Кто умеет отдыхать тот умеет и работать!))
Психологи придумывают разные опросы даже по этому поводу = озабоченные навернео тем что разучились многие от дыхать. Наверное в надежде - что потом опрошенные хорошо поработают и хорошо им станут платить)) Поди надеются новую услугу потом открыть, ОЧЕНЬ дорогую - название они уже придумали - "Доктор, я не могу потратить всех денег - которые зарабатываю!! Помогите!"
- Хорошо, хорошо, не волнуйтесь - я вам помогу... потратить - оплатите наши услуги))));)
Шутка конечно.
Отдых должен начинаться и заканчиваться с хорошего настронеия и и улыбки - потому ямор на отдыхе - Прекрасный спутник!
Вот что пишут журналисты по поводу отдыха:
Эксперты Glamour объясняют, почему мы бываем недовольны своими выходными, и рассказывают, как научиться проводить их с пользой и для тела, и для души.
Если в воскресенье вечером вы считаете часы, оставшиеся до начала трудовой недели – причем не важно, с тоской вы это делаете или облегчением, – значит вы не умеете отдыхать, – говорит Ольга Пожарская, психолог проекта SelfTime. – Однако этому можно научиться».
Почему нет
Задумайтесь, почему выходные не оправдывают ваших ожиданий? Может быть, вы делаете не то, что хотите, а то, что хотят от вас другие? Например, мечтаете посидеть дома с книжкой, а вместо этого, поддавшись на уговоры друзей, идете в кино, потом в гости, а затем в ночной клуб... А ведь суббота и воскресенье даны нам для того, чтобы побаловать себя. «Кому-то, чтобы расслабиться, надо просидеть вечер перед телевизором, а кому-то – прыгнуть с парашютом. Ответьте самой себе честно на вопрос, отдыхаете ли вы именно так, как хотите, – и сразу поймете, насколько полноценно и качественно проходят ваши выходные», – рассказывает Марина Меркулова, тренер проекта SelfTime.
«Очень часто как следует отдохнуть мешает слишком четкое планирование, – отмечает Татьяна Айвазян, психотерапевт, профессор «Неврологической клиники на Полянке». – Скажем, вы решили, что поедете на дачу, чтобы покататься на санках и поиграть в снежки, но началась оттепель, вы остались в городе, купили новые сережки, сходили в театр и встретились с друзьями. Все было здорово, но не совпало с тем, что вы изначально задумали – и у вас появилось ощущение неудавшихся выходных. «Воспринимайте жизненные ситуации философски: радуйтесь тому, что происходит в данный момент – и вы сможете расслабиться и получить удовольствие», – говорит Айвазян.
Не стоит также и злоупотреблять отдыхом и, понимая призыв расслабляться слишком буквально, пускаться во все тяжкие. Ваш отдых не должен вредить вашему здоровью. «Не путайте день с ночью, а спиртные напитки с минеральной водой», – советует Ольга Пожарская. Впрочем, не полезны любые крайности. «Если в будни вы встаете по звонку будильника ровно в шесть, а в субботу проснетесь после полудня, ваш организм испытает стресс, который тут же разрушит положительный эффект дополнительных часов сна», – объясняет Елена Милованова, психолог проекта SelfTime.
Большая перемена
Известно, что лучший отдых – это переключение с одного вида деятельности на другой. «Если работа у вас сидячая, монотонная или вы занимаетесь преимущественно умственным трудом и ведете малоподвижный образ жизни, отдыхать вы должны активно, чтобы встряхнуться и с помощью физических упражнений – будь то катание на коньках или бешеные танцы до упаду на дискотеке – восполнить недостаток в крови гормонов радости эндорфинов», – говорит Марина Меркулова. Если же, напротив, в будни вы много двигаетесь и устаете именно физически, то отдых вам нужен пассивный. Однако, оговариваются психологи, и у этого правила могут быть исключения. «Все-таки лучше всех знает, что вам нужно, ваш организм. Поэтому не следует заставлять себя идти в спортклуб, если не хочется, – предупреждает Елена Милованова. – Отправившись тренироваться только из чувства долга, вы очень быстро устанете и к тому же начнете винить себя за лень. Зачем вам это надо? Позвольте себе испытывать радость даже от того факта, что сами можете выбирать, чем заняться: полистать журнал, закутавшись в теплый плед, или поплавать в бассейне». «В любом случае отдых обязательно должен ассоциироваться с удовольствием, иначе вы не просто не расслабитесь, а наоборот, еще больше переутомитесь», – предупреждает Владислав Зверьков, психолог проекта Go-Psy.ru.
«Если вы решили, что наилучшее место проведения конкретно этих выходных – диван, имейте в виду, что лежать пластом и ни- чего не делать еще не значит полностью расслабиться, – замечает Ольга Пожарская. – Ведь в отдыхе нуждается не только тело, но и голова». Переключить мозг можно разными способами: почитать книгу, посмотреть кино, послушать музыку, повышивать крестиком, наконец. Главное – чтобы результатом вашего отдыха стали новые силы, мысли и ощущение, что вам все по плечу.
Вдох – выдох
Оксана Акиньшина, актриса
Обожаю активный отдых! Сидеть без движения — это совсем не про меня. Как только выдается свободная минутка, стараюсь попробовать себя в чем-то новом — катании на горных лыжах, прыжках с парашютом. Но говорю, что выходные удались, только если я провела их вместе с любимым человеком.
Дарья Субботина, телеведущая
За границей я отдыхаю как овощ: лежу с книжкой на пляже. А вот в Москве открыла для себя новый способ по-настоящему расслабиться — сходить в баню. Там можно и пообщаться, и отдохнуть, и от негативных мыслей избавиться.
Анастасия Стоцкая, певица
Отдохнуть — значит отключить тело от напряжения, а разум от проблем. Для этого несколько раз в неделю я посещаю spa-салон, где мне делают расслабляющий тайский массаж, а потом спортивный массаж, который приводит мышцы в тонус. Эффект потрясающий!
LI 7.05.22
