10 идеальных продуктов для завтрака, заряжающих энергией на целый день
29 октября 2021
Завтрак — один из самых приятных и важных приёмов пищи, когда можно позволить себе съесть то, что вечером уже нельзя, если вы конечно следите за своей фигурой. Большинство из нас правда не имеют понятия, чем заправить свой голодный организм и зачастую проснувшись, закидывают в рот всё, что попадается на глаза.
Как вы уже догадались это неправильный подход и если вы не хотите иметь тяжесть в желудке или испытывать чувство голода через полчаса, то вам необходимо узнать, какие продукты являются наилучшим выбором для бодрого и продуктивного начала дня.
Любителям кофе точно понравится этот летний кофейный напиток. Для этого просто разлейте чашку крепкого черного кофе по формам для льда и отправьте в морозильник. Кубики кофейного льда добавляйте в молоко по 2-3 штуки.
12. Идеальный бекон
Хрустящий бекон.
Правильный бекон жарится вовсе не на сковороде. Делать это нужно в духовке. Разложите тонкие мясные слайсы на противне, накрытом фольгой и отправьте на 15-20 минут в духовку, разогретую до 200 градусов.
13. Свежесть яиц
Проверка свежести яиц.
Еще один способ проверить свежесть яиц – посмотреть на консистенцию сырого белка. Когда собираетесь замешивать тесто или жарить яичницу, посмотрите на плотность белка вокруг желтка. Если он ярко выражен, яйцо свежее, а если растекается – яйцо лежит уже некоторое время.
14. Кислота лимона
Определение вкуса лимона.
Оказывается, по толщине цедры можно определить кислоту лимона. Запомните самые кислые – плоды с тонкой кожицей.
15. Рукоятка ножа
Апгрейд рукоятки ножа.
Чтобы нож не выскальзывал из рук, во время готовки наденьте на его рукоятку несколько канцелярских резиночек.
10 продуктов, которые помогут очистить ваш организм
18 октября 2021
Грядет череда праздников и выездов на природу, а это значит что нашему организму жизненно будет необходима передышка и очищение от токсинов и прочей гадости.
Диетологи советуют ввести в свой рацион больше продуктов с клетчаткой, чистой воды и, конечно, сократить количество жирной пищи. В рацион стоит включить следующие продукты:
1. СВЕКЛА
Высокое содержание клетчатки – плюс для кишечника. Свежевыжатый свекольный сок помогает активизировать работу печени и вывести желчь из организма – обязательно разбавляйте его морковным, поскольку он считается высококонцентрированным и слишком мощным для новичков детокса.
Personal comments on my writings. Personal University of Self-Development
10 most heart-healthy shopping in the supermarket
October 10, 2021
Diseases of the heart and blood vessels have been the most common cause of death in many countries of the world for more than a decade. Russia, unfortunately, is no exception to this list. That is why in this article we will acquaint you with the 10 most heart-healthy products that you can buy in any supermarket.
Their introduction into the diet will be a good measure for the prevention of many ailments, and their regular use will reduce the risk of developing ischemia and atherosclerosis - the most common causes of diseases of the cardiovascular system.
Oily fish - no atherosclerosis
Statistics indicate an interesting fact - Eskimos very rarely suffer from pathologies of the cardiovascular system. Why? The answer to this question is simple: they regularly eat a lot of fatty fish. It contains well-known polyunsaturated acids - Omega-3. They are an excellent prophylactic against atherosclerosis - the culprit of many diseases of the heart and blood vessels.
Omega-3s are not synthesized in the body and therefore belong to the indispensable components that come to us only with food. Their effectiveness in the fight against strokes and coronary heart disease has been proven by many studies.
Omega-3s have the following actions:
cardioprotective;
normalizing lipid metabolism;
improving the composition and microcirculation of blood;
antiarrhythmic;
antihypertensive;
Disinfecting.
Cardiologists around the world prescribe Omega-3 in the form of drugs for the prevention and treatment of atherosclerosis, myocardial infarction, hypertensive and coronary heart disease, strokes and other diseases of the heart and blood vessels. The main source of these acids in food is fish oil.
The leaders in the content of Omega-3 are the following types of fish:
semga;
sardines;
herring;
hamsa;
smelt;
salmon;
тунец;
макрель;
скумбрия.
Doctors strongly recommend including fatty fish in the diet 2 times a week. Especially important is the sufficient consumption of foods with omega-3 for people with a predisposition to pathologies of the heart and blood vessels, diabetes mellitus and chronic kidney disease. Even more benefits will bring omega-6 fatty acids, which are contained, for example, in the fat of Antarctic krill.
Grapefruit – glycosides for the heart and blood vessels
The composition of this citrus includes a whole complex of vitamins (C, P, A, D, B1 and B2), potassium, calcium, magnesium, phosphorus and other minerals, a large amount of plant fiber and glycosides. One fruit contains half the daily rate of vitamin C, which supports the vessels and protects them from the action of free radicals. And the glycosides in it prevent the development of atherosclerosis and contribute to the stabilization of activity and heart rhythm.
The use of one grapefruit per day contributes to:
lowering cholesterol and triglycerides;
prevention of arterial hypertension and atherosclerosis;
the fight against excess weight;
normalizes glucose metabolism and reduces the need for insulin.
Scientists suggest that grapefruits of red varieties are more useful for the heart. It is possible that it is in red fruits that substances that are still unknown to science that have a beneficial effect on the level of lipids in the blood are also useful. According to scientists, grapefruit fresh and fresh fruit are equally useful.
Avocado - piggy bank of potassium and Omega-3
In addition to omega-3, avocado contains a lot of potassium useful for the activity of the heart. In addition, these small fruits contain many other useful substances: vitamins C, PP, B6, B2 and E, folic acid, provitamin A, dietary fiber, magnesium, copper, phosphorus and many other mineral components.
Regular inclusion of avocado in the menu contributes to:
prevention of atherosclerosis and cardiovascular diseases;
reducing the level of "harmful" cholesterol;
increase of stress resistance;
lowering blood pressure;
normalization of water-salt balance;
improving blood composition;
increased immunity.
Nutritionists and cardiologists recommend introducing this fruit into your diet in moderation, because its caloric content is very high. Despite this fact, avocado can be a good substitute for such heart-bad foods as mayonnaise and oil. Salads, pastes for sandwiches and sauces for dressing main courses and salads can be prepared from this fruit. Nutritionists advise buying only ripe avocado fruits, because immature contains much less useful substances.
Flaxseed Oil – An Affordable Source of Omega-3
The main value of flaxseed oil is the high content of omega-3. It is in this vegetable oil that the content of polyunsaturated fatty acids is the highest. Because of its significant caloric content, nutritionists recommend consuming this product in moderation - no more than 2 tablespoons per day.
