Все материалы,используемые в моем дневнике,заимствованы и не являются авторскими.Рейтинги и чьи-то симпатии или антипатии совершенно не интересуют,а всем,кого что-то заинтересует-ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Без заголовка |
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
.jpg)
Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.
Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками — подтягивайте корпус к ногам.
Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.
Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.
.jpg)
Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя».
Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми.
А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле.
Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
.jpg)
Теперь вытяниет руки перед собой «ножницами» — они должны перекрещиваться в локтях, правая поверх левой.
Соедините ладони и согните обе руки — у вас снова получится крест.
Теперь чуть-чуть согните левую ногу (на которой стоите), при этом немного наклоняясь вперёд. Мышцы живота держите подтянутыми.
Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое, но поменяв левую и правую ноги местами.
.jpg)
Отводите левую ногу чётко назад (носок тянуть) и одновременно наклоняйте корпус вперёд. Руки вытягивайте вдоль корпуса. В конце-концов ваши спина и левая нога должны вытянуться в одну линию, параллельную полу.
Чтобы облегчить себя задачу, правильно поставьте правую ногу: ступня должна стоять чуть по диагонали и прямо под вашим центром тяжести, то есть чуть впереди.
Позу надо держать в течение 5 вдохов, затем поменять ногу.
.jpg)
Левую ногу резко отведите назад, сгибая при этом правую ногу так, чтобы голень была строго перпендикулярно полу.
Удерживая руки в сомкнутом положении, поворачивайте корпус направо, при этом тянитесь правым локтем вверх.
Замрите на 5-8 медленных вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
.jpg)
Руки вытяните вдоль туловища, заведите под корпус и сомкните в замке. Вы тут же почувствуете, как напряглись мышцы вашей спины, поясницы и особенно ягодиц.
Задержитесь в таком положении на 5-8 вдохов, затем медленно уберите руки из-под себя и опять лягте. Повторите 3 раза.
.jpg)
Это упражнение также известно под названием «Берёзка». Делать его тоже лучше лёжа на мягкой поверхности — коврике или мате. Кроме того, дополнительный коврик или просто сложенное полотенце надо подложить под плечи — чтобы они оказались на пару сантиметров выше головы и шеи.
Итак, лягте на коврик, положите руки вдоль туловища и упритесь ладонями в пол.
Теперь сгибайте колени и подтягивайте их к животу — сначала оторвите от пола ступни, затем бёдра, затем таз и поясницу. Постепенно выпрямляйте ноги и закидывайте их за голову — носки должны коснуться пола.
Теперь согните руки и подоприте спину, локти стоят на полу. Снова поднимайте ноги — теперь уже вытягивайте носки к потолку, а не за голову.
Постепенно старайтесь поднимать таз и поясницу всё выше к потолку и выпрямлять спину и ноги в одну, перпендикулярную полу линию.
Держите позу 30 секунд, затем опуститесь. Повторите 5-8 раз.
Внимание! Прекратите упражнение, если почувствуете слишком сильную нагрузку на шею.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
автор hobbyroom.perm.ru/articles/id-567
1.Нарвали кусочков пряжи для валяния, определившись с основным цветом и оттенком.
2.Намочили все, чтобы промокло (вода напополам с мыльным раствором)
3. Начали валять...
4. И, как ни странно, получили результат!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Это цитата сообщения mayskaya
Давно уже плетем из газеты,выставляем на обозрение.А когда спрашивают как это делать,отправляем на другие сайты по ссылкам. Вот при очередном плетении горшка под цветы решила,чтобы у нас был свой мастер-класс по плетению корзиночек.
Палочки накрутили,затем я их соединяю по две штуки,чтобы сразу были длиннее.
Раскатываю скалкой,чтобы легче было подсовывать друг под друга.
Должно быть нечетное количество палочек.
Начинаю оплетать той палочкой,которых в ряду больше,у нас 5 шт.
Вот так.Придерживая рукой и выравнивая,чтобы постепенно получался круг.
Лучики тоже постепенно выравниваю,как у солнышка.
Размер круга должен строго соответствовать донышку той формы,которую будем оплетать.Иначе или будет щель ,или некрасивый переход.
Затем я вставляю форму ( у меня это банка из-под порошка стирального) и поднимаю палочки вверх,а чтобы она не сдвигалась, внутрь нужно положить груз( у меня горшок с землей).Палочки закрепляю бельевой резинкой(раньше делала скотчем) ей удобнее.Выравниваю все их через одинаковое расстояние.Да,перед этим все палочки наращиваю более плотными и толстыми палочками.
