Люди, которые мечтают о стройной и подтянутой фигуре, зачастую испытывают на себе разные методики похудения.

Их волнует результат, а про последствия никто не думает.

Одним из самых радикальных методов похудения и очистки организма считают голодание.

Этот метод практикуют как на длительное, так и на короткое время.

Голодание один раз в неделю — это панацея от лишнего веса или миф?

Голодание раз в неделю: особенности метода
Фото
Deagreez / iStock / Getty Images
 
Foto
Deagreez / iStock / Getty Images

Warum verdammen sich Menschen zum täglichen Fasten?

Eine Person isst mehr Nahrung pro Tag, als sie braucht.

Der Körper wandelt nicht verbrauchte Kalorien in Fett um, das sich an allen Körperteilen absetzt.

Darüber hinaus werden moderne Lebensmittel aus Geschmacksverstärkern, Konservierungsstoffen, Aromen, Stabilisatoren und so weiter hergestellt.

All dies muss der Körper verarbeiten und aus dem Körper entfernen, und da eine Person ständig Reserven auffüllt, wird der Prozess der Reinigung des Körpers verzögert.

Wir speichern Fett, Giftstoffe und Giftstoffe.

Damit der Körper all dies entfernen kann, braucht er Zeit. Nur eintägiges Fasten und wird zu diesem Prozess beitragen. Magen und Darm verschwenden keine Energie für die Verdauung von Nahrung, ihre Arbeit zielt darauf ab, schädliche Substanzen zu entfernen

Почему люди обрекают себя на суточное голодание?

Человек за день съедает больше пищи, чем ему нужно. Неизрасходованные калории организм превращает в жир, который оседает на всех частях тела. Кроме того, современная пища создана из усилителей вкуса, консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов и так далее.

Все это организм должен переработать и вывести из организма, а так как человек постоянно пополняет запасы, процесс очистки организма затягивается. Мы накапливаем жир, шлаки и токсины.

Чтобы организм смог вывести все это, ему необходимо время. Как раз однодневное голодание и будет способствовать этому процессу. Желудок и кишечник не будут тратить энергию на переваривание пищи, их работа будет направлена на выведение вредных веществ.

Fasten einmal pro Woche: Merkmale der Methode

  • 2-3 Tage vor dem Tag von X müssen Sie fettes Fleisch und Fisch, Bohnen, Erbsen, Süßigkeiten und Alkohol aus der Ernährung entfernen.
  • Am Tag vor dem Fasten sollte nur frisches Gemüse und Obst in das Menü aufgenommen werden.
  • Es ist besser, abends mit dem Fasten zu beginnen, nachdem Sie zuvor den Darm mit einem Einlauf gereinigt haben.
  • Tagsüber müssen Sie mindestens 2 Liter reines stilles Wasser trinken.
  • Verzichten Sie auf Tee, Kaffee und Säfte.
  • Der Fastentag ist besser zu Hause durchzuführen, da sich das Wohlbefinden verschlechtern kann.
  • Wenn starke Kopfschmerzen und Schwäche auftreten, werden Honig und Zitronensaft in das Wasser gegeben.
  • Es ist notwendig, allmählich aus einer solchen Diät auszusteigen und am ersten Tag frisch gepresste Säfte und Gemüsesalate hinzuzufügen. In den folgenden Tagen fügen Sie 1-2 bekannte Lebensmittel zum Menü hinzu, aber sie sollten keine große Menge an Fett und Kohlenhydraten enthalten.

Голодание раз в неделю: особенности метода

  • За 2−3 дня до дня икс нужно убрать из рациона жирное мясо и рыбу, фасоль, горох, сладости и алкоголь.
  • За день до голодания в меню ввести исключительно свежие овощи и фрукты.
  • Начать голодание лучше с вечера, очистив предварительно кишечник клизмой.
  • За день нужно выпить не меньше 2 л чистой негазированной воды.
  • Отказаться от чая, кофе и соков.
  • День голодания лучше осуществлять дома, так как может наблюдаться ухудшение самочувствия.
  • При появлении резкой головной боли и слабости в воду добавляют мед и лимонный сок.
  • Выходить из такого рациона нужно постепенно, добавляя в первый день свежевыжатые соки и овощные салаты. В последующие дни добавлять в меню 1−2 привычных продукта питания, но они не должны содержать большое количество жира и углеводов.
 
Голодание раз в неделю: особенности метода
Фото
SanneBerg / iStock / Getty Images

Was sind die Vorteile des Fastens?

Für den Körper erlaubt der Tag der Nahrungsverweigerung:

  • ändern die Einstellung zum Essen, reduziert das Gefühl der Abhängigkeit von Nahrung;
  • Stoffwechselprozesse im Körper werden beschleunigt;
  • der Verdauungstrakt hat die Fähigkeit zu reinigen;
  • Schutzfunktionen werden erhöht.

Für manche Menschen dauert es eine Woche Fasten, um Gewicht zu verlieren. Die Ergebnisse dieser Methode sind nicht nur in der Gewichtsabnahme, sondern auch in der Aufnahme von Schmerzen im Magen, Nieren, Kopf.

 

В чем польза голодания?

Для организма день отказа от пищи позволяет:

  • поменять отношение к еде, уменьшается чувство зависимости от пищи;
  • ускоряются обменные процессы в организме;
  • пищеварительный тракт имеет возможность очиститься;
  • повышаются защитные функции.

Для некоторых людей, чтобы снизить вес, нужна неделя голодания. Результаты такого метода заключаются не только в сбрасывании веса, но и в приобретении болей в желудке, почках, голове.