Овсяный кисель - рецепт (для здоровья)


ЖИТЬ ЗДОРОВЫМ - ЗДОРОВО !


СОСТАВ ОВСЯНОГО КИСЕЛЯ

крупа “Геркулес” - 60 мл
вода - 250 мл
молоко - 200 мл
масло сливочное - 5 мл
сахар - 5 мл
соль - 0,1 мл
Читать далее >>>>>>>>>>>>>>>>>

Проверенное средство от гайморита.

Проверенное средство от гайморита.

Рецепт проверен лично на многих моих знакомых. Лет так 7 назад его порекомендовал врач, который сам делает проколы нашей общей знакомой, дабы она могла избежать сию неприятную процедуру. Помогло. Раньше я вела статистику, сколько человек воспользовалось этим рецептом, но уже давно это забросила. По памяти, более  7-ми человек рецепт помог. Все довольны. При этом, если прокол до этого произведен не был, то проблема снимается, если был - снимается обострение. Имейте в виду, капли ОЧЕНЬ сильные.

Итак,

Читать далее

Свежая зелень зимой

Читать далее...

Целитель-шиповник. Настои из шиповника


Шиповник содержит огромные запасы витамина С, (смородина и лимон на 2-м месте), а также витамины группы В, К, Р, каротин, эфирные и дубильные вещества. Шиповник используется при лечении разных заболеваний, таких как малокровие, анемия, авитаминоз, гипертония, атеросклероз, холецистит, гепатит, воспаление печени, грипп.
Настой шиповника — витаминное и общеукрепляющее средств, а приготовить его дома совсем несложно. Читать далее...

Точка долголетия - от ста болезней

Цзу-сань-ли - точка расположенная книзу от наружного края
коленной чашечки. В Китае она известна под названием точки «долголетия»,
в Японии - точки от «ста болезней».

