Polyglot 84. Ed! Пользователь Мирослава предлагает обсудить публикацию на сайте «Полезные советы» 20 самых распространённых мифов о правильном питании |
Personal comments on my writings. (1724)
Personal University of Self-Development
|
Ed!
Пользователь Мирослава
|
Люди, которые имеют смутное представление о правильном питании,
очень часто заблуждаются в вопросах связанных с ним.
Да и те, кто только встал на путь здорового образа жизни не сразу могут
разобраться во всех тонкостях этой системы питания
\и совершают ошибки, поддавшись на советы всезнающей подруги или положившись на информацию из интернета.
Чтобы знать, чему верить, а чему нет, предлагаем вам познать истину о правильном питании, чтобы больше не ошибаться.
|
|
Жиры считаются злейшими врагами фигуры. И напрасно.
Организму эти вещества жизненно необходимы.
Вредны только трансжиры и насыщенные жиры.
А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно
должны поступать в организм.
Это, например, рыба, орехи, кисломолочная продукция.
Распространено мнение, что фрукты очень полезны абсолютно в любом виде.
Однако разница все же есть.
В соках практически не содержится ценной клетчатки, а концентрация витаминов и минералов заметно падает.
Именно поэтому предпочтение лучше отдать свежим плодам.
Кстати, речь идет о свежевыжатых соках.
Про пакетированные нектары из магазина смело можно забыть навсегда.
В них слишком много сахара, консервантов и других пищевых добавок.
Люди, которые знают о правильном питании лишь понаслышке,
иногда приводят совершенно абсурдные аргументы в пользу своей лени
и отсутствия силы воли. Правильное питание — это не безвкусная пища.
Можно экспериментировать и находить для себя новые интересные
сочетания и блюда.
Еще одна любимая отговорка оппонентов здорового образа жизни -
это утверждение, согласно которому, чтобы правильно питаться,
необходимо обладать несметными богатствами. Это миф.
Правильное питание может быть вполне доступным.
Например, цена на крупы и сезонные овощи является вполне приемлемой
. Вовсе не обязательно покупать продукты с пометкой "органический".
Это далеко не всегда означает, что перед вами действительно что-то полезное.
Сокращать количество калорий, если хочешь похудеть, вполне
естественно и логично. Только если речь идет не о голодных диетах. Питание
должно оставаться сбалансированным и полноценным. Вы должны потреблять
чуть меньше калорий, чем расходуете в течение дня. Чтобы увидеть
хороший результат, необходимо также обязательно включить физические нагрузки
и спорт в свое расписание.
Сами по себе суши и роллы не нанесут большого вреда фигуре. Хотя белый
рис, который используется для приготовления этого продукта, не является
лидером среди диетических продуктов. Большую опасность все же
представляет именно соевый соус, без которого не обходится ни один обед или
ужин в ресторане японской кухни. Он очень калориен и никак не поможет
приобрести плоский живот.
Перекусы — это не вред, а абсолютная необходимость. Они должны
присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течени
е дня необходимо пополнять запасы бодрости и энергии. Важно лишь
уметь правильно выбирать эти самые перекусы. Шоколадные батончики
и прочие сладости не подходят.
Умные маркетологи, придумавшие диетическую "Кока-Колу", не устают убеждать
нас, что в ней не содержится никаких лишних калорий. Кто-то охотно верит
уловкам и считает, что сладкая газировка вполне вписывается в каноны
здорового питания. Это не так. В диетические продукты зачастую добавляют
еще больше красителей, консервантов и сахаров, чтобы перебить своеобразный вкус.
Этот пункт очень похож на предыдущий. Ярлыки и этикетки на продуктах
, которые гордо гласят "100% натуральный" или "органический ", зачастую
не имеют ничего общего с действительностью и ничем не отличаются
от своих обычных аналогов. Такие надписи призваны скорее
стимулировать продажи, чем объективно оценить состав того или иного
продукта.
Худеющие ошибочно недолюбливают не только жиры,
но и углеводы.
В случае с последними также не обошлось без недопониманий
и искажений. Углеводы бывают разные: простые и сложные. Вот
потребление простых углеводов лучше действительно свести к минимуму,
так как чувство сытости после них быстро проходит. А сложные углеводы,
напротив, обязательно стоит включить в рацион, если вы решили начать питаться правильно.
| Рубрики: | Personal comments on my writings Personal University of Self-Development Weight loss as part of health. Русский язык для всех |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