According to experts, flaxseed oil is similar in strength to fish oil. Due to the high level of Omega-3, it prevents the formation of atherosclerotic plaques, reduces the level of "harmful" cholesterol and prevents the formation and settling of blood clots in the lumen of blood vessels.
For the prevention of diseases of the cardiovascular system, it is recommended to use refined flaxseed oil. It should have a greenish-yellow color, a mild smell and taste, be transparent, clean and without sediment. For treatment, flaxseed oil should be bought in pharmacies or well-established supermarkets, because its cosmetic analogues, fakes and surrogates can be harmful to health.
Garlic - a blow to hypertension
Numerous studies confirm that garlic is one of the best prophylactics against arterial hypertension, and its regular use helps to reduce blood pressure by 7-8%. Such an antihypertensive effect is contained in it hydrogen sulfide and nitric oxide.
Regular consumption of garlic - about 1 clove per day - contributes to blood thinning. Improving its fluidity, garlic reduces the load on the vessels and prevents the formation of blood clots on their walls.
According to some scientists, the use of garlic can reduce the level of "bad" cholesterol, but a number of other experts refute this statement. However, this food product is able to prevent the oxidation of cholesterol by free radicals, which means that the risk of its settling on the vascular walls in the form of plaques can be significantly reduced. This means that garlic is a good means of preventing atherosclerosis, which plays its sad and significant role in the development of hypertensive pain. Ezni and many other pathologies of the cardiovascular system.
Whole grain cereals - a counterbalance to atherosclerosis
Cardiologists recommend that those suffering from diseases of the cardiovascular system and healthy people replace such a familiar white bread with whole grain cereals. It is in these cultures that a large amount of fiber is contained, which slows down the absorption of "harmful" cholesterol that enters the body along with other foods.
In the process of processing, cereals lose most of their dietary fiber and that is why experts recommend eating them unprocessed. Indispensable support for the heart and blood vessels can be provided by such whole grain crops as barley, oats, corn, unpolished brown rice and millet. Their regular use will be an excellent prevention of atherosclerosis and coronary heart disease.
Cocoa beans – a treat for the heart
Moderate consumption of dark chocolate is good for the heart.
Most scientists claim that bitter chocolate, containing at least 70% cocoa beans and a minimum amount of sugar, is good for the heart. This beloved food contains a large amount of polyphenols and flavonoids. Thanks to these substances, the use of dark chocolate leads to blood thinning and reducing the load on the myocardium, preventing blood clots, eliminating arterial hypertension, lowering cholesterol and slowing the hardening of the vascular walls. .
In addition to these heart-healthy properties, dark chocolate helps eliminate depression and reduces the stress hormone. These conditions are the cause of many cardiovascular diseases.
Experts recommend to observe moderation when using this high-calorie delicacy for the prevention of pathologies of the heart and blood vessels. No more than 20-30 g of dark chocolate should be eaten per day.
Berries are an inexhaustible source of nutrients for the heart and blood vessels
The season of fresh berries is short-lived in many countries, but after its end in supermarkets you can always buy frozen berries, in which all useful components are preserved by 90-95%. Many fruits are useful for the heart, but according to many experts, forest berries have a particularly beneficial effect on its work. They are an inexhaustible source of potassium, ascorbic acid, flavonoids, pectin, anthocyanins, magnesium and fiber.
Regular introduction into the diet of strawberries, blueberries, cranberries, blueberries, viburnum, raspberries, red and black currants helps to slow down the hardening of the coronary and other arteries, more rapid removal of "harmful" cholesterol and blood thinning. Their frequent use will be a good and pleasant measure for the prevention of coronary heart disease, arterial hypertension and atherosclerosis.
Mushrooms - a storehouse of antioxidants for the heart
According to many studies, most mushrooms that can be eaten contain the powerful antioxidant ergodianin. It is able to neutralize many free radicals and prevents the development of not only heart and vascular diseases, but also reduces the risk of cancerous tumors. Studies prove that the regular inclusion in your diet of mushroom dishes helps prevent many heart ailments.
Mushrooms, unlike meat, do not contain cholesterol and contain a lot of selenium, carbohydrates and fiber. This fact makes them an indispensable dish in the diet of people who need to prevent vascular and heart diseases.
In Russia, white mushrooms have always been considered heart healers. They include the alkaloid hercithin, used to treat coronary heart disease and its consequences. From them prepared tinctures that were used to treat the cores. This means that eating white mushrooms can be a good preventive measure to prevent the development of heart pathologies.
Red wine – an elixir of antioxidants and flavonoids for the heart
A glass of red wine a day reduces the risk of developing cardiovascular diseases.
About the benefits and harms of red wine, medical disputes have been going on for a long time. Scientists were able to isolate about 600 substances from it, but this is not all the components of an alcoholic beverage. Interest around red wine arose due to statistics that the French, who daily consume it before eating, are much less likely to suffer from heart and vascular diseases than residents of Europe and the United States.
Many experts who study the properties of red wine, came to the conclusion - moderate consumption of this drink (but only dry and natural), contributes to the prevention of cardiovascular diseases. Studies confirm that under its influence there is an increase in the level of nitrogen in the blood, leading to vasodilation and a decrease in the upper and lower blood pressure. This property of the drink with its reasonable consumption helps to reduce the risk of stroke by 2 0%, and heart ailments - by 15%.
Dry red wine contains a large amount of antioxidants. After taking it, their amount in the blood rises after 30 minutes and persists for 4 hours. These compounds prevent damage to blood vessels by free radicals. In addition, the substances in this drink help reduce the level of endophelin protein, a high level of which provokes the development of atherosclerosis and other vascular pathologies.
The composition of red wine includes procyanides. They, like antioxidants, are extremely useful for blood vessels and the heart. Due to their effects, the risk of developing the following pathologies is reduced:
myocardial infarction;
insufficiency of coronary blood flow;
atherosclerosis;
arterial hypertension.
Tannin, located in the seeds, peels and peduncles of grapes, gives blood vessels elasticity and strengthens them, and saponins and kakhetin remove "harmful" cholesterol, leading to the formation of atherosclerotic plaques.
Experts warn that it is possible to take red wine for the prevention of heart and vascular diseases only for healthy people and those who have no contraindications to its reception. Refrain from its use should be in diseases of the digestive system, allergic reactions, asthma, migraine-like headache attacks, alcoholism and neuropsychiatric disorders.
Patients with diseases of the heart and blood vessels taking this drink can be recommended only by a cardiologist during remission. And for such treatment, only dry vintage wines can be used, and their dose should be strictly limited - no more than 50-100 ml per day.
By including these 10 heart-healthy foods in your diet, you can reduce your risk of developing many heart diseases and their main culprit – atherosclerosis. At the same time, it is necessary to take into account the existing contraindications to the use of some of them and observe moderation.
8 common cooking tips that actually turned out to be fiction
02 October 2021
Cooking is challenging, but it's fascinating.