Любопытное предание существует о ней на Японских островах. Как -
то микадо пожелал познакомиться с самыми пожилыми людьми страны
Восходящего Солнца. К нему привели крестьянина по имени Мампэ. Ему было
193 года. Вместе со стариком пришла его 173-летняя жена, сын в возрасте
153 лет и невестка в возрасте 145 лет. Почти через полвека, когда
страной правил другой микадо, на торжество по случаю открытия моста в
Эдо были приглашены долгожители. Среди почётных гостей вновь оказался
теперь уже 242 - летний старик Мампэ со своей семьёй. Когда старейшину
спросили - в чем секрет его долголетия, он ответил: у своих предков я
научился искусству прижигания и пользуюсь им всю жизнь. Я и моя семья
ежемесячно с 1 по 8 число каждого месяца (лунного) делаем себе
прижигание в так называемых точках Цзу-Сань-Ли°. Трудно судить,
насколько это предание соответствует истине - «молва народная не всякий
раз верна». Важно другое: раздражение точки Цзу-сань-ли, несомненно,
оказывает общеукрепляющее действие на организм, доказательством чему
служит более чем тысячелетний опыт иглотерапии.
Точка «долголетия»
настолько авторитетна в странах Востока, что и сейчас для поднятия
жизненного тонуса её прогревают и массируют многие тысячи здоровых и
больных людей. В книгах по иглоукалыванию говорится, что воздействие на
точку Цзу-сань-ли может с успехом применяться при остром и хроническом
гастритах, диспепсии, спазмах желудка, понижении аппетита, общем
истощении, запорах, задержке мочи, болезнях полости рта,
артериосклерозе, гипертонической болезни, параличе конечностей, половой
слабости, головной боли, икоте и некоторых других заболеваний внутренних
органов и нервной системы.
Что же это за загадочная точка и почему
она так «бесстрашно» выступает против сотни недугов и самого неумолимого
из них - старости?
И сейчас нашими отечественными учёными уже
выяснено, почему так происходит. Во - первых, эта точка отвечает за всю
биоэнергетику нижней половины тела и работу органов, расположенных там.
Во - вторых, с помощью биоэнергетических проводников эта точка теснейшим
образом связана с теми отделами спинного мозга, которые осуществляют
контроль за физиологическими функциями желудочно-кишечного тракта,
почек, надпочечников и половых органов. Следовательно, раздражение точки
«долголетия» может рефлекторно улучшить пищеварение, выделительную и
половую деятельность. Не менее важным является повышение активности
надпочечников, этих поистине могущественных желез. Они выполняют роль
первых телохранителей человеческой жизни, выделяющих в кровь адреналин,
гидрокортизон и десятки других ценнейших гормонов и их производных.
Таким образом, оказывая воздействие на точку «долголетия», мы как бы
запускаем руку в собственную аптечку организма и достаём оттуда
драгоценный гидрокортизон. Тот самый, который почти как панацея помогает
при многих заболеваниях. При этом вовсе не обязательно быть медиком,
чтобы понять, насколько гормональная самозарядка организма
физиологичнее.
Но это ещё не всё. И в нервно-эмоциональном плане
точка Цзу-сань-ли способна творить чудеса. Недаром ей дали ещё одно
название - «божественное равнодушие или хладнокровие» И немудрено.
Воздействие на эту точку хорошо успокаивает расшатанную нервную систему.
-----------------------------------
* Для нахождения точки
обычно используют - « Метод определение точек по пропорциональному
отрезку тела (цунь)». Поскольку ширина пальца кисти человека находиться в
пропорциональном отношении к другим частям тела, палец можно
использовать в качестве длины для определения местоположения точки:
а)
ширина межфалангового сустава большого пальца кисти принимается за один
пропорциональный отрезок тела, цунь;
б) если соединить средние
фаланги указательного и среднего пальцев, то это расстояние (ширина)
будет равно 1,5 цуня;
в) сложенные вместе все четыре пальца
(указательный, средний, безымянный и мизинец) по ширине средних фаланг
составляют 3 цуня.
Точка Цзу-Сан-Ли - это "точка долголетия" -
находится 3 цуня ниже нижнего края надколенника и на ширину большого
пальца от гребня большеберцовой кости. Прижигание выполняется
специальными полынными сигаретами во время первой фазы Луны ежедневно в
течение 30 минут, но это достаточно трудоёмкий и утомительный процесс
(изготовление полынных сигарет, невозможность движения во время
прижигания). Существует гораздо более простой метод, на мой взгляд (из
личной практики):
Выполняется также во время первой фазы луны. Наполните половинки,
скорлупы грецкого ореха, чесноком, пропущенным через чеснокодавилку, и
прикрепите их к ноге в точке Цзу-сань-ли при помощи эластичного бинта.
Продолжительность процедуры - до появления чувства жжения и образования
пузыря или до появления устойчивого привкуса чеснока во рту. Женщинам
достаточно 25 - 35 минут, мужчинам 40 - 50 минут. В принципе всё
индивидуально, всё зависит от качества чеснока и чувствительности кожи.
Омолаживающий эффект связан с раскрытием " бессмертного" или "
пяточного" дыхания. (примечание: во время этой процедуры можно выполнять
мелкую домашнюю работу - в этом плюс данного метода).

"Постельная" гимнастика - результат уже через неделю

Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил.

Читать далее...

Долго-долгожительство

Я давно собираю всякие рецепты и раскладываю их по файлам.
Сейчас на ваш суд выставляю конспекты из файла "Геронтология".
Откуда все это - не помню, когда я принялась вносить свои закрома в компьютер, интернета в общем пользовании еще не было, и я не предполагала что когда-нибудь опубликую. Поэтому источники не указывала.

