«Усталость делает всех нас дураками. Она лишает нас навыков и сообразительности и не позволяет находить творческие решения.

В сложной ситуации побеждает не самый талантливый, а самый подготовленный спортсмен». — Харви Маккей

Вам не надоело слышать — крайняя усталость в условиях глобальной пандемии — это нормально?

Сильная необъяснимая усталость — первый симптом многих проблем с психическим здоровьем — особенно эмоционального выгорания, депрессии и тревоги. 

Это тревожный сигнал, который предупреждает вас о психологической перегрузке.

После почти двух лет борьбы с пандемией такие тревожные сигналы вспыхивают повсюду. Постоянная тревога и переживания утомляют.

Как и ежедневная статистика по Covid и прогнозы экспертов о худших возможных сценариях. Как и попытки жить со всевозможными ограничениями и с маской в каждом кармане и каждой сумке.

Если вы хотите избавиться от усталости, то …

Не заглядывайте через чужой забор

Борьба с усталостью — это не соревнование; не сравнивайте свою усталость с чужой.

Если вы испытываете усталость, значит, это ваша проблема. Дайте себе передышку.

Делайте свои цели достижимыми

Факт: Очень мало людей пишут романы или изучают новые языки во время глобальных пандемий.

Вы не должны отказываться от своих больших, смелых целей, но уменьшите их, чтобы вы могли их достичь, разбейте их на части. Стремитесь культивировать в себе чувство победы, добиваясь одного малого успеха каждый день.

Частые маленькие успехи лучше с психологической точки зрения, чем постоянное ощущение того, что вы терпите неудачу.

Пейте больше воды

Это звучит банально, но хорошая гидратация — это гарантированный способ, по крайней мере, уменьшить усталость. Это самая простая стратегия — и глупо ее не использовать.

Если вы пьете много воды и все равно чувствуете усталость, то у вас есть право жаловаться.

Не спите, когда вам захочется

Другими словами, следите за количеством сна. Дремота может быть полезным способом восстановления сил. Но как можно чаще соблюдайте режим сна.

И если уж вам необходимо вздремнуть, делайте это недолго. Длительный дневной сон вызывает чувство сонливости. Так что следите за этим.

Делайте то, что вас увлекает

Нам приходится мириться со множеством ограничений, но мы можем тратить больше времени на свои увлечения, чем раньше. Было бы здОрово, общаться друг с другом без ограничений, но чувство ответственности перед другими людьми, обязывает придерживаться безопасной дистанции\границы.

Поэтому позвольте своему воображению блуждать и спускаться в кроличьи норы, о которых вы обычно не помышляете. Прочитайте что-нибудь интересненькое, научитесь какому-нибудь незнакомому навыку или займитесь изготовлением каких-нибудь простых и пусть даже бесполезных вещей.

Думаете, это пустая трата времени? Возможно. Но это немного поднимает жизненный тонус. Что определенно лучше, чем тупо смотреть на стену.

Единственная полезная вещь, которую внесла пандемия, — это изменение границ того, как мы проводим свое время. Оно наше. Делайте с ним все, что хотите.

источник

Взгляд женщины на свое отражение часто бывает беспощаден.

Их спутники жизни настроены гораздо терпимее к переменам в облике своих подруг.

«Тебе будет 82 года. Ты стала ниже ростом на шесть сантиметров, ты весишь всего 45 килограммов, и ты по-прежнему прекрасна, женственна и желанна. Вот уже 58 лет, как мы живем вместе, и я люблю тебя еще больше, чем прежде».

Это строки из последней книги «Письма к Д. История одной любви» философа Андре Горца, обращенные к его жене Дорине (она была младше мужа на два года)*.

Секреты молодости: как повернуть время вспять?

По мнению учёных, клеточное обновление является коренным залогом сохранения молодости.

 

По мере того, как клетки перестают делиться, наше тело начинает увядать.

 Большинство из нас проживут долгую жизнь. Это связано не только с повышением уровня комфорта и с развитием медицины.

Само наше тело запрограммировано на долгую жизнь, создавая определенные генные мутации. Старые модели поведения в определенном возрасте перестанут работать.

 Жители развитых стран теперь должны думать, что они будут делать в течение 20, 30 или даже 40 лет после выхода на пенсию.