So there are a lot of tips that help make things easier and cook a perfectly delicious dish.
Previously, these secrets were passed down from family to family, but in the age of the Internet, everything has become public.
On the one hand, this is good, and on the other hand, you can find a lot of false tips on the network that will either spoil the food, or simply make you spend more time on unnecessary trifles.
It is better to know the enemy in person, so the most common myths of cooking and got into this collection.
9 хозяйственных хитростей, которым сто лет в обед, но они еще актуальны
20 сентября 2021
9 хозяйственных хитростей, которым сто лет в обед, но они еще актуальны
На сегодняшний день в магазинах бытовой химии представлено несметное количество всевозможных чистящих и моющих средств.
Бери - не хочу. Однако, не стоит забывать и о народных средствах. Пользы от них не меньше, но зато никакого вредного воздействия.
1. Оливковое масло для чистки обуви
Удаляем сложные загрязнения с помощью оливкового масла.
Очистить кожаную обувь от сложных пятен и загрязнений поможет оливковое масло. Например, если вы вступили туфелькой в смолу, протрите загрязненный участок мягкой тканью, пропитанной оливковым маслом.
2. Мыло от нагара
Мыло для чистки кастрюль и сковородок.
Кастрюля или сковородка с толстым слоем нагара - настоящий вызов для хозяйки. Справиться со сложной задачей вам поможет жидкое мыло. Наберите в посудину, которую нужно очистить немного воды, добавьте жидкого мыла, поставьте на огонь и доведите до кипения. Когда вода немного остынет, аккуратно соскоблите нагар с помощью металлической лопатки.
3. Кетчуп для чистки меди
Чистим медные изделия кетчупом.
Наверняка, многие удивятся, узнав о том, что кетчуп является достаточно эффективным средством для чистки изделий из меди. Выдавите немного кетчупа на тряпку, посыпьте сверху небольшим количеством соли, тщательно потрите изделие и промойте под проточной водой. После такой чистки медные вещички засверкают как новые.
4. Чистка золота
Чистим золотые изделия.
Чистка золотых изделий немного отличается от чистки серебра. Однако, как и с серебром, вам не понадобятся специальные дорогостоящие средства. Можно обойтись обычной минералкой и лимонным соком. Смешайте воду, сок и каплю средства для мытья посуды. В полученном растворе смочите тряпку и тщательно протрите изделия, оставьте на 5 минут, а после хорошо вытрите тканевой салфеткой.
5. Мыть стены
Протираем стены от пыли.
Пыль оседает не только на мебели, но и на стенах, а значит время от времени вам придется мыть их. Если пришло время генеральной уборки, запомните, вытирать стены нужно сверху вниз, иначе стекающие капли испортят весь эффект.
6. Чистить серебро
Чистим серебро зубной пастой.
Зубная паста - это одно из самых эффективных и доступных средств, способных очистить и вернуть блеск серебряным изделиям.
7. Пятновыводитель
Выводим пятна с тонких тканей.
Избавиться от жирного или желтого пятна на ткани помоет лимон. Просто смешайте небольшое количество его сока с солью и нанесите смесь на пятно. Спустя полчаса потрите загрязненный участок тканью, смоченной в растворе теплой воды и уксуса. Таким способом можно удалить пятно даже с тонкой деликатной ткани.
8. Сода в хозяйстве
Сода - незаменимый помощник по хозяйству.
Сода - это бюджетный и незаменимый помощник любой хозяйки. С ее помощью можно мыть посуду, удалять пятна, а также устранять разнообразные неприятные запахи.
9. Делить губки
Разрезаем губки на пополам.
Перед использованием губки для мытья посуды, разделите ее на две части. Во-первых, это экономно, а во-вторых маленькие губки лучше образуют пену, проникают в труднодоступные места и быстрее высыхают.
Personal comments on my writings. Personal University of Self-Development
Какие несъедобные вещи не помешало бы хранить в холодильнике
24 сентября 2021
Холодильник – привычный агрегат, который стоит на каждой кухне. Без него сегодня не обойтись. Многие продукты нужно хранить. Такие, как например, мясо, сметана, молоко, мороженое, сырая рыба.
Однако в холодильнике или в морозильной камере можно хранить множество других вещей, которые не имеют ничего общего с едой. И получить от этого много пользы.
Если Вы смотрите на еду как на врага, вот продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения. Мы подготовили список из 36 продуктов питания, которые сжигают жир и могут изменить Ваш взгляд и работать на Вас, а не наоборот.
Хотя они могут быть отличными, лучше не останавливаться на одном из них. Каждую неделю вносите в диетический рацион немного жиросжигающих продуктов, и вскоре Вы заметите, что употребляете их гораздо больше, чем раньше.
7 easy ways to boost your metabolism in the morning
09 September 2021
Just a few simple manipulations with your body in the morning will help you not only effectively lose weight, thanks to the accelerated metabolism, but also feel cheerful and full of vital energy.
You may have heard more than once that one of the reasons that prevent people from effectively losing weight is a "slow" metabolism. Indeed, the speed of production and consumption of energy, including that obtained from food, depends on the rate of metabolism, that is, metabolism. The faster the metabolic processes proceed, the faster we process the energy we receive from food, and the faster we begin to spend the surplus if there is not enough food. On the contrary, the slower our metabolism, the lazier our body is, and, most importantly, even being on a diet and receiving the minimum amount of calories from food, our body will manage to store the obtained substances in fat, and not spend them on energy for cells. Result: we become more and more sluggish and lazy. We don't want to move. Yes, even getting out of bed is lazy. And almost sure that diet, vitamin deficiency, spring fatigue are to blame. And in fact, too lazy metabolism is to blame.
This is why many weight loss systems advise you to start by “boosting” your metabolism in the first place. After all, a fast metabolism is what is needed to burn calories and excess body fat. But even if you are as slender as a doe, the morning acceleration of metabolism will still only benefit you. For it is also a guarantee of protection against all kinds of diseases and stagnation in your body.
So, what can you do in order to speed up your metabolism right in the morning:
1. START MORNING WITH CHARGING
No matter how much we would like to avoid this procedure, but without a little morning physical activity it is impossible to stir up your body and tune it to a positive energy wave. Do not think that you can cheer yourself up with a cup of coffee. In this case, it will not be a real shake-up, but chemical doping. Therefore, choose for yourself some simple and useful morning exercises that will help you wake up and charge you with real energy. Otherwise, the sleepy body will require sweets as a reliable and simple energy source.
Tip: Interval training, which alternates between high and low intensity physical activity, is the best result for a morning metabolic boost. For example, running alternates with walking. Or the pace of the same exercises changes.
By the way, morning exercises can be replaced with morning jogging in the park.
