שיטות מומלצות על ידי מומחים

לאכול פחות, לזוז יותר - נראה שאם אתה מבין את הכללים האלה, הקילוגרמים יתמוססו בעצמם.

אבל מנוסה לרדת במשקל זה לא יחזיק מעמד.

מתזונה לתזונה, שינויים בחילוף החומרים,

משנה לשנה הגוף הופך סתום, המעיים נחלשים,

הקיבה מתדרדרת, אבל אף אחד לא לוקח את זה בחשבון.

הכנו תשעה טיפים מתזונאי כדי להתחיל את הגוף מחדש

ולהגדיל את התשואה על הדיאטה,

כך שתראה את התוצאות המוחשיות הראשונות בשבוע.

אתה צריך לעבור תוכנית גמילה

תהליך הירידה במשקל רצוי להתחיל בניקוי הגוף.

ניתן להשוות זאת לניקוי כללי בדירתכם.

למטרות אלה, תוכניות הגמילה של הרופא האוסטרי,

גסטרואנטרולוג, המטפל F. K. Mayer הם בכושר הטוב ביותר.

מערכת זו של ניקוי עדין,

המבוססת על התהליכים הפיזיולוגיים של הגוף שלנו,

תאיץ את חילוף החומרים, אינסולין "רגוע",

תתחיל את תהליך הליפוליזה וכו '.

מהלך ההחלמה המלא על פי מאייר מיועד ל -21 יום,

ניתן לחלק לתקופת ניקוי במרפאה ויישום המלצות רפואיות בבית.

על פי עקרונותיו של ד"ר מאייר,

הגוף בריא כאשר המעיים שלו בריאים,

והחלמתו צריכה להתחיל בניקוי.

נטילת פתרון של מלח אפסום רק תחת פיקוחו של רופא תאפשר לך

לטהר את המעיים שלך מבחינה פיזיולוגית.

יש צורך לעסות באופן קבוע את המעיים

כדי לשפר את תהליכי זרימת הדם וניקוז הלימפה של איברי הבטן בבוקר על בטן ריקה, לפני היציאה מהמיטה, לעשות עיסוי עצמי של הבטן במשך 5 דקות. לנהל תנועות מלטף מעגלי עם כף היד עם לחץ בכיוון השעון קל לאורך המסלול של המעי הגס, לסירוגין אותם עם נשימה סרעפתית, מה שהופך שאיפה עמוקה איטית נשיפה.

בטל את כל חוסר הסובלנות

מזון יכול להיות גם השפעה מועילה על הגוף ואחד שלילי. תזונה טיפולית מורכבת לא רק בשימוש במוצרים שימושיים המספקים את היחס הנכון של חלבונים, שומנים ופחמימות, אלא גם בהדרה של בלתי נסבלים. תזונה על פי מאייר רק עונה על הדרישות הבאות: הדיאטה אינה משתמשת במוצרים המכילים גלוטן, לקטוז, פרוקטוז והיסטמין. אבחון (בדיקות נשימה מימן עבור פרוקטוז ואי סבילות ללקטוז, בדיקת דם לחוסר סובלנות למזונות, גלוטן, היסטמין), המתבצע במרפאה שלנו, יקבע את כל סוגי חוסר הסובלנות ולעשות דיאטה אישית. אכילת מזונות בלתי נסבלים עלולה לגרום לבעיות עיכול, עלייה במשקל, שומן קרביים מוגבר, לשבש שינה ומצב רוח.

צג חומציות

בריאות הגוף, קצב חילוף החומרים ושליטה במשקל תלויים באיזון בסיס חומצה. שמירה על רמת החומציות הרגילה של הגוף מאפשרת את השילוב הנכון של מזונות חומציים ואלקליים בארוחה אחת. לכן, מוצרים המכילים חלבון רצויים לשימוש יחד עם לקשט ירקות. אתה יכול לבדוק את החומציות שלך הן במעבדה והן באופן עצמאי. עבור האפשרות השנייה, אתה צריך לקנות רצועות בדיקה בבית המרקחת כדי לקבוע את ה- pH של רוק או שתן. אם החומציות מוגברת, אז אתה צריך לדבוק דיאטה אלקליין - להגדיל את השימוש בירקות עלים ולא עמילן, רצוי ירוק ולבן. שיטת ההכנה היא מאודה או בצורה של מרקים אלקליין ירקות. במקביל, להגביל את השימוש בחלבונים, דגנים ומזונות מתוקים. על פי הסטטיסטיקה, רוב האנשים יש חומציות מוגברת, במיוחד אלה הסובלים מעודף משקל.

אין לשתות מים 30 דקות לפני הארוחות ובמהלכו

מותר לשתות את המים הראשונה 40 דקות לאחר חטיף.

שיטה זו של צריכת נוזלים אינה מפרה את החומציות

של איברי העיכול ומאפשרת לאנזימים העיקריים המפרקים חלבונים,

שומנים ופחמימות לעבוד במלוא עוצמתם.

ללעוס מזון ביסודיות

תהליך העיכול מתחיל, כפי שנחשב בדרך כלל,

לא בבטן, אלא כבר בחלל הפה.

יש היווצרות של גוש מזון והרטבה של מזון עם רוק

המכיל אנזימים (עמילאז, מלטאז) וחומרים חיידקיים (ליזוזים).

צריכה איטית ולעיסה יסודית של מזון 30-40 פעמים

מתחיל את תהליכי התסיסה הנכונים,

מאפשר לך להרגיש במהירות מלא ולהפחית את כמות המזון נאכל.

אל תאכלו גבינת קוטג' ואל תשתו קפיר בלילה

השימוש במוצרי חלב המכילים לקטוז בערב

יכול לגרום לתהליכי תסיסה ולהגדיל את שחרורו של הורמון האינסולין,

אשר מגביר את התצהיר של שומן, במיוחד בבטן.

אל תעורר פליטת אינסולין

לא לכלול את השימוש בפחמימות ומזונות מתוקים בערב.

זה גם מגרה עלייה באינסולין,

מה שמקשה לרדת במשקל.

הזן את צום מרווח התזונה שלך - דחייה של ארוחה אחת,

למשל, ארוחת ערב, 2 פעמים בשבוע.

במקום חטיפים, עדיף לשתות תה מאצ'ה

זהו ניקוי רעלים טבעי רב עוצמה בשל התוכן הגבוה של כלורופיל.

תה עוזר להפחית משקל על ידי האצת חילוף החומרים חמצון שומן;

מנרמל את חילוף החומרים של הכולסטרול, מפחית את רמת השומנים "הרעים" בד