Как не располнеть осенью: 7 упражнений
Если в ближайшие полгода вам не пригодятся короткие юбки и открытые майки, это не значит, что о фигуре можно забыть до весны. Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.
Упражнение №1
Целлюлит на бедрах и отвисшая попа – настоящая катастрофа для девушек. К счастью, фитнес-тренеры придумали, как бороться с этой напастью и разработали немало комплексов упражнений для борьбы за эффектные ягодицы.
Как выполнять упражнение: расположитесь на полу лицом вверх. Ноги согните в коленях, руки пусть лежат вдоль туловища. Теперь изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и оторвите таз от пола как можно выше (см. фото). Опустите бедра и снова поднимите их вверх. Сделайте не меньше 30 повторений.
+6
Вот не зря же говорят: "Давай начнём с чистого листа". А ведь действительно, наши отношения с разными людьми и есть эдакие листы бумаги. Сначала он такой чистенький и беленький, красивущий, на нём появляются первые записи, которые принято делать очень красиво, выводить каждую буковку с любовью.. Потом легкие помарки-карандашные, которые легко стираются и как будто их и не было; описки, замазываемые белым корректором, но всё равно проступающие; грубые кляксы; нечаянно пролитый чай или слезы; а в конце, нажимаем на стержень с такой силой, что листок начинает рваться, и его уже ничем не скрепишь. Грустно как-то это всё.
