних органов и обрести изящную фигуру. О секретах правильного питания рассказывает тренер аэробно - силовых тренировок. 

Монастырский сбор(для похудения) от 2 до 5 кг

Монастырский сбор(для похудения) от 2 до 5 кг
1.


2.

В его состав входят травы:
1.Перечная мята. Нормализует работу ЖКТ, устраняет чувство голода, поддерживает метаболизм;
2.Фенхель. Блокирует образование жировых отложений, снижает аппетит;
3.Одуванчик. Поставщик калия (при похудении он с жидкостью выводится из организма, поэтому обязательно дополнительно употреблять калий), нормализует работу ЖКТ;
4.Соцветия черной бузины. Нормализуют работу эндокринной системы, сжигают жиры;
5.Ромашка. Выводит токсины и шлаки, что тоже способствует похудению и очищению организма;
6.Сенна. Мягкий слабительный эффект — препятствует всасыванию жиров кишечником, выводит продукты неправильного обмена;
7.Липа. Нормализует гормональный обмен, выводит токсины и шлаки, устраняет отеки.
Сбор из 7 трав, представленных в правильном соотношении, поможет вам найти путь к гармонии. Однако не стоит считать, что существует чудодейственное средство, которое решит не только проблему лишнего веса, но и неправильного образа жизни, несбалансированного питания, отсутствия спортивных нагрузок. Если вы подойдете к решению данной проблемы комплексно, тогда «Монастырский чай» усилит эффект и станет отличным вспомогательным средством.
-Благоприятно воздействует на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы;
-Стимулирует иммунную защиту человека усиливая защитную функцию организма;
-Понижает артериальное давление, уменьшает уровень сахар в крови;
-Приводит в равновесие энергетическую систему-тонизирует, расслабляет.
Инструкция по приготовлению сбора:
1. на 2 ст. л. смеси-500 мл горячей кипячёной воды;
2. настаивать на водяной бане 10-15 минут
3. снять и выдержать ещё 30 минут;
4. принимать по 2-3 чашки ежедневно не менее одного месяца.
Результаты заметны в течении первой недели. Длительность курса не ограничена.
Единственным препятствием на пути к стройности и здоровью может стать индивидуальная непереносимость.

Постные ржаные мини-галеты с ягодами.
 

Постные ржаные мини-галеты с ягодами 

Рецепт от ღ Юляღ: С каждым разом, все больше и больше убеждаюсь в том, что и в пост можно питаться вкусно, при этом еще и полезно! Как насчет ржаных галет с ягодами? Ароматные, нежные, сочные, легкие, совсем не хлопотные в приготовлении, а конечный результат Вас обязательно порадует!) Чтобы уменьшить время приготовления, можно приготовить одну большую галету или две средних. Ягоды берете любые, так же можно приготовить начинку из яблок или груш, предварительно протушив их с сахаром и корицей. Эксперементируйте!

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
 

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Мой отзыв о Двухфазном кондиционере

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудения является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

Специи, которые помогают худеть
 

Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.

Шведская диета: 6 лепестков
 

Героине сказки Валентина Катаева понадобилось семь лепестков, чтобы исполнить свои мечты. А тебе достаточно будет лишь шести, чтобы осуществить свое заветное желание – наконец похудеть и обрести стройную фигуру.

Диета-новинка от шведского диетолога Анны Юханссон позволит сбросить около 3 кг за 6 дней. Построена она на чередующихся монодиетах.

За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?

Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.

Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.

В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.

Кроме того, диета достаточно легко переносится и не надоедает.

Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.

6 дней диеты

День 1. Рыбная монодиета.

Что: любые сорта рыбы.

В каком виде: в вареном, запеченном или тушеном.

Допускается: рыбные бульоны, соль, неострые приправы, зелень.

Завтрак,похудательно-энергетический.
 

