We all know that water is life and for a great state of health we need to drink our daily norm, which, unfortunately, most of us do not even master half.

Many people firmly believe that if you drink juices, carbonated drinks, tea and coffee, you can make up for the lack of fluid in the body, but this misconception has nothing to do with reality. Each person needs to drink clean water and not a cup or two, but 1.5 liters or more. To train yourself to drink water, we suggest you use these miracle tips.

Tie drink to action

 

 

Drinking enough clean water a day is not an easy task if you're a beginner. An organism that is not accustomed to such a volume of fluid will put psychological barriers. For the first few days, you may feel like you're forcibly pouring water into yourself. However, after a few days, this process will become pleasant and your body itself will require the necessary amount of water.

How to help yourself at first? Let each glass of water be associated with some action. So, drink immediately after waking up, upon arrival at work and every hour during working hours. Discipline is very important here. The more responsibly you approach the acquisition of a new habit, the easier and faster it will become your everyday reality.

Drink scented water

 

 

Пить чистую воду временами бывает скучно. Ее пресный вкус может стать причиной, по которой человек забросит новую привычку. Однако это вовсе не повод сдаваться.

Попробуйте включить в свой рацион не только чистую питьевую воду, но и ароматизированные варианты. Готовится такая вода очень просто и быстро. Достаточно лишь добавить свежие фрукты и овощи по вкусу. Для лета это идеальный напиток. По своим полезным свойствам ароматизированная вода ничуть не уступает обычной.

Наливайте в стакан небольшое количество воды

 

 

Не всегда просто осушить сразу же стакан воды, наполненный до краев. Это даже психологически может быть довольно сложно и обременительно. Начните с такого количества жидкости, которое будет для вас комфортным. Лучше выпить несколько глоточков, но с удовольствием, чем полный стакан, но через силу.

Кстати, выпивать слишком много воды за 1 раз — это не особо хорошо. В стакане должно помещаться около 250–300 миллилитров воды. Пить воду лучше за 30 минут до еды или через час после — так она действительно пойдет на пользу.

Постепенно увеличивайте количество воды

 

 

Не пытайтесь сразу же включить в свой рацион 6–8 стаканов воды и не ругайте себя, если норма по каким-то причинам не будет выполнена. Пить достаточное количество воды — это приятная и полезная привычка, которая должна вызывать только приятные эмоции, а не быть в тягость.

Для начала попробуйте заполнять стакан водой лишь наполовину. А другой частью напитка пусть станет свежевыжатый сок — например, апельсиновый или лимонный. Вместо сока можно также добавить кубики льда из свежевыжатого сока или прикрепить дольку лимона или апельсина на бокал. Так, полезная привычка станет еще приятнее.

Держите кувшин с водой на виду

 

 

Let a jug or a bottle of water be in your sight at all times. It is better to buy beautiful dishes that will motivate you to new achievements and remind you of the right lifestyle with useful habits. You can also put a glass next to it so that everything is at hand. Sometimes the need for unnecessary movements can make you postpone the action for later. So you can completely forget that you were going to drink.

Do not confuse thirst with hunger

 

 

Thirst and hunger manifest themselves in about the same way. And instead of drinking a glass of water and waiting for a while, a person immediately goes to the refrigerator in search of a snack. The result is "empty" calories and heaviness in the stomach from food that your body does not need. Therefore, if you have eaten not so long ago, but the feeling of hunger again makes itself felt, drink a glass of warm water. Maybe you are tormented by a simple thirst?

Eat more fruits and vegetables with a high liquid content

 

 

Vegetables and fruits are a valuable source of vitamins, minerals and liquids. Therefore, in addition to water, include useful fruits in the diet. Some of them contain up to 95% water. No dehydration exactly does not threaten you, and the immunity will become stronger. Particular attention should be paid to cucumbers, watermelons, melons, citrus fruits, zucchini, eggplant, celery, radishes, tomatoes, spinach, pineapples, apricots, grapes, apples. By the way, garden berries also do not lag behind. For example, strawberries are 92% water, and blackberries are 85%.

Use mobile apps

 

 

The twenty-first century simplifies our lives in all directions. It's not just discipline and willpower that can help you succeed in acquiring new habits. So, today in mobile application stores you can find those that will track the amount of water drunk during the day, and will also remind you how much more is left to drink ideally.