Долго-долгожительство

Восстанавливайте истраченные и истощённые возрастом органы, употребляя в пищу соответственные органы животных.
*
В Турции и в Тибете распространён эликсир молодости: по 1 ч. ложке смеси лимонного сока, мёда и подсолнечного масла в соотношении 1:2:0,5. Принимать утром натощак. Превосходно лечится склероз.
*
«Сабельник болотный – единственное растение, которое обновляет клетки организма».
*
Цитамины – омолаживающие препараты, созданные из тканей органов молодых здоровых животных, «напоминают» изношенному организму, как он должен работать, и происходит омоложение и восстановление. Цитаминов создано 18 видов – для основных важнейших органов, в том числе для сердечно-сосудистой системы. (2004 г.).
*
90% старения происходит из-за накопления в организме свободных радикалов (недоокисленных продуктов обмена). От них успешно избавляет прием в небольших количествах цеолита (см. файл «Онкология»). (Цеолит появился в магазине «Товары из Германии» в качестве средства, очищающего воду в бассейнах. – Е.О.).
*
Смерть, как правило, наступает от загущения крови; кровь загустевает при ее ощелачивании, что происходит ежедневно при неправильном питании. Особенно сильно кровь загустевает при употреблении спиртов (водки, коньяка, самогона, всяких настоев на водке). Следовательно, надо кровь разжижать. Это можно сделать ее окислением. Простейший способ – употреблять ежедневно молочнокислые продукты, сыворотку, всевозможные квасы. Всякие квашения являются прекрасным средством для разжижения крови.
*
Действие перевернутых поз объясняется прежде всего тем, что они устраняют застойные явления (по известному принципу: «перед употреблением - встряхивать»). Кроме того, кровь и лимфа устремляются от ног к голове, что улучшает кровоснабжение головного мозга и поддерживает лимфатическую систему. Меняются местами большой и малый круг кровообращения, а это разгружает сердечную мышцу и самым чудесным образом оздоравливает всю сердечно-сосудистую систему. Также замечено благотворное действие перевернутых поз на эндокринную систему.
*
Группа в 162 человека в возрасте 80-85 лет наблюдалась в течение 5 лет. Лица, потреблявшие 3 раза в неделю йогурт, продлевали себе жизнь на 38% по сравнению с теми, кто не потреблял или потреблял йогурт только раз в неделю. Бактерии из йогурта не способны колонизировать кишечник. Они полезны тем, что очищают кишечный тракт от гнилостных микробов лучше, чем это делают кефирные бактерии.

Продолжение следует.

очень беспроблемное ЗАВАРНОЕ ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО на кипятке (быстрое)


Думаю, любой хозяйке пригодится рецепт быстрого дрожжевого теста. Заварное дрожжевое тесто на кипятке для пирожков, пирогов, пиццы и любой разнообразной выпечки не требует длительной расстойки, поэтому начинка тоже должна быть приготовлена быстро или заранее.

Тесто получается очень мягким, воздушным и нежным. Приготовленное по этому рецепту заварное тесто на кипятке остаётся мягким даже на следующий день и не черствеет.

Художественная резьба по покрышкам

 

 

Бельгийский нео-концептуальный художник Вим Дельвуа (Wim Delvoye) создал серию удивительных декоративных покрышек.

 

 

46-летний экспрессивный художник из Бельгии известен своими изобретательными и шокирующими арт-проектами. Девиз Виме Дельвуа — «We make money not art» (мы делаем деньги, а не искусство), а главная задача всех его проектов — удивить и шокировать даже искушенную публику.

 

ПРОДОЛЖЕНИЕ ...

---

Торт с ягодной прослойкой и винным кремом "Александрия".

Огромная благодарность автору: Ruletka

Сказочный, вкусный, нежный, эффектный торт!

читать рецепт

Нарциссы.Работы Вероники Воробьевой.

Вот такую красоту из лент можно сделать.



Как это сделать, фото мастер класс

Нежный,тающий, не слишком сладкий шоколадный торт с абрикосовым вареньем+Торт "Захер" (Sacher)

Думаю, это один из самых лучших шоколадных пирогов, что я пробовала. Нежный, слегка рассыпчатый, тающий, не слишком сладкий и очень-очень вкусный - хотя в нем нет шоколада, а только порошок какао. Как выясняется, достигнуть идеала несложно - берите побольше масла, поменьше муки, и прекрасный результат гарантирован.
Помните, что Несквик и прочее подобное - это не какао, а смеси, в которые входит сухое молоко, сахар и много чего еще. Для выпечки выбирайте именно порошок какао. Он дает насыщенный шоколадный вкус, цвет и аромат.
Скажу честно, при приготовлении шоколадных тортов я, конечно, держу в голове знаменитый "Захер", и хотя рецепт тут совсем другой, абрикосовый джем в качестве начинки сомнений не вызывал. А вчера мне попалось варенье - и получилось в итоге гораздо лучше, чем я ожидала! Потому что абрикосами я прослоила торт, а сироп с лимонным соком чуть уварила и использовала как глазурь. Поэтому вкус получился очень насыщенным и абрикосовым (тем более есть ощущение, что варенье-то из кураги!).

Рецепт

Волшебный мир дельфинов

 

 

 

Michel Pépé - Amour Infini(relaxing music)

Читать далее...

ГАРМОНИЯ МУЗЫКИ ПРИРОДЫ И ЧЕЛОВЕКА, или Музыка для Души

 

Доброе утро под пение птиц

Читать далее...