2. EAT A GREEN APPLE
The English say “an apple a day keeps the doctor away” - one apple a day and you don't need a doctor. And the apple is also a great way to boost your metabolism in the morning. Apples are rich in pectin, which is known for its positive effect on the rate of metabolic processes.
Tip: If you're heading to the gym for your morning workout, grab an apple at home before your workout. This will add energy to you and prevent you from feeling the "brutal appetite" after training.
3. DRINK WATER
To cleanse the body of toxins, flush the kidneys and spur metabolism, drink at least one glass of clean water in the morning. Note: not tea, coffee or milk, but a glass or two of plain water. And don't forget to drink it all day long.
Tip: place a 1.5 liter bottle of water on your desktop. Refill it when you get to work and force yourself to empty it out a little during the day. This will help you drink your daily fluid intake more quickly.
4. MAKE YOURSELF A GREEN COCKTAIL
The green cocktail is easy to perform, does not take long in the morning and boosts metabolism perfectly. Mix the ingredients that you like, experiment. But don't add sugar or other sweeteners. For example, combine several types of fruits, cabbage, flaxseeds and coconut milk in a blender and the drink is ready. For refueling after a morning run or exercise, a green shake that contains avocados, rich in healthy unsaturated fats, is great for helping burn calories.
5. REACH
Use the morning hours to stretch your muscles. It is in the muscles that calories are burned, the less elastic and more clogged your muscles are, the less calories they will burn. The less muscle you have, the fewer calories you burn. Stretch up, stretch your arms to the sides, do bends with stretching of the lateral and back muscles.
Tip: At work, improve your moment to stretch - take a deep breath, pull your arms up as hard as possible, then make a few circular motions with your arms.
6. EAT BREAKFAST
Don't leave for work without the right breakfast. If you allow yourself not to eat breakfast before work, your metabolism will "sleep" until lunchtime. Breakfast is the most important meal of the day, setting the tone for your metabolism throughout the day. The morning meal should be protein-carbohydrate. At the same time, proteins should be easily digestible, and carbohydrates should be complex (long), which will take enough time to break down into glucose.
7. WALK ON FOOT
Do not use the elevator at least in the morning. If your office is located above the 5th floor, walk at least part of the way up. You can even get to the 3rd floor without the help of a lift. When using public transport, do not specifically reach one or two stops to your destination, but walk them. Do not park your personal car closer to the office, but, on the contrary, away from it in order to force yourself to walk to work.
Сон — мир, окутанный завесой сновидений и чудес. Благодаря сну организм набирает силы для следующего дня. Сон оздоравливает тело и дух для покорения новых вершин. Кожа выглядит здоровой и сияющей после сна.
К слову, спать необходимо 8-10 часов в сутки. Но что, если Морфей не приходит? Что делать тем, у кого каждую ночь бессонница? Сегодня поговорим, почему это происходит, как уснуть за 1 мин и дадим вам несколько практических советов по призыву Морфея.
Почему не удается уснуть: причины бессонницы
Тяжелый день, уставшее состояние, круги под глазами — все это сигнализирует о недосыпании или вообще отсутствии сна. Но почему это происходит, какие нарушения могут привести к данной проблеме? Бессонница зачастую возникает по какой-либо причине, на пустом месте она не появляется. Причины возникновения данного нарушения можно классифицировать не несколько групп:
Внешние;
Внутренние;
Патологические;
Физиологические.
Подробнее о каждой из них:
К внешним факторам, влияющим на погружение организма в состояние сна, часто относятся шумы, запахи, свет, лекарственные препараты, питание, кровать и подушка:
Шумы могут быть самыми разными, например, храп партнера или музыка у соседей часто не дает уснуть сразу.
К запахам зачастую относят дым от сигарет, который будоражит нервную систему. Также мятное послевкусие от зубной пасты тоже может спровоцировать бессонницу.
Свет необходимо отключать перед тем как лечь спать. В данном случае нужно исключить все источники малейшего мигания: телефон, компьютер, торшеры и другие мигающие предметы. При необходимости можно закрыть даже шторы, если свет с улиц виден вам с окна.
Лекарственные препараты старайтесь употреблять за несколько часов до сна, особенно те, в которых присутствуют бодрящие компоненты.
Если ваш режим питания включает в себя прием пищи перед сном, то вам стоит пересмотреть его. Так как работа ЖКТ перед сном проблематизирует погружение в мир сновидений. Поэтому стоит принимать пищу в лучшем случае за несколько часов до сна, а в худшем — за час.
Порой все предвещает хороший и крепкий сон, а его как не было, так и нет. В этом случае стоит обратить внимание на место, где вы спите. Возможно кровать недостаточно мягкая или слишком мягкая. Также есть вероятность проблемы в подушке, может быть она недостаточно удобная. Если причины кроются в постельных предметах, то попробуйте отдать предпочтение ортопедическим аксессуарам для сна.
К внутренним относятся стрессовые ситуации, перевозбудимость, депрессивные расстройства.
Стрессовые ситуации могут быть самыми разнообразными. Они могут проявляться постоянно или единожды. К ним можно отнести ночь перед экзаменом, перед важным выступлением или первый рабочий день.
Перевозбудимость может носить положительный или отрицательный характер. Это может быть ссора с близким человеком или физические упражнения перед сном.
Депрессивные расстройства в свою очередь также различают как психологические или простое ухудшение настроения. В варианте психологических расстройств нужно обращаться к специалисту. А если у вас просто плохое настроение, то это решается временем.
К патологическим причинам относятся болезненные ситуации, связанные с нарушением сна. Болезни могут носить разный характер. С данной проблемой нужно обращаться к узкому специалисту, который поможет выйти из данной ситуации и приблизит к нормальному режиму.
К физиологическим причинам относятся расстройства, период беременности и лактации, болезни, нарушение ритма жизни.
Расстройства имеют разный характер: от мелких неурядиц до больших скандалов, которые тревожат и не дают уснуть.
Период беременности и лактации меняет женщину как физически, так и психологически. Внутренние и внешние изменения иногда не дают прийти сну вовремя. В этом случае можно спать еще и днем и больше отдыхать, чтобы всегда быть в хорошем настроении.
Болезни всегда плохо и тревожно сказываются на ночном отдыхе. Хотя сон и способствует быстрому выздоравливанию, но зачастую он и является причиной кратковременной инсомнии.
Нарушения или изменения ритма жизни тоже могут привести к нарушениям сна. Возможно вам стоит пересмотреть ритм жизни и выделить достаточное время для отдыха.
Как бороться с бессонницей?
Нарушение сна ведет не только к плохому настроению и постоянным зевательным рефлексам на протяжении дня, но и к общему ухудшению здоровья. Поэтому с данным недугом необходимо бороться. Исправить такое положение можно с помощью медикаментов, можно народными средствами, а можно с помощью обычного налаживания режима дня.
Создайте расслабляющую атмосферу для ночного отдыха.
