-Рубрики

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Fotya69

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.04.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 5832


Как повысить самооценку

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как повысить самооценку?

1. Перво-наперво, дадим указ нашим уважаемым родителям. Если вы будете постоянно говорить своему ребенку, что он ничего не умеет и ни на что не способен, вы получите в дальнейшем абсолютно неуверенную в себе личность, с низкой самооценкой и социальной адаптацией. Так что, когда ребенок совершит проступок, старайтесь критиковать сам поступок, а не ребенка. Ребенку нужно понимание того, что вы его любите таким, какой он есть.

2. Не стремитесь повысить свою самооценку прямо здесь и сейчас. Если желание слишком сильно, иногда это может стать препятствием к его осуществлению. Просто живите – и верьте, что вы добьетесь всего, чего захотите.

3. Не откладывайте то, что задумали сделать. Чем дольше вы откладываете, тем непреодолимее кажутся возможные трудности.

4. При разговоре с собеседником не бойтесь переспрашивать. Лучше единожды показаться дураком, чем попадать впросак раз за разом.

5. Начните посещать фитнес-центр. Более красивое тело, которое образуется в процессе тренировок, несомненно повысит вашу самооценку и поможет воспрянуть духом. И еще, смените свой имидж: обновите гардероб, измените прическу и т.д. Самое главное, чтобы эти изменения нравились вам самим.

6. Не пытайтесь всем показывать свою важность. По настоящему уверенным в себе людям не нужно громких внешних проявлений своей значимости.

7. Старайтесь не быть всегда недовольным всем и вся. Больше оптимизма! И в отношении себя также не проявляйте недовольства, это явно не способствует повышению самооценки. Наоборот, чаще хвалите себя за каждый, пусть и незначительный, успех.

8. И не нужно сравнивать себя с другими. Вы это вы, а другой человек-он другой, вам совсем не нужно быть таким как он. Вам нужно быть самим собой. Вы можете только сравнивать, каким вы были вчера и каким вы стали сегодня.

9. Старайтесь никогда не оправдываться ни перед кем, а спокойно и уверенно объясните, почему вы так поступили.

10. Забудьте значение слова страх! Это больше не про вас!

11. Не старайтесь всем угодить, все равно не угодите всем и каждому. Будьте сами собой. Если полюбите себя, вас полюбят и окружающие.
GMshiLE5X-A (419x604, 66Kb)
Рубрики:  Психология/Самооценка

Секреты подтянутых ягодиц

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты подтянутых ягодиц

3 самых эффективных проверенных упражнений.
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
- Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
- Не отрывать пятки от пола.
- Спину держать прямой.
- Приседать медленно.
Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2.ВЫПАДЫ
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.
Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.
Рекомендации:
- Держать корпус и спину прямо.
- Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
- Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.
Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. ПОДНИМАНИЕ ТАЗА
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.
Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.
Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.
Рекомендации:
- Не расслаблять мышцы ягодиц.
sEBaWlt3Vwc (604x453, 84Kb)
Рубрики:  Леди совершенство/Для ягодиц, ног
Всегда под рукой

Летний комплект: топ и берет крючком

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Теша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний комплект: топ и берет крючком

4700225_0_544b8_74a20b2_1XXL (388x700, 233Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком
Вязаные Хотелки

НЕМНОГО О ВИТАМИНАХ

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Немного о витаминах:

А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1 - свинина, овес, орехи (фундук).

В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н - яичный желток, печень.

Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
FH6lHJFR3KE (604x483, 54Kb)
Рубрики:  Леди совершенство/Красота и здоровье
Всегда под рукой

Сумка"тучный мешок" крючком, простейшая схема

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Теша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка"тучный мешок" крючком, простейшая схема.

4700225_69df05547a83 (621x700, 282Kb)

Рубрики:  Вязание спицами/Сумки

Знакомимся с клавиатурой

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знакомимся с клавиатурой

Все ли клавиши вы знаете? Наведите курсор и проверьте

Рубрики:  Word
Компьютер

Как сделать печать в Photoshop?

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать печать в Photoshop?

passport_stamp_9 (300x300, 10Kb)Источник Уроки PHOTOSHOP

Оказывается, очень просто!

Приблизительное время выполнения: 5 минут

Создайте новый документ 300х300 с белым фоном. Напишите недлинную строчку текста и добавьте в конце зведочку *

Выделите слой с текстом, инструмент Text и щелкните на панели вверху по кнопке с буквой Т и дугой под ней. Установите следующие значения

100002042_knopochka_sinyaya_Dalee (209x138, 21Kb)
Рубрики:  Photoshop Gimp Corel

Нежное летнее платье крючком - схема

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежное летнее платье крючком - схема

Платья крючком никогда не выходили из моды - они смотрятся всегда женственно и нарядно. Поэтому предлагаю связать нежное белое летнее платье крючком, связанное популярным узором с “ананасами”. Размер 38.

3256587_letnee_plate_kruchkom__shema (297x607, 30Kb) 3256587_letnee_plate_kruchkom__shema2 (297x576, 29Kb)


Вам потребуется:

  • 550 г белой пряжи MONDIAL SURF (100% хлопка.,160 м/50 г),
  • крючок № 3.5,
  • 100×150 см эластичной подкладочной ткани белого цвета;
  • штопальная игла.

