Оригинальный пуловер с рюшем (можно увеличить) выполнен спицами и крючком

Размер пуловера : 34/36 (40/42)

Всем привет! Хочу предложить один из вариантов приготовления пампушек.

Для теста:

Разумеется, если с утра до ночи наворачивать бургеры и сало с белым хлебом, то о тонкой талии и речь не идет. Есть вещи априори вредные, от которых и ежу понятно, растолстеешь в рекордные сроки. Но есть привычки на первый взгляд неопасные и даже милые, а то и просто возникшие по жизненной необходимости. И вроде продукты вы едите полезные, и не много, а жирок накатывается на бедра - как волна на берег. И отлива не дождешься. Почему? Диетологи предлагают проанализировать свой стиль питания и называют скрытые причины лишних кило. Итак...

1. Да я вообще один раз в день ем! Откуда жир-то?

Увы, это бич жителей мегаполисов. Причем, как правило, у многих это чуть ли не единственный нормальный прием пищи. Когда по пробкам дотетепались до дома, расслабились после трудового дня. Можно, наконец, и поесть. Нормальной, полезной и вкусное еды. Но ЛЮБАЯ еда, которая остается в желудке во время ночного сна, имеет большие шансы превратиться в жир, чем принятая в до шести вечера. И аргумент, мол, я целый день не ел, не работает. Даже если вы за сутки «наели» всего 500-600 ккал, но именно перед сном, то все они окажутся на талии. Увы, это физиология. Ночью обмен веществ работает не на расход энергии, а на ее накопление.

2. Жрем за рулем

Частенько мы захватываем по дороге кофейку с булочкой или же распаковываем заботливо уложенный домашними бутербродик (тебе ж ехать сегодня часа три придется!) или тупо сворачиваем к автокассе фаст-фуда. Надо же скоротать время в заторе. Но ведь, сидючи в машине, мы весьма ограничены в движении. К тому же от скуки можем съесть очень много, даже не отдавая себе в этом отчета (например, умять большую пачку чипсов, которая килокалорий на 700 потянет). А расход энергии-то после весьма приличного перекуса совсем ничтожный - тело же продолжает сидеть в пробке. Так что лучший вариант - брать в дорогу только воду и, например, банан (бананы относятся к продуктам, подавляющим чувство голода), сообщает Yahoo Health.

3. Работа дома - не волк

В офисе-то, как правило, сильно не разъешься. Дай бог, успеешь сбегать пообедать и кофейку попить. А вот на домашних хлебах... Когда вы работаете удаленно, то количество приемов пищи может возрасти в несколько раз. У кого хватит силы воли не устроить раз десять променад к холодильнику - «для улучшения творческого процесса». Ни у кого.

4. А в офисном столе шоколадка завалялась...

Есть и другая крайность. Когда на нормальный обед в офисе времени нет, работа нервная, зато на расстоянии вытянутой руки от вас - конфетки, шоколадки, сухрики, орешки и прочие снеки. В общем, вечером чувствуете сея голодный аки дикий зверь, но при этом успели-таки наесть несколько лишних сотен калорий. За что и страдаем.

5. Ностальгия по детству

В детском возрасте более быстрый обмен веществ. Потому подвижные сорванцы могут буквально жить на пирожных и конфетах, и совсем не толстеть. С возрастом же обмен веществ усложняется и замедляется, половые гормоны оказывают на него большое влияние. И любимая еда детства, которая тогда ничего кроме восторга не приносила, после «тридцатника», помимо мимолетной радости, приносит еще и ожирение. Потому что быстрые углеводы (выпечка, белый хлеб, конфеты) - детская еда, а медленные (крупы, цельнозерновой хлеб, клетчатка) - взрослая.

источник

После ужина остался у меня кусок семги – думал по традиции засолить, но захотелось чего-то другого, что станет сытнейшим завтраком…

 

Нам понадобится:

Лаваш – 3 шт.

Брынза фетаки – половина пачки

Семга свежая – 0,5 кг

Масло сливочное – 50 гр.

Сметана – 3 ст. л.

Яйца – 3 шт.

Зелень – по вкусу

Сыр – около 100 гр.

Соль, перец – по вкусу

 

Итак:

Семгу очищаем  от кожи и костей, нарезаем длинными кусочками и выкладываем слой на первый лист лаваша, добавляем половинку сливочного масла, посыпаем частью тертого сыра.

 

Сворачиваем лаваш трубочкой и выкладываем в смазанную растительным маслом круглую форму.

 

Брынзу смешиваем с рубленой зеленью (можно добавить зубчик измельченного чеснока).

 

Выкладываем слоем на второй лист лаваша (кстати, можно было просто смазать брынзой весь лист лаваша и свернуть трубочкой).

 

Сворачиваем трубочкой и выкладываем в форму.

 

Последний лист лаваша делаем, как первый и выкладываем в форму.

 

Теперь яйца, сметану и оставшийся тертый сыр смешиваем и смазываем нашу "улитку" сверху, распределяя равномерно.

 

 

Отправляем в духовку, разогретую до 200 градусов, - до готовности.

 

  

Готово!

Отличный, на мой взгляд, завтрак. А вкус – полный фейерверк

1. Ходить по ступенькам. 
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 
2. Помогать желудку. 
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. 
З. Не забывать про ноги. 
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать. 
4. Качать пресс. 
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. 
5. Выпрямлять волосы. 
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. 
6. Выбирать цвет. 
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. 
7. Есть сухофрукты. 
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. 
8. Выбирать шоколад. 
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. 
9. Питаться регулярно.

Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. 
10. Подружиться со спортом. 
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.