Включите физические и психические практики в свой список дел!

Ваше хорошее самочувствие необходимо для успехов на работе и дома. Займитесь спиной – вашим энергетическим стержнем.
Что нужно сделать:
1. И. п. Встаньте на колени, расположив их на расстоянии ширины таза друг от друга. Живот и ягодицы втяните в себя. Руки опустите вдоль тела.
2. На вдохе наклоните голову вперед, стараясь прижать подбородок к грудине. При этом спину следует округлить. Задержите в такой позе дыхание на несколько секунд. На выдохе вернитесь в и. п. Снова сделайте глубокий вдох.
3. Одновременно запрокиньте голову немного назад, прогнув позвоночник и выпятив грудь вперед. При этом можно опереться ладонями о ягодицы. Задержите в этой позе дыхание на несколько секунд. На выдохе вернитесь в и.п. Почувствуйте, как энергия постепенно наполняет ваше тело, придает спине силу и подвижность.
4. Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.


Автор фото: Ларс ван де Гур