От Харитоныч ... |
Дневник |
ЛЮБОВЬ ПО КИТАЙСКИ!!! |
|
Четверг, 23 Сентября 2021 г. 10:59 + в цитатник
/www.liveinternet.ru/JV7eDj772/660362Abr/UzrBeNya93DV7G_Th1HEzPmNrVhB5l6JP1L8K27FuAw02smkbOK2__4xQw9BCNtZNpfaUajLw_dJnXDMsxB-rydC3AWpnsYZ3YEDZy9tnPBpKSUUucvC3d8rZJ9W0QwIcC6RAdwiAgYQ"" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/JV7eDj772/660362Abr/Uz...ZJ9W0QwIcC6RAdwiAgYQ"); background-position: 0px 100%; background-size: initial; background-repeat: repeat-x; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-family: Verdana; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">
Вложение: 13417295_vid20200728wa0034.mp4
Понравилось: Вам , 
belorusochka-ja olychca babeta-liza --ЛИНА и еще 5 пользователям
|
Polyglot_84. Helena. Website NHEIT UND GESUNDHEIT.7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова |
Дневник |
Гениальный врач Николай Амосов широко известен в нашей стране и далеко за ее пределами, как хирург от Бога, который за свою долгую профессиональную жизнь провел тысячи операций на сердце и спас тысячи жизней. Именно он стал автором новаторских методик в кардиохирургии и основателем Национального института сердечно-сосудистой хирургии, который и в наши дни проводит более 5 тысяч операций в год.
Polyglot_84.From Харитоныч.Высокое искусство и человеческая низость |
Дневник |
Стереть имя на кинопленке просто. Страшнее, когда его пытаются вообще вычеркнуть из настоящего, чтобы оно не осталось и в будущем
|
Polyglot 84.Харитовыч."СТАРОСТЬ – ЭТО КОГДА ОСТАВШИЕСЯ ВОЛОСЫ, ЗУБЫ И ГОДЫ |
Дневник |
"СТАРОСТЬ – ЭТО КОГДА ОСТАВШИЕСЯ ВОЛОСЫ, ЗУБЫ И ГОДЫ |
|
Пятница, 24 Сентября 2021 г. 07:03 + в цитатник
/www.liveinternet.ru/JV7eDj772/660362Abr/UzrBeNya93DV7G_Th1HEzPmNrVhB5l6JP1L8K27FuAw02smkbOK2__4xQw9BCNtZNpfaUajLw_dJnXDMsxB-rydC3AWpnsYZ3YEDZy9tnPBpKSUUucvC3d8rZJ9W0QwIcC6RAdwiAgYQ"" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/JV7eDj772/660362Abr/Uz...ZJ9W0QwIcC6RAdwiAgYQ"); background-position: 0px 100%; background-size: initial; background-repeat: repeat-x; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-family: Verdana; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">мoжно пересчитать по пальцам, если они сгибаются..."- BLESK !!!!!!!!
> "Автор книги «Мама, не горюй! Как научиться общаться с пожилыми родителями и при этом не сойти с ума самому?» Саша Галицкий — человек удивительный. Уже в зрелом возрасте, имея хорошую престижную работу в Израиле, он уволился и пошел работать в дом престарелых преподавателем кружка резьбы по дереву. И занимается этим уже более 15 лет.
>
> Израильский художник и писатель Саша Галицкий
|
Polyglot_84.Харитоныч Пять стран, где открыт секрет долгой жизни |
Дневник |
Personal comments on my writings.
|
|
Вторник, 28 Сентября 2021 г. 07:54 + в цитатник
/www.liveinternet.ru/AEgD72K49/269eecM1pUGb/XtfaD2jbjeiyPL_Qf2HGu-mJ9ZuoykmRoeP724knUZruoPEzqYmtyQDD8T0D0mRXZ7cOwghogac5sxxC1LSQeysiDh-tf6xdAO4fIe0hhMraG9atSrrYZyCx6-k6xgEa3Hdg0XhuQ"" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/AEgD72K49/269eecM1pUGb...yCx6-k6xgEa3Hdg0XhuQ"); background-position: 0px 100%; background-size: initial; background-repeat: repeat-x; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-family: Verdana; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">
· Линдси Гэллоуэй
·
АВТОР ФОТО,ISTOCK
В этих странах люди живут значительно дольше, чем в среднем в мире - и у каждой свой собственный секрет долгожительства.
