но я на работе. В 09:55!

1. Обязуюсь вставать в 8 утра и к 10 быть на работе - это раз!
2. Публиковать каждый вечер (или утро до отрытия рынка) обзоры и прогнозы - это два. Понимаю прекрасно что они нахуй никому не нужны и скорее всего будут неправильными, но буду это делать только для себя, для дисциплины так сказать.
3. В конце каждого месяца выкладывать таблицу с вармаржой и состоянием счета, чтобы мне было стыдно :)))

АМИНЬ.

Так как наша дорогая биржа подняла ГО на фьюч на индекс, то я теперь уже неделю торгую фьючом на газировку. Вот дневка

 

Как я и думал с утра, рынок ходил в коридоре, образовав отстойный бар. Хотя на индексе мы такой картины не видим: 

Что можно ждать завтра? Ну вариантов не так много, я думаю, что на индексе мы увидим отстойный бар с малым диапазоном на уровнях еще выше чем сегодня. На газпроме это будет еще одним отстойным баром. Другой вариант развития событий - разворот и движение вниз что на газе что на индексе. В любом случае по газу я буду искать возможности шортить и держать шорты, если же движения вниз не будет, то можно попробовать  поработать от лоев и хаев в каридоре. Каридор у индекса 136000 - 143000, на газе 15800 - 16300.  Это что касается завтра, а вообще рынок уже глобально смотриться вверх, и я думаю, что вероятность обновления лоев очень мала. 

Брокер - сука! Думаю, почему же этот месяц не такой прибыльный?! Посмотрел на комиссию брокера и понял куда все ушло. 

Итак, если бы комиссия брокера была бы как в прошлом месяце, то я был бы в плюсе в этом месяце рублей на 500. Я понимаю, это дико смешно и можно взяться за живот от такого заработка ЗА МЕСЯЦ! НО! во-первых, я торгую третий месяц, а не третий год! И к тому же по отношению к депо эти 500 руб - это 4% прирост. Знаю, это тоже звучит смешно. Но все равно, весь месяц у мебя был полнейший тильт и не было никакого настроения торговать и я начинаю выходить из этого состояния только сейчас. Кароче комиссия брокера, которая в четыре раза больше чем комиссия биржы - это пиздец! Получается чтобы сделать 1 трейд одним контрактом на фуч газировки я плачу 1 руб комиссии бирже и 4 рубля комиссии брокеру, итого 5 рублей за трейд 1 контрактом! БЛЯЯЯ! Какая америка?! Какой президент?! Да вам пиздец давно всем!!! 

Кароче трейдар негодуэ :)))

Уже который, блять, раз получается такая хуйня. Который раз, сколько можно?! День начинается хорошо и идет стабильный плюс. Затем рынок начинает хуячить вниз и я естественно начинаю искать дно, совершая кучу сделок. Причем, если бы я совершал эти сделки на отскок а не в расчете на разворот, я бы, блядь, удвоился наверное за вчерашний день. Практически каждая сделка совершена на локальном дне и после нее отскок 300 - 500 пунктов. Ну блять нет, я же хочу охуенное движение, и каждая сделка в итоге закрывается в минус 200 - 300 пунктов. В итоге убыток от такой ловли дна доходит до 1000 руб на контракт. Но это ж блядь еще не все! Когда я нахожу это ебанное дно, вхожу в лонг, определяю цель в районе 150 000, выключаю терминал и ухожу в спортзал. После спортзала прихожу домой и бля включаю терминал снова. Смотрю, там 1000 пунктов в плюсе, это 600 руб на контракт прибыли, но до цели то мы не дошли! Нет бля, я фиксирую эту прибыль, а когда рынок после этого продолждает  рости дальше, к намеченной мной цели, я блядь как натуральный долбаеб начинаю шортить этот рост, хотя сам же знаю что рост будет продолжаться и в итоге сливаю эти 600 руб. БЛЛЛЛЛЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!! Я ЕБАНЫЙ ДЕБИЛЛЛЛЛ!!!! ЧТо, что ебтвоюдивизию, мешает мне, если уж я так хочу найти именно дно, при каждом входе в рынок ставить стоп в безубыток, раз уж у меня отскоки по 300 - 500 пунктов?! ЧТО?!!!!! Как, бля, как?!  Как из меня зделать война дракона если я, сука, жирная, ленивая, и ебанутая панда, которая любит пожрать!!!!!!! ККААААААКККК?!!!!! ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!! 