И оплетаю.Форму лучше выбрать у которой вверху есть немного выступ,чтобы палочки касались этого выступа и можно было свободно и быстро просовывать палочки.(Но это для первых 5-7 рядов) А потом и резинку можно убрать.
Вот что получилось
Закрываем края.Поочередно загибаем палочки друг за друга во внутрь.
Вот тут видно.
Затем крючком или спицей отводим с внутренней стороны несколько рядов и просовываем за них палочку
Вот так.
Затем излишки отрезаем.
Чтобы получить фигурные плетенки,нужно менять поочередно формы,которые оплетаем и также крепить или резинкой или скотчем.
Ну а потом красим по своему усмотрению.Кому как нравится.
Когда я делала МК,то думала,а может я зря его делаю,зачем" изобретать велоспед",поэтому такие детали ,как делать трубочки и их размер ,я опустила. Сейчас исправляюсь. Размер листа у меня половина листа журнала .
Вот тут видно у меня. 27 см на 9 см. Этот листок из каталога "Мир книги" у меня их много скопилось. Листы от обложки или вкладки которые потолще, идут такого же размера на трубочки,которыми наращиваю трубочки боков,которые вертикально привязаны резинкой. Вот как выразилась,вроде понятно.
Кручу вот на такую спицу,размер 1,5 мм (на которых вяжут носки)
Процесс кручения.
На уголочек капля клея ПВА и прокрутить между пальцами.
Вот тут на белых трубочках видно, что концы у трубочки должны получаться не одинаковыми(один тоньше,другой толще),чтобы удобно и быстро было их соединить.В Толстый конец капаю 1-2 капли клея(клей иметь лучше в бутылочке с наконечником) и соединяю с тонким концом(тут не надо жалеть,проталкивайте см 3 или больше и поэтому можно не ждать когда склеится, а продолжать плести,трубочка не отсоединится.
Вот готовое изделие,которое было под 18 номером.
Вот сейчас у нас есть свой мастер-класс и мы не будем отсылать новичков на другие сайты.
Вот вроде бы добавила недостающие детали. Крашу я акриловым лаком ,сразу уже цветным в три слоя. Он не пахнет,можно красить прямо на кухонном столе(застеленном газетой)
Цвета мне попадались (дуб,клен, орех,сосна(самый светлый),можно их смешивать. Кто-то красит сначала водоэмульсионкой или краской акриловой,чтобы невидно было букв,а потом бесцветным лаком. А мне нравится вот так натурально.
Ну вот ,вроде на все вопросы и ответила ,плетите на здоровье. А МК по плетению рамки постараюсь сделать. Да,еще.Обработка края у меня видна под № 13-14. А если фигурно ободочком, то палочки просто заводятся , оставляя петлю, через две вертикальные палочки под третью вниз вн
|
Без заголовка |
Нашла эту прихватку, как всегда, на Осинке.Описания к ней не было, так что схему рисовала сама, может ещё кому пригодится.
Серия сообщений "вязаные мелочи":
Часть 1 - вязаные цветы
Часть 2 - коврик крючком
Часть 3 - прихватки крючком
Часть 4 - бабочки крючком
Часть 5 - схема косынки
Часть 6 - вязаные цветы
Часть 7 - прихватки
Часть 8 - вязаный зонт
Часть 9 - вязаные тюльпаны
Часть 10 - шарф
Часть 11 - наряды для кукол
Часть 12 - ещё куклы
Часть 13 - Книга: 100 вязаных цветочков спицами и крючком.
Часть 14 - Варежки-«Мышата»
Часть 15 - Очаровательные Сумочки-Зверушки
Часть 16 - Корона, связанная крючком
Часть 17 - Коллекция вязаной бахромы
Часть 18 - маска крючком
Часть 19 - Вязанная отделка
Часть 20 - Обвязка шнура
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
http://odensa-sama.ru/krojka-i-shite-postroenie-vykrojki-muzhskix-trusov/
Сегодня я остановлю свое внимание на построении выкройки мужских трусов.
А что? Мужчина – существо по сути своей в быту несамостоятельное, корми-одевай его.. :)
В общем, выкройка мужских трусов в хозяйстве лишней не будет.
Тем более, что когда сами шьете – можно и ткань на свое усмотрение подобрать, и рюшечек для красоты навесить – носить ему все равно придется – как так, я, значит, шила, шила, а ты нос воротишь? :)
Итак, как же сшить мужские трусы?
Во-первых, надо снять мерки (можно, когда объект спит, чтобы сюрприз сделать :)
Для построения выкройки трусов нам потребуются снять всего лишь две мерки:
- длина трусов (Дтр, измеряется аналогично длине юбки, Дю);
- полуобхват бедер (ПОб).