Рецептик от моей сестры Иринки,она узнала от своей подруги Марины,
которая узнала еще от кого то,но суть не в этом.
Главное что ,если позавтракать таким коктейлем-можно в течении всего дня ничего не кушать,как то даже и не хочется,не просится! главное водичку пить не забывать
Я поделилась рецептиком со своим доктором(ей худеть не надо!),
она сразу перечислила все достоинства этих продуктов,я конечно ничего не запомнила,
переспрошу-допишу.
Завтракаю таким образом уже 1 неделю,мне ооочень нравится,потому что
обычно я не успеваю себе что то приготовить ,а тут раз -два и готово,
потом еду по делам,целый день работаю,энергии много,настроение супер активное,
еще заметила ,что ногти стали очень твердыми и быстро растут,чего давно не было!



ИНГРЕДИЕНТЫ: 

5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой

Как снизить холестерин и похудеть.
 

Как снизить холестерин и похудеть Хотите снизить уровень холестерина в крови и одновременно похудеть? Мы вам подскажем способ. Кстати, с этим способом некоторые сбрасывают вес до 4 кг за месяц. Также он помогает вывести шлаки из организма. В аптеке продается липовый цвет. Это засушенные цветки обычной липы. Купите их, смелите в кофемолке. Каждый день три раза принимайте по 1 чайной ложке порошка во время еды.

Быстрая стройность: советы по экспресс-похудению
 

В отличие от денег и хорошего настроения, набранные килограммы очень часто оказываются лишними. Даже самым подтянутым и спортивным из нас когда-нибудь приходилось сокрушаться по поводу того, что молния любимых джинсов отказывается сходиться. Представляем топ-7 самых элементарных и быстрых путей сбросить пару ненужных кило.

КОСМИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ (минус 24 КГ)
 

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания.
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.


ПОЧЕМУ ДИЕТА С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАБОТАЕТ

Каши, которые не полнят!
 

Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов - мол, «они полнят». Крупы исключительно полезны для здоровья. Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир.

Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить. Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна.

Рис
Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника.

Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте - пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис. Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая высокая.
Однако в наших магазинах он практически не встречается.

Гречка
Белок гречихи по своему качеству приближается к белкам животного происхождения, поэтому он является полноценной заменой мясу. В гречке содержится вещество рутин, которое также способствует выведению лишней жидкости из организма. К тому же эта крупа переваривается гораздо медленнее, чем другие зерновые, поэтому она дает более длительное чувство сытости.

Перловка
Производится из ячменя. Содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной предварительной обработке по сравнению с другими крупами. Зато если правила ее приготовления соблюдены, вкус может быть отменным

Пшено
Эта крупа препятствует образованию холестериновых бляшек и также способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В состав пшена входят липотропные вещества, которые помогают выводить жир из нашего организма. Чем заправлять кашу. Ее можно заправлять молоком, сливками, йогуртом, творогом, брынзой - но только в небольшом количестве, лишь для вкуса. Или вместо этого можно добавить немного меда, сиропа шиповника. Великолепная добавка - сухофрукты. Это вкусно и полезно. Хорошо сполосните курагу, изюм, чернослив, финики, нашинкуйте их и добавьте к каше. Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, к тому же они стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

НИКАКИХ ДИЕТ!
 

Жиросжигающая шоколадка - как извлечь пользу из переедания
 

автор: Фалеев Алексей Валентинович

Один мой хороший знакомый заботится о поддержании фигуры. И когда он съедает что-то высококалорийное, то, улыбаясь, говорит "А это жиросжигающая шоколадка". Вроде бы шутка, но у моего знакомого получается поддерживать фигуру стройной. Сам  этот вопрос интересный: можно ли из своих вредных привычек извлечь пользу? Можно ли тягу к перееданию, использовать себе во благо?

Даже сам этот вопрос кажется невероятно глупым. Однако, он вовсе не глуп. На самом деле, даже из переедания и срывов можно извлечь выгоду. Люди удивительно изобретательны. Например, многие миллиардеры сделали свои состояния на падающих рынках. Они заработали огромные деньги тогда, когда, казалось бы, это сделать невозможно. Т.е. тогда, когда все спешно продавали свои активы и разорялись. 

