Безумно красивые работы (квиллинг |
Не помню у кого раздобыла ссылочку на очень красивый, творческий блог с изумительными работами по квиллингу и бумаге в целом. Делюсь, найденной красотой, а внизу, как всегда, будет ссылочка на источник...
Метки: квиллинг |
>Квиллинг украшения |
Метки: квиллинг |
Открыточка-конверт |
Метки: квиллинг |
Квиллинг-14 |
Метки: квиллинг |
Шьем шторы своими руками. Подборка выкроек (24 !!!) |
Статья и продолжение подборки здесь:
http://www.webois.com.ua/apartment1025.htm
|
Maglia Fashion №12 2011 |
|
Платье-туника (спицы) |
|
Платье "комбинация" (спицы) |
|
ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА ModernLib.Ru |
Хочу поделиться с вами ссылкой на мою любимую библиотеку
ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА ModernLib.RuСкачать бесплатно книги в электронном виде |
||
|
Через Li.ru ссылка почему-то перестала работать, заходите через Яндекс!
Перейдете на сайт!
Научная фантастика
Детективы
Проза
Любовные романы
Приключения
Детские
Поэзия
Драматургия
Старинная литература
Научно-образовательная
Компьютеры
Справочная литература
Документальная проза
Религия и духовность
Юмор
Дом и семья
Бизнес
Все жанры
Пользуюсь несколько лет..
Очень удобный поисковик...
Можно не только читать, но и скачать!
Буду рада, если и вам понравится!
|
Идеальная осанка: советы |
http://vogueon.ru/idealnaya-osanka-sovetyi
Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость – боли в спине и шее.
Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!
• Правильная осанка
Помните: правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на… пресс. Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.
• Пресс – основа красивой осанки
Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.
Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Результат появится сразу: мышцы живота в напряжении приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение.
• Для правильной осанки нужно правильно сидеть
Зачастую мы сидим сгорбившись, втянув шею и голову в плечи… Это положение создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его деформации. Справиться с проблемой помогут простые упражнения.
• Упражнения для осанки
Плавные движения, растяжки и статичные позы помогают научиться контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски. Простые упражнения можно выполнять и дома.
– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.
– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры – дополнительный соблазн ссутулиться.
– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.
– Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням»:наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление».
– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.
• Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки
Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!
• Плавание для красивой осанки
В воде наше тело “как пух”, поэтому его проще контролировать.Для правильной осанки самый лучший стиль плавания – на спине: шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде.
Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость – не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!
|
Набор петель для вязания в двух направлениях. Мастер-класс от Авантюристки |
Автор: Авантюристка
1. Этот способ используют в том случае, если необходимо в дальнейшем продолжить вязание в противоположном направлении. Набор производят двумя спицами одинаковой толщины, одна из которых – нижняя – с леской.
2. Нить располагают на пальцах левой руки как при обычном наборе.
Продолжение мастер-класса здесь: http://stranamasterov.ru/node/292077
|
Шар из шпагата с декором из бумажных розочек. 2 МК |
Автор: Бэк Ольга
Мастер-класс: Как сделать быстро розочку из бумаги
Основной мастер-класс здесь:
http://www.mastera-rukodeliya.ru/flora/suxocvety/2778-shar-s-rozami.html
|
Роспись стеклянной вазы. Мастер-класс |
Нам понадобится:
ваза,
краски,
эскиз
и спирт для обезжиривания поверхности.
Мастер-класс здесь:
http://samodelkino.mirtesen.ru/blog/43590772293/Vaza-(rospis-po-steklu)
|
5 кефирных диет + видео |
Сначала смотрим видео об ошибках в применении кефирной диеты:
Диеты находятся здесь: http://inter-esy.ru/?p=4782
|
Узоры Миссони |
|
БОЛЬ С СУСТАВОВ СНИМЕТ ГОРЧИЦА |
|
|
АУДИОРАССКАЗЫ / РАДИОСПЕКТАКЛИ |
|
Вязание. Романтичная туника |
|
Снова соленое тесто. И лампы! |
Ну, все, готовьтесь, сегодня я снова со своим соленым тестом. И предлагаю сделать лампу! Не удивляйтесь, вам должно понравиться. Идея с сайта http://idees-maison.over-blog.com
Во-первых, надо приготовить правильное тесто. Для этого возьмем стакан мелкой соли, два стакана муки и воду. Высыпаем соль в миску и добавляем немного воды чтобы смочить соль полностью, теперь подождем пока она немного растворится. Добавим муку и постепенно, по чуть-чуть начнем добавлять воду. Наша задача сделать крутое однородное тесто, мягкое нам совсем не подойдет, так как оно не будет держать форму при моделировании.
Вот видите, какое оно должно получиться?
Раскатываем тесто скалкой на куске тонкой ткани, старая футболка подойдет замечательно
Используя шаблоны, вырезаем круг, около 20 см в диаметре.
Теперь приподнимаем ткань вместе с тестом и помещаем конструкцию на стеклянную банку. Банка уже должна стоять на противне, покрытом фольгой или бумагой для выпечки. Придаем тесту форму чаши и при необходимости формируем в ней задуманные отверстия.
|
Три варианта круглой кокетки спицами |
|