на гипер пупер мега рост!

снова я вывожу свой счет из жопы мира, и снова я заработал на 2 контракта. Не всю же жизнь мне торговать одним контрактом. Вот все равно, когда все последовательно и равномерно - это лучше чем попытки прыгнуть через голову, которые в итоге только загибают тебя раком :)))

ХУЛИАРД!!! ппц какой же это кайф - торговля))) Реально, осмысленная торговля и то, чем я занимался раньше - это просто пипец какая разница))) Ты реально начинаешь видеть развороты, крахи прочую хрень :)))) Весь день сегодня торговал небольшие трейды и ждал одну сделку, а как дождался - охуел ))) Поперо так, что стало страшно ))) Вышел раньше времени, забрав лишь половину движухи )))  

Если видишь правильный сценарий, то можешь зарабатывать буквально на кадом движении. Это просто поразительно. Все что нужно - начать думать. Каждую торговую сессию. Каждый трейд должен быть обоснованным. И не бояться отказываться от позиции, если сценарий угадан неверно. 

 а вот и 169 000 

ДЕнь начался неплохо, правда уже ближе к обеду. Заливали дико, я усиленно искал дно. Да так усиленно, что оставшиеся 400 рублей с вчерашней вечерней сессии спустил стопами по 100 - 200 пунктов и загнался в минус на 1000 руб. И тут о чудо, нарисовалось дно. Ну думаю, держать сегодня эту позу буду реально до усрачки, плюс еще и газировки накупил что называется "на все!". 

Расставил стопы и тейки и по газу и по индексу и тут все отрубается и мне сообщается, что пора бы и за инет заплатить, т.к. первое число. Ну думаю, ПИ#АРАСЫ! Хорошо хоть чтопы поставить успел. Поехал в город купить мегафон модем. Купил, приехал. Время 16:00. До статы еще полчаса есть, за полчаса то я уж успею законектиться. Ага, блядь!!! Я даже на крышу лазил этот ебаный сигнал ловить - бесполезно! В 16:30 вышла стата, но я этого не видел, т.к. сидел на крыше в ноутбуком, ппц просто. Ну думаю, все, порвали меня на стате. В 17:00 мне таки удалось законектиться и я увидел картину маслом :-) Специально не придумаешь))) ВСе закрылось по моим тейкам, причем шпильками :))))  Хотя потенциал для роста там по моему до 169 000 еще есть. Приятная цифра в графе вариационной маржи меня изрядно обрадовала ))) Может и хорошо, что на стате я не успел законектиться...)

отторговал сегодня двумя контрактами. Результат положительный, но ощущение что топтался весь день на месте. Да и день был сегодня, до статы пилили. В итоге где то 500 руб на контракт в плюсе. Это при том, что последние три понедельника у меня были полнопиздецовыми :) Ну как сказала Лена:"Сегодня будет исключение!". И правда, сегодня было исключение :) ВСе равно торговля больше интуитивная, не могу описать в систему то, что чувствую. 

За август месяц результат более чем хорошие. Открыв отчет у брокера, я обнаружил, что более чем удвоил свой депозит, причем без особых просадок. За месяц было два убыточных дня и все. Остальные в плюсе. Неужели так важно отказаться от идеи заработать деньги и перейти к идее сделать хороший трейд?! Эмоции стали утихать и теперь трейдинг наконец то становиться работой. Каждый день я прихожу в офис. Как оказалось, работа в офисе - тоже психологический фокус. Когда ты встаешь утром дома и садишься за терминал, к тебе отношение как к бездельнику. Типа сидишь и ничего не делаешь. А вот когда ходишь на работу, пусть даже ты там делаешь все то же самое, все равно это самим собой воспринимается по другому. Теперь я могу сказать точно - разница есть. Эффективность работы в офисе гораздо выше чем дома. У меня по крайней мере. 

Появляются желающие чему то у меня научиться. Вот только вопрос: имею ли я моральное право чему то учить?! Я и сам то еще многое не понимаю и многое мне предстоит осмыслить. Чему я могу научить людей?! Может быть скорее не учить, а рассказать что я читал и как мыслил, когда искал свой путь. Сложно все это.

