Здравствуйте! Про икры у вас нашла, но это все не то. Мне упражнения для бедер не помешали бы, чтобы бедра стали упругими! Посоветуйте, что делать, чтобы бедра не были дряблыми. Лена.

—
Лена, тренировать бедра просто, так как от природы эта часть тела у женщин развита очень хорошо. Бедра очень хорошо поддаются коррекции и быстро обретают утраченную упругость. Только не перестарайтесь – бедра очень легко перекачать!

Растяжка для упругих бедер

Начните тренировку с медленной растяжки бедер – это подготовит их с последующей нагрузке, сделает выносливее и эластичнее.

Растягивать мышцы бедер и сохранять каждое положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд, а лучше - минуту.

Растяжка задней поверхности бедра

Поставьте одну ногу на пятку и выпрямите её в колене. Другой ногой немного присядьте так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Весь вес тела должен быть на той ноге, на которую вы приседаете (см. картинку).

Приседая, старайтесь оттягивать ягодицы сильнее назад. Для большей эффективности можно ещё дальше вытянуть растягиваемую ногу и немного наклониться вперёд.

Растяжка передней поверхности бедра

Смотрите на рисунок - свободной рукой надо взяться за носок стопы и тянуть его к ягодице той же ноги, но не в сторону. Если вам нужна опора – обопритесь свободной рукой.

Колени держите вместе, спина прямая, живот втянут, шею тяните вверх.

Растяжка внешней поверхности бедра  

Серия сообщений "Молитва":

Часть 1 - Господи, храни моих детей!
Часть 2 - Молитвы.Иконы.
...
Часть 33 - Oберег от врагов.
Часть 34 - Православный календарь на 2011 год "Чудотворные и исцеляющие иконы."
Часть 35 - Неперебиваемый Оберег
Часть 36 - Защита своей фотографии от негативного воздействия
Часть 37 - Не осуждай..
...
Часть 39 - Денежный колобок
Часть 40 - Обереги
Часть 41 - Сборник молитв на все случаи жизни...

 ИСТОЧНИК Страна мастеров

Описание:
Отал - Ваш бизнес, организация, фирма и т.д
Лагуз+Науд - это принудительный поток притягивающий нужных клиентов
зер.Лагуз+Турисаз - обрывает поток тех, кто не нужен.
Манназ+Науд - клиент и его нужда, по которой он приходит к Вам.
Срок действия можно не оговаривать, при активации скажите:... Данный рун. став будет работать без вреда для моего здоровья и здоровья моей семьи,без вреда для моего мат. имущества, данный рун. став начинает работать с момента его активации и будет работать до тех пор пока не будет сожжен с благодарностью к рунам. Оживляю (активирую) руны своим дыханием. Да будет так! 

Описание става Для привлечения клиентов
Описание;
Манназ-сам клиент и его проекты
Ансуз-Словесное убеждение. речь.
Дагаз- привлечения к клиенту ,помощь.
Энваз-резкие перемены,быстрое осуществления проекта.
Турисаз-удача и нейтрализация конкурентов.
Ингуз- Достижения успеха, освобождения скрытой энергии.
Гальдрастав в середине,читала я о нем. что это для привлечения клиентов,может заблуждаюсь,поправьте.
Ветки;
Тейваз-достижения победы,
Вуньо-разряжает ситуацию .
Гебо с Феху-Чтобы сотрудничество с вложением.
Соул- делает ситуацию ясной радостной.
Уруз-объединяет общие интересы.
Перт- построение новой ситуации с выгодным вложением для всех.
Кено -раскрывает потенциал и проявляет инициативу.
Ийера-справедливое вознаграждение.
Альгиз-удача,защита от зла.
Отзыв о ставе Уважаемой Ваннадис.
Став предназначен для привлечения клиентов,для нахождения нужных людей,которые могут помочь в бизнесе или в денежных вопросах,благодаря руне Ансуз став не просто находит потенциальных клиентов,став заранее программирует диалог между продавцом и покупателем,налаживает рекламу,действует на клиентов таким образом,что они запоминают магазин или человека (в зависимости от оговора,если например продает не магазин,а конкретный человек),Дагаз - делает став само обновляемым и помогает запускать его действие снова и снова,независимо от каких-то внешних факторов,Гебо и Феху -выступают гарантом того,что клиент придет не просто так,а обязательно сделает покупку,оставит приличную сумму,то есть став оговаривает и платежеспособность клиентов.Ингуз и Эваз -это быстрые изменения в положении,иногда клиенты нужны срочно и не времени на раскачку,тогда эти руны просто оговариваются отдельно,кроме этого Эваз - это дорога покупателя к продавцу.Тейваз,Соуло - гарантируют отличную выручку,успех,хорошие деньги и победу в деле.Уруз,Перт - усиливают став,Кеназ - раскрывает потенциал человека который привлекает клиентов,пробуждает его таланты и дает новые идеи,Альгиз и Турисаз - защищают успех,дело,берегут от конкуренции,Йера - временной показатель и награда за труды.

Нанести на документы, или магазин,или офис. А второй сделать талисман и носить с собой. Нанести можно на любой предмет или бумагу. Перед нанесением обязательно
произвести чистку себя и офиса.

