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Lebensmittel, die krank und fett machen

24. August 2021

Lebensmittel, die krank und fett machen

Zu unserem großen Bedauern sind es meistens die leckersten und beliebtesten Lebensmittel und Gerichte in Bezug auf Fett und Kalorien, die am schädlichsten sind.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, als ob Ihr Leben davon abhängt (weil es wirklich ist):

Süß

In der Liste der Produkte, die ausgeschlossen werden sollten, um Gewicht zu verlieren, ist süß unter der ersten Nummer.

Und es ist nicht nur so, dass alles Süße viele Kalorien enthält.

Süß ist eine Quelle für schnelle Kohlenhydrate, die in erster Linie zur Gewichtszunahme beitragen.

Aus einem Überfluss an Zucker im Blut beginnt der Körper, Fettreserven zu deponieren.

Oft sind süße Liebhaber nicht auf eine Scheibe Schokolade beschränkt, und wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, süße Speisen für eine Weile aufzugeben.

Beachten Sie, dass kohlensäurehaltige Getränke auch Zucker enthalten und daher süß sind.

Mehlerzeugnisse und Getreide

Mehlprodukte gingen auch nicht weit von Süßigkeiten entfernt.

Es ist wegen ihnen, dass wir oft übergewichtig zunehmen.

Das Verbot gilt auch für Teigwaren und Getreide, bei dem Gluten (Weizen, Dinkelweizen, Gerste und Roggen) am unerwünschtesten ist.

Nützliche Getreide wie Reis, Hafer, Buchweizen sind nützlich, aber in begrenzten Mengen und auf keinen Fall später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen

Kartoffeln

Trotz der Tatsache, dass es eine spezielle Kartoffeldiät und Fastentage auf Kartoffeln gibt, wenn Sie abnehmen wollen, ist es besser, auf dieses Produkt zu verzichten.

Heute gibt es viele Debatten darüber, ob Kartoffeln fett aus Kartoffeln werden.

Trotz der Tatsache, dass Kartoffeln kein zu kalorienreiches Produkt sind, sind sie immer noch ein schnelles Kohlenhydrat.

Wenn Sie Kartoffeln nicht vollständig aufgeben können, versuchen Sie, nur gekochte oder gebackene Kartoffeln zu essen.

Schädliche Snacks

Verschiedene beliebte Snacks, oder wie ich sie nenne "Snacks", sind absolut schädlich für Ihre Figur. Alle diese "Leckereien" enthalten viele Kalorien und auch viele chemische Zusätze.

Mayonnaise

Die meisten Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass es Mayonnaise und nicht reichlich Salate sind, die uns fett machen. Selbst der harmloseste Salat aus Gemüse oder Meeresfrüchten kann zu einem rücksichtslosen Feind Ihrer Figur werden, wenn Sie ihn mit Mayonnaise füllen. Hundert Gramm Mayonnaise enthalten bis zu 620 Kalorien! Machen Sie es zur Regel, Salate mit fettarmer saurer Sahne oder Naturjoghurt zu kleiden.

Saucen und Dressings

Möchten Sie wissen, wie sich ein solches Diätprodukt wie Buchweizen sanft in zusätzliche Zentimeter an Ihrer Taille verwandelt? Alles ist einfach, mit Hilfe einer fettigen Sauce oder eines Dressings verdoppelt sich der Kaloriengehalt einer Portion Buchweizen, es sei denn, er verdreifacht sich.

Frittierte Lebensmittel und Gerichte

Ja, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf frittierte Lebensmittel verzichten. Die Sache ist, dass frittierte Lebensmittel eine große Menge an leeren Kalorien enthalten, von denen wir an Gewicht zunehmen. Diese leeren Kalorien tragen keine Nährwerte, weil sie keine Nährstoffe und Spurenelemente für unseren Körper enthalten, aber sie versorgen uns mit Fett, das wir bereits loswerden wollen, und zusätzlichen Kohlenhydraten.

Versuchen Sie beim Kochen von Lebensmitteln, den Röstprozess zu vermeiden. Kochen Sie die Produkte, backen Sie sie im Ofen, kochen Sie in einem Dampfgarer.

Solche Gerichte enthalten alle notwendigen Substanzen, aber ohne unnötiges Fett.

Halbzeuge

Jeder kennt die Gefahren von Fertiggerichten, aber nur wenige Menschen wissen, dass Cornflakes, die wir seit unserer Kindheit morgens gegessen haben, auch zu verbotenen Lebensmitteln gehören.

Solche Fast-Food-Produkte wie Cornflakes, kochende wassergedampfte Nudeln und Kartoffelpüree sowie andere Fast-Food-Werke enthalten große Mengen an Stärke, Aromen, Farbstoffen und Fetten.

