10 самых полезных продуктов Позаботьтесь о членах своей семьи. Правильная организация питания в семье - залог здоровья и долголетия близких. Планируйте ваше меню и походы по магазинам. Результаты будут заметны уже через некоторое время. Самый полезный продукт №1: льняное семя Достоинства: содержит в себе жиры омега-3, способствующие снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Содержит: магний, тиамин, клетчатку, марганец, фосфор, цинк, калий. Медь. Как использовать: посыпайте им кашу или молочные десерты. Самый полезный продукт №2: гранат Достоинства: в этом экзотическом фрукте антиоксидантов больше, чем в вине и зеленом чае вместе взятым. Гранатовый сок полезен при заболеваниях сердца, это отличная профилактика инсульта. Лакомясь зернышками граната, вы отодвигаете процесс старения (врачи утверждают, что он предотвращает рак). Содержит: калий, витамин С. Как использовать: пить свежевыжатый сок, добавлять в кашу и фруктовые салаты. Самый полезный продукт №3: авокадо Достоинства: содержит антиоксиданты, снижает уровень холестерина, по некоторым данным, предотвращает рак и диабет Содержит в себе: клетчатку, калий, витамины С, В6,Е, к и фолиевую кислоту. Как употреблять: добавлять в салаты, делать бутерброды с авокадо. Самый полезный продукт №4: брокколи Достоинства: эта капуста – «сестра» шпината, белокочанной капусты, помогает нам не заболеть диабетом и раком, содержит много питательных веществ. Содержит: витамины К,С и В, марганец, железо, фолиевую кислоту, кальций, калий. Как использовать: жарить на небольшом огне в оливковом масле, потом протушить. Самый полезный продукт №5: ягоды Достоинства: это питательный продукт, отличная профилактика многих болезней (Паркинсона, Альцгеймера, диабета и болезней сердца), дарит вам молодость, красоту и здоровье. Содержит: клетчатку, марганец, витамины С и К. Употребляем: отдельно или как составляющая домашних йогуртов. Можно добавить в творог. Самый полезный продукт №6: грибы Достоинства: прекрасный стимулятор иммунной системы, нормализуют холестерин и артериальное давление, хороши для профилактики вирусных заболеваний. Содержат: витамины В,С,Д, железо, цинк, калий, медь, белки, клетчатку и многое др. Как использовать: хороши обжаренные, в супах и салатах. Самый полезный продукт №7: орехи Достоинства: хотя и содержат жиры, способствуют похудению, так как насыщают организм, давая чувство сытости. Полезны для сердца, снижают холестерин, относятся к здоровой пище. Содержат: в них очень много питательных веществ, есть рибофлавин, магний, железо, кальций, витамин Е. Как использовать: седьмой самый полезный продукт нужно употреблять в таком виде, как есть. Самый полезный продукт №8: бобовые. Достоинства: дают нам энергию на длительное время, нормализуют сахар, предотвращают болезни сердца и развитие злокачественных опухолей, являются прекрасны с блюдом в вегетарианском меню, так как состоят из белка. Содержат: белки, клетчатку, витамин В6, медь, железо, марганец, цинк и др. Как использовать: можно употреблять консервированные бобы, например в салатах. Самый полезный продукт №9: лосось: Достоинства: если блюда из рыбы будут на вашем столе хотя бы два раза в неделю, то вам не грозит ни инсульт, ни диабет, ни артрит, ни даже депрессия. Польза рыбы доказана многими научными исследованиями. Содержит: витамины группы В, фосфор белки, жиры. Как использовать: этот самый полезный продукт нужно жарить, варить, запекать. Можно полить соком лимона. Самый полезный продукт №10: яблоки. Достоинства: если яблоки всегда будут присутствовать на вашем столе, вам не грозят заболевания сосудов и сердца. В яблоках много антиоксидантов, витамина С, клетчатки. Как употреблять: в целом виде, желательно с кожурой. Самые полезные продукты, которые мы представили в данном списке, не такие уж редкие и экзотические. Поэтому, если вам дорого здоровье свое и своих близких, позаботьтесь о том, чтобы включать их в ежедневное меню.