-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в fitness-video

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Моя_косметика

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.05.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 21

Записи с меткой гантели

(и еще 679 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

al bingham am/pm ana caban bootcamp childers greer davina mccall gaiam jillian hessel kristin mcgee mtv nancy popp pc fitness quick fix respondesign shapely secrets yoga zone гантели кикбоксинг резиновая лента степ-платформа фитбол фитнес
Комментарии (3)

Davina - My Three 30 Minute Workouts (2005)

Дневник

Суббота, 30 Мая 2009 г. 01:14 + в цитатник


3x30 минут

Rapidshare, 700 MB

Программа состоит из трёх получасовых тренировок - Pump, Cardio Box и Core Stability. Давина, звезда британского кино, советует делать 3 тренировки в неделю, то есть всего 1,5 часа!

Pump. Интервальная тренировка, которая должна помочь сжечь много калорий, избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую систему и привести мышцы в тонус. Она состоит из интервалов кардио в 60 секунд и силовых упражнений, среди которых очень много выпадов, приседаний и плие в комплексе с упражнениями для рук с гантелями. Не забываем спортивную обувь! Кардио не очень интенсивное для интервальной тренировки, но много прыжков, а хореография самая простая. Несколько упражнений на коврике - на пресс, ягодицы и мышцы спины. Хорошая растяжка в заминке - грамотная и долгая. Понравилась музыка.
Давина кривляется вовсю, что выглядит очень... странно на фоне плывущих над ней облаков. У неё такие большие, и судя по всему, тяжёлые гантели, что после нескольких повторов техника выполнения начинает хромать, лучше бы взяла себе 0,5 кг и не мучилась. Плюс к этому, я не сторонник статической растяжки в разминке. Если не брать во внимание эти недостатки, получается хорошая bootcamp-тренировка без лишних заморочек, танцулек и гламура для начинающих/продолжающих.

Cardio Box. Если бы не эта растяжка в разминке опять, тренировка была бы на 5+. Всё равно получилось отличное высокоинтенсивное кардио на 20 минут, не считая разминки и заминки. Урок включает в себя и нескольких минутных интервалов скакалки, хотя сам кикбоксинг тоже довольно интенсивный. Комбинаций немного, но не скучно, а под заводную музыку тренировка проходит на одном дыхании, очень энергично и "эндорфинно". В заключении немного отжиманий (какой же кикбоксинг без них?), упражнения на пресс и на внутреннюю сторону бедра. И заканчивается всё это очень приятной растяжкой, которая всё-таки требует некоторой гибкости. Очень понравилось.

Core Stability. Вот это гроза животов! Тренировка медленная, а потому сложная - нужен контроль за телом, чувство равновесия. Множество упражнений "в нестабильности" - на одной ноге, на четвереньках вытянув руку и/или ногу, в боковой планке, мостик на одной ноге. Плюс к этому дыхательные упражнения и хорошее расслабление на полу в конце. Такую тренировку можно делать вечером.
Рубрики:  Кардио
Силовые

Метки:  
Комментарии (0)

Yourself! Fitness (2005)

Дневник

Среда, 27 Мая 2009 г. 18:54 + в цитатник


Zshare, 900 MB

Вообще-то, это не совсем видео, это игра. Или не игра, но тренировка любопытная, развлекательная и азартная.
Что приятно, она совершенно универсальна - подстраивается под любой уровень подготовки, каждые 10 занятий проходишь небольшой фитнес-тест и в зависимости от прогресса, переходишь на новый уровень. Можно повысить/понизить сложность прямо во время тренировки. Перед занятием спрашивают как себя чувствуешь и в зависимости от этого тренировка может быть посложнее или попроще. После каждого сегмента тоже интересуются о самочувствии, и если тебе было слишком просто, на следующем занятии программа постарается дать нагрузку выше.
За результаты дают бонусы в виде новой музыки и фона. Можно добавить к тренировке гантели, фитбол, степ-платформу. Можно выбрать кардио, специальную тренировку для похудения либо тренировку для рук, для пресса или для ног (с разминкой, естественно). Есть тренировка на гибкость, есть "сад медитаций" с 15 минутами йоги. Можно выбрать тренировки на 15, 30, 45 минут и на 1 час. Можно составлять план тренировок и даже меню с учётом калорий. Каждое упражнение можно посмотреть в 3D варианте со всех сторон, поставив тренировку на паузу. На экране загрузки советы от журнала Prevention. Короче, куча всяких прибамбасов. Казалось бы, всё идеально.
Но тренировки со временем оказываются очень скучными и однообразными. И комментарий комьютерной девушки Майи (так зовут интерактивного тренера) не ахти как мотивирует. И несколько небольших недочётов - в короткой программе выпады только на одну ногу, в короткую тренировку не включается фитбол, даже если его предварительно выберешь.
А программа с русским переводом - это всего лишь перевод меню.

Есть версии не только для PC, но и для Xbox, PS2 и Wii.
Рубрики:  Начинающим

Метки:  

 Страницы: [1]