Solche Produkte enthalten normalerweise wenige Nährstoffe und eine große Anzahl ungesunder und unnatürlicher Chemikalien.

Speck

Speck enthält eine hohe Menge an Natrium, von denen ein Überschuss zu Bluthochdruck und vielen anderen Krankheiten führt.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Speck so lecker ist?

Einer dieser Gründe ist die hohe Menge an gesättigten Fettsäuren.

Gesättigtes Fett ist direkt mit vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verbunden.

Die Gefahr liegt in fast allen Arten von Speck, die wir im Laden kaufen können, auch weil er eine große Menge an Konservierungsstoffen enthält, die sich auch negativ auf unsere Gesundheit auswirken (von Kopfschmerzen bis Krebs).

Alkohol

Es gibt keinen Ernährungsberater, der Alkohol als Mittel zur Gewichtsabnahme empfiehlt.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Alkohol keine Kalorien enthält.

Aber das ist nicht der Fall. Während einige alkoholische Getränke weniger Kalorien enthalten als andere, unterstützt Alkohol einfach nicht die Gewichtsabnahme.

Es enthält leere Kalorien, die uns nicht mit Energie sättigen und keine Nährstoffe enthalten.

Aber das ist nicht alles: Das Vorhandensein von Alkohol in Ihrem Körper wird vom Körper als ein Toxin wahrgenommen, das entsorgt werden muss.

Dieses Toxin für eine Weile loszuwerden, wird für die Leber zu einer obersten Priorität, und wenn sich Ihre Leber im Hardcore-Entgiftungsmodus befindet, kann sie kein Fett effektiv verbrennen, was zu seiner Ablagerung beiträgt.

Es ist am besten, Alkohol vollständig aufzugeben, zumindest für die Zeit der Gewichtsabnahme.

"Diätetische" und "fettarme" Produkte

Die meisten dieser "gesunden Lebensmittel" sind überhaupt nicht gesund.

Sie sind stark verarbeitet und enthalten Zucker oder künstliche Zuckerersatzstoffe.

Agavendicksaft ist so schlecht wie Zucker.

Würstchen

Wurst dient für viele oft als Ersatz für Fleisch. Das heißt, die Leute denken fälschlicherweise, dass sie beim Verzehr von Würstchen alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente erhalten, die sie aus Fleisch bekommen könnten.

Aber leider, egal wie lecker die Wurst erscheinen würde - das ist nur eine Reihe von Salz, Gewürzen und Fett.

100 g Wurst ist mehr als doppelt so hoch wie das übliche Hundert-Gramm-Stück gekochtes Fleisch.

Wenn Sie übergewichtig sind oder Stoffwechselprobleme haben (niedriges HDL, hohes LDL-Cholesterin, Triglyceride, Bauchfett usw.), sollten Sie alle kohlenhydratreichen Lebensmittel einschränken.

Saft

Um ein Glas frisch gepressten Orangensaft herzustellen, benötigen Sie 2 bis 3 Orangen.
 

Wenn Sie Saft trinken, verbrauchen Sie alle Kalorien aus diesen Orangen ohne die natürlichen Fruchtfasern, die Sie sättigen.

Deshalb sind sogar 100% Saft leere Kalorien und ein Anstieg des Blutzuckerspiegels.

E 621 oder MSG

Produkte, die einen künstlichen Lebensmittelzusatzstoff MSG (E621) enthalten, provozieren nicht nur Appetit und tragen zu Übermäßigem Essen bei, sondern machen auch süchtig. Die Wirkung von E 621 auf den Körper ist schädlich, da die Verwendung großer Mengen dieses Zusatzstoffs nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern auch zu anderen schweren Krankheiten führen kann. Der größte Teil dieses Zusatzstoffs ist in Halbfabrikaten (Knödel, Knödel, Koteletts), verschiedenen Gewürzen (Sets zum Kochen), Süßwaren (Süßigkeiten, Kuchen, Kuchen) enthalten.

Und hier ist eine breitere Liste von Produkten, die aufgegeben werden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren:

• Frittiertes Essen
• Fast Food
• Haushaltszucker
• Marmelade
• Gesalzene oder geröstete Samen und Nüsse
• Süßigkeiten
• Kaugummi
• Puddings
• Maissirup
• Gebäck
• Brot und Nudeln aus Weißmehl
• Alle Backwaren aus Weißmehl
• Süße kohlensäurehaltige Getränke wie Coca-Cola, Pepsi, Pinocchio, Estragon, Kwas usw.
• Obstkonserven mit Zuckerzusatz
• Alkohol (kann Ihren Stoffwechsel um 73%)
• Kartoffelchips
• Popcorn lagern (mit Butter, Salz oder Zuckersirup)
• Cookie-Dateien
• Eis
• Kuchen
• Torten
• Alle künstlichen Süßstoffe außer Stevia
• Tees in Flaschen (die meisten abgefüllten Grüntees haben mehr Inhaltsstoffe zur Gewichtszunahme als direkt der grüne Tee selbst).

