Aber die Hauptsache ist, dass Sie dafür nicht auf anstrengenden Diäten sitzen und im Fitnessstudio schwitzen müssen.
Für diejenigen, die müde von endlosen Ausfällen von Diäten sind und keine Zeit haben, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, haben Experten des National Health Service of Great Britain einen anderen Weg gefunden, um Übergewicht loszuwerden.
Laut The Sun besteht die Methode aus 12 Regeln, deren tägliche Einhaltung jeden näher an den Traumkörper bringt.
Es bleibt abzuwarten, ob es wirklich einfacher ist, dem Rat von Ärzten zu folgen oder ob es besser ist, eine bewährte Kombination aus Sport und Einschränkungen in lebensmitteln zu verwenden.
24 августа 2021 г. Но главное, чтобы для этого вам не пришлось сидеть на напряженных диетах и потеть в тренажерном зале. Для тех, кто устал от бесконечных сбоев в диете и у них нет времени регулярно посещать тренажерный зал, специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании нашли другой способ избавиться от ожирения. По мнению The Sun, метод состоит из 12 правил, соблюдение которых каждый день приближает всех к телу мечты. Еще неизвестно, действительно ли легче следовать советам врачей или лучше использовать испытанную комбинацию упражнений и ограничений в питании.
- Fotogalerie
- Getty Bilder
2. Regeln der Gewichtsabnahme ohne Diäten und Fitnessstudio
- Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Spaziergang an der frischen Luft für 10 Minuten.
- Parallel zu den täglichen Aktivitäten können Sie einfache körperliche Übungen durchführen, z. B. Hocken beim Zähneputzen oder Dehnen, während eine Werbung im Fernsehen läuft.
- Verzichten Sie am Nachmittag auf Kaffee, was die Qualität Ihres Schlafes verbessert.
- Säfte und andere zuckerhaltige Getränke sollten durch Wasser und Tees ersetzt werden.
- Der Alkoholkonsum sollte begrenzt werden.
- Machen Sie auch keine Snacks während des Tages. Stattdessen lassen Sie die Hauptmahlzeiten nahrhafter sein.
- Wenn es für Sie unmöglich ist, auf Süßigkeiten anstelle von Milch und weißer Schokolade zu verzichten, wählen Sie 70 Prozent dunkle Schokolade.
- Um die Diät nützlicher zu machen, probieren Sie jede Woche neues Gemüse aus.
- Für Produkte sollten Sie nur mit einer vorgefertigten Liste gehen. Dort minimieren Sie die Chance, etwas Schädliches und Kalorienreiches zu kaufen.
- Lange Spaziergänge sollten mindestens zweimal pro Woche gemacht werden.
- Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen neben dem Essen positive Emotionen bringt.
- Verbieten Sie sich nichts vom Essen. Sie wollen wirklich ein Stück Kuchen - essen Sie und machen Sie sich keine Vorwürfe dafür.
- 2. Правила похудения без диеты и тренажерного зала. Каждое утро начинайте с прогулки на свежем воздухе в течение 10 минут.
- Параллельно с повседневными делами можно делать простые физические упражнения, такие как:
- Б. Приседать во время чистки зубов или растягиваться во время показа рекламы по телевидению.
- Избегайте кофе во второй половине дня, это улучшит качество вашего сна.
- Соки и другие сладкие напитки следует заменить водой и чаем.
-
Следует ограничить употребление алкоголя.
Также не делайте перекусов в течение дня. - Вместо этого пусть основные приемы пищи будут более питательными.
- Если вы не можете обойтись без сладостей вместо молочного и белого шоколада, выбирайте 70-процентный темный шоколад.
- Чтобы сделать диету более полезной, каждую неделю пробуйте новые овощи.
- Что касается продуктов, вам следует использовать только заранее составленный список.
- Таким образом вы минимизируете шанс купить что-то вредное и калорийное.
- Следует совершать длительные прогулки не реже двух раз в неделю.
- Найдите занятие, которое помимо еды приносит вам положительные эмоции.
- Не запрещайте себе есть.
- Им действительно нужен кусок торта - съешьте его и не вините себя за это.
