Помните это неприятное ощущение в животе, будто вы только что съели воздушный шар? И облегающее платье сразу сидит как-то не так, словно с этой ложкой мороженого вы слопали целого слона.

Нет, вы не поправились на размер, просто в ближайшие несколько часов в вашем животе будет идти «атомная война», которой впрочем, можно было бы избежать, зная, какие продукты или их сочетания вызывают вздутие.

Bloating is not only unpleasant, but also extremely unaesthetic. It occurs due to the formation of gases in the intestines, which literally burst our stomach, like hundreds of balloons. The reason is usually the use of a certain number of products, which either themselves are poorly absorbed in our body or make up an "explosive" combination with each other. Often, a feeling of overcrowding occurs due to too rapid absorption of food, which causes air in the stomach.

Вздутие живота не только малоприятное явление, но еще и крайне неэстетичное. Возникает оно по причине образования в кишечнике газов, которые буквально распирают наш живот, словно сотни воздушных шариков. Причиной обычно является употребление определенного ряда продуктов, которые либо сами по себе плохо усваиваются в нашем организме или же составляют друг с другом «взрывоопасное» сочетание. Нередко ощущение переполненности возникает и из-за слишком быстрого поглощения пищи, отчего в желудке оказывается воздух.

Um solche Empfindungen zu vermeiden, müssen Sie nicht nur die Geschwindigkeit des Essens überwachen, sondern auch, was Sie jetzt genau in Ihren Mund schicken. Wir haben einige der auffälligsten Beispiele für Produkte zusammengestellt, die besser abzulehnen sind, wenn Sie ein enges Kleid tragen, ein Date haben oder einfach keine Beschwerden im Magen verspüren möchten.

Чтобы избежать подобных ощущений, необходимо следить не только за скоростью поедания, но и за тем, что именно вы сейчас отправляете в рот. Мы собрали несколько самых ярких примеров продуктов, от которых лучше отказаться, если вы в обтягивающем платье, на свидании или просто не желаете ощущать дискомфорт в животе.

Weißbrot, Brötchen Foto #2 – Essen, das dich aufbläht Backwaren aus Weizenmehl sind im Allgemeinen ein Produkt, das am besten aus Ihrer Ernährung entfernt wird.

Aus raffiniertem und vollständig verarbeitetem Getreide hergestellt, bietet es keine besonderen, unersetzlichen Vorteile für Gesundheit oder Körper. Außerdem geht das klassische Rezept vom Gehalt an Zucker und Hefe im Brot aus. Beide Produkte tragen zur Gasbildung bei. Achten Sie bei der Auswahl von Brot auf eines, das ohne Hefe (meistens natürlich schwarz oder grau) oder Vollkorn hergestellt wird. Beides sind die gesündesten Alternativen zu weichen weißen Brötchen.

 

Белый хлеб, булочки

 

Выпечка из пшеничной муки в целом продукт, который лучше исключить из своего рациона. Сделанная из очищенного и полностью переработанного зерна, она не несет никакой особенной, незаменимой пользы ни для здоровья, ни для фигуры. Ко всему прочему, классическая рецептура предполагает содержание сахара и дрожжей в хлебе. Оба эти продукта способствуют газообразованию. Выбирая хлеб, обращайте внимание на тот, что приготовлен без использования дрожжей (чаще всего он, конечно, будет черным или серым) или цельнозерновой. Обе эти разновидности являются наиболее полезной альтернативной мягким белым булочкам.

 

Газированная вода

 

 

Напитки, обогащенные углеводородом, приводит к временному увеличению объема желудка за счет скопления в нем газов из напитка. Вздутие продержится от часа до трех и будет сопровождаться тяжестью и дискомфортом. Кроме того, чаще всего газированная вода – это сладкие напитки, содержащие неимоверное количество сахара, который, к сожалению, не уйдет спустя несколько часов из вашего организма, а останется в нем, скрывшись в жировых депо.

 

 

Продукты из фритюра

 

 

