Вынашивание и грудное вскармливание малыша действительно предъявляют серьезные требования к организму мамы. Ей требуется повышенное количество целого ряда питательных веществ, чтобы обеспечить потребность в них и ее самой, и ребенка.

Принимаем меры

Вспомним, что для формирования и роста косточек малыша, которого мама вынашивает, а потом вскармливает грудью, требуются те же минеральные вещества и витамины, что и для поддержания прочности маминых зубов. Так что создаются предпосылки для возможного дефицита определенных нутриентов. Но так ли уж неизбежен этот дефицит и связанные с ним проблемы будущих и кормящих мам? Конечно же, нет! Разработаны действенные меры предупреждения возможных отрицательных воздействий беременности на состояние зубов женщины.

Рекомендации, касающиеся зубных паст, эликсиров, нитей, щеток и трав для полосканий рта, женщины охотно воспринимают и склонны их неукоснительно выполнять. Ведь от этого зависит внешний вид и свежесть дыхания уже сегодня, сейчас. Иное дело — специальная диета для сохранения зубов во время беременности. Разговор о ней не вызывает такого энтузиазма. Видимо, потому, что речь идет о будущем, а предпринимать усилия нужно уже сейчас, с настоящего момента. Такова уж человеческая природа: ..пока гром не грянет..." Не разумнее ли проявить предусмотрительность?

Что же поможет будущей маме сохранить белоснежные здоровые зубы, чтобы ее улыбка мадонны была такой же или еще более очаровательной, чем улыбка юной девушки?

Долой контрасты!

По давним кулинарным традициям одни блюда принято подавать непременно горячими, другие — холодными. Но никакая еда не должна быть слишком горячей или такой холодной, что „зубы ломит". Заметьте: ни одно животное, даже сильно проголодавшись, не станет есть пищу с пылу с жару или, напротив, замороженную. Ну, разве что невыносимо острый голод заставит его пытаться угрызть еще не оттаявшую рыбу или мясо. Люди же обожают, например, мороженое, а многие склонны еще и сопровождать каждую ложечку пломбира глотком горячего кофе. Горячий же кофе некоторые запивают минералкой прямо из холодильника. Нет ничего вреднее подобных контрастов для зубной эмали. Постепенно в ней появляются трещинки, зуб становится уязвимым для кариеса. Не стоит испытывать прочность зубов, воздействуя на них механически. Молодежь иногда хвастает крепостью своих зубов, разгрызая скорлупу орехов, даже грецких.

Кальций и фосфор

Молодой женщине (в возрасте 20-27 лет) так же, впрочем, как и мужчине, достаточно 1 г кальция в день. С 30 лет усвоение кальция немного снижается, поэтому желательно увеличить его содержание в диете до 1.1 г в день. В период беременности и вскармливания грудью потребность в кальции возрастает уже в 1.5-2 раза. Нехватка кальция скажется в первую очередь на состоянии зубов, поскольку в их составе множество соединений этого элемента. Следовательно, надо увеличить количество кальция в пищевом рационе. В каких же продуктах его искать? Более четверти суточной потребности будущей мамы, то есть 450 мг кальция, подарят вам 250 г нежирного йогурта. Полтора стакана нежирного молока добавят еще 450 мг этого ценного элемента. Порция салата из листовой капусты (так нередко называют китайский салат) содержит 200 мг кальция. Столько же вы получите с 3 столовыми ложками тертого сыра или 100 г тофу. Стакан тушеной белой фасоли — это 160 мг кальция, стакан брокколи — 100 мг. всего 5 ягод сушеного инжира к чаю — еще 140 мг. Вот и получилось 1700 мг кальция в день, что вполне достаточно для будущей или кормящей мамы. Вовсе не обязательно включать в рацион все перечисленные продукты, хотя они наиболее богаты кальцием. Ценного минерала много и в других продуктах. Это овощи и фрукты, особенно хурма, шпинат, сладкий перец, зеленый лук и укроп, а также некоторые сорта рыбы: нототения, налим, морской и каспийский лещ, сардины. Также богаты кальцием дальневосточные креветки. Правда, тут есть некоторые тонкости.