МУЗЫКА ЛЮБВИ

творчество  Michel Pépé

 

♥L'Etre d'Amour - Сущность Любви (Relaxing, soothing music)♥

 

 

Читать далее...

"Toward The Light - К СВЕТУ"

творчество Роберта Каксона

 

Роберт Хэйг Каксон родился в г. Монреаль в Канаде и изучал композицию в Университете Макгилл. Роберт Каксон является признанным клавишником очень высокого класса, играющим одновременно на нескольких инструментах, и для создания медитативной музыки он использует широкий диапазон своего личного, духовного и музыкального опыта.

Играть на фортепиано двумя руками Роберт начал в 1,5 года, однако уроки игры на фортепиано его бабушка стала давать ему, лишь когда ему исполнилось 9 лет. Ему не нравилось играть то, что написали другие, и в возрасте 11 лет он начал сочинять музыку самостоятельно. В то время как другие ребята играли на улице в разные спортивные игры, Роберт в возрасте 17 лет уже профессионально играл на музыкальных инструментах в барах и гостиных.

Также он стал художником, начав заниматься в средней школе живописью и профессиональной графикой, как будто музыка не отнимала у него достаточно времени. В университете Макгилл Роберт также обучался игре на тромбоне и органе и стал квалифицированным поп- и джаз-музыкантом. Музыка привела его в систему образования, где он в течение нескольких лет давал уроки различным группам и молодым людям, пока не смог начать собственную профессиональную карьеру. Как и большинство творческих личностей, добившихся успеха, Роберт начал свою карьеру с огромного количества самых разнообразных опытов и занятий, связанных с музыкой. Он был музыкальным руководителем диско-группы из 10 человек, работал в составе известной канадской поп-группы под названием "The Bells" (группа с золотыми альбомами) и начал писать музыку к кинофильмам. Затем он серьезно занялся пополнением своих знаний, целенаправленно изучая классическую музыку, брал частные уроки у Роуз Голдблэтт - всемирно известной исполнительницы классической музыки, записывающей свои альбомы.

 

Роберт Каксон. Golden Fields - Золотые области.mp4

Читать далее...

"СТАНЬТЕ СКРИПКОЙ"

Читать далее...

Индейская этническая музыка

Перуанская флейта Кена

Традиционная бамбуковая флейта племен Южной Америки Кена (Quena)

 

 

 

Кена — это духовой музыкальный инструмент, родиной которого является Андский регион Латинской Америки. Одной из самых древних флейт, найденных на территории Перу около 1000 лет. Этот инструмент и в наше время широко распространен у перуанских индейцев.

Читать далее...

О суставах

Болезни суставов всегда связаны с нарушением обмена веществ в организме — неправильно усваивается кальций и кремний, изнашивается и воспаляется хрящевая ткань, теряется подвижность суставов. Невозможно вылечить один отдельно взятый сустав без налаживания у человека нормального обмена веществ.

Например, специалистами установлено, что одним из центральных звеньев регуляции восстановления хрящевой ткани в организме является печень, функциональное состояние которой тесно связано с механизмами регенерации соединительной ткани суставов.

Необходимо корректировать наш бедный жизненной силой рацион, ведь существуют давно известные природные вещества, которые укрепляют хрящевую ткань, предотвращает воспалительные и дистрофические процессы в суставах конечностей и позвоночнике; активирует выработку внутрисуставной жидкости, препятствуют отложению солей, регулируют обмен веществ в суставе, обладают противовоспалительным и обезболивающим действием. Это, в первую очередь, различные травы. Они являются очень сильным действующим началом, и их необходимо включать в рацион при любых проблемах с суставами. Также при суставных болезнях необходимо есть больше сырых овощей и фруктов, цельных злаков, они регулируют водно-солевой баланс в организме и препятствую отложению солей. Чаще используйте вместо подсолнечного масла — масла холодного отжима, содержащие максимальное количество Омега-3 кислот — льняное и конопляное, они помогают восстанавливать стенки сосудов, а, значит, обеспечивают хорошее кровоснабжение костей и суставов. Обязательно нужны мышечные нагрузки, ведь любой орган, который не используется по назначению — атрофируется. Нагрузки нужно начинать потихоньку, ежедневно немного увеличивая нагрузку. Перед этим обязательно посоветоваться с врачом.

