/cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1543516148-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1543516148-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1543516148-768x512.jpg 768w, https://cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1543516148-1024x683.jpg 1024w" style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 4px; padding: 0px; border: 0px none; vertical-align: top; max-width: 100%; width: 726px; height: auto !important;" width="1024" />
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Es gibt einen einfachen Weg, um die Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Und nur eine Sache kann das alles bewältigen. Ausbildung. Viele unterschätzen es. Es wird angenommen, dass die Vorteile von Sport nur Gewichtsverlust sind. Aber Bewegung hilft auch, viele chronische Krankheiten zu verhindern. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, kann Bewegung ihre Symptome lindern. Pflege2 über die Vorteile von körperlicher Aktivität erzählt und warum sie von modernen Menschen erhöht werden sollte.
Inhalt
Gesundheitliche Vorteile von Sport
Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Es gibt Kontraindikationen für jede Art von Training. Zum Beispiel sollten Menschen mit hohem Blutdruck isometrisches Training vermeiden. Wenn Sie Arthritis haben, sollten Sie keine hochintensiven Übungen machen. Und lassen Sie uns nun darüber sprechen, welche Probleme das Training helfen wird, damit fertig zu werden.
Typ-II-Diabetes
/cdn.super.ua/2018/07/super.ua-1533042267-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/07/super.ua-1533042267-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/07/super.ua-1533042267-768x512.jpg 768w" width="640" />Bewegung hilft Menschen mit Diabetes, ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Ihre Muskeln verwenden Glukose, wenn Sie trainieren, auch wenn Sie insulinresistent sind. Dies wiederum hilft, den Gesamtglukosespiegel zu senken. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Insulinsensitivität verbessert. Die meisten Menschen mit Typ-II-Diabetes sind übergewichtig. Daher ist es besser, mit Übungen mit geringer Intensität zu beginnen.
Asthma
/cdn.super.ua/2018/10/super.ua-1539940033-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/10/super.ua-1539940033-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/10/super.ua-1539940033-768x512.jpg 768w" width="640" />Regelmäßige Bewegung reduziert die Anzahl und Intensität von Asthmaanfällen. Die meisten Patienten profitieren von kurzen, hochintensiven Übungen. Längeres Cardio ist unerwünscht. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie über ein geeignetes Training zu beraten. Und vergessen Sie nicht, Ihre Asthmamedikamente vor dem Training einzunehmen.
Verminderter Sexualtrieb
/cdn.super.ua/2018/05/super.ua-1526902461-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/05/super.ua-1526902461-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/05/super.ua-1526902461-768x512.jpg 768w, https://cdn.super.ua/2018/05/super.ua-1526902461.jpg 1254w" width="640" />Training erhöht es sowohl bei Männern als auch bei Frauen. In einer Studie berichteten Männer, dass sich nach 9 Monaten intensiven Trainings ihre sexuelle Funktion verbesserte. Sie sind auch davon überzeugt, dass körperliche Intimität qualitativer geworden ist. Sie bekamen mehr Befriedigung als vor dem Sport.
Eine Studie an Frauen zeigte die gleichen Ergebnisse. Frauen, die 20 Minuten lang auf einem Heimtrainer trainierten, waren aufgeregter, während sie Erwachsenenfilme sahen, als diejenigen, die nicht trainierten. Verbesserte Intimität ist auch darauf zurückzuführen, dass Menschen nach dem Training ihr Selbstwertgefühl erhöhen.
Schlaflosigkeit
/cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1542630228-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1542630228-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/11/super.ua-1542630228-768x512.jpg 768w" width="640" />Training hilft uns, besser zu schlafen. Und Schlafmangel erhöht das Risiko, am nächsten Tag ein Training zu überspringen. Diese Dinge hängen miteinander in Beziehung. Aber Sie werden die Vorteile des Schlafes nicht sofort spüren. Eine Studie zeigte, dass Menschen Schlaflosigkeit erst nach 4 Monaten regelmäßigem Training überwunden haben.
Depression
/cdn.super.ua/2018/10/super.ua-1540408879-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/10/super.ua-1540408879-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/10/super.ua-1540408879-768x512.jpg 768w" width="640" />Menschen mit Depressionen haben ein großes Problem – Demotivation. Aber wenn Sie die Kraft finden, um zum Training zu gehen, wird sich Ihr Zustand verbessern. Übung setzt Endorphine frei. Du heiterst auf und lenkst dich davon ab, an das Traurige zu denken. Mit der Zeit verschwindet die Depression.
Speicherprobleme
/cdn.super.ua/2018/08/super.ua-1533826293-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/08/super.ua-1533826293-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/08/super.ua-1533826293-768x512.jpg 768w" width="640" />Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Bewegung das Risiko von Gedächtnisproblemen, einschließlich Demenz, reduziert. Aber Sie müssen nicht auf das Alter warten. Genießen Sie jetzt die Vorteile Ihres Trainings. Übung erhöht den Blutfluss zu Ihrem Gehirn. Dies verbessert die Konzentration und das Gedächtnis.
Gezeiten
/cdn.super.ua/2018/09/super.ua-1536317127-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2018/09/super.ua-1536317127-300x200.jpg 300w, https://cdn.super.ua/2018/09/super.ua-1536317127-768x512.jpg 768w" width="640" />Training während der Menopause hilft, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren. Vor allem, wenn das Training intensiv ist und dich ins Schwitzen bringt. Laut einer Studie hatten Frauen mit Menopause nach 4 Monaten Bewegung weniger Hitzewallungen als zuvor.
/cdn.super.ua/2019/04/super.ua-1555497409-300x234.jpg" target="_blank">https://cdn.super.ua/2019/04/super.ua-1555497409-300x234.jpg 300w, 
