если не знаем англицкий - переводим с гугл транслейтом, там всё предельно ясно

путь к 100 отжиманиям - http://hundredpushups.com/
200 повторениям на пресс - http://www.twohundredsitups.com/
150 обратных отжиманий (или как оно аще)- http://www.onefiftydips.com/
200 приседаний - http://www.twohundredsquats.com/

я, например, стартовала с:
отжимания - неделя 1, колонка 1
обратные отжимания - неделя 1, колонка 2
пресс - неделя 3, колонка 3
приседания - неделя 3, колонка три

карочи, было 70, на след день 70.3
и как бе фейспалм
потом 71.3 (после алкоголя)
сейчас вот 70.9

хочу свою шестерку блеать

и хочу скинуть еще 3-4 кг до морокко

занимаюсь по своей программе, всё болит, атлищна

скучаю по питерскому любовнику о.о

Да! Да, блять, да! Ровно 70

это значит что моя желаемая шестерочка не за горами

ооо дааа, какое счастье

начала программу 100 отжиманий\150 обратных отжиманий\200 пресса\200 приседаний

суть в том что ты по-тихоньку двигаешься к цели и через 6 недель типа можешь выполнить то, что описано выше)

это пиздец

я даже писать не буду что ела, т.к. вы охуеите

но вес уходит! бгг

кстати

странно, т.к. 1.5 кг с понедельника это дохуя

вот думаю теперь, что ж я такого наделала в питере чтобы задержать столько воды (не уж то алкоголь оО)

да, жру я огромные кол-ва, вообще хз как вес уходит

всё в жизни случается, и любить двоих одновременно - как оказалось тоже)

и взаимно жеж

и растягивает во все стороны, куда податься, зачем податься *_*

сантабарбара

Я приехала, набрала пол кило, вся радостная и тп)

в очередной раз подсела на мерилина мэнсона)

аее

Так уж получилось что моего тренера зовут прекрасным французско-английским именем Чарльз Фоу (и он "молюккер", тобишь индонезиец, что забавно).

Так вот, сегодня поболтали, он был мной горд и сказал что нарушения это не страшно, на 100% придерживаться всё равно никто не станет, главное себя потом не штрафовать всякой херней типа голодовок и тп, а просто идти дальше. (хотя можно лишний раз побегать)

Увеличили на этот раз всё, велик на 20%, степпер теперь с холмами, ходьба на 0.3 км\час быстрее. И я начала потеть! Т.е. я всегда потела под сисьгами там и тп, но на этот раз конкретно и спина и шея и руки, мне кажется что кроме повышенной нагрузки мой организм начал охотнее выводить из себя всякое гавно.

Похвасталась что у меня улучшилась кондиция (теперь я туда-сюда на спорт езжу на велике и не дохну на пол пути). Трулала. И вообще скинутые 3 с хреном кг это круто ^_^ Тем более за какие-то жалкие 4 недели. Было бы очень круто если б я в итоге была меньше 70 к концу наших с ним занятий :)

В понедельник еду в Питер, рядом с домом у нас там парк, так что я решила бегать по с25к :) Потом выложу полностью систему тренировок :) Он мне подсказал примерно такую же замену залу, мол вступительный быстрый шаг 5мин, потом минута бега, 2 минуты ходьбы. В с25к грубо говоря то же самое, только 1мин бега, 1.5 мин ходьбы.

Вопчем отпишусь в начале августа наверное только, ухожу на 2 недели в офф :)

бедный сирилкинсон остается дома один

Медленно, но верно :)

(стоит ли говорить что вчера я ела обалденный тако-салат)

на сегодня планировала сходить в спортзал, но ноги со вчера еще зудят, думаю не стоит

дико хочу увидеть шестерку на весах

так что в бой-в бой)

Целый килограмм за какие-то жалкие 6 дней! :D

Много счастья, поставила овсянку настаиваться ^^

вообще боялась что будет меньше т.к.:

грешила с соками(1 стакан), грешила с пиццой(1\24 пиццы), грешила с шаурмой(булку поверх шаурмы не сьела), грешила с шоколадом, с кол-вом пищи.. вообщем с чем я только не грешила, во время кд дико хотелось хавать)

так что завтра утром встану на весцы, гляну что там да как)

а еще я разработала план тренировок на время нахождения в питере дабы заменить отсутствие спортзала

сегодня такой прям день хороший)

встретились с подругой, попили вкусных фрешев из дыни\лимона\мяты, погуляли по городу, вкусно покушали супчегами, выпили чаю с баклавой.. ой прям такая красота) только пришла домой и полил дождь, а пока гуляли было солнечно (:

я стала к себе критичнее, надо с этим завязывать

неземная красота и всё тут

вот стану я большой и куплю себе дом где-нибудь под Гаагой или может Утрехтом (хотя врядли т.к. не люблю скопления нигеров и марокканцев), или еще лучше где-нибудь в Катвяйке прямо у океана. и бассейн себе построю, обязательно.

сегодня я поняла что люблю каменные статуэтки и маринистов
правда про маринистов я давно уже поняла, но статуэтки проклюнулись вот только что

из похудельческих рассказов - у меня заметно ушел живот, он всегда у меня уходит в первую очередь. но втянулся, клеваклева. на весы не встаю, купила виноград. тяга к сладкому стала реально меньше, теперь когда я голодна я не думаю в первую очередь о сладкой булочке. (вот например сейчас я думаю о свекольнике, правда пока писала про булочку задумалась и о булочке тоже)

во время кд голоднее, полюбому, но собсна где-то во вторник уже это дело пройдёт

купила цацок вчера на шею и в уши

надо бы комнату убрать, вот

вообщем без весов слегка скучнее посты, извиняйте

я адско молодец сегодня, съездила туды сюды в качалку на велике и позанималась АТАКОЙ (занятие называется так, attack)
учитывая что я пожрала за час до занятий (чего делать явно не стоило) то прыгая думала что у меня вот-вот вывалятся кишки, впредь такого делать не буду. так же узнала что после 6ти часов парковка бесплатная рядом с залом есть, значт можно ежели что и машину брать
карочи я сожгла аж 800ккал! рекорд на данный момент (рекорд за жизть наверное будет 2500 ккал когда я там года 4 назад адско занималась фитнессов и воообще)

кстати еще первый раз за всё это время приняла душ в качалке, там душевая - одно целое, без кабинок, все тетки кучей моются. вобщем стремно, но пот тек просто изо всех мест и оставлять это так было нельзя! (потирая сиськи познакомилась с девушкой которая будет вести вступительные евенты в универе, бгг, она ходит занималаться каждый день о.о), дома таки всё равно еще раз приняла душ

итого 3 раза душ за день ;D (один раз с сексом ;D)

а еще начались менструашки, всё таки радость особенно когда проживаешь с младымчилавеком и детей не хочешь ;D радость правда длится не долго

а еще московский друг мне купил инвайт в доту2, + мы к пс3 в добавок еще купили иксбокс, рублюсь в uncharted 3 (на ps3)

словосочетание "молодой человек" ненавижу, знакомтесь - Сирил (Cyrille), отныне он тут именоваться будет так
 

Всё, неделю на весы не встаю теперь, т.к. месячные начнутся, задержки воды в организме) лишний раз удручаться не буду, встану в след пятницу)

нежирный пустой йогурт это всё таки не моё, сколько не ем - никогда не радуюсь вкусу

пожалуй и не буду больше покупать, лучше молока попью)

мне кстати кажется что у меня кишечник начал намного лучше работать, еда во всяком случае "пролетает", клева, чо =3