Начиная со времен Геродота, а может и раньше, не желающее стареть человечество ищет источник вечной молодости.
Легендарный родник с водой, которая отдаляет смерть, так и не найден, но есть на нашей планете страны, где люди как будто немного ближе к такому источнику, чем в других местах земного шара.
В этих странах человек живет значительно дольше, чем среднестатистический 71 год.
Мы попытались выяснить секрет долгой жизни в пяти странах, возглавивших по этому показателю рейтинг 2017 года в составляемом по заказу ООН докладе World Happiness Report, и поговорили с их жителями.
АВТОР ФОТО,WIBOWO RUSLI/GETTY IMAGES
Подпись к фото,
В среднем японец доживает до 83 лет - это один из самых высоких показателей в мире
В среднем японец доживает до возраста 83 лет - Япония уже давно входит в число стран с наиболее высоким показателем ожидаемой длительности жизни.
На острове Окинава, который часто называют землей бессмертных, идут международные исследования феномена долгой жизни - здесь проживает более 400 человек, чей возраст перевалил за сотню лет.
|
Polyglot_84. komrik_valerya .НОВЫЕ АТАКИ НА ПУТИНА.. |
Дневник |
Personal University of Self-Development
Наши "закадычные друзья из за большой лужи"не теряют времени даром в плане попыток свержения Путина и в следствии этого уничтожения России, как суверенной и независимой страны.
Сейчас именно Россия представляет наибольшую угрозу для США в военном плане. Китай говорите? Полноте судари, Китай вопреки распространённому мнению многих аналитиков не станет воевать с Америкой.
Слишком уж велики финансовые интересы Китая в США.
|
Polyglot_84.Рекомендации для пожилых людей и их родственников |
Дневник |
Памятка для посетителей СТАЦИОНАРА
Основные рекомендации по физической активности для пожилых людей
а также обустройству дома пожилого человека
Старение – процесс продолжительный, начинающийся с постепенного снижения функциональных возможностей человеческого организма. Выделяют три стадии этого периода: пожилой возраст – 60-74 г., старческий возраст – 75- 89 лет и долгожительство – 90 лет и старше.
С возрастом отмечается потеря психологической гибкости и способности к адаптации, интерес к новому, неизвестному сменяется стремлением к устойчивости и надежности. Осознание неизбежности старения, сопряженное с утратой социального статуса, физическими ограничениями и психическими изменениями, приводит пожилых людей к сужению круга общения, возникновению чувства ущербности и ненужности, а иногда и к тяжелым депрессивным состояниям.
Психологический портрет пожилого человека:
|
Polyglot_84.Психическое здоровье и пожилые люди |
Дневник |
|
Polyglot_84.Хорошо быть старым. О преимуществах пожилого возраста |
Дневник |
/ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice/live/assets/images/2015/11/30/151130132558_old_man_birthday_cake_624x351_thinkstock_nocredit.jpg" target="_blank">https://ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 320w, https://ichef.bbci.co.uk/news/480/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 480w, https://ichef.bbci.co.uk/news/624/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 624w" width="624" />
АВТОР ФОТО,THINKSTOCK
Люди, как правило, боятся старости. Однако в наши дни все больше фактов свидетельствует о том, что возраст приносит с собой и позитивные изменения - человек начинает острее чувствовать радость, интеллект его обретает больший объем, и даже сексуальная жизнь становится более тонкой и чувственной, подчеркивает корреспондент BBC Future.
Как гласит известная поговорка, старость - прекрасная пора жизни, особенно если вспомнить про единственную ее альтернативу, доступную человеку. По мере того, как растет продолжительность человеческой жизни, мир сталкивается с необходимостью решать новые и все более сложные социоэкономические задачи.
Более 800 миллионов нынешних жителей Земли уже преодолели шестидесятилетний рубеж, а число столетних стариков в мире превысило население целой небольшой страны, такой, например, как Исландия (около 329 тыс.).
