ED FUR.HELENA.DIETS AUS ALLER WELT.FASTENTAGE IM HEISSEN SOMMER. |
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Fasting days in hot summer
August 23, 2021 Fasting days can be arranged at any time of the year. But it is in the summer that unloading becomes easy. After all , in the heat you want to eat not
as much as in the cold winter. In addition, there is a large selection of vegetables, fruits and \berries, so there are more options for unloading.
Berry unloading
It is best to choose several types of berries and eat them during the day. For example, strawberries, raspberries, currants; or blueberries, strawberries, mulberries; or irga, cherry, plum. It is allowed to use about 3-4 cups of berries per day. In addition, it is necessary to drink green tea, clean and mineral water. If you really want to eat, you can afford two glasses of kefir or yogurt a day. If desired, you can make smoothies and cocktails. Fruit fasting days
In the same way, you can unload on fruit. It will be easier to choose several types of fruit, then the menu will be more diverse. But you can arrange unloading only on apples or on peaches, for example. Vegetable unloading
If you do not like sweets, it is better to choose unloading on vegetables. You can eat different types of cabbage, carrots, sweet peppers, cucumbers, zucchini, celery, tomatoes, onions, fennel. And any greens are also allowed. Very hungry? Drink a glass of kefir or eat 50 g of cottage cheese, but only once a day. Mixed fasting days
This unloading is more interesting. Unloading on okroshka
For those who love soups. Cold okroshka saturates and cools, relieves thirst. Helena
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ED FUR. HELENA .DIETS AUS ALLER WELT. FASTENTAGE IM HEISSEN SOMMER. Januar, 02. Februar 2021 г. 15:43 редактировать + в цитатник
DIÄTEN AUS DER GANZEN WELT Publikation hinzufügen Und und Und Fastentage im heißen Sommer 23. August 2021 Fastentage können zu jeder Jahreszeit vereinbart werden. Aber im Sommer wird das Entladen einfach. Schließlich will man bei Hitze nicht so viel essen wie im kalten Winter. Darüber hinaus gibt es eine große Auswahl an Gemüse, Obst und Beeren, so dass es mehr Möglichkeiten zum Entladen gibt. Beeren entladen Die beliebtesten Beeren der Welt Es ist am besten, mehrere Beerensorten auszuwählen und sie während des Tages zu essen. Zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren; oder Blaubeeren, Erdbeeren, Maulbeeren; oder Irga, Kirsche, Pflaume. Es ist erlaubt, etwa 3-4 Tassen Beeren pro Tag zu verwenden. Darüber hinaus ist es notwendig, grünen Tee, sauberes und Mineralwasser zu trinken. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie sich täglich zwei Gläser Kefir oder Joghurt leisten. Auf Wunsch können Sie Smoothies und Cocktails zubereiten. Hier ein einfaches Menübeispiel: • morgens: ein Cocktail aus 250 g Erdbeeren und einem Glas Kefir; •Snack: 100 g Blaubeeren; •Mittagessen:Kefir und 200 g Himbeeren; •Nachmittagsjause: eine Handvoll schwarze Johannisbeere; •Abendessen: ein Glas Joghurt und 3 Pflaumen. Sie können das Entladen auf eine Beerensorte arrangieren. Zum Beispiel nur auf Erdbeeren oder nur auf Blaubeeren. In diesem Fall können Sie Kefir und Naturjoghurt in das Menü aufnehmen, jedoch nicht mehr als 500 ml. Obstfastentage Nektarine: die wichtigsten Aussagen und Vorteile der Frucht Auf die gleiche Weise können Sie Obst entladen. Es wird einfacher, mehrere Obstsorten auszuwählen, dann wird die Speisekarte vielfältiger. Sie können jedoch zum Beispiel nur Äpfel oder Pfirsiche entladen.
