-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в fitness-video

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Моя_косметика

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 21

Записи с меткой shapely secrets

(и еще 2 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

al bingham am/pm ana caban bootcamp childers greer davina mccall gaiam jillian hessel kristin mcgee mtv nancy popp pc fitness quick fix respondesign shapely secrets yoga zone гантели кикбоксинг резиновая лента степ-платформа фитбол фитнес
Комментарии (0)

Shapely Secrets in 7 (2006)

Дневник

Суббота, 30 Мая 2009 г. 14:26 + в цитатник


7 минут

Rapidshare, 150 MB

Очень компактная тренировка от Чайлдерс Грир, создательницы Бодифлекса, который известен как "идеальная фигура за 15 минут в день", поэтому и на её 7-минутку есть определённые надежды. На самом деле это довольно обычная силовая тренировка со статичным напряжением мышц, которые выполняются в несколько подходов по 25 секунд, это время отсчитывают на экране песочные часы. Главное - хорошенько напрягать мышцы, - держать тело раслабленным в нужной позе недостаточно :)
Первые 2 позиции - для верхней части тела, а каждый подход всё сложнее, потому что руки поднимаются всё выше. Для 3-ей позиции понадобится стул или другая опора. Задействован пресс, ягодицы и ноги. Заканчивается тренировка то ли растяжкой, то ли напряжением мышц лица, выглядит довольно забавно, сразу навевает мысли о небезызвестном бодифлексе. Но специфического дыхания в этой тренировке, насколько я поняла, нет.

В общем, при желании тело может неплохо поработать за эти 7 минут, и это лучше чем ничего. Но чтобы похудеть или привести тело в тонус, таких тренировок, разумеется, недостаточно.
Рубрики:  Силовые
Экспресс-тренировки

Метки:  

 Страницы: [1]