-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в fitness-video

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Моя_косметика

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 21

Комментарии (2)

Quick Fix: Firm Buns (2000)

Дневник

Среда, 27 Мая 2009 г. 22:49 + в цитатник


3х10 минут

Rapidshare, 337 MB

Три 10-минутных тренировки для ягодиц из серии Quick Fix: стоя, со стулом или другой опорой и на полу. В правом нижнем углу на протяжении всех тренировок маленькие часики отсчитывают минуты до конца, парадоксально, но благодаря им время летит незаметно.
Тренировки могут показаться довольно лёгкими, но не всё так просто как кажется: если сосредотачиваться на движении и напрягать ягодицы, жжение в мышцах почувствуешь довольно быстро. Инструктор не забывает напоминать про спину и осанку. Каждая тренировочка начинается с небольшой разминки - на спину и колени, а заканчивается растяжкой на несколько секунд, так что можно соединить их в одну, а можно разделить и делать по 10 минут в течении дня или недели. Понравились комплексные упражнения - нескольких движений объединены в одно плавное упражнение, - это не скучно и быстро нагружает попу сразу с нескольких сторон (и это чувствуется!), развивает координацию.
Тренировки определённо заставляют по-новому посмотреть на приседания, так же в них много упражнений на одной ноге, что заставляет включиться в работу пресс и развивать чувство равновесия, - особенно это касается первой 10-минутки. Во второй тренировке в работу включается зона галифе, в третьей - задняя часть ноги.
Рубрики:  Силовые
Экспресс-тренировки

Метки:  

 Страницы: [1]