Подборка рецептов диетических супов
 

Суп мисо  Суп мисо быстрый, простой и легкий, является одним из основных блюд  японской кухни. Суп мисо рецепт ...   Читать далее	Овощной суп  Рецепт быстрого и простого супа из овощей. Вы можете экспериментировать и использовать любые овощи по своему вкусу. Овощной ...   Читать далее
Суп из яиц  Суп из яиц - очень простой и быстрый рецепт. Добавьте в него молотый имбирь и зеленый лук для вкуса и здоровья. Яичный суп ... Читать далее	Грибной суп-крем  Нежный грибной крем-суп подают с гренками или сухариками, также можно употреблять его в холодном виде. Грибной крем-суп рецепт ...   Читать далее
Тыквенный суп  Исключительно полезный и диетический суп с тыквой очищает организм, чистит печень и способствует вашей стройности. Тыквенный ...   Читать далее	Рисовый суп  Рисовый суп можно приготовить очень быстро, кроме того он отлично разнообразит диетическое меню. Рисовый суп рецепт ...   Читать далее
Клубничный суп  Этот фруктовый суп придется по вкусу и взрослым и детям.Холодный клубничный суп можно делать как из свежей, так и замороженной ...   Читать далее	Огуречный суп  Этот суп часто подают в теплые летние дни, когда вы хотите что-то легкое и освежающее.  Огуречный суп удивляет своим вкусом, ...   Читать далее
Холодный томатный суп  Летний холодный суп с помидорами и сладким перцем обогатит вас витаминами А и С.  А бальзамический уксус придаст этому блюду ...   Читать далее	Диетический овощной суп  Простой, здоровый, овощной весенний супчик. Вы можете варьировать ингредиенты по своему вкусу. Рецепт приготовления диетического ...   Читать далее
Кукурузный суп  Вы можете использовать для этого супа замороженную или свежую кукурузу. Менее предпочтительно использовать для этого супа ...   Читать далее	Суп с лососем  Аромат этого супа с лососем  значительно усилится, если вы добавите свежий укроп или сушеный эстрагон: каждое из этих растений ...   Читать далее
Суп-пюре из чечевицы  Рецепт супа-пюре из чечевицы   ...   Читать далее	Суп пюре из кабачков  Диетический суп-пюре из кабачков и цветной капусты.Суп пюре из кабачков рецепт ...   Читать далее
Суп из крапивы и щавеля  Исключительно полезный и вкусный суп из крапивы и щавеля, к тому же на его приготовление вы потратите не больше 15 минут. Рецепт ...   Читать далее	Быстрый суп.  Всего 15 минут времени займет у Вас приготовление этого супа. Быстрый суп рецепт. ...   Читать далее
Боннский суп.  Используя  рецепт боннского супа с своем меню Вы оздоровите и очистите свой организм. ...   Читать далее	Овощной суп пюре.  Этот легкий и освежающий летний суп содержит 2 исключительно полезных овоща - сельдерей (полезные свойства сельдерея) и огурец ...   Читать далее

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.


Быстрое
и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако 
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А 
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая 
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
далее

Серия сообщений "Все для похудения":

Часть 1 - Бальзамический уксус и компания
Часть 2 - Важное о знакомом!Щи и прочие борщи
...
Часть 27 - Мексиканская маска от целлюлита
Часть 28 - Специи,способствующие похудению
Часть 29 - Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Часть 30 - Враг похудения - жиры? Углеводы!!!!!
Часть 31 - Стройная фигура за три недели
...
Часть 33 - Переход на здоровое питание за 20 дней!
Часть 34 - Похудеть за 4 минуты в день или Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА
Часть 35 - Чудодейственная медовая вода!
 

7 МАЛОИЗВЕСТНЫХ ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СБРОСИТЬ ВЕС

Похудеть — не главная проблема, главная — надолго закрепить результат.

Снижают ли диеты вес? Разумеется. Однако многие опасные для здоровья диеты приводят лишь к краткосрочному снижению веса, а вот избавиться от лишних килограммов в долгосрочной перспективе — куда сложнее. Несколько простых приёмов, добавленных к вашему повседневному образу жизни, помогут вам в этом.

Читать дальше >>>