А вот зарабатывать оказалось гораздо проще. В результате сейчас на моем счету достаточная сумма для покупки двух контрактов. Хотя я раньше и писал, что я буду ближайшие полгода торговать 1 контрактом, но раз уж я заработал на второй контракт - попробую торговать двумя. Возникает другой вопрос: как ими торговать? Ну всмысле когда у меня 1 контракт, и я вижу точку входа, я вхожу и примерно держу в голове стоп. Если цена идет против меня но при этом моя уверенность в сделке крепнет, то будь у меня возможность усредниться - я бы это мог сделать. А торгуя 1 контрактом - немогу. Но с другой стороны, тех результатов которые у меня сейчас есть, я достиг их без возможности усреднять позу. Следовательно, может имеет смысл ничего не менять и входить в рынок 2 контрактами как одним, т.е. без усреднений? Попробую делать именно так.  Актуальность убирания таблицы с вар маржой из терминала с глаз долой растет. 

Вот таким был август месяц :)

научиться фиксить убыток сразу, в самом начале его получения )))  200 - 300 пунков по индексу - фикс. Без раздумий. Без компромиссов. 

торгонул сегодня до обеда - плюс 700 руб на контракт, после клиринга - еще плюс 700 на контракт и с чистой совестью в шесть вечера пошел домой. А на улице дождь. А мне девченка, которая сидит в кабинете напротив, дала зонтик. И я шел по городу под дождем, а зонт в руке, закрыт. И я так сладко промок ))) Пришел домой и торгонул на вечерке, еще плюс 400 руб. Итого +1800 руб на контракт. Как я люблю эту работу :)) Хочу 10 контрактов для начала )))

и потянулись трудовые будни, когда нет ничего из ряда вон, просто относительно стабильный плюс. Поэтому то и писать особо нечего. Да, сегодня развели народ на индексе, ну так это каждый день ))) А Леха был прав, но все равно многое еще не понятно и многое еще предстоит узнать. Смотрю сегодня в конце дня на вариационку + 2600 на контракт, хм... когда я успел их заработать...?

твои нервы должны быть выкованы из стали, яйца отлиты из титана, и так же край необходима крокодилья выдержка :)

когда встаешь не по будильнику, а когда проснешься, т.е. в 11. Встал, неторопясь собрался и потопал на работу. Пришел, сделал 300 руб на контракт, потом забил на работу и поехал летать на параплане. Венулся, смотрю 17:00. Ну думаю, в ванну и на работу, как раз амеры откроются через полчаса. Сходил в ванну, потом решил открыть рынок на нетбуке посмотреть, что там. Пока смотрел сделал еще 500 руб на контракт. Подумал - на работу не поеду. Сегодня пятница, отдохну с семьей :-)

 

Приятно, когда наступает такой момент, что от работы начинаешь получать удовольствие. 

Просыпаюсь - полдесятого. Где будильник?! Что с ним случилось?! Заказал такси, пешком идти было впадлу. Пока такси ехало, сделал несколько сделок и заработал 500 руб на контракт. Сижу и думаю: "Может сегодня уже не ехать?!". Но поехал. Приехал и слил 500 руб . 

 

Потом как всегда, нашупал дно и торгонул хороший трейд почти на 2000 пунктов. Смотрю на вариационку - плюс 700 рублей на контракт. Ну думаю, торопиться не буду, просто посмотрю за рынком. Ну да, как же... несколько сделок и опять -300 руб на контракт. БЛЯЯЯЯЯ!!! И тут как обычно, нарисовали хорошую шнягу в волфиксе и я купил. Ну думаю, держать буду до усрачки! Один хрен, отросли на две тысячи - вышел. Сейчас смотрю вариационку +430 руб на контракт. Торговать дальше...?

Кароче приперся сегодня в офис и сделал первую сделку. Минус 1000 пунктов. Бляяяяяя! Вот думаю начало дня акуенное! Чо за херь?! Почему не вышел?! Потом сделал еще несколько и вернул эту просранную ранее. штуку. 

Дальше то в плюс то в минус. И потом наконец то большой дядя нарисовал дно. Вход был идеальный. Сижу и прикидываю где выходить. Ну, думаю на 161 700 спрыгну. Отросли на тысячу от моего входа, и я бля как обычно вышел! Да чо за очкун, епта! А рынок потом вырос еще, ну как обычно. В итоге +1000 пунктов, вместо 2500 возможных. 