Es dürfen bis zu 1,5 kg Obst pro . verzehrt werden Tag. Darüber hinaus können Sie Wasser, Kefir und grünen Tee trinken. Natürlich sollten Früchte nicht die süßesten sein. Perfekte Birnen, Äpfel, Nektarinen, Pfirsiche, Kiwi, Zitrusfrüchte, Mango, Quitte. Wenn Sie das Menü abwechslungsreich gestalten möchten, können Sie Hüttenkäse und Joghurt hinzufügen. Natürlich sollten Milchprodukte nicht fettig sein, aber es ist besser, keine fettarmen zu verwenden. Das Menü kann wie folgt aufgebaut werden: • Frühstück: 300 g Pfirsiche, ein Glas Kefir; •Snack:Smoothie aus Apfel, Quitte, Kiwi; •Mittagessen:
100 Hüttenkäse mit Nektarine; •Nachmittagssnack:Cocktail aus Joghurt und Aprikosen;
•abends: ein Glas Kefir. Die Hungergefühl wird nicht quälen. Gemüseentladung Wenn Sie keine Süßigkeiten mögen, ist es besser, Gemüse zu entladen. Sie können verschiedene Kohlsorten, Karotten, Paprika, Gurken, Zucchini, Sellerie, Tomaten, Zwiebeln, Fenchel essen. Und alle Grüns sind auch erlaubt. Sehr hungrig? Trinken Sie ein Glas Kefir oder essen Sie 50 g Hüttenkäse, jedoch nur einmal täglich. Menü: • morgens: Selleriesalat, Karotten, Gemüse; •Snack:Smoothie aus Fenchel, Tomate, Paprika, Basilikum; •Mittagessen: Gemüsepüreesuppe, Eintopf, Gemüsesaft; •Nachmittagssnack:Salat aus Kohl, Tomaten und Paprika; •Abendessen: Hüttenkäse, gebackener Brokkoli. Von Gemüse können Sie Smoothies, erste Gänge, Sauté, Eintöpfe, Snacks, Salate, Cocktails und vieles mehr zubereiten mehr. Gemischte Fastentage Dieses Entladen ist interessanter. Sie können zum Beispiel das Entladen von Gemüse und Früchte. Natürlich müssen Sie mehr Gemüse als Obst essen. Es darf ein Kilogramm Gemüse und 300 g Obst verwendet werden. Darüber hinaus können Sie Pflanzenöl für Salatdressing und Naturjoghurt hinzufügen. Das Menü sieht wie folgt aus: • morgens: Gemüsesalat und Joghurt; •Snack: Obst; •Mittagessen: Gemüsesuppe und Eintopf; •Nachmittagssnack:Gemüse-Smoothie; •Abendessen:Salat oder gebackenes Gemüse. Sie können sich viele Gerichte einfallen lassen. Eine weitere Sommeroption für die gemischte Entladung ist bei Gemüse und Milchprodukten. Pro Tag können Sie 200 g Hüttenkäse, 200 g Joghurt, 300 g Kefir, 800 g Gemüse essen. Aus Gemüse können Sie Suppen, Eintöpfe, Salate, Smoothies, Aufläufe kochen. Beispiel für ein Tagesmenü: • morgens: Hüttenkäse, Salat; •Snack:Gemüse-Smoothie; •Mittagessen: vegetarische Suppe, gegrilltes Gemüse, Joghurt; •Nachmittagssnack: Kefir und Salat; •abends: Hüttenkäse, gebackenes Gemüse. Sie können sich ein anderes Menü einfallen lassen, vor allem gibt es nur zugelassene Produkte. Entladen auf okroshka крошка - рецепт с Bilder - Patee. ецепты Für alle, die Suppen lieben. Kalte Okroshka sättigt und kühlt, lindert Durst. Es ist notwendig, Gemüse (Radieschen, Gurken, Rüben, Kartoffeln), Gemüse zu schneiden. Grüns können beliebig genommen werden. Nehmen Sie am häufigsten Dill und Petersilie, aber Sie können jedes Grün nach Ihrem Geschmack verwenden. Gießen Sie alle fettarmen Kefir ein und essen Sie tagsüber in den gleichen Portionen. Natürlich müssen Sie sauberes Wasser trinken. Falls gewünscht, können Sie dem Wasser eine Zitronenscheibe hinzufügen. Um das Menü zu abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie Äpfel für a . hinzufügen Snack. Sie können täglich zwei Früchte essen. Wenn Sie Okroshka sättigender machen möchten, können Sie gekochtes Rindfleisch oder Hühnchen hinzufügen. Oder |
ED FUR .HELENA. ДИЕТЫ СО ВСЕГО МИРА. ПОСТОВЫЕ ДНИ ЖАРКИМ ЛЕТОМ.
