Wenn Sie abnehmen oder die Gesundheit wiederherstellen möchten, ist das erste, woran Sie denken sollten, die Stoffwechselrate in Ihrem Körper.

Schließlich hängt die Versorgung unserer Zellen mit nützlichen Substanzen und Energie davon ab. Ein gestörter oder langsamer Stoffwechsel führt meist zu Übergewicht.

Hier werden nützliche Gewohnheiten gesammelt, die helfen, die Stoffwechselrate zu erhöhen. Also lasst uns schlank und gesund sein!

Legen Sie einen klaren Essensplan fest [mehr]

 

 

Unser Körper ist sehr schlau. Er ist so eingerichtet, dass er zu einer bestimmten Zeit Nahrung erhält. Daher verbringt er die angesammelte Energie bis zum Ende, wissend, dass es bald einen neuen Teil davon geben wird. Aber wenn der Essensplan unregelmäßig ist, dann speichert der Körper Energie, anstatt sie auszugeben, da er nicht sicher ist, ob er eine neue bekommt. So wird das Essen alle 3-4 Stunden Ihrem Körper helfen, die gesamte Energie zu verbrauchen.

Trinken Sie mehr Flüssigkeit

 

 

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt zum richtigen Stoffwechsel bei. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, verbrennen Sie deutlich weniger Kalorien, da die Hauptaufgabe der Leber in diesem Fall darin besteht, Flüssigkeitsspeicher im Körper wiederherzustellen und kein Fett zu verbrennen. Also trink mehr! Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel reines Wasser zu trinken, trinken Sie Tee, zum Beispiel grün, der auch die Funktion der Hydratation des Körpers erfüllt.

Essen Sie mehr Milchprodukte

 

 

 

Milchprodukte enthalten viele Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung und dem Muskelaufbau spielen. So spielt beispielsweise Kalzium, das in ausreichenden Mengen in Milchprodukten vorkommt, eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Je mehr davon in der Fettzelle ist, desto mehr Fett kann es zur Verbrennung geben.

Körperlich aktiv sein

 

 

 

Jede körperliche Aktivität, sei es Laufen, Gehen, Tanzen oder Trainingsgeräte, trägt zur Fettverbrennung und zum schnellen Stoffwechsel bei. Kraftübungen, die das Wachstum von Muskelgewebe fördern, sind in diesem Fall am besten geeignet, da Muskeln auch zu einer Zeit Kalorien benötigen, in der Sie nicht trainieren, sondern sich in Ruhe befinden. Daher ist der beste Weg, um das Tempo des Stoffwechsels zu beschleunigen, regelmäßige Widerstandsübungen.

Früh aufstehen lernen

 

 

 

Selbst ein Faktor wie Sonnenlicht kann Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Ein Teil des morgendlichen Sonnenlichts hilft, die biologischen Prozesse in Ihrem Körper zu regulieren, die mit der Veränderung von Tag und Nacht verbunden sind, dh letztendlich den Energieverbrauch und -verbrauch zu kontrollieren.

Kohlenhydrataufnahme nicht ausschließen

 

 

 

Übertreiben Sie es nicht mit Diäten und verzichten Sie vollständig auf Kohlenhydrate. Ihr Mangel kann den Prozess der Synthese von Serotonin, das oft als "Lusthormon" bezeichnet wird, beeinträchtigen. Dies wirkt sich schlecht auf das Gehirn aus und kann den Körper als Ganzes unter Stress setzen. Ja, Sie werden abnehmen, aber aufgrund des Wasserverlusts, nicht fett - dieses Phänomen wird bereits in einem der ersten Absätze beschrieben.

Hör auf zu beißen

 

 

 

Wenn Sie ein Fan von Kaucrackern, Chips, Sandwiches und dergleichen sind, denken Sie darüber nach. Häufige Snacks verlangsamen nur den Stoffwechsel. Tatsache ist, dass die Energie, die wir durch das Essen erhalten, in der Regel eine Stunde für drei Stunden dauert. Dann beginnt der Körper, innere Energie zu verbrauchen, dh seine eigenen Fette zu verbrennen. Wenn Sie den Körper ständig mit Snacks füttern, findet keine Fettverbrennung statt und Sie werden fett.

Verwenden Sie jodiertes Salz für Lebensmittel

 

 

 

So modisch in den letzten Jahren Meersalz wird immer noch nicht das gute alte jodierte ersetzen. Das Fehlen von Jod wirkt sich negativ auf die Schilddrüse aus, was sich wiederum direkt auf den Stoffwechselprozess auswirkt.

Essen Sie Bio-Lebensmittel

 

 

 

Anorganische Produkte, die unter Zusatz einer Vielzahl von schädlichen Zusatzstoffen hergestellt werden; Tiere, die mit Antibiotika oder Wachstumshormonen gefüllt sind; Pflanzen, die mit Hilfe von synthetischen Mineraldüngern und Pestiziden angebaut werden - Sie werden zustimmen, all dies klingt, um es milde auszudrücken, unentschuldig. Aber das ist ein großer Teil unseres Essens. Es lohnt sich, darüber nachzudenken, was genau Sie essen.

Achten Sie auf die Menge an Eisen im Körper

 

 

 

Ohne Eisen erhalten unsere Muskeln nicht die notwendige Menge an Sauerstoff, was sich negativ auf den Zustand des Körpers als Ganzes auswirkt. Bei Eisenmangel mehr Fleisch, Fisch, Buchweizen und Äpfel essen.

Vermeiden Sie ständigen Stress

 

 

 

Sehr oft sind Stoffwechselprobleme einfach ein Spiegelbild unserer Unaufhaltigkeit, mit Stress richtig umzugehen. In diesem Zustand verlangsamt die Schilddrüse den Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führt.