Ну тут как в сказке- изменение жизненной ситуации в лучшую сторону, в сторону благополучия.
Руны-
Эйваз - Перто - перкерсток миров, где возможно осуществление желаемого изменения Дагаз. Далее 2руны Эваз, 2руны Райдо, 2руны Лагуз, 3 руны Уруз, 3руны Феху.
Все как в сказке- и чудеса становятся реальностю, главное ,
что бы принц пришел и карета в тыкву не превратилась :)

Комментарий автора:
Став создавался по заказу. Изменения безусловно постепенные. Явный плюс этой работы- явное ощущение тенденции преобразования в необходимом направлении. Позитивные сдвиги начинаются с малого и в дальнейшем раскручиваются . Болезненных ощущений не наблюдалось. По сравнению с недавним прошлым можно в жизни заказчика наблюдается явный переход на преобразования позитива. Естественно, что в данной работе предусматривается срок до трех месяцев. Многое зависит и от оговора, в каком направлении поставлены условия и каков необходимый результат.
------------------------------------------------------------
Автор уважаемая Витория

адача:
Квадрат предназначен для успешной торговли, продажи, привлечения покупателей.

Как наносить:
Носитель бумага, ткань. Формулу пишем справа налево.
Оговариваем работу квадрата.
Активировать окуриванием, благовоние может быть любым, подходящим для вашей цели.

(Например: Майоран, базилик, бергамот, мята, аир, лапчатка, жасмин, мирт, вербена, шалфей, сосна, пихта, липа, кедр, корица, мускатный орех, душистый перец, пряная гвоздика, кунжут, розмарин, апельсин...)

Квадрат носят/ хранят до получения нужного результата. После сжигают с благодарностью.
 

Купите двенадцать яблок, деньги, которые вам дадут на сдачу, не берите. В первый день каждое второе яблоко отдайте нищему на улице. Шесть яблок пусть будут у вас дома. На второй день каждое второе из этих шести отдайте нищим. На третий день отнесите оставшиеся три яблока в церковь, положите на поминальный стол, про себя при этом говорить так:

Помяните мою нищету за упокой, а богатство и деньги со мной. Аминь.

На быстрое получение денег
Возьмите пять белых церковных свечей, и зажгите их. Потом трижды перекреститесь и скажите три раза следующее:
Исуса Христа, надежа и опора,
Приснодево Марие, Исусова подпора,
По небу шли,
Мешки с деньгами несли,
Мешки открылись,
Деньги свалились.
Я, раба Божья (имя), по низу шла,
Деньги собрала,
Домой понесла,
Свечки зажгла,
Своим раздала.
Свечки, сгорайте,
Денюжки, в доме прибывайте!
Во веки веком!
Аминь.
Свечи оставте догорать до конца. После этого скатайте весь воск в один комок и положите его либо в кошелек, либо в то место, где вы постоянно храните деньги. На растущую луну.

Чтобы одерживать верх в делах, нужно нарисовать этот знак на бумаге, на растущей луне или в полнолуние и носить в левом кармане.

О бесах многие говорят, но редкий мастер, будь то маг или священник может реально изгнать беса, не угробив жизнь собственную и своих близких…

Зачастую, когда о ком-то говорят, что изгоняет бесов, то это означает, что  гоняют мелких лярв и если повезет, трясовиц.

Данный ритуал поможет вам призвать денежную удачу в ваш дом. Для его проведения вам необходимо поститься три дня. Вам нужно найти перекресток, где не ходят люди. Вернее, такой перекресток, где вас никто не побеспокоит. На растущей Луне в полдень или в полночь вы должны встать в центре перекрестка, повернувшись лицом к восточной или юго-восточной дороге, смотря, как расположены дороги на перекрестке. Осените себя трижды крестным знамением и поклонитесь до земли. Теперь читайте заговор для привлечения денег.

«Встану я, раба Божья (имя), благословясь,
Выйду из дому, перекрестясь,
На тридевять дорог, да на тридесять перекрестков.
За этими тридевятью дорогами, да за тридесятью перекрестками есть чистое поле,
В том поле чистом белая церковь стоит,
В церкви той окошки светятся, кресты золотятся, колокола играют,
Монахи служат, да Бога Христа прославляют.
Я в церковь войду Господу Богу поклонюсь, Пресвятой Богородице помолюсь:
О, Пресвятая Владычица Богородица,
Спаси и сохрани нас, родителей и сродников моих,
А умерших упокой со святыми в вечной славе Твоей.
Пресвятая Богородица, спаси, сохрани и соедини со святой Православной Церковью
Заблудших рабов.
О, Пресвятая Богородица Владычица наша, утоли скорби наши
И пошли утешение нам скорбящим рабам Твоим (имена всех, живущих в вашей семье)
О, Пресвятая Богородица, соедини рабов, находящихся в разлуке.
О, Пресвятая Владычица Богородица,
Помоги мне причаститься при последнем издыхании моем
И проведи Сама мою душу через страшные мытарства.
О, Пресвятая Богородица, избавь меня от всех напастей и отведи от меня искушения.
О, Пресвятая Владычица Богородица, даруй мне все блага и богатства
Как в этой жизни, так и в вечной.
Слово мое крепко, дело мое лепко, как истина Божья.
Аминь».

    После того, как вы закончите читать заговор, оставьте на перекрестке перед собой несколько мелких монет и скажите: «Оплатила!». Теперь идите домой молча, ни с кем не разговаривайте, даже если вас будут окликать знакомые. Если вы заговорите, то ритуал не только не получится, но ваше положение может даже усугубиться. В этот день вы не должны тратить из дома ни одной копейки. Верьте в магию, выполняйте точно все необходимое, и вы очень скоро увидите результат – ваше финансовое состояние значительно улучшится.

Для украшения интерьера можно использовать стеклянные вазы или большие стаканы и наполнить их природными материалами или пищевыми продуктами. В такой вазе отлично будут смотреться любые цветы, как живые или сухоцветы, так и сделанные своими руками

Для украшения интерьера кухни можно взять любые бутылочки или баночки и наполнить их сухими пищевыми продуктами

Очень красивая весенняя композиция с использованием фасоли, гороха, бобов