В нашем сознании старость обычно сопряжена с целым букетом заболеваний; эту пору жизни принято ассоциировать с потерей или ослаблением некоторых важных способностей и навыков, с притупившимися ощущениями, с утратившей упругость кожей...
У пожилых людей, как правило, снижается витальная энергия и повышается риск возникновения проблем со здоровьем, в частности тех, что требуют хирургического вмешательства.
Но, быть может, у всего этого возрастного негатива есть светлая, позитивная сторона? С древних времен представление о старости у людей было прочно связано с процессом физического увядания тела.
Взгляд античных греков был особенно мрачным - старость представлялась им как особого рода болезнь.
Однако, согласно результатам современных научных исследований, вовсе не всегда и не во всем преклонный возраст означает упадок жизненных функций.
Как не раз отмечали в своих материалах корреспонденты BBC Future, старость может стать и расцветом.
Живший в средневековой Италии поэт Данте Алигьери считал, что старость наступает в 45 лет.
Социологический опрос, проведенный в наши дни среди жителей Великобритании, установил среднюю границу перехода на уровне 59 лет; причем оказалось, что чем старше респондент, тем возрастная планка выше.
А вот ООН и мировое научное сообщество считают возрастом старости 60+.
С возрастом обычно набирается ума не только мозг, но и иммунная система.
Ежедневно наш организм сталкивается с миллионами потенциально опасных патогенных организмов (антигенов). Иммунная система, призванная защищать его от болезни, со временем учится распознавать антигены с помощью специально запрограммированных лимфоцитов.
/ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice/live/assets/images/2015/11/30/151130133053_old_man_health_check_624x351_thinkstock_nocredit.jpg" target="_blank">https://ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 320w, https://ichef.bbci.co.uk/news/480/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 480w, https://ichef.bbci.co.uk/news/624/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 624w" width="624" />АВТОР ФОТО,THINKSTOCK
Пожилые люди чаще болеют? Не всегда это так!
Белые кровяные тельца этого типа уже при первом контакте с патогеном формируют так называемую иммунологическую память, которая при последующих появлениях чужеродного агента помогает организму вырабатывать антитела для быстрого и эффективного отпора. Джон Апхэм из Квинслендского университета Австралии утверждает, что иммунологическая память - память долговременная.
"У людей, переживших эпидемии, иммунная система может запомнить вирус на сорок, а в некоторых случаях и на пятьдесят лет вперед. В возрасте 70+ эта память уже становится слабее. Но зато существует золотая пора - лет с 40 и до 70 - когда иммунная система прекрасно помнит все те вирусы, с которыми ей довелось контактировать в предыдущие годы". Такая кумулятивная защита приводит к уменьшению количества простуд. У двадцатилетних простуда может случаться два-три раза в год, тогда как люди, достигшие 50 лет, простужаются за год в среднем лишь раз или два. Другие виды иммунологической защиты, однако, с возрастом обычно ослабевают.
/ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice/live/assets/images/2015/11/30/151130133359_old_immune_system_624x351_spl_nocredit.jpg" target="_blank">https://ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice...ystem_624x351_spl_nocredit.jpg 320w, https://ichef.bbci.co.uk/news/480/amz/worldservice...ystem_624x351_spl_nocredit.jpg 480w, https://ichef.bbci.co.uk/news/624/amz/worldservice...ystem_624x351_spl_nocredit.jpg 624w" width="624" />АВТОР ФОТО,SPL
Иммунная система запоминает своих старых врагов, поэтому в зрелом возрасте бороться с простудами становится легче
Организм производит меньше новых белых кровяных телец, и они уже не столь активны.
Иммунная система пожилого человека вырабатывает и значительно меньше антител.
Но что если эта сниженная активность необходима для выживания?
Пандемия так называемого гриппа-испанки в 1918 году стала самой разрушительной за всю историю человечества - в ней погибло 50 миллионов человек.
И затронула она прежде всего людей возрастной категории от 20 до 40, то есть тех, которые считаются наиболее крепкими и здоровыми.
Случившаяся в 2009 году вспышка свиного гриппа развивалась по такому же странному сценарию - большинство погибших было моложе 65 лет. Предполагают, что причина состоит в чрезмерной реакции иммунной системы на вирус.
/ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice/live/assets/images/2015/11/30/151130132900_old_girl_allergy_624x351_spl_nocredit.jpg" target="_blank">https://ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice...lergy_624x351_spl_nocredit.jpg 320w, https://ichef.bbci.co.uk/news/480/amz/worldservice...lergy_624x351_spl_nocredit.jpg 480w, https://ichef.bbci.co.uk/news/624/amz/worldservice...lergy_624x351_spl_nocredit.jpg 624w" width="624" />АВТОР ФОТО,SPL
Страдающие аллергией люди могут с радостью ждать прихода "третьего возраста", когда аллергия перестанет доставлять им столько мучений
Люди с наиболее крепким иммунитетом отреагировали в самой драматичной форме, и такой ответ (в научном сообществе называемый цитокиновой бурей, или синдромом системной воспалительной реакции) оказался для организма губительным. Здоровый иммунный ответ основан на позитивном фидбэке - при обнаружении патогена окружающие ткани отправляют химические SOS-послания, содержащие экстраклеточные сигнальные белки, или цитокины.
Приходящие на выручку кровяные тельца, в свою очередь, тоже выделяют цитокины, и тогда на зов прибывает подкрепление.
Но иногда в программе происходит сбой, и начинается уничтожение собственных здоровых клеток, приводящее и опасному для жизни воспалению.
Пока не ясно, что именно является причиной цитокиновой бури, однако непрерывные исследования в этой области позволили выработать принципиально иной способ противодействия, целью которого является сам синдром системной воспалительной реакции, а не вирус, ее провоцирующий.
Для тех, кто страдает аллергией, тоже есть хорошая новость. Первопричина аллергических реакций до сих является предметом жарких споров в научной среде. Но все ученые согласны, что в качестве промежуточного звена выступают антитела, главным образом иммуноглобулин Е.
Как известно, с возрастом организм производит его и другие антитела во все меньших количествах. Митчелл Грейсон из детской больницы штата Висконсин, США, отмечает, что чем старше мы становимся, тем слабее проявляются наши аллергии. "Аллергические реакции проявляются наиболее сильно в детстве, а с юности вплоть до 30 лет снижаются. После 30 у страдающих аллергией людей симптомы являют себя с новой силой, но уже в возрасте 50+, как правило, происходит их ослабление".
В любом языке существует множество сленговых выражений, характеризующих деструктивное воздействие старения на человеческий мозг.
Однако в некоторых жизненно важных интеллектуальных способностях пожилые люди существенно превосходят молодых. По словам Майкла Рамскара из Тюбингенского университета, что на юге Германии, важно понимать, как на самом деле происходит старение мозга.
/ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice/live/assets/images/2015/11/30/151130133234_old_couple_in_bed_624x351_thinkstock_nocredit.jpg" target="_blank">https://ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 320w, https://ichef.bbci.co.uk/news/480/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 480w, https://ichef.bbci.co.uk/news/624/amz/worldservice...24x351_thinkstock_nocredit.jpg 624w" width="624" />АВТОР ФОТО,THINKSTOCK
Ряд исследований показал, что у пожилых людей сексуальная жизнь активнее и качественнее, чем нам представляется
"Количество нейронов в мозгу человека достигает своего пика примерно на 29-й неделе после рождения, но половина нейронов отмирает к концу подросткового периода. Поскольку мы обычно не рассматриваем период от рождения до 18 лет как какой-то серьезный упадок [мозговой деятельности], вполне можно предположить, что размер мозга, измеряемый в количестве нейронов, вовсе не является индикатором [для его функциональности]". Изменение интеллектуальных способностей во времени стало темой предпринятого в 50-е годы прошлого века в американском Сиэттле так называемого "лонгитюдного" эксперимента.
Он начался в 1956 году и стал самым продолжительным экспериментальным исследованием в данной области. Участие в нем приняло шесть тысяч информантов-волонтеров, которых тестировали каждые семь лет.
В результате эксперимента выяснилось, что с возрастом у людей снижаются математические способности, и они медленнее отвечают на команды.
Однако в том, что касается ориентации в пространстве, языкового словаря, вербальной памяти и способности решать проблемы, возраст от 40 до 60 более эффективен, чем возрастной период между 20 и 30 годами. Гари Смол, ученый, занимающийся психологией пожилых людей в Институте исследований мозга при Калифорнийском университете, отмечает, что происходит это благодаря накопленным с годами знаниям.
/ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice/live/assets/images/2015/11/30/151130133506_old_migraine_624x351_spl_nocredit.jpg" target="_blank">https://ichef.bbci.co.uk/news/320/amz/worldservice...raine_624x351_spl_nocredit.jpg 320w, https://ichef.bbci.co.uk/news/480/amz/worldservice...raine_624x351_spl_nocredit.jpg 480w, https://ichef.bbci.co.uk/news/624/amz/worldservice...raine_624x351_spl_nocredit.jpg 624w" width="624" />АВТОР ФОТО,SPL
Исследования показывают, что с возрастом возможно ослабление мигрени
"Прожитые годы формируют у людей более объемное видение того, что действительно важно, а многолетняя практика развивает способность решать конкретные задачи. Также происходит накопление определенных видов знания, и в результате формируется то, что принято называть "кристаллизованным интеллектом". Данный паттерн опирается на биологический фундамент. Часть нервных волокон покрыта миелиновой оболочкой, которая, выступая в качестве изоляционного материала, повышает скорость распространения по волокну нервных импульсов.
Раньше считалось, что с возрастом состояние миелиновой оболочки ухудшается. Но в действительности это не так. "С возрастом изоляция [нервных] волокон укрепляется, поэтому аксоны [длинные цилиндрические отростки нервной клетки] "выстреливают" быстрее у людей среднего возраста, чем у молодых, - отмечает Смол. - Именно в этот период [в среднем возрасте] наблюдается пиковая производительность нервных клеток мозга".
Ряд социологических исследований показал, что у пожилых людей сексуальная жизнь на самом деле активнее и качественнее, чем принято думать.
В результате исследований по сексуальной активности и удовлетворенности женщин возраста 80+ выяснилось, что половина достигает оргазма "каждый раз" или "почти всегда".
Другие исследования дают удивительно схожие результаты: опрос респондентов 60+ выявил, что у 74% мужчин и 70% женщин удовлетворенность своей сексуальной жизнью выше, чем она была в возрасте от 40 до 50 лет. Тара Саглио, британский психотерапевт, работающая с парами, объясняет эти результаты меньшей психологической напряженностью у зрелых женщин.
"С возрастом женщины становятся более уверенными в выражении собственной сексуальности. И эта уверенность делает сексуальный контакт полноценнее".
У людей, страдающих мигренями, сосудистая головная боль со временем может ослабнуть.
Проведенное шведскими учеными исследование среди пациентов от 18 лет и старше показало, что с возрастом приступы становятся менее продолжительными, а также менее болезненными и менее частыми.
Из 374 участников эксперимента только у четырех со временем развились хронические головные боли.
|
Ed Fur. Из Харитоныч.ПЕРВЫЙ ГОД ПРИ БОЛЬШЕВИКАХ. |
Дневник |
Из Харитоныч.ПЕРВЫЙ ГОД ПРИ БОЛЬШЕВИКАХ. |
Воскресенье, 26 Сентября 2021 г. 12:55 + в цитатник
|
Polyglot 84.И у меня СЕГОДНЯ забрали места для комментариев . |
Дневник |
И у меня СЕГОДНЯ забрали места для комментариев .
.И многое другое. Никто нам не пишет ..Нет коммЕнтариев.
Нет писем...Эд
|
Polyglot 84.USEFUL TIPS.Miroslava.Worst supermarket habits. |
Дневник |
All people go to the stores.
Why for some a trip to the supermarket is a common procedure that does not spend so much time,
and for others - a real torture?
How to do everything without infringing on anything?
What to look for when planning shopping?
The answers to all these questions are extremely simple.
|
Polyglot 84.Message komrik_valerya: THE END OF THE AMERICAN EMPIRE. WHAT WILL IT BE? |
Дневник |
Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
1.Первый день с 1979 года я пишу свои записи без критиков
.2.В первый раз мы пишу свои записи , как критик.
3.Я пишу об очень уважаемой авторше komrik_valerya.
4.По- моему мнгению , только с такими умными людьми и на переписываться.
