30. Juni 2021

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Warum ich nicht abnehmen kann: 8 Gründe, die Frage zu beantworte

Viele Menschen fragen sich, warum es nicht möglich ist, Gewicht zu verlieren, trotz regelmäßigem Training und richtiger Ernährung.

Wir sprechen über die gemeinsamen Ursachen der Gewichtsbewillung und wie man umgeht.

Warum Sie nicht abnehmen kann: 8 Gründe

Als nächstes wird Sie lernen, war Sie in Ihrem Leben, um die zusätzlichen Zentimeter loszuwerden. 

1. Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie könnte denken, dass die Sanieren des Frühstücks Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren. Bis zum Mittag werden Sie aber Hunger hat und doppelt so viel zum Mittagessen essen.

Essen Sie lebensmittelreich an Proteinund Ballaststoffe am Morgen, um ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit zu erhalten. Es kann Haferflocken, Smoothies, Toast oder Joghurt sein.

2. Stoffwechsel

Wie schnell Sie kalorien, hängt von Ihrem Stoffwechsel ab. Wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, dann ist dies vielleicht der Grund, dass Sie nicht so schnell abnehmen, wie Sie möchten.

Es gibt viele Faktoren, die Stoffwechsel Ihr beeinflussen, Alterung wie oder wie aktiv Ihr Lebensstil ist. Wenn Sie Ihr Stoffwechsel beschleunigt wird - trainieren und kalorienarme Diäten aufgeben.

3. Genetik

Ja, Sie haben einen Stoffwechsel langsamen von Ihren Eltern oder sogar ihre Großeltern erbliche und das ist unmöglich zu ändern. Leider, mit einem langsameren Stoffwechsel muss Sie härter arbeiten als Menschen mit schnellem Stoffwechsel, um Gewicht zu verlieren.

4. Paulus

Laut der Studie ist es für Männer einfacher, Gewicht zu verlieren als Frauen. Auf der anderen Seite, wenn Frauen Gewicht verlieren, halten sie es länger als Männer. Der große Unterschied ist, wo und wie Männer und Frauen gewicht verlieren. Männer verlieren zuerst Gewicht im Bauch. Während der Bauch und die Hüften sind die schwersten Bereiche des Körpers für Frauen.

5. Snacks vor dem Schlafengehen

Wenn Sie essen, bevor Sie ins Bett gehen, vielleicht ist das der Grund, warum Sie immer noch versuchen, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Eine Studie von Wissenschaftlern von Brigham, der Harvard Medical School und der Murcia University kam zu dem Schluss, dass Das Essen in einem zirkadianen Rhythmus eine wichtige Rolle spielt.

Versuchen Sie das Abendessen etwa zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen. Alles andere erhöht Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel. Snacks nach dem Abendessen erhöhen auch das Gewicht.

6. Stress

Einige Menschen, die sich in einem stressigen Zustand befinden, essen Junk Food. Anstatt Probleme zu essen, versuchen Sie Sport oder Meditation. In schweren Fällen, siehe einen Spezialisten.

7. Schlafen

Schlaflosigkeit wirkt sich auf Stoffwechselrate und Energieniveaus. Wenn du nicht genug Energie hast, willst du nicht ins Fitnessstudio gehen. Menschen, die nicht genug Ruhe bekommen, essen 300 oder mehr Kalorien pro Tag im Vergleich zu Menschen, die genug Schlaf bekommen.

Auch nach einem anstrengenden Arbeitstag wieder nach Hause, will niemand kochen. Es ist einfacher, in ein Fast-Food-Restaurant zu gehen und einen Burger für 1.200 Kalorien zu essen. Wie Sie wissen, wirkt es sich auch auf das Gewicht, so seien Sie vorsichtig mit Fast Food nach der Arbeit.

8. Schilddrüse

Unzureichende Schilddrüse kann Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren beeinflussen. Dieser Zustand ist bekannt als "Hypothyreose" und sollte nicht mit Hyperthyreose (überaktive Schilddrüse) verwechselt werden.

Die superaktive Schilddrüse wirkt sich auf Ihre Fähigkeit, Gewicht zu gewinnen, nicht verlieren. Bei Hypothyreose behält Ihr Körper die Ansammlung von Wasser und Salz. Aus diesem Grund gewinnt man Kilos, was es schwierig macht, sie zu verlieren. Wenn Sie vermuten, dass dies der Grund für Übergewicht ist, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, ob Sie Gewicht zu gewinnen oder Gewicht zu verlieren. Um das gewünschte Ergebnis zu erhalten, müssen Sie mehr Aufmerksamkeit für Ihre Gesundheit und einige Gewohnheiten ändern.

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