Приготовлені в промислових масштабах чіпси, картопля фрі та інший фастфуд - їжа нездорова і, відверто кажучи, шкідлива. Тяжкість, здуття, неприємні відчуття в животі вам будуть гарантовані в будь-якому випадку. Такі продукти містять велику кількість цукру, солі, спецій, різних консервантів і інших хімічних добавок, які аж ніяк не покращують наше здоров'я. Крім усього іншого фастфуд багатий трансжирами, які можуть викликати запальні процеси в шлунку. Сир або йогурт з варенням Фото №5 - Їжа, від якої вас роздуває Незважаючи на те, що це один з найпопулярніших варіантів сніданку, поєднувати солодкі топпинги і білкову їжу не найкраща ідея. Для перетравлення ця суміш вкрай важка: білки розщеплюються довго і зі скрипом, а варення тим часом починає бродить. Що відбувається далі, думаємо, ви вже здогадалися. морозиво Фото №6 - Їжа, від якої вас роздуває Улюблені ласощі дитинства таїть в собі чимало підступності. Мало того, що це справжнісінька цукрова бомба, так вона ще й викликає здуття, так як вимагає особливих умов для перетравлення. Екстремально холодного продукту, та ще який містить лактозу, не так просто засвоїтися в нашому шлунку. Майте це на увазі, в черговий раз замовляючи пару кульок цих ласощів в ресторані. Виноград Фото №7 - Їжа, від якої вас роздуває Солодкий і смачний виноград, на жаль, важкий продукт для перетравлення. Він викликає посилене газоутворення в шлунку і завжди провокує здуття. До таких же фруктам, які краще не їсти в відповідальних ситуаціях, можна віднести яблука і персики. Вся справа в тому, що фрукти, багаті фруктозою (записуйте туди ж ще груші і дині, виноград), вимагають від організму багато сил для перетравлення і певних ферментів, з якими у багатьох бувають проблеми. У винограду до того ж важко перетравлюється шкірка. Як наслідок всього - здуття. перероблене м'ясо Фото №8 - Їжа, від якої вас роздуває До цієї категорії відносяться всі промислові м'ясні продукти, які були приготовлені без вашої участі: консерви, сосиски, магазинні котлети - тобто, будь-які напівфабрикати. Дієтологи і лікарі рекомендують повністю виключити з раціону подібні продукти, так як ті, крім численної «хімії», містять шкідливі жири, які є причиною розвитку ожиріння і хвороб серця, а також сприяють виникненню запальних процесів в шлунку. Повертаючись же до наше основної теми, ковбаси та сосиски містять велику кількість натрію, який в надмірній кількості призводить до затримки рідини в організмі і як наслідок - до набряків. Для вас же це значить - відчуття тяжкості в животі і його тимчасове збільшення в розмірах. Жувальна гумка і цукерки «без цукру» Фото №9 - Їжа, від якої вас роздуває Подібні продукти, щоб з гордістю носити позначку sugar free, прибирають зі своєї рецептури натуральний цукор, замінюючи його такими аналогами, як ксиліт (xylitol), сорбіт (sorbitol) і мальтит (maltitol). Такі замінники лише частково перетравлюються в організмі і викликають підвищене газоутворення. Жувальна гумка також може «похвалитися» ще одним чудовим бонусом: під час жування, в шлунок потрапляє не тільки солодка слина, а й повітря, який буде розпирати живіт зсередини. капуста Фото №10 - Їжа, від якої вас роздуває Про те, що капуста викликає підвищене газоутворення, знають, здається, все. При всій користь цього продукту, від нього краще відмовитися в ті дні, коли вам необхідно виглядати на всі 100%. Втім, є один секрет. Здуття викликає тільки свіжа капуста, а ось оброблена термічно, цілком може стати непоганим продуктом для перекусу. Весь секрет у грубій клітковині, яка викликає метеоризм, але руйнується при обробці. бобові Фото №11 - Їжа, від якої вас роздуває Ще один продукт, про газообразующих властивості якого відомо всім без винятку. В цьому випадку здуття живота провокує білок, для повного і швидкого перетравлення якого нашому шлунку не вистачає ферментів. Через це боби починають бродити в нашому шлунку, викликаючи здуття і дискомфорт. Трохи полегшити ситуацію допоможе замочування бобових перед приготуванням. джерело

 

Приготовленные в промышленных масштабах чипсы, картофель фри и прочий фастфуд – еда нездоровая и, откровенно говоря, вредная. Тяжесть, вздутие, неприятные ощущения в животе вам будут гарантированы в любом случае. Такие продукты содержат большое количество сахара, соли, специй, различных консервантов и других химических добавок, которые отнюдь не улучшают наше здоровье. Помимо всего прочего фастфуд богат трансжирами, которые могут вызывать воспалительные процессы в желудке.

Творог или йогурт с вареньем

 

 

Несмотря на то, что это один из самых популярных вариантов завтрака, сочетать сладкие топпинги и белковую пищу не лучшая идея. Для переваривания эта смесь крайне тяжела: белки расщепляются долго и со скрипом, а варенье тем временем начинает бродит. Что происходит дальше, думаем, вы уже догадались.

Мороженое

 

 

Любимое лакомство детства таит в себе немало коварства. Мало того, что это самая настоящая сахарная бомба, так она еще и вызывает вздутие, так как требует особых условий для переваривания. Экстремально холодному продукту, да еще содержащему лактозу, не так просто усвоиться в нашем желудке. Имейте это в виду, в очередной раз заказывая пару шариков этого лакомства в ресторане.

Виноград

 

 

Сладкий и вкусный виноград, к сожалению, тяжелый продукт для переваривания. Он вызывает усиленное газообразования в желудке и всегда провоцирует вздутие. К таким же фруктам, которые лучше не есть в ответственных ситуациях, можно отнести яблоки и персики. Все дело в том, что фрукты, богатые фруктозой (записывайте туда же еще груши и дыни, виноград), требуют от организма много сил для переваривания и определенных ферментов, с которыми у многих бывают проблемы. У винограда к тому же трудно перевариваемая кожица. Как следствие всего – вздутие.

Переработанное мясо

 

 

К этой категории относятся все промышленные мясные продукты, которые были приготовлены без вашего участия: консервы, сосиски, магазинные котлеты – то есть, любые полуфабрикаты.

Диетологи и врачи рекомендуют полностью исключить из рациона подобные продукты, так как те, помимо многочисленной «химии», содержат вредные жиры, которые являются причиной развития ожирения и болезней сердца, а также способствуют возникновению воспалительных процессов в желудке.

Возвращаясь же к наше основной теме, колбасы и сосиски содержат большое количество натрия, который в избыточном количестве приводит к задержке жидкости в организме и как следствие – к отекам.

Для вас же это значит – ощущение тяжести в животе и его временное увеличение в размерах.

Жевательная резинка и конфеты «без сахара»

 

 

Подобные продукты, чтобы с гордостью носить пометку sugar free, убирают из своей рецептуры натуральный сахар, заменяя его такими аналогами, как ксилит (xylitol), сорбит (sorbitol) и мальтит (maltitol). Такие заменители лишь частично перевариваются в организме и вызывают повышенное газообразование.

Жевательная резинка также может «похвастаться» еще одним замечательным бонусом: во время жевания, в желудок попадает не только сладкая слюна, но и воздух, который будет распирать живот изнутри.

Капуста

 

Вся наша работа требует много внимания  ..И  особенно к себе. И  большого  терпения к самому себе.