Message komrik_valerya:THE END OF THE AMERICAN EMPIRE.WHAT WILL IT BE?(09:24 26-09-2021) [5352642/487099369]Inbox |
| |||||||||||||||||||
|
Polyglot 84.DIETS FROM ALL OVER THE WORLD.Helena.Fermented milk products |
Дневник |
Personal comments on my writings.
Personal University of Self-Development
 |
komrik_valerya | сообщение komrik_valerya : КОНЕЦ АМЕРИКАНСКОЙ ИМПЕРИИ. КАКИМ ОН БУДЕТ? (09:24 26-09-202... - Новое сообщение от komrik_valerya в дневнике komrik_valerya – «Дневник Валерии Витольдовны» 09:24 26-09-2021 komrik_valerya Аватар komrik_valerya КОНЕЦ АМЕРИКАНСКОЙ ИМПЕРИИ. КАКИМ ОН БУДЕТ? То, что | 9:30 am |
| Полезные советы | 7 привычек, с которыми кости становятся менее крепкими - Ed! Пользователь Мирослава предлагает обсудить публикацию на сайте «Полезные советы» 7 привычек, с которыми кости становятся менее крепкими 7 привычек, с которыми кости становятся менее крепкими Читать | 9:17 am | |
| ЕЖИЧКА | сообщение ЕЖИЧКА : «АКВАРЕЛЬНЫЕ НАТЮРМОРТЫ ЕЛЕНЫ БАЗАНОВОЙ. ДАРЫ ОСЕНИ» (09:10 26-09-20... - Новое сообщение от ЕЖИЧКА в дневнике ЕЖИЧКА – «Дневник ЕЖИЧКА (Лилия)» 09:10 26-09-2021 ЕЖИЧКА Аватар ЕЖИЧКА «АКВАРЕЛЬНЫЕ НАТЮРМОРТЫ ЕЛЕНЫ БАЗАНОВОЙ. ДАРЫ ОСЕНИ» Художница Елена Базанова родилась в | 9:16 am | |
| Новости Политики | «Окно возможностей». Как Россия может воспользоваться антикитайским союзом - Ed! Пользователь Игорь предлагает обсудить публикацию на сайте «Новости Политики» «Окно возможностей». Как Россия может воспользоваться антикитайским союзом «Окно возможностей». Как Россия может | 9:08 am | |
| Диеты со всего света | Продукты с самым низким содержанием сахара - Ed! Пользователь Елена предлагает обсудить публикацию на сайте «Диеты со всего света» Продукты с самым низким содержанием сахара Продукты с самым низким содержанием сахара Читать далее Рекомендации | 9:03 am | |
| ЕЖИЧКА | сообщение ЕЖИЧКА : «Лучшие фото недели» (08:45 26-09-2021) [3166127/487098676] - Новое сообщение от ЕЖИЧКА в дневнике ЕЖИЧКА – «Дневник ЕЖИЧКА (Лилия)» 08:45 26-09-2021 ЕЖИЧКА Аватар ЕЖИЧКА «Лучшие фото недели» |
|
Polyglot 84.DIETS FROM ALL OVER THE WORLD.Helena.Features of the diet 5:2 |
Дневник |
Diet "5:2" is a system of alternating normal and half-starved days, on which you can lose weight up to 10 kilos per month. We figured out how to arrange serious fasting days and feel healthy.
The 5:2 diet was developed by British dietitian Michael Moseley and journalist Mimi Spencer. The bottom line is that five days a week you eat whatever you want, and two days you are malnourished, and quite radically. Women 5: 2 on fasting days allows you to consume no more than 500 calories, men - 600. Preference should be given to low-fat foods rich in proteins and fiber, carbohydrates are prohibited, with the exception of a small amount of vegetables and fruits. Alcohol in these two days is also banned. Michael Moseley does not advise to sit on a diet for two days in a row - it is best to arrange fasting days on Mondays and Thursdays. Many of those who have tried all the diets in the world, it is 5: 2 is considered a panacea.
|
POLYGLOT 84.USEFUL TIPS.MIROSLAVA.Typical cooking mistakes that busy people make in the kitchen |
Дневник |
People always do not have enough time: you need to have time for everything in the office and at home. Cooking takes up a large part of this time.