Некоторое время назад научное сообщество объявило нам удивительную новость

СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК ПРОЖИТЬ ХОЧЕТ – МОЖЕТ.

Луций  Анней  Сенека

    Старость – это болезнь, которая настигает кого-то раньше, а кого-то позже.

И в этой болезни виноваты ни столько гены, сколько внутренние установки, недостаток энергии и неправильный образ жизни.

Это, на мой взгляд, основные факторы, ведущие к преждевременному старению.

О недостатке энергии мы уже говорили. Прежде чем перейти к основной теме немного о неправильном образе жизни.

Старость, стресс и психические расстройства

С начала пандемии Covid-19 и экономического кризиса жители США более 200 млн. раз набрали в поисковике Google фразу: What to do if family member has mental illness (Что делать, если у члена семьи психическое заболевание).

Обычно данный запрос используется в отношении отцов, матерей, жён, мужей, бабушек и дедушек в возрастной категории 60+, чьё странное и необъяснимое поведение внушает страх и беспокойство. 

Секреты долголетия от самых старых людей планеты

Хочу предложить тест, которым можно воспользоваться для определения здоровья пожилых родственников.

И еще рассказ об одной замечательной дамочке преклонного возраста.

Но сначала тест, о котором я прочла уйму хвалебных отзывов. Этот тест считается одним из лучших в ряду тестов на Альцгеймер.

Желательно внимательно прочитать весь текст, до конца.

Не торопитесь, найдите закономерность и тогда на второй-третий раз вы просто глазами проглотите текст. Таково свойство здорового мозга.

Итак, дерзайте!

94НН03 С006Щ3НN3 П0К4ЗЫ8437, К4КN3 У9N8N73ЛЬНЫ3 83ЩN М0Ж37 93Л47Ь Н4Ш Р4ЗУМ! 8П3Ч47ЛЯЮЩN3 83ЩN! СН4Ч4Л4 Э70 6ЫЛ0 7РУ9Н0, Н0 С3ЙЧ4С Н4 Э70Й С7Р0К3 84Ш Р4ЗУМ ЧN7437 Э70 4870М47NЧ3СКN, Н3 З49УМЫ84ЯСЬ 06 Э70М. Г0Р9NСЬ. ЛNШЬ 0ПР393Л3ННЫ3 ЛЮ9N М0ГУ7 ПР0ЧN747Ь Э70. 

Прочли легко? — признаков Альцгеймера нет.
 
Для справки:

 Ало́ис Альцге́ймер  — немецкий психиатр и невролог, автор множества статей по таким проблемам как алкогольный психоз, шизофрения, эпилепсия, сифилис мозга, хорея Хантингтона, артериосклеротическая атрофия мозга (1894), пресенильный психоз (1907).
 Получил медицинское образование в Вюрцбурге, затем жил и работал во Франкфурте. В возрасте 31 года Альцгеймер стал руководителем исследовательского института, в котором проработал всю оставшуюся жизнь. В 1904—1915 годы опубликовал шеститомный труд «Гистологические и гистопатологические исследования серого вещества головного мозга».
 Альцгеймер внёс значительный вклад в изучение патологии нервной системы. Увековечило его имя изучение сенильной деменции, известной как «болезнь Альцгеймера». Основываясь на результатах собственных фундаментальных исследований, он описал принципиальные различия между слабоумием сосудистого и нейродегенеративного генеза.
 Коллега Альцгеймера, немецкий психиатр Эмиль Крепелин позднее назвал разновидность старческого слабоумия именем Альцгеймера.  В 1910 году он основал вместе с Максом Левандовски европейский Журнал неврологии и психиатрии.

СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК ПРОЖИТЬ ХОЧЕТ – МОЖЕТ.

Луций  Анней  Сенека

    Старость – это болезнь, которая настигает кого-то раньше, а кого-то позже.

И в этой болезни виноваты ни столько гены, сколько внутренние установки, недостаток энергии и неправильный образ жизни.

Это, на мой взгляд, основные факторы, ведущие к преждевременному старению.

О недостатке энергии мы уже говорили. Прежде чем перейти к основной теме немного о неправильном образе жизни.