Подберите приятное на ощупь постельное белье.
Включите успокаивающую музыку, например, звуки природы.
Не злоупотребляйте бодрящими напитками перед сном.
Попробуйте не спать в дневное время суток.
Соблюдайте нормальный распорядок дня.
Таблетки от бессонницы: рейтинг снотворных препаратов
Выбирая медикаменты для хорошего сна, нужно, чтобы к ним не возникло привыкания и отпускались они без рецепта.
Использование снотворных средств возможно при условиях, что:
Инсомния длится на протяжении 4-х и более недель;
Бессонница возникла вследствие психопатических и невротических изменений;
Расстройство сна возникло на основе вегетативной дисфункции и патологий нервной системы;
Нарушение ночного отдыха возникло из-за высокой раздражительности, стресса или напряжения.
В случае постоянной инсомнии необходимо обратиться к узкому специалисту или терапевту, который также может посоветовать необходимый препарат.
Как уснуть быстро ночью без снотворного: 10 лучших способов
Иногда, чтобы сон был глубоким и спокойным, нужно просто сменить обстановку. Возможно в спальне слишком яркие обои, которые раздражают нервную систему. А иногда кардинальные меры не требуются. Способы для хорошего сна:
Посмотрите перед сном романтическую комедию со счастливым финалом.
Лягте в кровать, закройте глаза и посчитайте овец, которые прыгают через забор.
Проветрите комнату перед тем как лечь спать.
Прогуляйтесь на свежем воздухе на сон грядущий.
Примите ванну с аромамаслами мелиссы, шалфея, лаванды или бергамота.
Подумайте о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном для вас.
Попросите вашего партнера сделать вам расслабляющий массаж.
Займитесь расслабляющим сексом.
Попробуйте поменять позу для сна на более комфортную для вас.
8 natürliche Aphrodisiaka für Männer und Frauen, die tatsächlich arbeiten
10. August 2021
Aphrodisiaka sind Substanzen, die Leidenschaft wecken und die Libido steigern. Stimulanzien sind seit der Antike bekannt und kamen aus östlichen Ländern nach Europa. Als Aphrodisiaka aßen Schokolade, Austern, Mandeln, sogar die Hörner von Nashörnern und Fröschen.
Viele Produkte werden auch heute noch verwendet, um das sexuelle Verlangen zu steigern. Darüber hinaus funktionieren sie wirklich. Und von welchen Aphrodisiaka wir sprechen - wir werden in diesem Artikel erzählen!
1. Avocado
Der französische König Ludwig XIV. war sich sicher, dass sich die Frucht mit einer weichen Textur positiv auf die Libido auswirkt.
Der französische König Ludwig XIV. war sich sicher, dass sich die Frucht mit weicher Textur positiv auf die Libido auswirkt. Und die Azteken nannten die Hoden "Avocado" wegen der Ähnlichkeit mit den männlichen Körperteilen. Die faltige Frucht ist sehr nahrhaft. Es enthält viel Protein, Kalium, Vitamin A, die zur Produktion von Testosteron und erhöhtem Vergnügen beitragen.
2. Mandeln
Schon die alten Griechen verwendeten Mandeln als Aphrodisiakum und segneten das Brautpaar damit.
Schon die alten Griechen verwendeten Mandeln als Aphrodisiakum und segneten das Brautpaar damit. Und in Indien wird ein Nuss-Leckerbissen mit einer Liebeserklärung gleichgesetzt. Mandeln sind mit Kalzium, Vitamin E und B2, Protein angereichert. In der traditionellen indischen Medizin wird es verwendet, um die Gehirnaktivität zu verbessern und die Anziehungskraft zu wecken. Dazu gehört auch Marzipan - ein Süßwarenprodukt aus Mandeln.
3. Kürbiskerne
Kürbiskerne können in ihrer reinen Form gegessen oder zu Salaten, Suppen hinzugefügt werden
Kürbiskerne sind mit Zink und Folsäure angereichert - Elemente, die die Produktion von Sexualhormonen direkt beeinflussen. Niederländische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der regelmäßige Verzehr von Samen die Anzahl der Spermien um 74% erhöht und auch den Zustand von Haaren und Haut verbessert. Sie können in reiner Form gegessen oder zu Salaten, Suppen hinzugefügt werden.
4. Sellerie und Spargel
Grüns sind reich an Vitamin A, Kalium, Kalzium und Phosphor
Grüns werden nicht von jedem geliebt, aber vergeblich. Aufgrund der Fülle an Vitamin E, Zink, Magnesium und Kalium erhöht es die Potenz. Und Arginin erhöht die Empfindlichkeit. Ähnliche Eigenschaften haben Spargel, in dessen Stängeln und Wurzel das Hormon Androteron enthält, das für die Erregung verantwortlich ist. Außerdem sind Grüns reich an Vitamin A, Kalium, Kalzium und Phosphor.
5. Knoblauch
Unerwartet, aber ein Produkt mit einem bestimmten Aroma beeinflusst auch sexuelle Beziehungen.
Unerwartet, aber ein Produkt mit einem bestimmten Aroma beeinflusst auch sexuelle Beziehungen. Nach dem Talmud, dem jüdischen Regelwerk, sollten verheiratete Paare freitags essen - am Tag der Erfüllung der Liebespflicht. Griechen, Römer, Hindus teilten solche Geschmäcker nicht. Knoblauch hilft jedoch, den Blutfluss zu kontrollieren, insbesondere im Beckenbereich.
6. Austern und Garnelen
Austern und Garnelen enthalten viel Zink, das die Libido steigert und die Spermienproduktion stimuliert.
Es wird gesagt, dass der legendäre Heldenliebhaber Casanova 50 Austern pro Tag aß, um immer an der Spitze zu bleiben. Und im alten Rom wurden Meeresfrüchte verschrieben, um Impotenz zu bekämpfen. Austern und Garnelen enthalten viel Zink, das die Libido steigert und die Spermienproduktion stimuliert. Meeresfrüchte sind reich an Selen, Kalzium und Magnesium, die für das sexuelle Verlangen verantwortlich sind. Es ist auch nützlich, Schalentiere, Krabben, Hummer und Tintenfische zu essen.
7. Schokolade
Kakaobohnen enthalten Phenylethylamin - eine der ältesten Liebesdrogen
Kakaobohnen enthalten Phenylethylamin - eine der ältesten Liebesdrogen. Dank Schokolade wird die Produktion des "Glückshormons" Serotonin aktiviert, was sich direkt auf die Anziehungskraft, Vorstellungskraft und das Interesse an dem Prozess auswirkt. Das Produkt wurde von den Azteken und Mayas als Aphrodisiakum verwendet. Und später wurde er zum Symbol romantischer Beziehungen.