Therefore, busy people in every possible way try to speed up the process, dreaming of spending evenings not at the stove, but for another occupation.
At the same time, trying to accelerate, they make mistakes that lead to the opposite result.
High temperature does not always mean quick cooking.
Cooking at high temperature allows you to speed up the process. Many people think so, because they use this method, and, alas, in most cases they are mistaken. High temperatures sometimes just make us believe that the food is ready when in fact it is not. You can not fry a chicken in a couple of minutes, even if it has a beautiful golden crust. If you cook chicken on high heat, it will become like rubber and lose its juiciness. Dishes that should be cooked at high temperature, not so much. These are steak, bone steak, zucchini and burgers.
|
Ed Fur.Еврейские праздники в 2021 году.Кроме того, в Израиле идет вовсе не 2021 г., а 5781 г. Все потому, что отсчет у них ведется с 3761 г. до н. |
Дневник |
|
Ed Fur .IMMER IN FORM!Helena.Top 9 alternative Quellen für Vitamin D |
Дневник |
Unser Körper ist in der Lage, Vitamin D selbstständig zu produzieren, wenn eine Person genügend Zeit in der Sonne verbringt. Bis vor kurzem glaubte man, dass die Sonne und das Fleisch die einzige Quelle für Vitamin D sind, aber jetzt wissen wir, dass es viele andere Möglichkeiten gibt, den Mangel an diesem extrem wichtigen Vitamin auszugleichen.
Vitamin-D-Mangel kann zu Knochenproblemen, Sklerose, Muskelschwund, Depressionen und sogar Krebs führen. Abgesehen von den notwendigen 10-15 Minuten Sonneneinstrahlung, betrachten Sie die folgenden Vitamin-D-reichen Lebensmittel als Zusatz zu Ihrer täglichen Ernährung.
|
Ed Fur.Helena.DIETS FROM ALL OVER THE WORLD.Fasting days in hot summer. |
Дневник |
August 23, 2021
Fasting days can be arranged at any time of the year. But it is in the summer that unloading becomes easy. After all, in the heat you want to eat not as much as in the cold winter. In addition, there is a large selection of vegetables, fruits and berries, so there are more options for unloading.
It is best to choose several types of berries and eat them during the day. For example, strawberries, raspberries, currants; or blueberries, strawberries, mulberries; or irga, cherry, plum. It is allowed to use about 3-4 cups of berries per day. In addition, it is necessary to drink green tea, clean and mineral water. If you really want to eat, you can afford two glasses of kefir or yogurt a day. If desired, you can make smoothies and cocktails.
Here is a simple example of the menu: • in the morning: a cocktail of 250 g of strawberries and a glass of kefir;
•snack: 100 g blueberries;
•lunch:kefir and 200 g of raspberries;
•afternoon snack: ahandful of black currant;
•dinner:a glass of yogurt and 3 plums.
You can arrange unloading on one type of berries.
For example, only on strawberries or only on blueberries. In this case, you can include kefir and natural yogurt in the menu, but not more than 500 ml.
In the same way, you can unload on fruit. It will be easier to choose several types of fruit, then the menu will be more diverse. But you can arrange unloading only on apples or on peaches, for example.
It is allowed to eat up to 1.5 kg of fruit per
day. In addition, you can drink water, kefir, green tea. Naturally, fruits should not be chosen the sweetest. Perfect pears, apples, nectarines, peaches, kiwi, citrus, mango, quince. If you want to diversify the menu, you can add cottage cheese and yogurt. Of course, dairy products should not be fatty, but it is better not to use low-fat ones.
The menu can be built as follows: • breakfast: 300 g of peaches, a glass of kefir;
•snack:smoothie from apple, quince, kiwi;
•lunch:100 cottage cheese with nectarine;
•afternoon snack:cocktail of yogurt and apricots;
•in the evening:a glass of kefir. The
feeling of hunger will not
torment.
If you do not like sweets, it is better to choose unloading on vegetables. You can eat different types of cabbage, carrots, sweet peppers, cucumbers, zucchini, celery, tomatoes, onions, fennel. And any greens are also allowed. Very hungry? Drink a glass of kefir or eat 50 g of cottage cheese, but only once a day.