Предлагаемые нашим центром эликсиры для суставов содержат только природные живые компоненты, поэтому прекрасно усваиваются организмом. Для наружного применения мы предлагаем мази, в составе которых в качестве носителей действующих веществ используются натуральные масла холодного отжима — льняное и кедровое, они максимально легко проникают через кожу непосредственно в суставную сумку и близлежащие ткани и доставляют туда целебные компоненты растворённых в них живицы и трав.


"Купецъ Тюменский"

Магазин продуктов для Вашего здоровья.

http://veledar72.ru/
 

Ножки мирового стандарта: книга и видео


Хотите иметь идеальные ножки? Придется попотеть 6 недель - результат того стоит!
Корреспондент «КП» опробовала на себе методику, обещающую за 6 недель превратить дамские «окорочка» в стройные модельные формы.

Александра КУЧУК. Фото из архива «КП».(ссылка на скачивание книги и видео в конце статьи)

Сильно влюбчивый классик

А. С. Пушкин однажды был в плохом настроении и обидел девушек на 200 лет вперед. Взял и зачем-то написал: «Едва ль найдете вы в России целой/ Две пары стройных женских ног». Тоже мне - супермодель из Африки...
И я билась над вопросом: «Если у целой страны с ногами что-то не так, значит, у меня тоже?»
Начала заглядываться на ножки киноактрис. Сравнивать. В общем-то зря. Роды и годы красоты женским бедрам не добавляют...
Чего я только не перепробовала! Диеты, антицеллюлитные массажи, обертывания и прогревающие кремы, приседания, передвижение по ковру на «пятой точке» (кстати, мощное упражнение), плавание в бассейне до умопомрачения...
- Маешься? - поинтересовалась как-то подруга-спортсменка. - Попробуй найти книгу «Ножки мирового стандарта». Что ржешь? Так и называется. Упражнения лютые. Но... работают.
Минимальный набор: мировое здоровье, стул и мячик
Комплекс я честно скачала из Интернета. Полностью книга называется «Ножки мирового стандарта. Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног, ягодиц, бедер». Авторы - Феликс Шмитт и Синтия Тайверс.
В предисловии предупреждение: чтобы заниматься по этой программе, нужно и здоровье иметь «мирового стандарта».
Авторы покаялись, что испытывали свою методику в Лос-Анджелесе на манекенщицах, спортсменках, а также деловых женщинах и домохозяйках. В основе методики - балетные движения. Много лет назад балерина Лотта Берк получила серьезную травму позвоночника. Дабы не потерять форму, она разработала систему упражнений, адаптировавших балетные па к людям, далеким от танцев. Вот они это и предлагают желающим…
Лично меня купила фраза: «Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то ваши ягодицы
станут круглее и крепче, чем были в детстве».
И что из всего инвентаря понадобится всего ничего: опора (подойдет стул), зеркало, мяч и приятная музыка с ровным ритмом
(например, Майкл Джексон). Лично я упражнялась под «Квин» и Фрэнка Синатру.
Есть нужно минимум за час до занятий. Упражнения разбиты по «неделям». Освоив одну, переходишь к следующей, более сложной.

Три совета, как заставить себя «работать!»

Не зря авторы написали, что заниматься можно даже в ванной, держась за ручку двери. Неопытная «худеющая балерина» - зрелище
не для слабонервных.
Все упражнения проходят при «зажатом тазе» - то есть напряженных мышцах бедер и ягодиц.
Надо постоянно следить за осанкой. И вставать на носочки в полуприсяде.
Можете себе представить, что при этом творится с лицом… Плюс потеешь.