8. Honig
Das Produkt kann mit Nüssen, Früchten kombiniert werden, um die sexuelle Energie weiter zu verbessern
Eines der stärksten Aphrodisiaka. Kein Wunder, dass die ersten Wochen des Ehelebens Flitterwochen genannt werden. Diese Tradition tauchte übrigens in Persien auf, wo das Brautpaar nach der Hochzeit 30 Tage lang Honig trinken musste. Das Produkt kann mit Nüssen, Früchten kombiniert werden, um die sexuelle Energie weiter zu verbessern. Dazu gehört auch Met, der gerne von den Azteken, Kelten und Mayas getrunken wurde.
Zu unserem großen Bedauern sind es meistens die leckersten und beliebtesten Lebensmittel und Gerichte in Bezug auf Fett und Kalorien, die am schädlichsten sind.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, als ob Ihr Leben davon abhängt (weil es wirklich ist):
Süß
In der Liste der Produkte, die ausgeschlossen werden sollten, um Gewicht zu verlieren, ist süß unter der ersten Nummer.
Und es ist nicht nur so, dass alles Süße viele Kalorien enthält.
Süß ist eine Quelle für schnelle Kohlenhydrate, die in erster Linie zur Gewichtszunahme beitragen.
Aus einem Überfluss an Zucker im Blut beginnt der Körper, Fettreserven zu deponieren.
Oft sind süße Liebhaber nicht auf eine Scheibe Schokolade beschränkt, und wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, süße Speisen für eine Weile aufzugeben.
Beachten Sie, dass kohlensäurehaltige Getränke auch Zucker enthalten und daher süß sind.
Mehlerzeugnisse und Getreide
Mehlprodukte gingen auch nicht weit von Süßigkeiten entfernt.
Es ist wegen ihnen, dass wir oft übergewichtig zunehmen.
Das Verbot gilt auch für Teigwaren und Getreide, bei dem Gluten (Weizen, Dinkelweizen, Gerste und Roggen) am unerwünschtesten ist.
Nützliche Getreide wie Reis, Hafer, Buchweizen sind nützlich, aber in begrenzten Mengen und auf keinen Fall später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen
Kartoffeln
Trotz der Tatsache, dass es eine spezielle Kartoffeldiät und Fastentage auf Kartoffeln gibt, wenn Sie abnehmen wollen, ist es besser, auf dieses Produkt zu verzichten.
Heute gibt es viele Debatten darüber, ob Kartoffeln fett aus Kartoffeln werden.
Trotz der Tatsache, dass Kartoffeln kein zu kalorienreiches Produkt sind, sind sie immer noch ein schnelles Kohlenhydrat.
Wenn Sie Kartoffeln nicht vollständig aufgeben können, versuchen Sie, nur gekochte oder gebackene Kartoffeln zu essen.
Schädliche Snacks
Verschiedene beliebte Snacks, oder wie ich sie nenne "Snacks", sind absolut schädlich für Ihre Figur. Alle diese "Leckereien" enthalten viele Kalorien und auch viele chemische Zusätze.
Mayonnaise
Die meisten Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass es Mayonnaise und nicht reichlich Salate sind, die uns fett machen. Selbst der harmloseste Salat aus Gemüse oder Meeresfrüchten kann zu einem rücksichtslosen Feind Ihrer Figur werden, wenn Sie ihn mit Mayonnaise füllen. Hundert Gramm Mayonnaise enthalten bis zu 620 Kalorien! Machen Sie es zur Regel, Salate mit fettarmer saurer Sahne oder Naturjoghurt zu kleiden.
Saucen und Dressings
Möchten Sie wissen, wie sich ein solches Diätprodukt wie Buchweizen sanft in zusätzliche Zentimeter an Ihrer Taille verwandelt? Alles ist einfach, mit Hilfe einer fettigen Sauce oder eines Dressings verdoppelt sich der Kaloriengehalt einer Portion Buchweizen, es sei denn, er verdreifacht sich.
Frittierte Lebensmittel und Gerichte
Ja, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf frittierte Lebensmittel verzichten. Die Sache ist, dass frittierte Lebensmittel eine große Menge an leeren Kalorien enthalten, von denen wir an Gewicht zunehmen. Diese leeren Kalorien tragen keine Nährwerte, weil sie keine Nährstoffe und Spurenelemente für unseren Körper enthalten, aber sie versorgen uns mit Fett, das wir bereits loswerden wollen, und zusätzlichen Kohlenhydraten.
Versuchen Sie beim Kochen von Lebensmitteln, den Röstprozess zu vermeiden. Kochen Sie die Produkte, backen Sie sie im Ofen, kochen Sie in einem Dampfgarer.
Solche Gerichte enthalten alle notwendigen Substanzen, aber ohne unnötiges Fett.
Halbzeuge
Jeder kennt die Gefahren von Fertiggerichten, aber nur wenige Menschen wissen, dass Cornflakes, die wir seit unserer Kindheit morgens gegessen haben, auch zu verbotenen Lebensmitteln gehören.
Solche Fast-Food-Produkte wie Cornflakes, kochende wassergedampfte Nudeln und Kartoffelpüree sowie andere Fast-Food-Werke enthalten große Mengen an Stärke, Aromen, Farbstoffen und Fetten.
Solche Produkte enthalten normalerweise wenige Nährstoffe und eine große Anzahl ungesunder und unnatürlicher Chemikalien.
Speck
Speck enthält eine hohe Menge an Natrium, von denen ein Überschuss zu Bluthochdruck und vielen anderen Krankheiten führt.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Speck so lecker ist?
Einer dieser Gründe ist die hohe Menge an gesättigten Fettsäuren.
Gesättigtes Fett ist direkt mit vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verbunden.
Die Gefahr liegt in fast allen Arten von Speck, die wir im Laden kaufen können, auch weil er eine große Menge an Konservierungsstoffen enthält, die sich auch negativ auf unsere Gesundheit auswirken (von Kopfschmerzen bis Krebs).
Alkohol
Es gibt keinen Ernährungsberater, der Alkohol als Mittel zur Gewichtsabnahme empfiehlt.
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Alkohol keine Kalorien enthält.
Aber das ist nicht der Fall. Während einige alkoholische Getränke weniger Kalorien enthalten als andere, unterstützt Alkohol einfach nicht die Gewichtsabnahme.
Es enthält leere Kalorien, die uns nicht mit Energie sättigen und keine Nährstoffe enthalten.
Aber das ist nicht alles: Das Vorhandensein von Alkohol in Ihrem Körper wird vom Körper als ein Toxin wahrgenommen, das entsorgt werden muss.
Dieses Toxin für eine Weile loszuwerden, wird für die Leber zu einer obersten Priorität, und wenn sich Ihre Leber im Hardcore-Entgiftungsmodus befindet, kann sie kein Fett effektiv verbrennen, was zu seiner Ablagerung beiträgt.