Menu: • in the morning: celery salad, carrots, greens;
•snack:smoothie of fennel, tomato, sweet pepper, basil;
•lunch:vegetable puree soup, stew, vegetable juice;
•afternoon snack:salad of cabbage, tomato and pepper;
•dinner:cottage cheese, baked broccoli. From
vegetables you can prepare smoothies, first courses, sauté, stews, snacks, salads, cocktails and much
more.
This unloading is more interesting.
For example, you can arrange unloading on vegetables and
fruits. Of course, you need to eat more vegetables than fruits. It is allowed to use a kilogram of vegetables and 300 g of fruit. In addition, you can add vegetable oil for salad dressing and natural yogurt.
The menu will be as follows: • in the morning: vegetable salad and yogurt;
•snack: fruit;
•lunch:vegetable soup and stew;
•afternoon snack:vegetable smoothie;
•dinner:salad or baked vegetables.
You can come up with a lot of dishes.
Another summer option for mixed unloading is on vegetables and dairy products.
A day you can eat 200 g of cottage cheese, 200 g of yogurt, 300 g of kefir, 800 g of vegetables. From vegetables you can cook soups, stews, salads, smoothies, casseroles.
Example of a menu for the day: • in the morning: cottage cheese, salad;
•snack:vegetable smoothie;
•lunch: vegetarian soup, grilled vegetables, yogurt;
•afternoon snack:kefir and salad;
•in the evening:cottage cheese, baked vegetables.
You can come up with another menu, most importantly, there are only permitted products.
For those who love soups. Cold okroshka saturates and cools, relieves thirst.
It is necessary to cut vegetables (radishes, cucumbers, beets, potatoes), greens.
Greens can be taken any. Most often take dill and parsley, but you can use any greens to your liking. Pour all low-fat kefir and eat during the day in the same portions. Of course, you need to drink clean water. If desired, you can add a slice of lemon to the water.
To diversify the menu, you can add apples for a
snack. You can eat two fruits a day. If you want to make okroshka more saty, you can add boiled beef or chicken. Or you can add boiled eggs. However, it must be borne in mind that the calorie content of such a dish will increase.
Any unloading should be arranged no more than once a
week. The rest of the time it is better to adhere to proper nutrition. During unloading, you should not work too hard physically. In addition, it is worth remembering that the next day you can not pounce on food. It is better to start the day with porridge or cottage cheese, gradually adding dietary meat, fish and other useful products. And, of course, it is worth giving up fast food, fatty and fried foods. Then the lost kilograms will not return.
Helena
|
Ed Fur .Miroslava.USEFUL TIPS. 7 Gesundheitsprobleme, die mit Hilfe von Sport gelöst werden können |
Дневник |
/cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1543516148-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1543516148-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1543516148-768x512.jpg 768w, https://cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1543516148-1024x683.jpg 1024w" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 4px; padding: 0px; border: 0px none; vertical-align: top; max-width: 100%; width: 726px; height: auto !important;" width="1024" />
© socialmediasl444/Flickr
Es gibt einen einfachen Weg, um die Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Und nur eine Sache kann das alles bewältigen. Ausbildung. Viele unterschätzen es. Es wird angenommen, dass die Vorteile von Sport nur Gewichtsverlust sind. Aber Bewegung hilft auch, viele chronische Krankheiten zu verhindern. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, kann Bewegung ihre Symptome lindern. Pflege2 über die Vorteile von körperlicher Aktivität erzählt und warum sie von modernen Menschen erhöht werden sollte.
Inhalt
Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Es gibt Kontraindikationen für jede Art von Training. Zum Beispiel sollten Menschen mit hohem Blutdruck isometrisches Training vermeiden. Wenn Sie Arthritis haben, sollten Sie keine hochintensiven Übungen machen. Und lassen Sie uns nun darüber sprechen, welche Probleme das Training helfen wird, damit fertig zu werden.
|
/2021god.ru/wp-content/uploads/2020/08/evrejskie-prazdniki-2021-300x200.jpg" target="_blank">https://2021god.ru/wp-content/uploads/2020/08/evrejskie-prazdniki-2021-300x200.jpg 300w" width="640" />