Четверг, 02 Сентября 2021 г. 15:43 редактировать + в цитатник ДИЕТЫ СО ВСЕГО МИРА Добавить публикацию И и А также Разгрузочные дни жарким летом 23 августа 2021 г. Разгрузочные дни можно устраивать в любое время года. Но именно летом разгрузка становится легкой. Ведь в жару кушать хочется не так много, как в холодную зиму. Кроме того, здесь большой выбор овощей, фруктов и ягод, поэтому вариантов разгрузки больше. Выгрузка ягод Самые популярные ягоды в мире Лучше всего выбрать несколько видов ягод и есть их в течение дня. Например, клубника, малина, смородина; или черника, клубника, шелковица; или ирга, вишня, слива. Допускается употребление около 3-4 стаканов ягод в день. Кроме того, необходимо пить зеленый чай, чистую и минеральную воду. Если очень хочется кушать, можно позволить себе два стакана кефира или йогурта в день. При желании можно приготовить смузи и коктейли. Вот простой пример меню: • утром: коктейль из 250 г клубники и стакана кефира; • полдник: 100 г черники; • обед: кефир и 200 г малины; • полдник: горсть черной смородины; • ужин: стакан кефира и 3 сливы. Можно устроить выгрузку на один вид ягод. Например, только на клубнике или только на чернике. В этом случае в меню можно включить кефир и натуральный йогурт, но не более 500 мл. Разгрузочные дни фруктов Нектарин: основные положения и польза фрукта
Таким же образом можно разгрузить по фруктам. Вам будет проще выбрать несколько видов фруктов, тогда меню будет более разнообразным. Но можно устроить разгрузку только по яблокам или, например, по персикам. Разрешено съедать до 1,5 кг фруктов за день.
Кроме того, можно пить воду, кефир, зеленый чай. Естественно, фрукты не следует выбирать самые сладкие. Идеальны груши, яблоки, нектарины, персики, киви, цитрусовые, манго, айва. При желании разнообразить меню можно добавить творог и йогурт. Конечно, кисломолочные продукты не должны быть жирными, но нежирные лучше не употреблять. Меню можно построить следующим образом: • завтрак: 300 г персиков, стакан кефира; • закуска: смузи из яблока, айвы, киви ; • обед: 100 творожных с нектарином; • полдник: коктейль из кефира и абрикосов; • вечером: стакан кефира. В чувство голода не будет мучения. Разгрузка овощей Если вы не любите сладкое, лучше выбрать разгрузку на овощах. Можно есть разные виды капусты, моркови, сладкого перца, огурцов, кабачков, сельдерея, помидоров, лука, фенхеля. И любая зелень тоже разрешена. Очень голоден? Выпейте стакан кефира или съешьте 50 г творога, но только один раз в день. Меню: • утром: салат из сельдерея, морковь, зелень ; • закуска: смузи из фенхеля, помидора, сладкого перца, базилика; • обед: овощной суп-пюре, рагу, овощной сок; • полдник: салат из капусты, помидора и перца; • ужин: творог, запеченная брокколи. Из овощи можно приготовить смузи, первые блюда, соте, рагу, закуски, салаты, коктейли и многое другое более. Смешанные разгрузочные дни Эта разгрузка интереснее.
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