Что делают?

Повышают уровень внимательности и эффективности.

Как развивается внимательность?

Ты фиксируешь больше деталей, осознаёшь больше движений в мире.

Как развивается эффективность?

Любая работа перестаёт быть скучной.

Что для этого нужно?

Глаза,уши, мозг и немного фантазии.

Побочные эффекты.

Почти отсутствуют. Безвредны. Может возникнуть ощущение, что у вас может вот-вот поехать крыша, но потом, через мгновение всё устаканивается.

Алгоритм выполнения:

Допустим, вам нужно помыть посуду. Вы сначала фиксируете как вы открываете кран, как из него течёт вода, как эта вода лъётся не просто в одну стую, как эти несколько струек между собой взаимодействуют. Затем фиксируетесь на том, как вы устанавливаете себе нужную температуру воды для помывки посуды, как она изменяется, как вы пробуете её руками, как она взаимодействует с вашими пальцами, как вы открываете дверцу шкафчика, который над вашей раковиной и достаёте оттуда перчатки и надеваете их. Наблюдайте как латекс взаимодействует с вашей кожей, чтобы покрыть всю кисть. Затем как вы берёте с одного из краёв раковины губку, подносите её к струе воды, затем как берёте средство открываете его и капаете на губку, продолжая держать её в одной из рук, а другой ставите банку со средством в место, где она до этого лежала. Затем вспениваете влажную губку… Короче дальше вы поняли.

Подходит для всего: мытьё в душе, курение сигареты (что в дальнейшем помогает выуидить почему вы курите и как следствие бросить), мытьё полов, уборка в комнате, заполнение документов, важное совещание у шефа…

Сколько раз выполнять.

Каждый день. Повсеместно, пока не научитесь. Нужно минимум год, чтобы это всё вошло в привычку.

Бонусы.

Появится понимание как поступать в той или иной ситуации, как в дальнейшем работать над собой.

Моргание — сложившийся эволюционно процесс, который защищает глаза от пыли. Он увлажняет и защищает глазное яблоко, но среднестатистический человек слишком часто моргает. Современная среда так же уже не требует постоянно хлопать глазами. В чём прикол? 

Чем больше мы делаем взмахов ресницами, тем больше мы пропускаем по жизни — какие-либо мелкие детали при привычном темпе не рассмотришь, для этого нужно смотреть пристально, а обычные люди этого не умеют. Если встречают кого повнимательнее, то искренне удивляются почему тот может зафиксировать больше визуальных деталей, чем он. И дело тут как раз в моргании.

Более того, делая подобные движения веками на стопроцентов никогда не сконцентрируешься на предмете. Как бы не пытался. Если среднестатистическому человеку не принципиально останавливать этот процесс то, движущимся к Осознанию, он крайне необходим.

Плюсы.

Пункт к внимательности, бдительности, концентрации внимания, фиксирование микродвижений. Дополнительный элемент самоотслеживания.

Полезно так же для творчества: чем больше деталей фиксируешь — тем чётче вдохновение.

Минусы.

Слёзная железа будет работать в совершенно непривычном для неё режиме, поэтому за глазной поверхностью нужно следить более чем тщательно.

Когда я была очень маленькой, в детском садике нам рассказывали о том, что глаза нужно протирать  влажной салфеткой по утрам. Не знаю практикуют ли это сейчас повсеместно, уделяют ли этому внимание воспитатели и родители. Так вот. Из-за отсутствия моргания, накопившася пыль на глазном яблоке может ослабить зрение. Так же глазное яблоко может из-за этого перенапрягаться. Хорошее зрение нужно всем. В том числе  и практикам.

Бонусы.

Высвобождение 2-го внимания. 

+1 к Воле.

Как выполнять.

Ну, например, едем мы в транспорте. Ехать нам очень долго — целых 30 минут. Нужно сконцентрироваться на одной произвольно выбранной точке и смотреть только в неё, не моргая. Могут появиться неприятные ощущения, начать течь слёзы. Этот неприятный побочный эффект сигнализирует о том, что вы на верном пути. Главное, не останавливаться. Продержаться как можно дольше.

Выполнять, пока не разучишься моргать. Займёт это, как вы понимаете, не один день.