Читать далее

Рубрики:  Вязание крючком/Юбки
Вязаные Хотелки

Нежное летнее платье крючком - схема-++++++++++++

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежное летнее платье крючком - схема

Платья крючком никогда не выходили из моды - они смотрятся всегда женственно и нарядно. Поэтому предлагаю связать нежное белое летнее платье крючком, связанное популярным узором с “ананасами”. Размер 38.

3256587_letnee_plate_kruchkom__shema (297x607, 30Kb) 3256587_letnee_plate_kruchkom__shema2 (297x576, 29Kb)


Вам потребуется:

  • 550 г белой пряжи MONDIAL SURF (100% хлопка.,160 м/50 г),
  • крючок № 3.5,
  • 100×150 см эластичной подкладочной ткани белого цвета;
  • штопальная игла.

Читать далее


Свитер с рукавом реглан и воротником лодочка, модель из "Вог"

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Теша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер с рукавом реглан и воротником лодочка, модель из "Вог", перевод Екатерины

4700225_p_25_1_ (353x512, 70Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами/Пуловеры джемпера кофты
Вязаные Хотелки

Вязанные сумки (очень большая подборка)

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения lenpon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Взанные сумки

Вязаные сумки.

Вязаная сумка -  это не только стильный и яркий аксессуар, идеально подходящий к какому-либо предмету гардероба. Это прежде всего прекрасная возможность проявить весь свой творческий потенциал и своими руками создать, связать красивую и уникальную вязаную сумочку.

На примере собранного по сети Интернет материала по вязаным сумкам в данной статье попробую немного классифицировать вязаные сумочки для того, чтобы,  во-первых показать какими они могут быть (а могут быть вязаные сумки самыми разными), а во-вторых, на примере увиденного и вдохновившись увиденным, научиться создавать свои уникальные и неповторимые вязаные сумки.

Если, связав платье или джемпер, у вас остается в остатке пряжа, из нее в дополнение ко всему можно связать прекрасную сумочку. Чтобы комплект смотрелся цельно, сумочку вяжем тем же узором вязания, что и модель. Выполненные из одной пряжи и одним фантазийным узором, оригинально и стильно смотрятся такие комплекты,  как шарф и сумка,  болеро и сумка, шапка, шарф и сумка и т.д. Прекрасную подборку таких моделей предлагает популярный журнал по вязанию «Susanna».

Вязаные сумки
Вязаные сумки
Вязаные сумки
схема 1 2
схема 1 2
Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами/Сумки

Verena № 1 2013 (Весна)

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Verena № 1 2013 (Весна)

image host
Читать далее...
Рубрики:  Журналы по вязанию

Felice №1 2011 вязание для мужчин

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 12:15 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание для мужчин 3.

 (498x698, 135Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Журналы по вязанию

Кофточка с бантиками

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание для девочек кофточки с бантиками Fiocchi, Mani di Fata, 8, 2012

Размер: 7 (9) лет.
 
Материалы для вязания для девочек кофточки:
 
350 (400) г пряжи Merinos sei цвета сливок
Спицы № 2.5
Спицы № 3
Описание вязания для девочек кофточки.
 
Виды вязания:
Полое вязание
Лицевая гладь
Изнаночная гладь
Платочная вязка
Протяжка: 2 п. вместе лиц. с наклоном влево.
Резинка 3/2: поочередно 3 п. лиц. глади и 2 п. изн. глади.
Ажурный мотив: вязать по схеме А.
Шишечки: вязать по схеме В.
Плотность вязания:
Лиц. гладь, 25 п. = 10 см в ширину.
Ажурный мотив, 19 п. = 7.5 см в ширину.
Перевод описания вязания для девочек кофточки с бантиками с итальянского языка.
 

 
Рубрики:  Вязание спицами/Вяжем деткам

Жакет с рукавами кимоно

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет с рукавами кимоно. Спицы.




источник Домоседка
Рубрики:  Вязание спицами/Пальто кардиганы жакеты болеро пончо

Подследники за 2 часа (вязание на спицах)

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения anutaN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подследники за 2 часа (вязание на спицах)

Взяла здесь

http://subscribe.ru/group/rukodelie/1348023/

Наконец-то я расскажу всем желающим. как вязать такие подследники. Фото показывала назад назад. Сейчас еще парочку подследников связала, расскажу. Там всё просто!

1-й вариант, самый простой.

Вяжем на 2-х спицах. Моя пряжа - 250 м в 100 гр., уходит полмотка ровно на 1 пару. Спицы №3.5.

Размер 36-37 В(В скобках 37-38)

Набираем 52 петли (58). Вяжем 4 ряда (лиц и изн) резинкой 1 на 1. Приступаем к прибавкам на носике.Теперь вяжем лицевой гладью.

Провязать 15 п лицевыми, 1 накид (можно лдицевую скрещенную - тогда дырочек не будет), 2 лиц, 1 накид,снова 25 лиц. Изнанку - по рисунку. Накиды провязать изнаночными. Прибавки будут в 6-ти лиц рядах.

