1. Спрячьте корзины для грязного белья в глубоких ящиках комода.

ЗАГРУЗИТЬ СЕЙЧАС

ЗАГРУЗИТЬ СЕЙЧАС

Бегущие тигры. Почему в Китае растёт количество долгожителей

Движение - жизнь, уверены китайские пенсионеры.
 телевизор>>. Китайские старики занимаются спортом, путешествуют и ходят на
свидания. В итоге КНР вышла на второе место в мире по числу столетних
 граждан!

 78-летний пенсионер Чжу Гоу каждый вечер идёт на улицу... танцевать. Во всех
городах Китая оборудованы специальные места - и после наступления темноты
 там собираются целые толпы пожилых людей. Разумеется, они танцуют как умеют
- иногда неуклюже, иногда профессионально. <<Это чтобы кровь не застаивалась
 в ногах, - объясняет Чжу Гоу. - Старому человеку нужно двигаться... Как
 говорила моя бабушка - если ляжешь, так уже не встанешь>>. В КНР <<почтенному
 возрасту>> уделяют особое внимание - всюду в парках есть спортивные площадки
 для пенсионеров: там можно видеть, как сотни дедушек и бабушек, собравшись
 вместе, подтягиваются на турниках, тягают гантели, занимаются гимнастикой
 ушу и дыхательными упражнениями цигун. Продолжительность жизни в Китае
 сейчас составляет 75 лет, а к 2030 г. (как прогнозирует Минздрав КНР)
 достигнет 80. Поднебесная вышла на второе место в мире по количеству
 супердолгожителей (тех, кому перевалило за 100 лет) - 50 тысяч человек. При
этом китайские старики с удовольствием пьют пиво, едят жирное мясо и, в
общем, делают много вещей, которые запрещают врачи. Так в чём же тогда
 секрет их долголетия?

"Ездят, любят и работают"
 - Прежде всего наши пенсионеры очень активны, - считает профессор медицины из
 Гуанчжоу Хэй Лун. - В КНР нет такого, что человек вышел на пенсию, а потом
 месяцами сидит дома и смотрит телевизор, жалуясь на здоровье. Множество
 стариков отправляются в путешествия, объезжают всю страну на автобусах, с
рюкзаком за плечами - и в горы, и к океану. Те, кто одинок, стараются начать
 новую личную жизнь, знакомясь в Интернете: за последние годы число
пенсионеров, отмечающих праздники влюблённых вроде Дня святого Валентина,
 увеличилось на 50%! Всюду в ресторанах вы можете увидеть пожилые пары,
 которые обнимаются друг с другом так же горячо, как и молодые. Большинство
 крестьян после выхода на пенсию (иногда в 70-летнем возрасте!) продолжают
работать в поле и на огородах, говоря: <<Нельзя останавливать бегущего тигра
 на ходу, иначе он умрёт!>> Пенсии в Китае небольшие, в деревнях люди и вовсе
 получают по 120 юаней (600 рублей. - Авт.). Но в 49-й статье Конституции КНР
 закреплена обязанность детей заботиться о старых родителях, иначе их...
 отдадут под суд! Согласно опросам, 90% китайских стариков считают: после
 выхода на пенсию им живётся значительно лучше (!), чем в молодости.

Особое внимание старики уделяют питанию. В КНР самый настоящий культ еды. И
 хотя блюда местной кухни китайцы запивают вредным, но популярным пивом, а
 главное мясо в стране - свинина, в Поднебесной очень низкий процент
 заболеваемости печени и сердца. Почему? Китайцы продукты не варят, а готовят
 на пару, сохраняя их сочность и полезные свойства, а также едят много свежих
овощей: свинина всегда подаётся вместе с горой нарезанных салатов. В
 ежедневном рационе присутствуют рис, кукуруза, бобы, обязательно - фрукты.
 Ещё одна немаловажная деталь: мясо и рыбу в Китае стараются есть свежими,
 заморозку используют нечасто. Например, креветок и рыбу на рынках продают
 только в живом виде, иначе морепродукты считаются мёртвыми. Еда не готовится
впрок, и нет традиции <<разогревать вчерашнее>>. Также в Китае не принято есть
 до появления сытости, тут встают из-за стола с чувством лёгкого голода.
Может быть, поэтому среди пенсионеров в КНР (да и вообще по стране) проблемы
 с избыточным весом - редкость. Почти все китайские старики - подтянутые,
 активные и бодрые.
 <<Старайся жить без хирурга>>
 - Как ни странно, свою роль в долголетии китайцев играет и то, что наша
 медицина - платная, - рассказывает Сянь Хо, врач центра народной медицины в
Гуанчжоу. - Увы, денег стоит даже вызов <<скорой>>, а 5-минутный приём у врача
обойдётся в 100 юаней (520 рублей. - Авт.). Когда больной приходит в
 госпиталь, с него требуют денежный <<депозит>>. В редкие бесплатные клиники
 для неимущих пациенты записываются за месяц и ночуют в спальных мешках у
 здания, чтобы попасть к доктору побыстрее. Поэтому люди издавна привыкли
 лечиться природными средствами. Когда китаец заболеет, он покупает набор
 сушёных трав, корней и вяленых лягушек, варит эликсир и пьёт: простуду в
 Поднебесной никто не <<забивает>> химическими препаратами. Но вот если
требуется операция, то это уже сложнее - все родственники собирают деньги. В
общем, в Китае в ходу поговорка: <<Живи так, чтобы потом не понадобился
 хирург>>.

 С 1991 г. по рекомендации медиков в КНР внедряется культ <<золотого
 двадцатилетия>>. Китайцы считают, что основные заболевания человек
 приобретает в период от 40 до 60 лет и именно в это время нужно правильно
 питаться: пить в 2 раза больше воды, употреблять меньшее количество соли
 (максимум 15 грамм), резко увеличить в рационе количество свежих овощей и
фруктов. Имеет значение и образ жизни - спать следует строго не менее 8
 часов в сутки. По уверению Минздрава Китая, подобные меры помогают людям
 избежать к пенсии столь распространённой болезни, как атеросклероз.
 В КНР уже 13% пожилых людей, но правительство не бьёт тревогу. Китайские
 старики - уважаемая часть общества, их не считают обузой. К ним относятся с
 почтением, они активно проводят время, участвуют в жизни своих семей,
работают до позднего возраста, нормально питаются. Серьёзный минус -
 дороговизна медицинских услуг, но китайцы научились и из этого извлекать
пользу.
 Пожалуй, самое главное - в их жизни нет такого количества стрессов, как в
жизни стариков российских. Как скромно заметил пенсионер Чжу Гоу: <<Если жена
 ругается, я иду в другую комнату и рисую там иероглифы счастья... Жизнь
 слишком коротка - если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче>>.
 Китай планирует добиться, чтобы его граждане жили дольше всех на Земле.
 Похоже, у него это получается.