Вы хотите хорошо себя чувствовать, получить творческое вдохновение, сломать свою призму, чтобы видеть больше серой массы, а так же закрепить сновиденную память?

В помощь вам замечательная практика для начинающих. Состоит она вот в чём.

Сновиденная память находится в районе икроножных мышц. Когда мы много ходим/двигаемся, то память становится лушче...

Атрибуты.

Тетрадка. Ручка. Несколько свободных часов в день.(мин. 2ч.). Если нет — то обязательно появятся. Когда мы хочем — мы всё можем, не так ли?

Тетрадку и ручку кладём в сумку.  Выходим на улицу. Поднимаем свою ленивую задницу и идём гулять!

Выполняем следующим образом:

Полностью выключаем на это время анализ, внутренний диалог. Только не смотрите на меня как на идиота.

Обычно, когда мы находимся на местности, мы называем для себя разные предметы. Просто вообще забываем как они называются — подумаешь столб, газета, автомобиль, дерево, асфальт.  :) Просто идём и созерцаем. Просто фиксируем ощущения, связанные с окружающими предметами, не называя себе их и общеизвестные их свойства. Просто гуляем.

Как вы догадались, ручка и тетрадь нам для отчётности.

Маркеры.

Частичная или даже полная остановка мира. Но при этом мир будет живой. Ещё живее, чем до начала выполнения практики.

Можно выполнять вместе с самым первым упражнением.

Среди всех увиденных мной много описанных техник мне не подошли. Либо я что-то не так делала, либо я какая-то особенная. Но я нашла свой особенный способ. Я его называю «активное слушание». Лучше всего делать его на природе, а не на квартире. Когда я была на прогулке в небольшом лесу около моей обители, ко мне внезапно пришла идея попробовать вот это.

Чтобы игнорировать внутренний диалог, ты начинаешь активно вслушиваться в окружащую среду. Диалог понимает, что ты его игнорируешь и замолкает через пару минут.

Одним из маркеров будет то, что услышишь лёгкий тонкоуровневый звон/гул. Гул очень приятный и уравновешивающий. Я это назвала «Песня планеты». А чем не песня? Тем более, звук — это тоже определённые вибрации. Этот звук находится на границе между ульразвуком и самым высоким, который можно услышать взрослому индивиду, судя по ощущениям.В районе 7й-8й октавы. К сожалению в определении высоты предельно высоких нот я не сильна. После того, как ты услышал этот звук, то тебя начинаешь наполнять изнутри. Незабываемое ощущение гармонии.

Главное в жизни — это адекватность и гармония. Всякие разные учения обычно рассказывают о том, что достичь гармонии не просто. По собственному опыту скажу, что не просто лишь, поначалу её поддерживать.

Эталонное состояние — это ключевой базис для Дисциплины, умению сохранять свою точку сборки в положениях, хорошо отстроенному намерению, в которых есть ясность, адекватность, умиротворение и притяжение позитивных событий.

Эталонного состояния можно достичь с помощью ранее указанных упражнений, настроки на положительное, излучение благодарности. У каждого эталонное состояние, впринципе, может быть и разным — от благодарности до просто умиротворения. На случай соскальзывания с эталонной позиции, чтобы не искать её долго и заново, нужно просто научиться делать back-up.

Бэк-апами я называю энергетическую визуализацию, которая позволяет вытащить исходник эталонного состояния и пользоваться им вновь без особых проблем.  Бэк-апы нужно делать, так как вначале нам это состояние обстоятельства пытаются сбить.

Но в этом нет ничего противоестесственного. С одной стороны система лояльна, она даёт тебе шанс подтвердить право на то, чтобы ты мог использовать свою жизнь на более продвинутом уровне, с другой стороны — определённые силы, которые не хотят терять добычу в устоявщейся жралке.

И вообще. У событий нет полярности. Окраску им придаёт наша собственна глупость и субьективизм.

Внезапно нагрянувший анонимный коммент напомнил мне о том, что я собиралась писать о сюжетных цепочках. Общаешься и общаешься с человеком, а потом — бац! и внезапно как-то становится туго. Дальше уже идёт какое-то подвисание. Динамика в общении с человеком куда-то улетучивается, а темы разговоров, допустим, не находятся. Или же, вы крупно поссорились. Вам либо не удаётся помириться, либо после перемирия общение как-то больше не идёт.