Es ist am besten, Alkohol vollständig aufzugeben, zumindest für die Zeit der Gewichtsabnahme.
"Diätetische" und "fettarme" Produkte
Die meisten dieser "gesunden Lebensmittel" sind überhaupt nicht gesund.
Sie sind stark verarbeitet und enthalten Zucker oder künstliche Zuckerersatzstoffe.
Agavendicksaft ist so schlecht wie Zucker.
Würstchen
Wurst dient für viele oft als Ersatz für Fleisch. Das heißt, die Leute denken fälschlicherweise, dass sie beim Verzehr von Würstchen alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente erhalten, die sie aus Fleisch bekommen könnten.
Aber leider, egal wie lecker die Wurst erscheinen würde - das ist nur eine Reihe von Salz, Gewürzen und Fett.
100 g Wurst ist mehr als doppelt so hoch wie das übliche Hundert-Gramm-Stück gekochtes Fleisch.
Wenn Sie übergewichtig sind oder Stoffwechselprobleme haben (niedriges HDL, hohes LDL-Cholesterin, Triglyceride, Bauchfett usw.), sollten Sie alle kohlenhydratreichen Lebensmittel einschränken.
Saft
Um ein Glas frisch gepressten Orangensaft herzustellen, benötigen Sie 2 bis 3 Orangen.
Wenn Sie Saft trinken, verbrauchen Sie alle Kalorien aus diesen Orangen ohne die natürlichen Fruchtfasern, die Sie sättigen.
Deshalb sind sogar 100% Saft leere Kalorien und ein Anstieg des Blutzuckerspiegels.
E 621 oder MSG
Produkte, die einen künstlichen Lebensmittelzusatzstoff MSG (E621) enthalten, provozieren nicht nur Appetit und tragen zu Übermäßigem Essen bei, sondern machen auch süchtig. Die Wirkung von E 621 auf den Körper ist schädlich, da die Verwendung großer Mengen dieses Zusatzstoffs nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern auch zu anderen schweren Krankheiten führen kann. Der größte Teil dieses Zusatzstoffs ist in Halbfabrikaten (Knödel, Knödel, Koteletts), verschiedenen Gewürzen (Sets zum Kochen), Süßwaren (Süßigkeiten, Kuchen, Kuchen) enthalten.
Und hier ist eine breitere Liste von Produkten, die aufgegeben werden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren:
Frittiertes Essen
Fast Food
Haushaltszucker
Marmelade
Gesalzene oder geröstete Samen und Nüsse
Süßigkeiten
Kaugummi
Puddings
Maissirup
Gebäck
Brot und Nudeln aus Weißmehl
Alle Backwaren aus Weißmehl
Süße kohlensäurehaltige Getränke wie Coca-Cola, Pepsi, Pinocchio, Estragon, Kwas usw.
Obstkonserven mit Zuckerzusatz
Alkohol (kann Ihren Stoffwechsel um 73%)
Kartoffelchips
Popcorn lagern (mit Butter, Salz oder Zuckersirup)
Cookie-Dateien
Eis
Kuchen
Torten
Alle künstlichen Süßstoffe außer Stevia
Tees in Flaschen (die meisten abgefüllten Grüntees haben mehr Inhaltsstoffe zur Gewichtszunahme als direkt der grüne Tee selbst).
Wir sind uns bewusst, dass es keine leichte Aufgabe ist, schädliche Lebensmittel aus der Ernährung zu entfernen und sie durch nützliche zu ersetzen, aber glauben Sie mir, Ihre Gesundheit ist die Mühe wert.
Немецкий русский ЭД О ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТАХ.
Пятница, 27 Августа 2021 г. 19:25 редактировать + в цитатник
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Добавить публикацию Эд
Продукты, от которых вас тошнит и вы толстеете
24 августа 2021 г.
Продукты, от которых вас тошнит и вы толстеете
К большому сожалению, наиболее вредными по жирности и калорийности являются в основном самые вкусные и популярные продукты и блюда.
Вот список продуктов, которых следует избегать, как будто от этого зависит ваша жизнь (потому что это действительно так):
Милая
В списке продуктов, которые следует исключить, чтобы похудеть, сладкое стоит на первом месте.
И дело не только в том, что все сладкое калорийно.
Сладкое - это источник быстрых углеводов, которые в первую очередь способствуют увеличению веса.
Из-за избытка сахара в крови организм начинает откладывать жировые запасы.
Часто любители сладкого не ограничиваются кусочком шоколада, и если вы хотите похудеть, лучше на время отказаться от сладкого.
Учтите, что газированные напитки также содержат сахар, поэтому они сладкие.
Мучные изделия и крупы
Не остались далеко от сладостей и мучные изделия.
Именно из-за них мы часто набираем вес
Запрет распространяется также на макаронные изделия и крупы, где клейковина (пшеница, полба, ячмень и рожь) является наиболее нежелательной.
Полезны такие полезные злаки, как рис, овес, гречка, но в ограниченном количестве и ни в коем случае не позднее, чем за 3 часа до сна.
картошка
Несмотря на то, что существует специальная картофельная диета и разгрузочные дни на картофеле, при желании похудеть лучше обойтись без этого продукта.
Сегодня много споров о том, толстеет ли картофель от картофеля.
Несмотря на то, что картофель не калорийный продукт, он все же является быстрым углеводом.
Если вы не можете полностью отказаться от картофеля, попробуйте есть только отварной или печеный картофель.
Вредные закуски
Различные популярные закуски, или, как я их называю, «перекусы» абсолютно вредны для вашей фигуры.
Все эти «угощения» калорийны и содержат множество химических добавок.
майонез
Большинство диетологов считают, что нас толстеют именно майонез, а не обильные салаты.
Даже самый безобидный салат из овощей или морепродуктов может стать безжалостным врагом вашей фигуры, если залить его майонезом.
В ста граммах майонеза содержится до 620 калорий!
Возьмите за правило заправлять салаты нежирной сметаной или простым йогуртом.
Соусы и заправки
Хотите узнать, как такой диетический продукт, как гречка, мягко превращается в лишние сантиметры на вашей талии?
Все просто, с помощью жирного соуса или заправки калорийность порции гречки увеличится вдвое, если только не утроится.
Жареные продукты и блюда Да, чтобы похудеть, следует избегать жареной пищи.
Все дело в том, что жареные продукты содержат большое количество пустых калорий, от которых мы набираем вес.
Эти пустые калории не несут никакой питательной ценности, потому что они не содержат питательных веществ и микроэлементов для нашего тела, но они обеспечивают нас жиром, от которого мы уже хотим избавиться, и дополнительными углеводами.
При приготовлении пищи старайтесь избегать процесса запекания.
Продукты отварить, запечь в духовке, варить на пароварке.
Такие блюда содержат все необходимые вещества, но без лишнего жира.