Американские ученые на основании многолетних исследований установили, что на прочность костей влияет не только абсолютное количество кальция в диете, но и присутствие в пищевом рационе фосфора. Соотношение 2:1 в пользу кальция обеспечивало оптимальное сохранение прочности зубов и костной массы. Другими словами, количество кальция в рационе должно вдвое превышать количество фосфора. В этом смысле идеалом можно считать сыры, творог и кисломолочные напитки. Лучше них только молоко — соотношение кальция и фосфора в нем 2.5:1. Учтите это составляя свой пищевой рацион.

Еще один агент влияния — витамин D. Этот основной активатор кальциевого обмена вырабатывается в нашем организме под влиянием дневного света, особенно солнечных лучей. Весной и в начале лета преобладают лучи с короткой длиной волны, которые оказывают наиболее активное влияние в биологическом отношении. Зимой и глубокой осенью солнечная погода — редкость, потому в эту пору года стоит к устраивать прогулки в светлое время дня. Если же это не получается, стоит посоветоваться с врачом. Он может назначить будущей мамочке один из препаратов витамина D. Последний входит в состав специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных.

Диеты для похудения?

Состояние зубов ухудшается от так называемых однобоких диет. Таковы диеты для похудения, напрочь исключающие жировые продукты. Нехватка жирорастворимых витаминов, а также ряда микроэлементов и ценных минералов может оказаться для организма губительной. Хочется предостеречь будущих мам от любых диет, которые исключают или резко ограничивают те или иные виды продуктов. Другое дело — национальные традиции питания, сложившиеся веками. Их игнорировать не стоит. Для одних народов естественно раздельное питание, сформировавшее особенности ферментных систем организма, особенность других — преобладание мясных блюд, обеспечивающих оптимальное состояние организма.

Что важно еще

Желая человеку доброго здоровья, в первую очередь говорят о душевном покое и полноценном питании. Все это едва ли не главное и для хорошего состояния зубов. Постоянные волнения, переутомление, недосыпание вызывают спазмы сосудов зубной пульпы. Приток крови к зубам нарушается, страдает прочность эмали. Слишком интенсивная умственная работа и психоэмоциональные перегрузки повышают уязвимость зубов. В неблагоприятных условиях зубы страдают от внешних воздействий, а также из-за нехватки необходимых нутриентов в питании. Старайтесь спать не менее 8 часов, а при возможности и дольше. Не при давайте значения пустякам, даже заботы о продвижении по карьерной лестнице отложите до лучших времен. Сейчас для вас главное выносить и родить здоровенького малыша. Когда детки здоровы, маме все по плечу!

P.S. С самого начала создания молодой семьи формируется решение о появлении нового члена семьи и наконец наступает тот день, когда столь долгожданный и запланированный ребёнок должен появиться на свет. Всем молодым мамам хочу порекомендовать замечательный сайт, на котором для Вас размещено много полезнойи нужнойинформации о планирование беременности , её протекании и предстоящих родах. На страницах сайта "Планируем.ру", Вы познакомитесь с информацией о планировании семьи, пола будущего ребёнка, пройти тест по его планированию, всё о беременности и родах, сможете задать вопрос на женском форуме сайта и получить ответ на него, всё о детях от рождения и до года и много, много другой полезной информации. Заходите на сайт, интересуйтесь, знакомьтесь с полезной информацией размещённой исключительно для Вас! Счастья и радости Вашей семье!

    Очень часто мы в силу самых различных обстоятельств сталкиваемся с необходимостью аренды жилья для проживания. И очень часто сделать это без посредников очень тяжело. Зайдите на сайт агентства "ФЛЭТ ЦЕНТР", который предлагает Вашему вниманию посуточную аренду квартир в Москве. На страницах этого сайта Вы найдёте массу полезной информации и советов о том как снять без посредников квартиру, сэкономим при этом свои средства, как не попасть впросак при сдаче и съёме жилья в аренду, как правильно выбрать арендатора, секреты успешной сдачи квартиры и многое другое. На сайте Вы сможете заблаговременно забронировать себе жильё в удобном для вас районе города,необходимого Вам класса по доступной цене.Вашему вниманию представлен широкий вариант квартир по всему городу различной площади, оборудованными самой необходимой для проживания техникой, по ценам гораздо ниже предлагаемых в гостиницах и мини-гостиницах г. Москвы. Удачи и успеха Вам !