А вообще, я понял каково должно быть настроение при торговле. Нужно представлять себя аля миллиардером, которого уже ни чем не удивить на рынке, и который пафосно и нехотя смотрит на всю эту ботву, и приговаривает:"Ну что, лузеры?! Если хотите чтобы я поучаствовал, вам придется такую красоту мне тут нарисовать, чтобы я ахуел просто!". И вот если эти самые лузеры нарисуют что нибудь красивое, и очень сильное технически, однозначно указывающее мне направление и силу, то входить в рынок. А то когда ты сидишь и пытаешься выжать что то и что то найти, обычно теряешь бабло. А когда просрал кучу денег вылазиет сигнал, реальный бляяяя, но ты уже потерял и боишься. Вообще надо быть в трейдинге эмоциональным кастратом, чтобы было похуй на деньги и эмоции во время торговли отсутствовали вообще, и положительные и отрицательные. Стал замечать, что когда убираю таблицу с вариационной маржой, то начинаю трейдить в плюс. Психологически не давит то, что нужно давать результат. Нужно убирать весь ниггатиф, если хотите не замечать его. Только сам процесс. Делать хорошие сделки а не пытаться заработать деньги. 

Ладно, пойду поем чо нить. 

Продолжил торговать сегодня после вкусного обеда и вкуснейшего вина. 

И опять куча сделок тогда, когда их делать не нужно. И потом как всегда 1 трейд, который покрывает все ошибки и дает прибыль. Забрал почти 1500 пунктов. И снова рынок пошел дальше. Пока пишу этот пост, мог бы уже сидеть в плюсе на 2500 пунктов. Психологически трудно не забрать прибыль, а оставить ее и посмотреть что будет дальше. Отдавать половину движения, надеясь что рынок пойдет еще дальше, пока не получается. Особенно если тебя весь день закрывало в безубыток. Результат сегодня около 1000 руб на контракт в плюс. Вчерашняя лажа полностью покрыта. 

Вот так поторговал сегодня. Сделал четыре трейда. Понял что скоро будет дно и стал его "нащупывать". Очередной раз бля убеждаюсь - не стоит торопиться со входом. В итоге четвертым трейдом забрал таки свою 1000 пунктов. 

рабочая неделя началась так себе. Вчера весь день проходили объемы на по хаям диапазонов свечей, и было стойкое ощущение что рынок тащили ну просто за уши. Ну и я естественно шортил :) Нашортил на минус 1800 руб на контракт, потом (прямо перед вечерним клирингом), после очередного выбитого стопа, шортанул последний раз и забил хуй на стоп. Просто было такое стойкое ощущение, что щас все упадет, что решил не поддаваться панике. После клиринга рынок упал и я забрал 950 руб на контракт, но итоговый резалт за день все равно отрицательный - 900 руб на контракт. Сейчас прихожу в офис, открываю рынок - упали на 161 000, как и предполагал вчера. Кстати стал часто замечать, что мои прогнозы сбываются, только вот интервал времени требуется чуть больше.  

хэз биган, епта! Настроение нормальное, правда поспал бы еще немного - часиков бы пять :)

остановился на 1000 руб за день на контракт. Пятихатку слил :)

после вчерашнего рекорда сегодня садиться за комп было очково :) А то у меня бывают гипер дни а потом антигипер дни. Но сегодня день начался хорошо - сделал достаточно быстро до обеда 1500 руб на контракт, а дальше начались качели -  куча сделок с общим итогом ноль. После обеда рынок рос, ну а я его как всегда методично шортил. Старался поймать пик движения. Меня естественно на этом пике выебли неоднократно. От полутора тысяч осталось 100 рублей и тут я увидел это:

Собственно если посмотреть на дневной график фьючерса на индекс РТС, то можно увидеть что текущая пиздецовая неделя началась с именно такого сигнала, на котором выносят стопы и падают в ад:) Ну увидев эту очень редкую но оооочень меткую фигуру, я естессно, шортанул :) Главное смотрю по объемам, где может быть выход - 157 000. Ну думаю, да ну нахрен, чо мы 4 тысячи за три свечи упадем что ли?! И правда, мы упали не на 4 тысячи, а на пять :) Ну а вышел я забрав всего 2 тысячи движения. И знал ведь, что будет плохая стата, на которой можем упасть. И все равно рано выскочил. И сейчас у меня все те же 1500 рублей на контракт :) Торгонуть еще, что ли?! Пока до клиринга время есть...

3400 руб на контракт за день. 

Самое охуенное время для трейдера, как оказалось! Минутные свечи по 1000 пунктов по фьючу на индекс РТС - это ж окуенно. 