26 лиц, 1 накид, 2 лиц, 1накид, 25 лиц и последнюю петлю изнаночной.

след. ряды: 27-1-2-1-27, 28-1-2-1-28, 29-1-2-1-29, 30-1-2-1-30.

Теперь будем вязать подошву. Швов не будет!

Провязать 25 лиц, еще 13 лиц (это ширина подошвы) и две петли вместе лиц.

Перевернуть вязание. Первую петлю снимаем, 12 изнан, 2 вместе изнан.

Перевернуть вязание. 26 лиц, 13 лиц, 2 вместе лиц. Перевернуть вязание.

!-ю снять, 12 изнан.. 2 вместе изнаночной. Убавляем петли как обычно вывязываем пятку у носка. Убавлять таким образом, пока все петли не закончатся и не останется только 14 петель стопы. Теперь набрать остальные петли по высоте следка и закончить работу так-же, как вывязываем пятку. Не забываем, что мы начинали работу резинкой 1 на 1. Как остались у нас 3 петли на правой спице - вяжем снова резинку 1 на 1. По изнанке последний ряд не провязываем, а закрываем петли - у нас нитка начала работы встречается с ниткой конца работы. Кончики связать и заправить на изнанке. Готово!

Как мы научились вязать вариант попроще, теперь будем делать убавки на стопе, чтобы следок в любую обувь полез, когда на ногах только одни капроны.

На правой спице осталось 13 (17) п - убавить на стопе 4 петли: 2 вм, 1 л, 2 вм, 1 л, 2 вм, 1 л, 2 вм, 1 л. И через пару лиц рядов еще убавить сбоков на стопе 2 петли.

Вариации на тему: стопу можно вязать не только лицевыми, можно и чулочной вязкой. Или рисом 1 на 1. Убавки можно "запрятать" в резинку. Можно после резинки вывязать дырочки для шнурочка. Можно по изнанке сделать кантик из лицевых петель, в образце эта деталь есть. Получается на лице "бортик". Все детали можно рассмотреть на фото. Вяжем? Модель - моя авторская работа. Такого нигде больше нет!

Попробую связать.

Серия сообщений "Носки,тапочки,следки":
Часть 1 - Носочки-тапочки!
Часть 2 - Вязаные спицами тапочки
...
Часть 6 - Носки пестрые с ажуром, связанные на двух спицах
Часть 7 - Пинетки (башмачки) вязанные на спицах
Часть 8 - Подследники за 2 часа (вязание на спицах)
Часть 9 - Жаккардовые носки "Пламя" от Melanie Gibbons (Техас, США) в исполнении Лиз ( Джефферсон, Штат Орегон, США)
Часть 10 - Мастер-класс по вязанию: Тапочки-носки спицами за пару часов
...
Часть 28 - Тапочки "Чуни"
Часть 29 - Ажурные носки + схемы от Лены-Изольды (3 вида)
Часть 30 - Что следует знать о вязании носков
Рубрики:  Вязание спицами/Носки, пинетки, тапочки крючком и спицами
Всегда под рукой

Узор "Звёздочки"

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Julia_Pushkar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор "Звёздочки" для вязания на спицах (видео)

В уроке показан принцип вывязывания из трёх петель три петли.
Красивый и достаточно плотный узор.
Приятного просмотра!
6103762_67997-700x500 (384x288, 32Kb)




источник
Рубрики:  Вязание спицами/Узоры

Пинетки подарочные 6 видео уроков

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пинетки подарочные 6 видео уроков

Смотри и вяжи!

1 часть



3511355_0_7ad3f_5ecb123_S (100x92, 17Kb)
Рубрики:  Вязание спицами/Вяжем деткам
Вязание спицами/Носки, пинетки, тапочки крючком и спицами

Пуловер с эффектом запаха из Schulana!

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с эффектом запаха из Schulana!

Crealana2 (250x400, 14Kb)Crealanaq1 (251x400, 18Kb)
Пуловер с эффектом запаха из Schulana!
Описание-перевод из журнала "Мастерица".
Oписание на русском!
Рубрики:  Вязание спицами/Пуловеры джемпера кофты
Вязаные Хотелки


Понравилось: 1 пользователю

СХЕМА к жакету ФЛОРЫ МАЗИ

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения alisa888_verbitskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СХЕМА к жакету ФЛОРЫ МАЗИ


image (465x700, 87Kb)

1.
QkJz3eVddO4 (400x533, 93Kb)

2.
JIUqzzafzpE (480x604, 163Kb)



Серия сообщений "МОИ ПОДБОРКИ ":

Часть 1 - ПОДБОРКА МОТИВОВ К ТУНИКЕ
Часть 2 - ЖАН ПОЛЬ ГОТЬЕ
...
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - ТВОРЮ СВОЮ МЕЧТУ........
Часть 6 - СХЕМА к жакету ФЛОРЫ МАЗИ


Рубрики:  Вязаные Хотелки


Поиск сообщений в Fotya69
Страницы: 267 ... 119 118 [117] 116 115 ..
.. 1 Календарь