Wir sind uns bewusst, dass es keine leichte Aufgabe ist, schädliche Lebensmittel aus der Ernährung zu entfernen und sie durch nützliche zu ersetzen, aber glauben Sie mir, Ihre Gesundheit ist die Mühe wert.

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Продукты, от которых вас тошнит и вы толстеете

24 августа 2021 г.

Продукты, от которых вас тошнит и вы толстеете

К большому сожалению, наиболее вредными по жирности и калорийности являются в основном самые вкусные и популярные продукты и блюда.

Вот список продуктов, которых следует избегать, как будто от этого зависит ваша жизнь (потому что это действительно так):

Милая

В списке продуктов, которые следует исключить, чтобы похудеть, сладкое стоит на первом месте.

И дело не только в том, что все сладкое калорийно.

Сладкое - это источник быстрых углеводов, которые в первую очередь способствуют увеличению веса.

Из-за избытка сахара в крови организм начинает откладывать жировые запасы.

Часто любители сладкого не ограничиваются кусочком шоколада, и если вы хотите похудеть, лучше на время отказаться от сладкого.

Учтите, что газированные напитки также содержат сахар, поэтому они сладкие.

Мучные изделия и крупы

Не остались далеко от сладостей и мучные изделия.

Именно из-за них мы часто набираем вес

Запрет распространяется также на макаронные изделия и крупы, где клейковина (пшеница, полба, ячмень и рожь) является наиболее нежелательной.

Полезны такие полезные злаки, как рис, овес, гречка, но в ограниченном количестве и ни в коем случае не позднее, чем за 3 часа до сна.

картошка

Несмотря на то, что существует специальная картофельная диета и разгрузочные дни на картофеле, при желании похудеть лучше обойтись без этого продукта.

Сегодня много споров о том, толстеет ли картофель от картофеля.

Несмотря на то, что картофель не калорийный продукт, он все же является быстрым углеводом.

Если вы не можете полностью отказаться от картофеля, попробуйте есть только отварной или печеный картофель.

Вредные закуски

Различные популярные закуски, или, как я их называю, «перекусы» абсолютно вредны для вашей фигуры.

Все эти «угощения» калорийны и содержат множество химических добавок.

майонез

Большинство диетологов считают, что нас толстеют именно майонез, а не обильные салаты.

Даже самый безобидный салат из овощей или морепродуктов может стать безжалостным врагом вашей фигуры, если залить его майонезом.

В ста граммах майонеза содержится до 620 калорий!

Возьмите за правило заправлять салаты нежирной сметаной или простым йогуртом.

Соусы и заправки

Хотите узнать, как такой диетический продукт, как гречка, мягко превращается в лишние сантиметры на вашей талии?

Все просто, с помощью жирного соуса или заправки калорийность порции гречки увеличится вдвое, если только не утроится.

Жареные продукты и блюда Да, чтобы похудеть, следует избегать жареной пищи.

Все дело в том, что жареные продукты содержат большое количество пустых калорий, от которых мы набираем вес.

Эти пустые калории не несут никакой питательной ценности, потому что они не содержат питательных веществ и микроэлементов для нашего тела, но они обеспечивают нас жиром, от которого мы уже хотим избавиться, и дополнительными углеводами.

При приготовлении пищи старайтесь избегать процесса запекания.

Продукты отварить, запечь в духовке, варить на пароварке.

Такие блюда содержат все необходимые вещества, но без лишнего жира.

Полуфабрикаты

Всем известна опасность готовых блюд, но мало кто знает, что кукурузные хлопья, которые мы ели по утрам с детства, также являются запрещенными продуктами.

Такие продукты быстрого питания, как кукурузные хлопья, вареные макароны и картофельное пюре, а также другие продукты быстрого приготовления содержат большое количество крахмала, ароматизаторов, красителей и жиров.

Такие продукты обычно содержат мало питательных веществ и большое количество вредных и неестественных химикатов.

бекон

Бекон богат натрием, избыток которого приводит к повышению артериального давления и многим другим заболеваниям.

Вы когда-нибудь задумывались, почему бекон такой вкусный?

Одна из этих причин - большое количество насыщенных жиров.

Насыщенные жиры напрямую связаны со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением.

Опасность таится практически во всех видах бекона, которые мы можем купить в магазине, в том числе потому, что он содержит большое количество консервантов, которые также негативно влияют на наше здоровье (от головных болей до рака).

алкоголь

Нет диетолога, который рекомендовал бы алкоголь как средство похудания.

Многие так думают