Кароче я приехал домой, в свой зажопинск, т.к. у шурина там проблемы с жильем в Москве, решил ему не мешать с переездами. Так что я теперь дома. Благо у Ляпина есть офис, в который можно сесть и торговать. Я сам незахотел торговать дома, несмотря на то, что дома инет гораздо лучше чем у него в офисе. А решение такое принял, чтобы посмотреть будет ли разница между распиздяйской торговлей дома и торговлей в офисе, где рядом сидит чел, который периодически подсматривает чо я там делаю и чо у меня получается. По идее торговля да и вообще я сам должен быть более дисциплинированным, т.к. не с кровати за комп буду садиться, а в офис ехать. Посмотрим в конце месяца на резалт.

Про торговлю: т.к. наша биржа повысила ГО за контракт фьюча на индекс, мне приходиться торговать фьючом на газ. И вот что я заметил: волатильность меньше, больше времени на принятие решений, ощущение, что разводят тут меньше чем на фьюче. Смотрю на сиплого, объемы на фьюч РИ в волфиксе + спот газа + стакан самого газа и графики. О да, у меня теперь три монитора наконец то. Сделал сегодня два трейда - первый опять борода, второй нормальный, но вышел опять помоему рано. 

Забрал чуть больше 150 рублей на контракт.  Вот так, вот так...

нынешний рынок можно описать тремя словами: Пришол. Увидел. Зашортил. :-)

 

А вообще вот потенциал. Сделал то я чуть больше 1000 пунктов, а мог абсолютно спокойно со стопом в безубытке 8000 пунктов. 

Да, и вообще, по-моему, пора поздравить всех нас с новой долгожданной волной кризиса. Ощущение пиздеца - оно как то чувствуется на рынках.  

Посмотрел вчера фильм "Limitless", переведенный как "Области тьмы" и серьезно задумался о мозговой активности и стимуляции. Но не о искусственной стимуляции, а о естественной. 

Кое чо нарыл:

1. Мелатонин - Мелатонин производится шишковидной железой. Ночью мозг производит больше мелатонина, что улучшает наш сон. Производство мелатонина подавляется светом, таким образом, днем его производство понижается. В зимние месяцы, в областях, расположенных ближе к полюсам Земного шара, где зимы длинные, а дни короткие, люди проихзводят больше мелатонина.

В результате мозг пребывает «в зимней спячке». Люди испытывают углеводный голод, что дает медлительность и легкую депрессию. Ширли показал, что дневной уровень мелатонина, снижается до 6% посредством световой стимуляции, а значит, аудио-визуальная стимуляция – верный способ помощи людям, страдающим сезонными расстройствами.

Выводы: Спать нужно по ночам и желательно в полной темноте, если хочешь спать крепко, соответственно - высыпаться и не иметь стрессов. Работать в светлое время суток, максимально используя световой день. Работая в помещении, желательно чтобы оно было очень хорошо освещенным. Иначе выработка мелатонина увеличивается и мозг начинает засыпать. 

2. Эндорфины - Эндорфины снижают чувствительность человека к боли, они высвобождаются в мозгу во время, например, занятий аэробикой.

Джоггерс (Joggers) испытал чувство расслабления, которое назвали "jogger's high" после бега в результате производства эндорфина. Эндорфины высвобождаются вследствие традиционной реакции отторжения и страха, сопровождающейся взрывом адреналина, за которым следует потребность в физической активности, такой как побег от преследователей, врагов или активные действия по спасению чьей-нибудь жизни.

В нашем современном индустриализированном обществе в течение дня люди не получают достаточной физической нагрузки чтобы сбалансировать выработку адреналина от полученного за день стресса. Эндорфины высвобождаются в мозгу также и в процессе медитации.

Выводы: для хорошего физического и морального состояния необходимо регулярно заниматься спортом, причем желательно несколько раз в день. Так же необходима медитация (дыхательные упражнения) и полное расслабление (возможно под музыку)

3. Серотонин - Серотонин синтезируется из аминокислот и триптофана, которые содержатся в некоторых продуктах, особенно в угреводородсодержащих продуктах. Триптофан синтезируется из витамина B6, вот почему витамин B6 считается витамином борьбы со стрессом.

Сон улучшается с увеличением количества серотонина, и серотонин также связан с чувствительностью к боли, самооценкой, чувством контроля над своей жизнью и окружаюшим миром и лидерскими способностями.