Приступим к построению выкройки мужских трусов!
Построение передней половины выкройки мужских трусов.
Построим прямой угол с вершиной Т, от которой вниз отложим Дт и поставим точку Н.
Затем, от Т отложим 1/2 * ПОб + 8 см и поставим точку Ш, из которой вправо проведем горизонтальную линию – линию шага.
Из точки Ш вправо отложим 1/2 * ПОб + 2.5 см и поставим точку Ш1, через которую проведем вертикальную прямую, пересечение которой с горизонтальным лучом начального угла обозначим Т1. От Т1 отложим 1 см вниз и поставим точку Т2, которую по линейке соединим с Т.
От точки Ш1 вправо отложим 5 см и поставим точку Ш2. Опять же, от точки Ш1 вверх отложим 12 см и поставим точку Ш3. Отрезок Ш1Ш3 поделим пополам, середину обозначим Ш4. От точки Ш4 отложим вправо 0,75 см и поставим точку Ш5. Затем из точки Ш1, по биссектрисе, отложим 3 см и поставим точку Ш6. Точки Ш3, Ш5, Ш6 и Ш2 соединим плавной кривой.
Вниз от точки Ш1 отложим отрезок, длиной ШН + 5 см (17 см) и поставим точку Н1, которую по линейке соединим с точками Н и Ш2.
Отрезок НН1 поделим пополам, середину обозначим точкой Н2, от которой, перпендикулярно отрезку НН1, отложим 1 см и поставим точку Н3. Соединим точки Н, Н3 и Н1 плавной кривой.
Выкройка мужских трусов.
Построение задней половины выкройки мужских трусов.
Отложим от точки Ш2 вправо 1/6 * ПОб и поставим точку Ш7, от которой вниз отложим 3,5 см и поставим точку Ш8, которую соединим плавной кривой с Ш2.
Продолжим отрезок НН1 вправо на 4 см и поставим точку Н4, которую соединим по линейке с Ш8.
Отложим от Т1 влево 3,5 см и поставим точку Т3, которую соединим по линейке с точкой Ш3. Отрезок Т3Ш3 продолжим вверх на 5 см и поставим точку Т4.
От точки Т влево отложим 4 см, поставим точку Т5, от точки Н влево отложим 4 см, поставим точку Н5. Точку Т5 соединим по линейке с точками Н5 и Т4.
Основная выкройка мужских трусов построена!
Теперь вы в любой момент сможете быстро и своими руками сшить мужские трусы, взамен внезапно вышедших из строя :)
В планах написать о выкройке мужских семейных (!) трусов, следите за новостями! :)
И, на всякий случай, не забудьте запастись выкройками женских трусов для себя любимой, а также выкройкой детских трусов!
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
http://odensa-sama.ru/zhenskie-sumki-modnyj-klatch-svoimi-rukami/
Сегодня предметом нашего разговора будет легкая модная сумочка клатч!
Для начала немного нудной теории про клатч (а потом уже и фото, и как сшить, и выкройки :)
Само слово клатч – английское, означает – хватать (цепкой женской хваткой :) А посему обходится клатч и без ручек и без ремешка.
Свою первую популярность сумочки клатч приобрели в 20-30-е годы прошлого века. Клатч был не последним элементом выходного вечернего гардероба аристократии. Поэтому шили клатчи из соответствующих материалов – крокодиловой и, даже змеиной кожи, и богато отделывали. Второй подъем популярность клатч пережил в послевоенные годы, когда к его популяризации приложил руку сам Кристиан Диор!
Очередная волна повышения интереса к клатчу наблюдается и в наши дни.
Правда, похоже, клатчи крепко усвоили заветы дедушки Ленина и сейчас стараются быть ближе к народу, а значит и шьются нынешние клатчи из простых, доступных материалов и являются дополнением уже к деловой и повседневной одежде.
Ниже, я предлагаю вашему вниманию выкройку клатча с описанием, как его сшить. Выкройка примерная, посмотрите методику пошива клатча, и уже на основе ее приступайте к пошиву клатча своими руками!
Выкройка клатча: передняя и задняя часть.
Схема пошива сумки клатч.
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
красивый, разноцветный..)) смотрите.))
на фликре есть даже группа по его вязанию.))
www.flickr.com/groups/africanflowers/
а вот здесь девушка очень подробно зафотала процесс вязания мотивов.))
heidibearscreative.blogspot.com/2010/05/african-flower-hexagon-crochet-tutorial.html
а уж примеров применения этих фрагментов-цветочков множество..и такие разные ...
|
Без заголовка |
Красивы жаккардовые узоры спицами...
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