Полуфабрикаты
Всем известна опасность готовых блюд, но мало кто знает, что кукурузные хлопья, которые мы ели по утрам с детства, также являются запрещенными продуктами.
Такие продукты быстрого питания, как кукурузные хлопья, вареные макароны и картофельное пюре, а также другие продукты быстрого приготовления содержат большое количество крахмала, ароматизаторов, красителей и жиров.
Такие продукты обычно содержат мало питательных веществ и большое количество вредных и неестественных химикатов.
бекон
Бекон богат натрием, избыток которого приводит к повышению артериального давления и многим другим заболеваниям.
Вы когда-нибудь задумывались, почему бекон такой вкусный?
Одна из этих причин - большое количество насыщенных жиров.
Насыщенные жиры напрямую связаны со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением.
Опасность таится практически во всех видах бекона, которые мы можем купить в магазине, в том числе потому, что он содержит большое количество консервантов, которые также негативно влияют на наше здоровье (от головных болей до рака).
алкоголь
Нет диетолога, который рекомендовал бы алкоголь как средство похудания.
7 main signs that it's time to throw all the junk out of the apartment.
August 24, 2021
Sooner or later, things accumulate in the apartment. And this applies not only to clothes, but also to unnecessary household appliances, receipts and checks, kitchen utensils, and so on.
If you notice that you are going for a long time in the morning or can not concentrate when working from home, it is definitely time for you to conduct an audit of the apartment and throw away all the junk. About these and other signs of clutter of the house, read our article.
Sign 1: You spend a lot of time on morning gatherings
Что представляет собой обмен веществ? В двух словах это процесс определяющий скорость расходования потребляемых нами калорий. Именно от уровня нашего метаболизма зависит то, насколько быстро мы можем набрать вес или сбросить его.
Как и любой другой процесс, протекающий в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих определяющих факторов, таких как возраст, двигательная активность, а также начальный вес. Однако кроме всего прочего есть другие вещи, которые также могут замедлить обман веществ.
Искусственные подсластители
Во многие продукты добавляют искусственные подсластители. Однако эти добавки не лучшим образом влияют на здоровье организма. Чрезмерное употребление химических подсластителей негативно влияет на мозг, провоцирует диабет и замедляет метаболизм.
Для организма подсластители в 500 раз слаще, чем тростниковый сахар. Метаболизм ускоряется, чтобы справиться с нагрузкой, но происходит сбой, ведь ему нечего перерабатывать.
Дефицит кальция
На замедление метаболизма влияет недостаток кальция в рационе. Так что не спешите отказываться от молочных продуктов. Молоко, сыр, творог, натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты в умеренном количестве позитивно влияют на скорость метаболизма и ускоряют обмен веществ.
Строгий подсчет калорий
Если вы начали строго ограничивать количество калорий в своем рационе, будьте готовы к тому, что метаболизм может замедлится. Не лучшим образом на обмен веществ влияет и ситуация, при которой количество потребляемых калорий гораздо выше, чем количество сжигаемых. Формируйте рацион в зависимости от нагрузок и самочувствия.
Недостаток воды
Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма. Взрослый человек должен выпивать как минимум один литр чистой питьевой воды в день. Такой режим поможет улучшить работу пищеварительной системы, очистить организм от шлаков и токсинов. Особенно полезно выпивать стакан воды утром натощак — это пробуждает организм и разгоняет метаболизм.
Диеты
Любые диеты негативно сказываются на вашем метаболизме. Ограничения в питании организм воспринимает как стрессовую ситуацию начнет накапливать жиры на "черный день". Чтобы калории не расходовались слишком быстро, метаболизм замедляется.
Чтобы избежать этого, откажитесь от диет в пользу здорового и сбалансированного питания. Так вам удастся похудеть гораздо быстрее и без вреда для здоровья.
Кушайте и умнейте: 7 полезных перекусов, которые подзарядят мозги
13 августа 2021
Напряжённые трудовые будни почти всегда знаменуются стрессом для организма и в первую очередь для мозга, который порой кажется, закипает в нашей голове.
Постоянные стрессы, рой мыслей и ответственность за что либо, заставляют нас нервничать и перенапрягаться и всё это может оставить нас без сил в самый неожиданный и ответственный момент. Чтобы этого не произошло всегда нужно иметь под рукой подзарядку в виде перекуса, который поможет включить мозги.
Грецкие орехи + курага + клюква
Настоящей бомбой, активизирующей работу мозга, являются грецкие орехи — них содержится лецитин, который способен улучшить его работу и активизировать память. Всего 5 орехов покроют суточную норму витамина С, играющего важную роль в ускорении мыслительных процессов. Попробуйте сочетать их с курагой, которая за счет высокого содержания железа и все того же витамина С является эффективным средством для стимулирования работы мозга, особенно левого его полушария, ответственного за аналитическое мышление.
Для приготовления полезного и вкусного энергетического батончика вам потребуется: 200 граммов кураги, 100 граммов грецких орехов и столько же сушеной клюквы, немного семян льна и/или кунжута. Курагу и клюкву залейте теплой водой, и как только сухофрукты станут мягкими, измельчите в блендере до получения однородной массы. В полученную смесь добавьте рубленые орехи, хорошо перемешайте и скатайте в колбаски. Обваляйте их в семенах и отправьте в холодильник на несколько часов. Застывшие колбаски легко режутся на небольшие порции.
Яблоки + арахисовое масло
Учеными доказано, что содержащиеся в яблоках вещества способны предотвратить снижение интеллекта и потерю памяти, поэтому совсем простой, но от того не менее вкусный яблочный перекус придется по душе всем сладкоежкам и станет полезной заменой конфетам и печенью.
Яблоко нарежьте на дольки, а затем каждую из них намажьте слоем арахисового масла. Но постарайтесь не злоупотреблять этим перекусом, особенно во 2-й половине рабочего дня, чтобы высокая калорийность масла не сказалась на вашей фигуре.
Черничный сорбет
Черника по праву является одним из лидеров по содержанию антоцианинов — сильных антиоксидантов. Добавление этой ягоды в рацион способно улучшить память и зрение, что особенно важно для людей, работающих перед экранами компьютеров с боFльшим объемом информации. Поэтому время от времени балуйте себя вкусным черничным сорбитом.
Why Mikhail Lomonosov married secretly, and How a German wife was looking for him in St. Petersburg
August 13, 2021
For a long time in St. Petersburg it was believed that Mikhail Lomonosov was a bachelor. Imagine the surprise of the public when it turned out that the scientist was married and had two children. Lomonosov's wife was one Elisabeth Zilch from Germany.
Read in the material how this strange marriage between a young German and a great scientist was concluded, why Lomonosov hid from his wife in St. Petersburg, and who helped Elizabeth find her husband.
How Lomonosov in Marburg settled with the wife of the church warden, and then married her daughter
Ed
Personal comments on my writings.