Совет № 1. Занимайтесь, когда вас никто не видит. Лично я пыхтела, когда никого не было дома. Боюсь, родственники до сих пор не в курсе, какой подвиг вершился строго по вторникам, четвергам и пятницам.
Освоив упражнения «первой недели» (на них ушло 10 календарных дней), я потеряла по 1 см в бедрах и талии. Да, мышцы болели, но зато я стала их чувствовать! А неприятные ощущения снимали ванны с морской солью.
«Вторая неделя» проходила куда тяжелее. За 40 минут выполнить весь комплекс уже не получалось, требовался почти час. Усложнились упражнения. Все чаще хотелось слопать залпом жирную куриную ножку и плитку шоколада - что делать, авторы не советовали. Зато я смогла освоить «вторую неделю» как раз за 7 дней.
Совет № 2. Придумайте себе стимуляцию: маленькие подарки за непосильный труд. Я разрешала себе 1 конфетку.
Если желание все бросить становилось совсем невыносимым, врубала песню Марка Бернеса «Здесь ничего бы не стояло, когда бы не было меня!»
«Третья неделя» мне показалась взятием Эвереста. Честно скажу: тяжело. После нее я уехала в отпуск.
Совет № 3. Не делайте большой перерыв. Занятия должны войти в систему. Иначе очень трудно заставить себя вернуться к прежнему темпу. Я вот не смогла…
Но результат все равно был налицо! Вернее, на ногах.
ИТОГИ.
В объемах: с бедер исчезли 5 см, с талии - 2 см. И результат держится уже почти 4 месяца.
Внешне: ягодицы подтянулись, округлились, изменилась верхняя передняя часть бедра - никаких нависающих на коленки жирков.
Сильнее стали мышцы таза, пресса, спины, улучшилась осанка.
А еще я начала страшно гордиться собой. Ведь есть, значит, сила воли!
КСТАТИ
О классике и национальной лени
Столетия спустя после смерти классика физиологи все-таки женщин оправдали: ноги у них вполне стройные, фигура в целом
гармоничная.
Но есть национальные особенности: склонность к варикозу, целлюлиту. И некоторая рыхлость - спортом мы редко занимаемся. Только каждая третья «худеющая» хотя бы один раз в неделю подкачает мышцы. Ну верим мы в чудо - что само рассосется! Не рассасывается. Нужно попотеть!
Несколько самых эффективных упражнений
Сначала нужно обязательно «разогреть мышцы» - сделать разминку (авторы «Ножек...» настаивают еще и на растяжке), а потом уже приступать к основным движениям.

«Балерина у станка»

Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Приподнимите пятки примерно на три сантиметра над полом. Втяните живот, зажмите таз, согните колени на пять сантиметров. Это ваше исходное положение в этой позиции. Крепко сожмите, а потом отпустите ягодичные мышцы. Снова сделайте зажим таза на этом уровне. Опуститесь на три сантиметра (на второй уровень) и снова зажмите и отпустите таз дважды. Опуститесь еще на три сантиметра и трижды зажмите и отпустите таз. На четвертый раз задержитесь в зажатом положении до счета «десять».
Снова поднимитесь на исходный уровень, когда ваши колени согнуты на пять сантиметров, а ваш таз зажат и вытолкнут вперед.
Повторите пять раз.

"Попа отвисла? Ну уж нет!"

Сядьте на край стула и зажмите мяч между коленями. Удерживайте его внутренней поверхностью бедер. Сидите прямо, руки - по бокам на сиденье.
Зажмите мяч между бедрами как можно сильнее и задержите его в таком положении до счета «три». Отпустите зажим, но не выпускайте мяча из ног! Потом снова сильно сожмите мяч и держите так до счета «три».
Повторите сжатие и расслабление мышц тридцать раз, чтобы завершить один цикл.
Это упражнение «разбудит» мышцы внутренней поверхности бедер.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

«Комплекс подойдет для мам в декрете»
- В «Ножках…» нет ничего особо нового. Это корригирующие упражнения с элементами хореографии, - говорит инструктор по фитнесу Виктория ТОПОЛЯН. - Такие используют в силовых тренировках, в пилатесе.
Упражнения подходят для начинающих заниматься и людей со средней физической подготовкой. Например, для мамочек, сидящих
в декрете с маленькими детьми, или тех, кто занимается нерегулярно.
Не стоит пробовать этот комплекс, если у вас варикозное расширение вен, боли в спине, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, вес больше 90 кг. Не подходит он и беременным. В любом случае перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом. Вообще, чтобы привести в порядок мышцы бедер и ног, нужно сочетать два вида упражнений.
Первые - аэробные - сжигают жир. Это плавание, аэробика, бег, спортивная ходьба, гребля, велосипед, пешие прогулки.
Причем нагрузка должна быть средней интенсивности.
Вторые - силовые коррекционные упражнения, которые придают телу «рельефность». Это приседания, выпады, отведение бедер в сторону, подъем ног.
Конечно, если нет возможности ходить в фитнес-центр, то стоит заниматься и в домашних условиях, но эффективность будет выше, если вы - под пристальным взглядом профессионала.

Скачать книгу "Ножки мирового стандарта" : Книга "ножки мирового стандарта"
Видео упражнений : видео "ножки мирового стандарта"

Источник текста: kp.ua/daily/300409/178627/