Prozac снижает депрессию путем открытия большего количества рецепторов в мозгу к воздействию серотонина. В своей книге Майкл Хатчисон приводит результаты исследования, подтверждающие повышенное содержание серотонина в мозгу мужской особи обезьяны в случае ее доминирующей позиции. Но когда эта особь была смещена с лидерской позиции, ее уровень серотонина понизился на 50%.

Уверенность превратилась в беспомощность и тревожность. Когда же недоминирующие прежде особи продвигались на лидерские позиции, их уровень серотонина возрастал на 40 - 60%. Сексуальная активность также повышает уровень серотонина у униженных прежде в этом отношении мужских особей. И уровень серотонина понижается при подавлении сексуальной активности.

Выводы: необходимо потреблять пищу, богатую витамином В6 и триптофаном - это грецкие орехи и арахис, бобовые(горох, фасоль). Необходимо так же проявлять лидерские качества и стремиться доминировать во всем. Ну и регулярно заниматься сексом разумеется. 

4. Медитация - МЕДИТАЦИЯ

Медитация – старейшая мировая практика для получения контроля над сознанием. Основные цели медитации – глубокая релаксация, контроль над стрессом, отрешенность и высшие состояния сознания, духовное просветление.

Некоторые доктрины особо выделяют практику медитации, она является основной практикой Дзен Буддизма, Восточно-Индийской йоги, трансцендентальной медицины, и была популяризована в западной культуре в 1960-х Махариши Махеш Йоги (Maharishi Mahesh Yogi).

Медитация всегда ассоциировалась с альфа ритмами. Начинающие медитирующие генерируют мозговые волны с частотой 10 Hz, тогда как более опытные - 7 и 8 Hz.

Для достижения медитации обычно требуется закрыть глаза, расслабиться и затем «очищаться» от внутренних мыслей, концентрируясь на одном слове (мантре) или образе. Обычно для достижения медитации требуется 20 минут или чуть больше, в зависимости от того, как быстро медитирующий может освободиться от внутренних мыслей, а также это зависит от бета активности, сопровождающей процесс.

Основные механизмы медитации – концентрирование на мантре или мысли, очищение от внутренних мыслей с закрытыми глазами, что автоматически производит альфа ритмы в визуальной зоне коры головного мозга, расположенной в затылочной части головы.

Этот альфа ритм в идеале должен распространиться на смежные области головного мозга, как в процессе синхронизации мозговых волн, и дальше к передней части головы. В этом случае достигается эффект медитации. В любом случае медитация порождает активность мозговых волн, симметричную в левой и правой частях мозга.

Альфа стимуляция производит эффект, схожий с эффектом медитации. Бета и тета активность возрастает, как в случае пассивной осведомленности, расслабленного/возбужденного состояния души. Этот термин был введен Максвеллом Кейдом (Maxwell Cade) в его книге «Пробужденное сознание» (The Awakened Mind), где он описывает наблюдение схожего эффекта в практике Дзен Буддизма после медитации.

В 1998 г. Любар (Lubar) также отметил этот последующий бета/тета эффект. Практика молитв, используемая западными религиями, включает мысленный диалог, произносимый за короткий период времени. Этот тип молитвы может препятствовать появлению альфа волн в коре головного мозга, т.к. для появления альфа активности в такой молитве слишком много сознания.

Т.к. альфа активность подавлена, практикующие западный тип молитвы могут не достичь более глубокого состояния сознания в процессе молитвы.

Немедленная польза медитации (и, следовательно, вызванной ею альфа активности):

1. Глубокая ментальная релаксация.

2. Глубокая мускульная релаксация.

3. Расслабленное брюшное дыхание.

4. Замедление обменных процессов.

5. Потепление конечностей / глубокий отдых.

6. Синхронизация мозговых волн.

7. Мысли только «в настоящем».

8. Чувство благополучия.

9. Повышение сопротивляемости кожи.

10. Повышение уровней нейротрансмиттеров, таких как эндорфин и серотонин.

Длительная польза медитации:

1. Уменьшение общего стресса.

2. Повышение работоспособности / способности к обучению.

3. Повышение творческих способностей.

4. Уменьшение потребления алкоголя и табака.

5. Понижение кровяного давления.

6. Увеличение продуктивности.

7. Личные позитивные изменения.

8. Улучшение сна.

9. Более низкие уровни кортизола в крови.

Выводы: заниматься медитацией очень полезно и нужно, ёпт!