Недавно купила диск "Спина без боли". Начала заниматься, пока нравится. Не знаю, надолго ли меня хватит. Но вопрос стоит уже так остро, что помочь может только гимнастика. Нашла этот ролик на Ютубе, для интересующихся делюсь. Мне подруга сказала, что в основе этого комплекса йоговские упражнения. Во всяком случае, ничего сложного, но, мне кажется, эффективно.