Цитата сообщения Ищущая_чуда Управление сном.




Побывав на встрече-лекции с Ашоком Гобой (опытным практиком раджа-йоги из Индии) узнала интересные вещи о сне=)

То что сон имеет циклы все давно знают.Ашок рассказывал,что сон цикличен,а цикл делится на фазы. Во время каждой фазы сна мозг имеет определенную волновую активность.
состояния мозга, известных науке:

Бета: 13 Гц и выше. Бодрствование
Альфа: 8-12 Гц. Непосредственно перед засыпанием
Тетта: 4-7 Гц. Для сна и медитации, т.н. расширенное состояние сознания
Дельта: 1-3 Гц. Также ментальное расслабление и расширенное состояние внутреннего знания

Самое ценное для нас это дельта волны-наибольшая активность сновидений,НО такие же волны вырабатываются мозгом и во время медитации.Так мы активизируем в равной степени оба полушария мозга одновременно и синхронно тем самым входя в состояние измененного сознания.

Сам Ашок спит 4 часа в сутки.Ложится в 23 и встает в 4 утра..После чего следуют медитация и иные практики..

Есть еще одна особенность излучения дельта волн.Если мы спим больше необходимого то этот сон уже трата времени т.к. дельта волны не излучаются и сил мы не накапливаем.
Я честно призналась на вопрос о количестве сна,что сплю 10 часов хотя знаю,что это плохо..(Это сейчас так сплю-каникулы).На что Ашок посмеялся-завидую вам.И сказал ,что есть другие методы снятия стресса..Прозорливый..))

Важно КАК засыпать. Нельзя кушать за 2-3 часа до сна,исключить телевизор и компьютер.Спокойная музыка и медитация также помогут успокоиться и подготовиться ко сну.

А для меня также важно то как просыпаться.Первое что делаю-это открываю окно(если закрыто) и 1 нажатием кнопки включаю радио "классик".

А теперь- спать.Попробую разобраться и уложиться в нужное время.

Сон-чудесное время путешествий...